6 критериев как выбрать велотренажер для дома

преимущества спин байков

1. Во время занятий вы можете изменять позу и чередовать нагрузки, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок.
2. В работе задействуются практически все группы мышц, включая верхний плечевой пояс.
3. Такой гоночный велосипед не нуждается в подключении к сети, поэтому установить его можно где угодно, как и перенести с места на место с учетом его малого веса и компактных габаритов.
4. Тренажеры спин байки имеют множество настроек положений сидения и высоты руля — гораздо больше, чем обычные велотренажеры, представленные в каталогах и прайсах по более низким ценам.

Принцип работы тренажёров

По сути, степпер — это ходьба с отягощением. Худеющий встаёт на педали-рычаги, установленные на устойчивой платформе, и начинает поочерёдно «шагать», имитируя тем самым подъём вверх по лестнице. Основная задача тренажёра — укрепление мускулатуры ног и ягодиц, корректировка наиболее проблемных зон.

Велотренажёр же является полной копией знакомого всем велосипеда. Однако тренировки на нём исключают риск падения и не зависят от погоды на улице. При помощи велотренажёра можно хорошо разогнать жир в области талии и пресса, на ногах, бёдрах и ягодицах.

Велотренажер: зачем он нужен

Среди тренажеров особенно популярны два: беговая дорожка и имитатор велосипеда. Они оба оптимальны для кардиотренировок, но для использования в домашних условиях больше подходит второй. Почему?

• велотренажеру нужно мало места: он поместится даже в малогабаритной квартире;
• нет движущих механических частей, поэтому уровень шума низкий;
• легко установить и эксплуатировать;
• безопасен при тренировках: нет рисков травмироваться.

Тренажеры используются для снижения веса, корректировки фигуры и улучшения состояния сердечнососудистой системы. Во время эффективной тренировки задействованы мышцы ног: они прорабатываются лучше остальных. Укрепляются связки, улучшается работа легких, ускоряется обмен веществ.

Доказано: физические нагрузки помогают бороться со стрессами и улучшают настроение. Поэтому спортивный инвентарь часто используют как средство борьбы с негативными эмоциями.

Работа с велотренажером только визуально напоминает езду на обычном велосипеде. Поскольку основных цели у пользователей две — сжечь жировую прослойку или увеличить мышечную массу — тренажер используют по-разному. Важно учитывать сопротивление педалей: если оно высокое, мышцы сформируются быстрее. Если хотите сжечь лишние калории, корректируйте время занятий. Оптимальная длительность — 45-60 минут.

Как выбрать велотренажер: основные характеристики

Велотренажеры для дома

• Велотренажер USA STYLE Fitness Tuner T1500 17 499 грн Купить
• Велотренажер TOPTRACK K8719RP-13 19 992 грн Купить
• Велотренажер REEBOK JET300 (RVJF-10701BK) 19 000 грн Купить

На что стоит обратить особое внимание при выборе велотренажера? Определитесь: для чего вам нужен велотренажер? Существуют профессиональные модели, способные выдерживать огромные нагрузки, в течение длительного времени, с десятками встроенных функций, возможностью подключения USB, док. станций iPod/ iPhone, audio in/out. Такие велотренажеры для зала часто используются в спортивных клубах.

Более простыми аналогами являются велотренажеры для дома, в которые встроены минимальный объём функций, простая механическая система регулировки нагрузки (ременная и колодная) и так далее. Такая разновидность тренажеров пользуется большой популярностью среди начинающих атлетов и тех, кто старается поддерживать себя в хорошей физической форме.

Как правильно выбрать велотренажер?

Как только вы определитесь с вопросом — какой велотренажер выбрать, возникают следующие нюансы, требующие взвешенного решения:

• обратите внимание на систему крепления сидения и на систему регулировки: чем больше пластиковых деталей вы видите, тем меньше велотренажер вам прослужит. Это продиктовано тем, что пластик не способен длительное время выдерживать высокие нагрузки и, в итоге, лопнет. Пластиковые ручки и декоративные элементы в счёт не идут;
• подбирайте сиденье под свой рост. Они бывают твёрдыми и мягкими, широкими и узкими, со спинками и без них. Велотренажеры делятся на два типа: вертикальные и горизонтальные.

Преимущества и недостатки

Плюсы тренажера

• Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
• Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
• Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
• Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
• Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.

Минусы спин байка

• Не нагружает мышцы плечевого пояса.
• Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Лучшие бюджетные велотренажеры

При выборе недорогого варианта делают упор на долговечность, прочность, сохранение потребительских качеств в течение всего срока эксплуатации. Также важна компактность и мобильность.

3. SPORT ELITE SE-200

Классическая недорогая модель с минимальным функционалом. Выдерживает до 100 килограмм. Обладает магнитной системой нагрузки. Общий вес тренажера всего 21 кг. Не подойдет для профессионального использования. Всего 8 уровней нагрузки и минимальный вес маховика. Работает вся конструкция от батареек. На дисплее отображаются стандартные характеристики тренировок. Достойная модель за низкую стоимость. Подходит для ежедневных тренировок на любительском уровне. Возможен самостоятельный ремонт при незначительных поломках. Пульсометр работает исправно только при неотрывном держании руля. Быстро собирается, транспортируется. Гарантия на исправное функционирование полтора года.

Преимущества:

• низкая цена;
• легкая сборка;
• регулировка сиденья;
• небольшой вес;
• бесшумная работа.

Недостатки:

• жесткое сиденье;
• нет плавного хода.

2. DFC B3.2

Стандартный недорогой вертикальный велотренажер автономного типа. Грузоподъемность до 100 кг, работает от батареек. Для удобства пользователь может отрегулировать сидение по вертикали и угол наклона руля. Нет встроенных фитнес-программ, присутствует восемь стандартных уровней нагрузки. Подходит для ежедневной эксплуатации. На дисплее отображаются характеристики тренировки. Компенсаторы неровности пола практически бесполезны, даже с ними при неровном положении механизм начинает постукивать. Очень компактный, уместится в малогабаритной квартире.

Преимущества:

• низкая стоимость;
• небольшой вес конструкции;
• жесткое сиденье;
• быстрая сборка;
• компактный.

Недостатки:

• гарантия год;
• слабая нагрузка;
• не подходит для высоких людей;
• корпус из непрочного пластика.

1. BODY SCULPTURE BC-1720G

Недорогое полнофункциональное устройство. Разработан для домашнего использования. Отличается небольшим весом. Легкую конструкцию легко перемещать по квартире. Но при этом тренажер устойчивый, не раскачивается даже при интенсивных тренировках. Можно отрегулировать сидение по высоте. Есть и недостаток в виде жесткого сиденья, нивелируется покупным мягким чехлом. Можно установить в малогабаритной квартире, на балконе. Занимает минимум пространства. Отражает расход калорий, скорость, дистанцию и частоту пульса. Гарантия полтора года.

Преимущества:

• низкая стоимость;
• мобильность;
• простая сборка;
• компактность.

Недостатки:

• датчики не всегда точны;
• недостаточная нагрузка;
• сложно отрегулировать.

Заключение

Отнеситесь к выбору тренажера со всей серьезностью, так как эта покупка обойдется вам недешево. Заранее выделите бюджет, определитесь со своими целями. Посоветуйтесь со знакомыми, которые уже приобретали тренажеры для дома. Они помогут выбрать хорошую модель.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет противопоказаний к тренировкам. Сочетайте занятия на тренажерах со здоровым образом жизни, чтобы добиться наилучшего эффекта. Занимайтесь с удовольствием!

Топ лучших моделей для дома

Проблема с выбором велотренажера для дома – решена. Ниже мы представим вашему вниманию пять самых лучших и популярных моделей на рынке велосипедов-тренажеров для дома.

Spirit xbu55

Является профессиональным аппаратом вертикального типа. Его покупка подойдет как для домашнего использования, так и для занятий в фитнес-центрах и спортивных залах. Данный агрегат отлично подойдет для того человека, который уверенно настроен на частые и интенсивные тренировки. Также он способен выдержать большой вес – до 150 кг.

Преимущества:

• 10 программ тренировки;
• 20 режимов нагрузки;
• настройка сиденья по вертикальной и горизонтальной плоскостям;
• датчик сердцебиения;
• индикатор нагрузки группы мышц тела;
• вентилятор;
• стереодинамики;
• подставка для стакана, планшета или книги.

Недостатки:

• нет возможности тренировок верхних конечностей человека;
• цена – 90-95 тысяч рублей.

Oxygen jet star

Второй в нашем топе 5 — oxygenjetstar. Данный велотренажер относится к полупрофессиональным моделям, с посадкой вертикального типа. Имеет в наличии большое количество встроенных программ и дополнительных функций для изменения и корректировок режимов тренировок: снижение веса, разновидности тренировок на скорость, выносливость и т.п.

Преимущества:

• возможность оценки в реальном времени состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена;
• встроенный анализатор количества жировых отложений;
• предусмотрена функция настройки сиденья велотренажера на усмотрение пользователя;
• регулирование педальных ремней для ног;
• режимы изменения нагрузки – 32 шт.;
• 19 тренировочных программ для занятий;
• яркий дисплей;
• удобное сиденье;
• низкий уровень шума;
• плавность работы;
• максимальная весовая нагрузка – до 150 кг;
• оптимальная цена для данного велотренажера – 27-30 тысяч рублей.

К недостаткам устройства можно отнести то, что в некоторых случаях сбиваются показатели пульса, а также относительно широкие габариты тренажера. Будет неуместен для покупки в дом с очень маленьким свободным пространством.

Svensson body labs crossline bcm

Этот спортивный снаряд для занятий дома славится своими относительно небольшими габаритами и высоким уровнем технической производительности. Данный велотренажер предназначен для начинающих спортсменов и любителей.

Преимущества:

• оптимальное соотношение цены и качества (15-16 тысяч рублей);
• минимальный уровень шума;
• 8 активных режимов для изменения нагрузки маховика;
• качественный дисплей;
• датчики пульсометра на рукоятях;
• удобное сиденье;
• возможность настройки педальных ремней.

Недостатки:

• отсутствие нагрудного датчика передачи пульса;
• нельзя задать индивидуальные настройки программы для тренировки;
• максимально допустимый вес –до 125 кг.

Kettler 7661 600 golf m

Данный велотренажер считается полупрофессиональной моделью. Подойдет тем, кому необходимо отслеживать свое состояние здоровья в режиме реального времени при интенсивных и плотных тренировках.

На мониторе отслеживается общее время тренировки, скорость, расстояние, пульс и температурный режим в комнате. Имеет небольшие размеры, что позволит без труда разместить спортивный снаряд даже в помещении с малым количеством свободного места. Велотренажер рекомендуется пользователям с разной спортивной подготовкой и массой тела.

Достоинства kettler 7661 600 golf m:

• качество сборки отличается высокой прочностью;
• установлены 10 активных режимов изменения уровня нагрузки;
• удобное сиденье;
• датчик измерения пульса на руле;
• подключение беспроводного кардиодатчика, что выводит показатели на экран велотренажера;
• максимальный вес пользователя – 150 кг.

Недостатки:

• показатели пульса могут некорректно выводиться на экран;
• нет возможности настроить и спрограммировать режимы тренировок.

Средняя цена – 38-40 тысяч рублей.

Carbon fitness u304

Эта разновидность является одним из самых востребованных бюджетных велотренажеров для дома. Отличный подарок тем, кто желает похудеть или поддерживать свою форму.

Достоинства:

• цена (16-17 тысяч рублей);
• возможность настройки посадки сиденья;
• в велотренажер встроены 8 режимов изменения уровня нагрузок;
• низкий уровень шума и плавность хода педалей;
• наличие подставки;
• качественный дисплей;
• ролики для транспортировки;
• компенсация неровности поверхности.

Недостатком carbon fitness u304 является отсутствие функции программирования курса тренировок.

видов сайкл-тренировок и правильная техника занятий для начинающих

Кардиотренировки – основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела. Есть разные варианты проведения занятий. Можно просто бегать или же использовать в процессе специальные тренажеры. В последнее время популярностью пользуется сайкл тренировка или сайклинг. Это универсальные занятия – упражнения, выполняемые на специальном велотренажере.

На первый взгляд может показаться, что подобный тренинг легок. Это далеко не так. Даже для мужчин сайклинг часто оказывается трудновыполнимым занятием. Качественные тренировки помогают похудеть, убрать целлюлит с проблемных зон и укрепить мышцы рук/ног.

Как заниматься на спин байке?

Не рекомендуется превышать 45 минут тренировки на спин байке. Уровень нагрузки подбирайте самостоятельно, изменяя сопротивление, скорость движения педалей, или чередуя положения – стоя и сидя.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы, выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут, только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.