Важность и польза Омега-3. Ненасыщенные жиры в рационе питания

Жирные кислоты являются особенно ценными для женского организма. Их дефицит сказывается на состоянии здоровья в разном возрасте по-разному. Но когда начинается возрастная перестройка, стоит уделить особое внимание омеге-3.

Инструкция по применению Анти-эйдж капсулы концентрат рыбьего жира омега-350мг шт. эвалар

Состав и форма выпуска

Рыбий жир – 350 мг, капсула: желатин, глицерин (агент влагоудерживающий); смесь токоферолов (антиокислитель).

Одна капсула БАД Концентрат рыбьего жира Омега-3 350 мг содержит: ПНЖК Омега-3 не менее 350 мг, в том числе EPA не менее 90 мг, DHA не 120 мг.

Описание лекарственной формы

Мягкие желатиновые капсулы. Содержимое капсул: масло от светло-желтого до темно-желтого цвета; допускается лёгкое помутнение содержимого капсул.

Характеристика

Для производства БАД Концентрат рыбьего жира Омега-3 350 мг используется рыбий жир Omega Oil 1812 TG Gold from BASF Personal Care and Nutrition GmbH, Германия. ПНЖК Омега-3 — эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) – играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма. ПНЖК Омега-3 не синтезируются в нашем организме самостоятельно, и их поступление с обычным рационом питания в подавляющем большинстве случаев недостаточно.

Фармакологическое действие

Средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, суставов; красоты кожи, волос и ногтей, нормального уровня холестерина в крови.

Показания к применению

В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты), в том числе для беременных и кормящих женщин.

Читайте также:  10 лучших историй похудения звезд всех времен

Рекомендуется

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Дозировка

Взрослым принимать по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Пить или не пить

Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.

Пить или не пить

Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.

В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.

Пить или не пить

Это может Вам понравиться:

  • 10 вариантов дизайна гостиной с мини-кухней
  • Как добавить элементы викторианского стиля в современный интерьер
  • Рулонные шторы подойдут под любой интерьер! 12 доказательств
  • Вязание людей в Финляндии — это хобби
  • Мини-отель из… товарных контейнеров!
  • 10 самых главных ошибок в ремонте квартиры своими руками

Поделитесь этим:

Пить или не пить

Выводы

Подводя итоги, можно сделать вывод что ненасыщенные жирные кислоты Омега-3:

  • улучшают мозговую деятельность;
  • влияют на психическое здоровье и нервную систему;
  • обладают антитромботическим действием
  • имеют противовоспалительный эффект
  • стимулируют иммунную систему.

Омега-3 участвует во многих процессах в организме человека, поэтому правильное и сбалансированное питание являются важным элементом хорошего самочувствия и долголетия.  Принимать или нет Омега-3 дополнительно – решать вам, но мы все же рекомендуем получать жирные кислоты естественным путем, из пищи, добавляя в рацион питания свежую рыбу, качественные масла, орехи, семечки и авокадо.

Читайте также:  Сколько калорий в яйце, как правильно есть, норма яиц в день

Читайте также:

  • Безсахарная диета: нужно ли?
  • Сколько пить воды в день?
  • Рецепт домашнего мороженного

Можно ли принимать постоянно?

Нередко встречаются рекомендации регулярно включать в свой рацион добавки в Омега 3. Однако, на сегодняшний день исследований по последствиям длительного приема этих добавок крайне мало. Дело в том, что слишком большое количество Омега 3 может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, поэтому безопаснее принимать добавку курсами, делая перерывы. В то же время предполагается, что постоянный прием в количестве, рекомендованном Минздравом (1 г Омега 3 в сутки), не должен вызвать никаких проблем.

Обычно рекомендуют для сохранения здоровья сердца есть больше жирной рыбы (тунец, лосось, селедка), однако, не следует забывать, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 весьма нестойки к высоким температурам и быстро окисляются. Но важно учесть, что рыба почти всегда употребляется после тепловой обработки, в ней остается слишком мало кислот Омега 3, чтобы восполнить их нехватку.