12 Лучших эллиптических тренажеров для занятий дома

Эллиптический тренажер, кросс-тренер или эллипс – это кардиоустройство, воссоздающее бег на лыжах. Среди его преимуществ – минимальная осевая нагрузка, что положительно сказывается на здоровье спины и суставов, которые зачастую страдают во время других занятий кардио.

Конечно, с развитием технологий появляются и новые виды устройств. Многочисленные модели, представленные сегодня на рынке, можно разделить по 3 основным группам:

  • магнитные;
  • механические;
  • электромагнитные.

Различия между ними довольно малы. Так, на магнитных эллиптических тренажёрах есть возможность регулировать нагрузку кнопками, она увеличивается при помощи специальных магнитов. Плюсами моделей можно назвать бесшумную работу, стоимость также является положительной стороной, она чаще всего средняя.

Механические — одни из самых дешёвых, нагрузка увеличивается только непосредственно самими тренирующимся за счёт ненадёжных ремней, которые понижают устойчивость человека и увеличивают шум.

И, наконец, электромагнитные эллиптические тренажёры способны увеличить сложность плавно, так как осуществляется это программой, встроенной в устройство. Они работают тихо. Самые передовые модели этого вида иногда стоят немало, около 100 000 рублей может быть такой эллиптический тренажёр. Отзывы худеющих о дорогих моделях положительные.

Общая информация

Первым делом разберемся с тем, что такое эллипсоидный тренажер. Это уникальный спортивный снаряд, который также именуется, как орбитрек и входит в число самых эффективных кардиотренажеров. Свое название эллиптический тренажер получил благодаря тому, что его педали совершают движения в соответствии с эллиптической проекцией. Его работоспособность сочетает в себе функции, которые выполняет беговая дорожка и степпер. Во время проводимой тренировки осуществляется имитация движений во время бега, поездки на велосипеде, а также лыжной ходьбы и подъемов по лестничной площадке.

Первые эллиптические тренажеры были разработаны еще в конце прошлого столетия крупнейшей компанией Precor и характеризовались наличием неподвижных поручней, а также не совсем удобным расположением маховика, который находился в задней части эллиптического тренажера. Современные модели этого кардиотренажера оснащены двигающимися поручнями, электроникой, цифровым дисплеем, а также мощнейшей разновидностью маховика.

Обратите внимание: что последние модернизации тренажера дают возможность проведения более разносторонних тренировок, в ходе которых начинают работать различные группы мышц.

Как выбрать эллиптический тренажер?

  • Эллиптические тренажеры были изобретены сравнительно недавно. Основное их предназначение – это имитация бега со сниженной нагрузкой на суставы. Ежегодно эти тренажеры все больше совершенствуются. Но, независимо ни от цены, ни от простоты устройства данного вида тренажера, будьте уверены, что покупая эллиптический тренажер – вы получаете основу для регулярных занятий фитнесом! Рассмотрим ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера:

Как часто Вы будете использовать свой тренажер?

  • Если вы будете использовать свой эллиптический тренажер пять раз в неделю, то вы определенно нуждаетесь в тренажере для среднего уровня подготовки. Для эллиптических тренажеров из этой группы характерны: плавная регулировка с электромагнитной системой нагружения, крепкая рама, возможность регулировки угла наклона педалей.
  • Если вы будете использовать свой эллиптический тренажер не так часто — значит вы абсолютно точно получите удовольствие от тренажеров для обычного уровня подготовки. Тренажеры этой группы обычно меньше по размерам и оснащены системой ручной регулировки уровня сопротивления или имеют постоянные магниты в качестве источника нагружения.

Вы высокий человек, либо ваш вес больше 120 кг?

  • Все мы бываем разных форм и размеров. Если вы — высокий человек или ваш вес выше среднестатистического, тогда вам предстоит выбор из ограниченного числа моделей, что, пожалуй, упростит Вам процесс выбора. В технических характеристиках указывается максимально рекомендуемый вес пользователя (в некоторых тренажерах есть 2 значения: рекомендуемый вес пользователя и максимально допустимый)
  • Если Ваш вес близок к максимально допустимому для определенной модели, рекомендуем присмотреться к модели более высокого уровня. При выборе модели тренажера необходимо учитывать, что значения допустимой массы пользователя, должны быть как минимум на 15 кг больше вашего собственного веса. Например, если вы весите 120 кг, — значение максимального веса пользователя должно быть 135 кг и выше. Несомненно, через три-шесть месяцев регулярных тренировок — вы заметно снизите свой вес, но, ведь, тренажер все это время будет использоваться на грани своих возможностей, что даже может привести к скорой поломке механизмов.
  • Если Ваш рост выше 190 см, советуем обратить внимание на переднеприводный эллиптический тренажер.
  • Вы точно не будете разочарованы, если выберите эллиптический тренажер продвинутого уровня. Это тренажеры как из среднего, так и из высокого ценового диапазона, которые характеризуются тихим и плавным ходом маховика, удобством в использовании и высокой степенью надежности. Они стимулируют и увлекают во время тренировок! В качестве примера можно привести модели из категории Премиум класс

Сколько места вы готовы выделить для тренажера?

  • Эллиптические тренажеры бывают различных форм и размеров. Если вы хотите использовать эллиптический тренажер у себя дома и у вас ограниченное пространство, то вы можете остановить свой выбор на компактных, либо складных моделях тренажеров.
  • Если же у вас есть выделенная комната и позволяет бюджет, тогда Вы смело можете перейти к выбору моделей премиум класса для домашних тренировок. Большой эллиптический тренажер с широким диапазоном настроек длины шага настолько хорош, как например Aerofit E770, что во время занятий на нем, вы будете ощущать себя как в тренажерном зале.
Читайте также:  Детский спортивный комплекс в квартире: делаем своими руками

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Система нагрузки

  • электромагнитная: уровень нагрузка меняется за счет работы электромагнитов. Такие тренажеры имеют плавный ход и точную регулировку режимов работы, чем обеспечивают наибольшую эффективность тренировок;
  • магнитная: усилия в них регулируются механически, приближением и удалением магнитов к маховику. Такие тренажеры более простые и менее функциональные.

Таблица подбора эллипсоида по росту

Ранее мы уже писали про:

  • 13 Лучших велотренажеров для дома (квартиры)
  • ТОП-8 Лучших степперов для дома

Складная конструкция и размеры тренажера. Тренажеры могут быть компактными и легкими, но при работе они менее устойчивы и ощутимо раскачиваются, что не совсем безопасно. Тяжелые полногабаритные модели подходят далеко не для каждой квартиры. Оптимальным вариантом может быть складной орбитрек, но нужно учитывать, что такие конструкции – не самые надежные.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Длина шага. Определяется по максимальной разнице в педалях, от пятки передней ноги до носка задней ноги. Хороший тренажер имеет длину шага в 50 см. Модели, у которых этот параметр в диапазоне от 30 до 40 см, будут удобны невысоким пользователям. Тем, чей рост выше среднего, придется постоянно «семенить» на таком тренажере, из-за чего тренировки будут малоэффективными.

Максимальный вес пользователя. Каждая модель эллипсоида рассчитана на свою максимальную нагрузку. Если игнорировать этот параметр тренажер может работать с перебоями, быстро выйдет из строя или станет причиной травмы. Подбирать модель нужно с максимальной грузоподъемностью на 15-20 кг больше реального веса пользователя.

Вес (инерция) маховика. Влияет на плавность работы орбитрека и его устойчивость. При малом весе маховика (до 11 кг) вращение педалей и переключение нагрузок происходит с неприятными рывками, из-за которых вполне реально даже получить травму, не удержавшись на тренажере. Лучшие эллиптические тренажеры имеют тяжелый маховик (более 11 кг), обеспечивающий более высокое качество тренировок и их безопасность.

Привод орбитрека:

  • передний: достаточно габаритный, но с ним у тренажеров обычно настраивается оптимальная длина шага, а потому они удобны для пользователей любого роста. Даже высокие люди будут чувствовать себя на переднеприводных девайсах комфортно, не срываясь в процессе ходьбы на «семенящий» шаг;
  • задний: обеспечивает максимальную естественность движений при тренировке, более компактный, но расстояние между педалями у таких тренажеров обычно большое и неудобное для людей невысокого роста.

Виды эллиптических тренажеров

По типу работы существует 3 вида эллипсоидов:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные (в том числе аэродинамические или эргометры).

Механические – самые простые и недорогие эллиптические тренажеры для дома. Они приводятся в движении только самим занимающимся, поэтому нельзя ждать от них плавности движений и низкого уровня шума. Хотя у этих устройств есть и ряд преимуществ: цена, компактность (зачастую они складные), легкий вес, независимость от розеток. Сегодня они не пользуются особой популярностью, так как считаются самыми малоэффективными.

Магнитные основаны на магнитной системе торможения, что обеспечивает плавные движения, низкий уровень шума. Также в них предусмотрены несколько типов нагрузки. Благодаря перестановке магнитов можно менять сопротивление.

Виды эллиптических тренажеров

В комплекте обычно есть датчики для сердца, которые позволяют следить за частотой пульса. Это бюджетные, но эффективные тренажеры. Есть складные модели, а также варианты с широким функционалом.

Электромагнитные тренажеры работают на компьютерном управлении, а в их основе – электромагнитная система торможения. Это дорогие, но долговечные модели. Они могут подбирать для тренирующегося оптимальный уровень нагрузки, обладать рядом дополнительных функций, в том числе, несколькими режимами движения: подъем вверх, вниз, прогулка по холмам и т.д. Среди недостатков – высокая цена и солидные габариты, которые не позволяют установить тренажер на минимуме домашней площади или каждый раз разбирать его.

Аэродинамический эллипсный тренажер или эргометр – это устройство нового поколения. Самая дорогая линейка тренажеров считается и самой удобной и практичной. Помимо максимума возможных функций, его плюс в том, что он работает на генераторе, который заряжает аккумулятор за счет движений диска.

Подзарядить его можно и от розетки, однако заядлые спортсмены будут держать его в норме за счет своих тренировок. Величина нагрузки измеряется в Ваттах. Считается, что эти тренажеры, разработанные брендом KETTLER, наиболее точно контролируют уровень нагрузки.

Читайте также:  Оборудование и его конструктивные особенности

По типу расположения привода существует 3 вида моделей:

  • с передним приводом;
  • с задним приводом;
  • с центральным приводом.

Модели с передним приводом (маховиком) советуют приобретать людям с высоким ростом (от 180 см), так как на заднеприводном тренажере колени будут биться о ручки. У передневприводных ручки намного выше, однако, этот тренажер удерживает спортсмена больше в горизонтальном положении, что снижает мышечную нагрузку.

Виды эллиптических тренажеров

Заднеприводные модели относят к пионерам эллиптических тренажеров, у них довольно-таки простая конструкция, состоящая из минимума движущихся деталей. Поэтому они просты в обслуживании.

Тренажеры с центральным приводом – новинка рынка эллипсисов. За счет центрального расположения маховика, их удалось сделать более компактными, хотя они и имеют внушительное основание. Еще один плюс этих конструкций – нагрузка на суставы в них самая минимальная, благодаря оптимальному размещению педалей.

Эффективен ли тренажер для похудения

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах, что также подтверждается и отзывами худеющих таким способом. В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых правил:

  • Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для любой физической нагрузки. Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером.
  • Занятия должны приносить радость. Бег по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе.
  • Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера.
  • Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут.
  • Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.

Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале. Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей. Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям. Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

  • Механический. Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.
  • Магнитно-механический. Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.
  • Магнитный. Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.
  • Электромагнитный.Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.
  • Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Стоит учитывать, что для проведения тренировки на эллиптическом тренажере, подключения к сети требуется магнитно-механическим, магнитным и электромагнитным эллипсоидам. Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети). Механическим тренажерам источники питания не требуются.

Эллиптический тренажер: инструкция

Перед тем, как приступить к занятиям, следует ознакомиться с противопоказаниями — диагнозами, при наличии которых врачи категорически не рекомендуют приступать к тренировкам:

  1. Тахикардия.
  2. Ишемическая болезнь сердца.
  3. Гипертония с сопутствующим гипертоническим кризом, который случается часто.
  4. Артриты, артрозы, любые заболевания, поражающие суставы.
  5. Проблемы с позвоночником.
  6. Сердечная астма.
  7. Тромбофлебит.

Несмотря на то, что список противопоказаний действительно длинный, все большее количество людей покупают эллиптический тренажер, занятия на котором приносят огромную пользу, способствуют потере лишнего веса, поддержанию тонуса мышц. Необходимо отметить то, что данный тренажер является более щадящим, чем типичные кардио тренировки, а результат, по мнению экспертов в области фитнеса, будет примерно сопоставимым. Также это более полезный вид тренировок для людей, имеющих несущественные проблемы с суставами, так как на суставы в данном случае оказывается значительно меньшая нагрузка, благодаря наличию в строении специальных амортизаторов.

Читайте также:  Как отличить оригинальные кроссовки Асикс от подделки

У большинства моделей присутствует небольшой экран, на котором занимающийся сможет установить программу тренировки, отслеживать время, сожженные калории, а также «пройденное» расстояние. Присутствуют программы для самых разных целей – от похудения до увеличения мышечной массы. Самые дорогостоящие тренажеры предоставляют на выбор до 20 различных программ, у тренажеров среднего сегмента их количество колеблется в районе 6.

В инструкции к эллиптическому тренажеру обязательно будет указано, какая температура должна быть в помещении, какое напряжении в сети, какое расположение будет оптимальным. Средний срок службы, как правило, 7-8 лет при постоянных тренировках — такой срок службы достигается при правильной эксплуатации.

Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома. А также о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Результаты тренировок

Регулярные тренировки приводят к следующему:

  1. Подтягивается большинство мышц. Это возможно благодаря тому, что во время тренировок задействованы мышцы ног, спины, пресса, ягодиц и плечевого пояса. При регулярных тренировках тело станет намного более подтянутым.
  2. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные не сильные нагрузки на сердце позволяют ему укрепиться, при этом повышается тонус сосудов, так как происходит укрепление сосудистых стенок.
  3. Увеличивается уровень выносливости. Через несколько недель тренировок станет заметно то, что тренироваться стало значительно легче, также легче становится любое передвижение, так как тренируются различные группы мышц.
  4. Происходит снижение веса. Самой распространенной причиной приобретения тренажера является мотивация к снижению веса. При интенсивных нагрузках возможно сбросить до 3 килограмм в неделю, что, безусловно, является очень хорошим результатом.
  5. Клетки организма насыщаются кислородом. Это способствует увеличению работоспособности, появлению жизненного тонуса.

Перед началом тренировки для достижения максимального результата нужно сделать разминку, это позволит разогреть мышцы и немного поднимет давление, что будет способствовать увеличению продолжительности занятий. Самое важное при тренировках – это соблюдение регулярности занятий. Лучше всего будет заниматься раз в два-три дня, это позволит мышцам отдохнуть и восстановиться.

Этот тренажер является универсальным средством для поддержания тела в форме, он подходит как новичкам, так и профессионалам благодаря наличию различных режимов. Одним из основных его преимуществ является то, что приобрести эллиптический тренажер недорого можно практически в любом крупном ритейлере спортивных товаров.

А на каких тренажерах приводите в порядок свое здоровье вы? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о правильных упражнениях для эллиптического тренажера.

Сколько места Вы готовы выделить для тренажера?

Эллиптические тренажеры представлены множеством форм и размеров. Если Вы хотите использовать эллиптический тренажер у себя дома и у Вас ограниченное пространство, то Вы можете остановить свой выбор на компактных, либо складных моделях тренажеров.

Если же у Вас есть выделенная комната и позволяет бюджет, тогда Вы смело можете перейти к выбору моделей премиум класса для домашних тренировок. Большой эллиптический тренажер с широким диапазоном настроек длины шага (например, Life Fitness CSX Club Series) настолько хорош, что во время занятий на нем, Вы будете ощущать себя как в тренажерном зале.

Что значит «передне-» и «заднеприводный»? сайте «Дом Спорта» представлено достаточно много моделей эллиптических тренажеров, и для облегчения процесса выбора, мы решили разделить их на две категории. Это категории — «Переднеприводные» и «Заднеприводные». Теперь рассмотрим, какая между ними разница.

Переднеприводные эллиптические тренажеры

Переднеприводные эллиптические тренажеры — относительно недавнее изобретение. У этих машин имеется маховик и система привода (трансмиссия) в передней части. А это значит, что тело тренирующегося человека находится в более вертикальном положении, и, соответственно, меняется эллиптическая траектория его движения. Переднеприводные эллиптические тренажеры отлично подходят для людей любого роста, но идеальными являются — для высоких людей (поскольку вы не ударяетесь своими коленями о раму тренажера, что является частой жалобой высоких людей при занятиях на заднеприводных моделях).

Заднеприводные эллиптические тренажеры

Какой лучше?

Какой тренажер лучше: дорожка или эллипс сказать сложно: они оба прекрасно подходят для того, чтобы добиться хорошей спортивной формы! Но в контексте суставов, да и в принципе эллиптический тренажер более безопасен. Однако мы ни в коем случае не советуем только им и ограничиваться: разнообразие активно приветствуется!

Физическая нагрузка в идеале должна быть всесторонней, поэтому обязательно включите в тренировки спортивную ходьбу, бег или езду на велосипеде. «Комбинируйте, — советует Кнутцен. — Не делайте одно и то же каждый день».

Однако если вы уж очень недолюбливаете бег (а мы уверены, таких много), тогда смело занимайте место на эллиптическом тренажере. Эффект тот же, страданий меньше, улыбка шире, бока меньше