Выбираем подходящую для вас диету по группе крови

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Основы диеты

На основании многолетней врачебной практики, многочисленных консультаций в вопросах питания, подкрепив теорию исследованиями отца, американский доктор Питер Д’Адамо явил миру уникальную методику питания, которая впоследствии получила название «Диета по группе крови». В ее основу легло предположение, что вес, рост и, конечно, цвет кожи не являются главными различиями между людьми. Все зависит от группы крови.

Лецитины, насыщающие все ткани человеческого организма, поступают вместе с пищей. Эти важные строительные вещества клеток совершенно по-разному взаимодействуют с группами крови. По химическому составу лецитины мяса значительно отличаются от компонента растительной еды. Чтобы обладать отменным здоровьем и долголетием, в пищу следует употреблять те строительные вещества, которые принесут больше пользы организму.

Вторая группа: питание для земледельцев

Рацион для второй группы подразумевает исключение мяса и молочных продуктов с выбором в пользу вегетарианства. Вторая группа у примерно 38% всех людей — так что очень многие происходят именно от первобытных землепашцев.

Диета, соответствующая второй группе, обязательно включает разнообразные овощи, все растительные масла, всевозможные крупы (но содержащие глютен следует употреблять осторожно), разные фрукты, включая прежде всего абрикосы, ананасы, инжир, грейпфруты, сливы и лимоны. При этом мясо, прежде всего — красное, «земледельцам» совершенно противопоказано, однако полезны рыба, моллюски и ракообразные.

Читайте также:  Диетические рецепты из творога для похудения

Во избежание набора лишней массы и связанных с ней болезней, а также других недугов, носителям второй группы для правильного рациона следует исключить из питания молочную продукцию, пшеницу и продукты и блюда, включающие её, а также фасоль, картошку, баклажаны, помидоры, грибы, маслины, бананы, апельсины, кокосы, манго, папайю, мандарины, дыню. Кроме того, обладателям второй группы противопоказаны и определённые напитки, такие как чёрный чай и апельсиновый сок.

Вторая группа: питание для земледельцев

Третья группа: практически всеядная

Третью группу имеют около 20 процентов всех людей на планете. Эта группа появилась во время активных миграций человеческих масс и характеризуется повышенной способностью адаптироваться к разным условиям, а также ей свойственна некоторая всеядность: ведь во время странствий по разным континентам кочующие люди выработали привычку употреблять всё, что можно употреблять, извлекая из этого максимально возможную пользу и передавая данную особенность потомкам. Потому, если Вы знаете кого-то, у кого настолько крепкий желудок, что ему нипочём какая бы то ни было новая пища, можно сделать вывод, что с наибольшей вероятностью его группой является третья.

Питание для третьей группы — это наиболее многообразный рацион. Диета обязательно включает такие важные вместилища белков животного происхождения, как мясо, рыба (более предпочтительной является морская, поскольку это — источник самых главных для метаболизма жирных кислот, которые к тому же легко усваиваются), яйца, молочные продукты (сырьём для которых является цельное либо кислое молоко), крупы (исключения составляют гречка и пшеница), овощи (исключения — кукуруза, томаты, бахчевые), фрукты. Носителям 3-й группы для хорошего состояния здоровья и достижения оптимальной массы тела следует исключить свинину, курятину, морепродукты, оливки, кукурузу, чечевицу, орехи, спиртные напитки.

Диета по группе крови: история

Необходимо также отметить, что Питер Д’Адамо не является практикующим доктором и не обладает никакими научными степенями. Говоря простыми словами, теория связи режима питания и группы крови, придуманная и описанная им в книге, является исключительно его частным мнением, основанном на его собственном сопоставлении фактов, но не на каких-либо научных данных.

Читайте также:  7 самых полезных отрубей для организма и как их правильно принимать

Финальное мнение

Теория о том, что человек с определенной группой крови должен соблюдать строгую диету, отказавшись от одних продуктов и увеличив потребление других, не имеет под собой научного обоснования. Однако книга Питера Д’Адамо определенно способна направить человека на путь здорового питания. Главное — не относиться к его рекомендациям как к финальному и непоколебимому закону.

Если же вы, пытаясь похудеть, решили соблюдать «мясную» диету, поскольку у вас первая группа крови, но при этом даже не читали оригинальной книги — это однозначная ошибка, способная привести к непредсказуемому результату. Помните о том, что для эффективного избавления от лишнего веса важно понимать базовую физиологию жиросжигания, а не просто делить продукты на хорошие и плохие.

Диета по группе крови, рекомендующая мясное питание для первой группы крови, строгое вегетарианство для второй группы и умеренную диету для прочих групп крови не подтверждена никакими исследованиям. Современные ученые считают, что если и существует связь между определенной группой крови и оптимальной диетой, она не настолько простая, чтобы описать ее в универсальной таблице.

Источники информации:

  1. Blood Type Diet: Fact or Fiction?, source
  2. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, source
  3. The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review, source

В продолжение темы

  • Палео диета — что это? Списки разрешенных и запрещенных продуктов
  • Кето диета — кому подходит? Польза и вред, опасности и противопоказания