10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом

Основные разновидности тренажеров для дома, которые помогут сбросить лишний вес. Как осуществить грамотный выбор.

Здоровье и красивое тело все чаще становятся главным приоритетом для сознательных людей. И это правильно. Намного проще и интереснее жить без лишнего веса, с крепкой иммунной системой и красивым телом. При этом с появлением современных тренажеров задача похудения и укрепления здоровья становится как никогда реальной.

Разновидности домашних тренажеров для похудения

Все тренажеры можно разделить на две категории. К первой относятся те, которые дают силовую нагрузку на мышцы. Ко второй – тренажеры, обеспечивающие кардиотренировку организма. Второй тип как раз способен обеспечить эффективное похудение. Использование только силовых тренажеров может помочь подтянуть все группы мышц, но не кардинально сбросить вес. Это может обеспечить уход 1-2 см с ягодиц, бедер, живота. Рекомендуется использовать кардиотренажеры или совмещать кардио и силовые для получения более высоких показателей в сбросе веса и объемов.

Разновидности домашних тренажеров для похудения
Разновидности домашних тренажеров для похудения

Вашему вниманию обзор домашних тренажеров для похудения. Какой лучше из них? Ответить на этот вопрос поможет информация о том, что за группы мышц каждый из них тренирует, каково минимальное время занятий. Обратить внимание нужно на велотренажер, беговую дорожку, орбитрек, райдер, степпер, фитбол, хула-хуп и обычную скакалку.

Разновидности домашних тренажеров для похудения
Разновидности домашних тренажеров для похудения

Разновидности домашних тренажеров для похудения
Разновидности домашних тренажеров для похудения

Особенности выбора тренажера для дома

Для того чтобы сделать разумный выбор при покупке тренажера (домашнего) следует помнить, что они распределяются.

Их три вида:

  • Тренажеры для полноценного коммерческого использования (в спортивных залах, фитнес-центрах и клубах);
  • Тренажеры для неинтенсивного коммерческого использования (например, в офисных спортзалах);
  • Спортивное оборудование для дома.

Конечно, профессиональные тренажеры (сюда следует отнести первые два вида) являются наиболее долговечными и совершенными.

К примеру, беговая дорожка коммерческого использования имеет мощный мотор, в частности 3-4 л.с. Это позволяет эксплуатировать ее беспрерывно как минимум год в самом активном режиме. И неудивительно, поскольку в фитнес-центре и клубах на ней тренируется огромное количество посетителей.

Особенности выбора тренажера для дома

При выборе дорожки (беговой), обязательно обратите внимание на ее мощность. Беговое полотно с мощностью мотора от 1,5 до 2,75 лошадиных сил использует  электроэнергии столько же, сколько обычный электрочайник. Но вы же не планируете у себя дома использовать ее целыми днями? Таким образом, мощность тренажера является тем качеством, на котором можно сэкономить. Главное – не экономьте на собственной безопасности.

Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации. Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны.

Читайте также:  Как качать ноги: самый эффективный тренинг ног

Более того, при выборе домашнего тренажера учтите его следующие технические качества:

  • легкость транспортировки;
  • относительная компактность;
  • полифункциональность.

Беговая дорожка

Что может быть лучше обычного бега? С его помощью укрепляются мышцы ног, развивается дыхательная система, укрепляется сердце, сгорают лишние жиры. Беговая дорожка — отличная альтернатива в случае, когда нет возможности бегать в лесу или на стадионе. Данный тренажер, как правило, устанавливается в каждом тренажерном зале. При желании подходящий вариант можно выбрать и для дома. Есть отличные модели, которые занимают немного места и доступны по цене.

Беговая дорожка

Главный плюс, которым обладает снаряд — возможность похудения в комфортных для себя условиях. Интенсивность занятий и их сложность можно выбрать самостоятельно, в зависимости от поставленных задач и целей. При отсутствии должного опыта можно начинать тренировки с обычной ходьбы. Как только мышцы укрепятся до нужного состояния, можно переходить к полноценным беговым занятиям. Будьте ответственны в вопросе похудения и не нагружайте организм без подготовки — все должно быть постепенно.

Лучшие горизонтальные велотренажеры

Горизонтальные спортивные снаряды отличаются от вертикальных тем, что во время тренировки занимающийся находится в горизонтальном (или близком к нему) положении. Руля подобные тренажеры не имеют – руки во время занятий опираются на специальные поручни, расположенные в районе сиденья. Обычно они гораздо функциональнее, но и стоят значительно дороже. При выборе следует учитывать, что горизонтальные устройства занимают гораздо больше места, чем вертикальные, поэтому не подойдут для размещения в условиях ограниченного пространства в маленьких помещениях.

Hasttings RB400 UFO

Hasttings RB400 UFO – горизонтальный тренажер, обладающий достаточно высоким функционалом и удобством. Вот его главные отличительные особенности:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 24 различных режимов тренировки, которые регулируют не только интенсивность нагрузки, но и периодичность перерывов, скорость вращения педалей и ряд других параметров;
  • удобный встроенный компьютер, который позволяет в режиме реального времени отслеживать пройденное расстояние, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и другие показатели;
  • предустановленные программы, позволяющие обобщать и анализировать статистику тренировок.

Стоит Hasttings RB400 UFO недешево – порядка 35 000 – 36 000 рублей.

Hasttings RB400 UFO

AppleGate H42 A

AppleGate H42 A – еще один продвинутый горизонтальный тренажер. Вот основные отличительные особенности устройства:

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 17 различных скоростных режимов с возможностью самостоятельной настройки нагрузки с помощью специальной вращающейся ручки;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим экраном, позволяющий управлять тренажером, а также в режиме реального времени считывать показатели с его датчиков (скорость, пройденное расстояние, частота вращения педалей, пульс);
  • встроенные программы, позволяющие отслеживать статистику занятий, а также самостоятельно составлять и регулировать программу тренировок на спортивном снаряде.

Средняя цена AppleGate H42 A в России составляет 40 000 рублей.

Читайте также:  Кардиотренажёры для похудения - на чём и как лучше тренироваться?

AppleGate H42 A

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Лучшие горизонтальные велотренажеры
  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • наличие специального крепления для стакана или бутылки с водой;
  • наличие не только опор для рук в районе кресла, но и полноценного руля с регулировкой наклона;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим дисплеем, с помощью которого управляют устройством, а также отслеживают параметры тренировки;
  • автоматическая регулировка занятий на основе данных о пульсе спортсмена;
  • сигнал об остановке тренировки при превышении предельно допустимой частоты сердечных сокращений;
  • наличие различных приложений, позволяющих обобщать статистику занятий и составлять собственные программы;
  • 18 различных режимов нагрузки.

Средняя стоимость этой модели в российских розничных сетях составляет порядка 60 000 рублей.

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Что запомнить

Кардиотренажеры считаются лучшими домашними снарядами для избавления от лишнего веса. Они подходят как для женщин, так и для мужчин.

Специалисты отдают первое место эллиптическому тренажеру. Он задействует множество групп мышц, практически безопасен (тренироваться могут даже тучные люди).

Прежде чем купить тот или иной спортивный агрегат, необходимо изучить множество параметров. А еще лучше — сделать небольшой тест-драйв прямо в магазине.

Важно понимать, что систематические тренировки и сбалансированное питание придадут вашему телу подтянутый и здоровый вид.

Друзья, а какой тренажер стоит у вас дома, а если нет, то какой хотели бы? Делитесь в комментариях!

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Как заниматься

Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:

  • тренировочную программу – организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
  • пульс –для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
  • калорийность – жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
  • регулярность – от одноразовых занятий эффекта не будет;
  • продолжительность – стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.

Упражнения для девушек

Любая девушка знает как достоинства своей фигуры, так и недостатки. Желая исправить их, женщины идут в зал фитнеса и начинают активно нагружать «некрасивые» по их мнению участки тела.

Но нельзя забывать, что красота – это комплексный подход. Упражнения на тренажерах для женщин должны быть разнообразны и задействовать различные группы мышц.

Так для пресса больше всего подойдут наклоны и подъемы ног, с использованием скамьи. Ягодицы и бедра можно накачать с помощью гиперэкстензии и жима ног на тренажере. Еще подойдет приспособление для качания ног в стороны.

Укрепить спину для прямой осанки помогут тренажеры для тяги (например, за голову, или применяя нижний блок, когда сидя с прямой спиной, подтягиваете к груди ручку тренажера). Они буквально созданы выполнять упражнения для спины.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

TurboGym

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

1 место

Габариты: 60х130х80

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

TurboGym[Достоинства:

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • качество;
  • дизайн;
  • прочность.

Недостатки:

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • Отсутствуют.

Высокопрочная скамейка, которая предназначена для спортивного зала, дома. Благодаря резиновым подпятникам ножки хорошо сцепляются с полом и не скользят во время выполнения упражнений.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Body Sculpture BSB-510 HDE

2 место

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Размеры: 35х81х132

Body Sculpture BSB-510 HDE

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Достоинства:

  • мало весит;
  • компактность;
  • надёжность.
Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Недостатки:

  • Отсутствуют.

Скамейка очень удобна в использовании, обивка хорошая и не доставляет никаких неудобств.

Более дорогие модели предназначаются по большому счёту для профессионального применения, однако в домашних условиях им также можно с удовольствием пользоваться.

Беговая дорожка

Ее считают оптимальным видом тренажеров для повседневного использования. Популярность беговых дорожек сегодня связана с возможностью потерять лишние килограммы и укрепить все группы мышц. Новичкам не обязательно устраивать «спринтерские забеги», нагрузку можно регулировать, постепенно (каждодневно) увеличивая интенсивность занятий. Во время бега нужно следить за дыханием – должны быть глубокие вдох и выдох. Так организм насыщается кислородом.

Плюсы

Это один из самых удобных и эффективных способов улучшить самочувствие. Основная польза беговой дорожки – в имитации длительной ходьбы или бега. Этот агрегат будет особенно полезен тем, кто не имеет возможности бегать на улице. Домашние тренировки проходят более гладко и слаженно, так как нет необходимости выбирать удобные маршруты для бега и следить за ровностью покрытия тропы, дорожки или тротуара. Тренажер позволяет установить режим тренировки как на механическом, так и на электрическом полотне. В первом случае движение зависит от сил бегуна, а во втором – от интенсивности движения полотна. На тренажере можно установить скорость движения, задать темп бега и таким образом подстроиться под него.

Беговая дорожка

Минусы

Однако не стоит заниматься на беговой дорожке тем, кто страдает болезнью суставов и при появлении болезненных ощущений в ногах. Если противопоказаний нет, то беговая дорожка может надолго поселиться в комнате для занятий. Хотя для беговой дорожки требуется больше места, да и по стоимости этот тренажеров выше, чем многие простые приспособления.

Свободные веса

К свободным весам относятся незафиксированные спортивные снаряды, такие как гиря, штанга, гантеля и т.д. Они просты в применении, стоят недорого, но эффект для похудения гораздо ниже, чем у вышеописанных тренажеров. Для женщин этот вариант не совсем подходит.

Плюсы:

  • Доступная цена;
  • Можно купить в любом спортивном магазине;

Минусы:

  • Необходимо знать правильную технику выполнения упражнений;
  • Эффект для похудения низкий;

Противопоказания:

  • Травмы конечностей;
  • Беременность;
  • Болезни суставов;
  • Радикулит.