8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Многие из них обещают стопроцентную потерю 3 (трех), 5 (пяти) или даже 10 (десяти) килограммов за 7 дней. Правда ли это? Делимся секретами похудения с помощью имбиря, имбирными напитками и водными настойками на его основе!

акне антиперспирант антистресс аптечка артериальное давление беременность бессонница боль варикоз витамины грипп давление дезодорант депрессия дети от 0 до 5 лет желудок ЖКТ здоровое питание здоровые зубы здоровье клещи компрессионное белье косметика красота лекарства лишний вес материнство медтехника нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедические стельки остеохондроз похмелье проблемы стопы раны и ссадины рецепты скорая помощь солнцезащитная косметика стоматология стресс тонометр уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за кожей тела уход за лицом целлюлит язва

Польза воды с лимоном для похудения

Вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, благодаря следующим свойствам:

  • Низкая калорийность. Напиток отличается минимальным содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Например, если заменить сок лимона на сок апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность увеличатся вдвое.
  • Очищение. Вода с лимоном выводит из организма накопившиеся шлаки, токсины, канцерогены, соли тяжелых металлов и прочие вредные вещества, в результате чего происходит нормализация метаболизма.
  • Ускорение окисления жиров. Потребление лимонной воды связано с повышением активности бета-окисления жиров. Соответственно, клетки жировой ткани более эффективно расходуются организмом для получения энергии.
  • Замедление всасывания углеводов. Лимонный напиток предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, что очень важно при похудении.
  • Подавление аппетита. Вода с лимоном помогает снизить чувство голода и избежать нежелательных перекусов, которые зачастую являются препятствием на пути к стройности.
  • Выведение застоявшейся жидкости. Лимонная вода избавляет от отеков, которые добавляют нежелательные объемы и делают фигуру рыхлой.

На заметку! Многие пьют воду с лимоном не столько для похудения, сколько для оздоровления организма в целом.

Польза воды с лимоном для похудения

Такой напиток имеет ряд положительных свойств для организма и помогает:

  • укрепить защитные силы;
  • снизить артериальное давление;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • предотвратить образование камней в почках;
  • защитить печень от жирового гепатоза.

Также благодаря высокому содержанию витамина С напиток замедляет старение кожи, увеличивает переносимость солнечного излучения и предотвращает раннее образование морщин.

Это интересно! Лимонная вода по утрам: польза и вред

Похудение с лимоном и водой

Конечно, для снижения веса не требуется есть только этот кислый фрукт и ничего больше, да это и нереально. Просто дольку фрукта или его сок нужно постоянно добавлять в обычный ежедневный рацион.

Например, практикуйте похудение с лимоном и водой: по утрам выжимайте в стакан чуть теплой воды сок половины плода и выпивайте через трубочку (чтобы не повредить зубную эмаль). Кипяток использовать нельзя, так как он разрушит витамины. Если ваш вес превышает 80 кг, берите на стакан воды сок целого плода.

Такая вода бодрит, повышает кислотность организма, очищает печень, уменьшает отеки, стимулирует пищеварение.

Если выпивать по стакану этой воды дважды в день, результат будет еще лучше. Рекомендуется разводить в воде ложечку меда.

Также можно приготовить воду Сасси для похудения, рецепт описан здесь.

Эффективность

Способность лимона снижать лишний вес обусловлена свойствами определенных веществ, которые входят в его состав. Например, пектин позволяет быстрее насыщаться пищей, за счет чего потребность в перекусах снижается в значительной степени. Витамин С ускоряет метаболические процессы в организме, благодаря чему избавление от жировых накоплений происходит более быстрыми темпами. Лимонная кислота нормализует микрофлору кишечника и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, исключая образование лишнего веса.

Механизм действия воды с лимоном заключается в следующих свойствах:

  • очищение кишечника;
  • ускорение процесса сжигания жиров и углеводов;
  • повышение уровня антиоксидантов в крови;
  • снижение аппетита и ускорение процесса насыщения организма;
  • улучшение метаболизма;
  • благоприятное воздействие на систему пищеварения;
  • очищение печени и почек от вредных веществ;
  • улучшение процесса усвоения кальция организмом;
  • стимулирование выработки желудочного сока;
  • нормализация показателя сахара в крови;
  • благоприятное воздействие на состояние сосудов и кровообращение;
  • улучшение процесса усвоения веществ в организме;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • снижения содержания в крови холестерина;
  • улучшение энергетического обмена в организме.
Читайте также:  6 простых советов, как сохранить хорошее зрение

Вред и противопоказания

Эффективность

При наличии некоторых патологий использование лимонной воды для похудения запрещается. Побочными эффектами такого средства могут стать обострение или образование язвы, болевые ощущения в области живота, склонность к изжоге или нарушение процесса опорожнения кишечника. Для предотвращения негативного воздействия воды с лимоном на зубную эмаль, рекомендуется употреблять напиток с применением коктейльной трубочки. При наличии любой негативной реакции организма от дальнейшего использования лимона для устранения лишнего веса следует отказаться.

Противопоказаниями для похудения с помощью лимонной воды являются следующие состояния:

  • аллергическая реакция на цитрусовые плоды;
  • энтероколит на любой стадии;
  • курс приема препаратов со снотворным эффектом;
  • аллергическая реакция на дополнительные компоненты в рецептах;
  • нарушение свертываемости крови;
  • наличие камней в почках;
  • беременность и период лактации;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • серьезные патологии системы пищеварения;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • чрезмерная чувствительность зубной эмали.

Преимущества напитка

Помимо огромной пользы для здоровья (например, ускорение метаболизма), вода с лимоном имеет и другие свойства. Лимоны содержат флавоноиды – растительные компоненты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Это означает, что они помогают защитить клетки от повреждений.

Лимоны содержат также важные витамины, такие как витамин С и калий. Диета, богатая калием может помочь снизить кровяное давление, а исследования показывают, что люди, которые едят много продуктов с этим витамином, имеют на 27% ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Вот 5 самых важных преимуществ воды с лимоном:

#1. Помогает в плане потери веса

Ученые обнаружили, что вода с лимоном является неотъемлемой частью программы по снижению веса.

Исследования показали, что такой напиток, конечно же, стимулирует обмен веществ. К тому же, выпитый натощак стакан горячей или теплой воды с лимоном стал ежедневной полезной привычкой для многих людей, ведь он отлично помогает в плане потери веса. Это не только эффективный диетический напиток, ведь у него есть также прекрасный вкус.

Чтобы увеличить процент потери веса, нужно не только знать, как сделать лимонную воду для похудения. Первым делом утром (натощак) выжмите сок одного лимона в чашке теплой воды и немедленно выпейте его.

#2. Улучшает пищеварение

Кислоты в воде с лимоном замедляют процессы пищеварения, что позволяет лучше усваиваться питательным веществам. Более медленная скорость поглощения способствует умеренным всплескам инсулина и повышает эффективность использования имеющихся в пище питательных веществ.

#3. Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой детокс-диеты, и это отличный способ пить ее побольше. В дополнение к полезным свойствам воды с лимоном, ферменты стимулируют работу печени и помогают в ликвидации из организма отходов и токсинов. Напиток также подавляет аппетит, так что вы меньше всего захотите есть во время детокса или обычной диеты.

#4. Укрепляет иммунную систему

Вода с лимоном является хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые помогают в повышении прочности нашей иммунной системы. Витамин С является одним из самых простых способов увеличить работоспособность иммунитета, поскольку он помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями.

Один лимон содержит колоссальные 187% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Он также повышает уровень энергии в связи с наличием других необходимых витаминов и минералов. Так что в следующий раз, когда вы чувствуете себя плохо – добавьте немного лимона в свой рацион. Организму станет гораздо лучше, вы также избавитесь от истощения, которое сопутствует обычной простуде и гриппу.

Читайте также:  Завод шампанских вин «Новый свет»: экскурсии для гурманов

#5. Улучшает состояние кожи

Антиоксиданты в лимонном соке не только помогают уменьшить недостатки кожи, но и минимизируют шансы на появление морщин. Лимон может быть применен против рубцов и пигментных пятен, так как он способен уменьшить их видимость. Лимонный сок способствует детоксикации крови, поэтому поддерживает блеск и природное сияние кожи.

Нам особенно нравится, как витамин С помогает подтянуть кожу. Во время потери веса упражнения являются ключом к упругости тела, но если вы не можете делать их в тренажерном зале, или чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь в борьбе с обвисшей кожей – пейте укрепляющий силы лимонный напиток.

Питьевая диета

В основе питьевой диеты лежит употребление жидких или полужидких продуктов (каш, бульонов, киселей, супов, крем-супов, смузи, соков), суточная калорийность которых не должна превышать 1200 ккал. Жидкая еда действительно ускоряет обмен веществ, позволяет сократить калорийность блюд. Однако отказ от твердой еды нарушает работу пищеварительных органов, приводит к порче зубов, а также грозит обострением хронических заболеваний (гастрита, язвы).

Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «ОН Клиник Харьков» Галина Веселова отмечает:

«Эту диету часто выбирают женщины, поскольку она позволяет худеть без физических нагрузок («ленивая диета»). Регулярное питье провоцирует появление отеков из-за чрезмерного количества жидкости, слабость и снижение работоспособности из-за нехватки белка. Я не знаю случаев, когда мясные продукты перемалывали в блендере, чтобы восполнить белковые запасы, находясь на такой диете».

Насколько эффективен имбирь для похудения?

  • Как приготовить имбирный чай и правильно пригласить к столу «фитокороля»

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:

  1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
  2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
  3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
  4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
  5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

Вам будет интересно прочесть:

  • Продукты помогающие похудению.
  • Продукты препятствующие похудению.
  • Система правильного питания.

2016-05-11Рубрика: Диеты для здоровья и красотыМарт 23, 20152

Какая девушка не мечтает быть желанной и красивой? Стройная фигура один из весомых аргументов на пути к этому! Сейчас столько много всевозможных способов. А мы остановимся на имбирной диете для похудения. Для кого-то понятие известное, а для кого-то в новинку. Постараемся выявить все плюсы, минусы и оценить эффективность.

  • Как готовить и пить чай с имбирем: польза и вредные свойства напитка

Польза лимона для здоровья

Как происходит похудение при помощи лимона?

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Читайте также:  Особенности здорового образа жизни культура питания

Основные преимущества:

  • Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
  • Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
  • После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
  • Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
  • Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
  • Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
  • Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
  • Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.

» alt=»»>

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

1. Способствует увлажнению тела

Потребление воды человеком в день вместе с продуктами питания и напитками составляет от 300 мл до 3,5 л. Но некоторым людям вкус воды не нравится. Добавление цитруса усиливает ее аромат, позволяет выпить воды больше и избежать обезвоживания.

Вода с лимонным соком натощак: рецепт для похудения

Готовится оздоравливающий напиток просто: вечером кладем кружок лимона в кружку и заливаем половинкой стакана крутого кипятка. Предварительно можно размять кружок лимона чайной ложкой для лучшего получения сока. За ночь вода в кружке принимает именно то необходимое состояние, которое не повредит слизистой желудка и приведет вас в бодрое состояние. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплой.

Лимон желательно держать в холодильнике в уже готовом состоянии: придя домой из магазина, сразу нарежьте его на кружки, предварительно вымыв. Нарезанные дольки сложите в банку и засыпьте сахаром в соотношении 1:1. Закройте крышкой и держите в холодильнике. Нарезанный лимон используйте для похудения, а сироп, получаемый при смешивании сахара и лимонного сока – для чая в течение дня. Кстати, он тоже способствует похудению, если им не злоупотреблять:) Можно добавить вместо сахара немного меда, если получаемый сироп очень горький.

К стакану с лимонной водой, о несомненной пользе которой писалось здесь, можно добавить десертную ложку льняного масла. Это будет способствовать для налаживания менструального цикла и работы пищеварительного тракта. Согласитесь, что сделать все выше написанное достаточно просто. Но не забывайте учитывать этот объем жидкости в общем ежедневном потреблении (советы см. здесь). То есть вода с лимонным соком для похудения, принимаемая каждое утро должна «вписываться» в общий план питания для худеющих девушек. Это очень просто. А польза несомненная:) Удачи.

Противопоказания

Лимон для быстрого похудения имеет и противопоказания. Так, лимоны являются цитрусовыми, поэтому лимонные диеты противопоказаны людям с аллергией на лимоны. И в больших количествах способны вызывать аллергию даже у людей, которые ею никогда не страдали. Если во время диеты, в которой участвует большое количество лимонов, вы почувствовали ухудшение здоровья, то надо немедленно прекратить. В случае обнаружения аллергических реакций обратится за помощью к врачу.

Кислоты разрушает зубную эмаль. После употребления лимонного сока или напитков, который его содержит, прополощите рот водой с содой, для прекращения воздействия кислоты на эмаль.

< < Лечебное голодание для похудения Лишний вес при беременности > >