ЗОЖ, йога, тишина: что такое ретрит-недвижимость

Йога – древняя индийская система физических и духовных упражнений, помогающих человеку на пути к выздоровлению, самосовершенствованию и гармонии. В Гоа, как и во всей Индии, йога продолжает пользоваться широкой популярностью и являться образом жизни многих людей.

Керала, Индия

Красивые пляжи с белым песком, фруктовые рощи, размеренность и спокойствие. За это штат Керала любят те, кто приезжает в Индию если не за просветлением, то за внутренним покоем и единением с природой. Удивительно, но представители самых разных конфессий здесь мирно соседствуют друг с другом. Здесь можно и полюбоваться мусульманской мечетью, и заглянуть в индуистский храм. Местные жители знают толк в аюрведе. Поэтому вдоль берега расположилось множество роскошных тематических курортов. Масляный массаж, ароматические ванны и другие процедуры традиционной индийской медицины помогут снять усталость после прогулок по джунглям и горам, заповедникам и плантациям специй.

Керала, Индия

Катя Морозова, инструктор йоги:

Наше любимое местечко в Керале – это небольшой курортный посёлок Варкала. Он находится всего в 40 км. от столицы штата. Туристов здесь относительно немного даже в высокий сезон. А ночных заведений и шумных баров практически нет, при этом пляжи отличные, развита инфраструктура. Здесь можно заниматься йогой и медитировать без лишней суеты и с достаточной долей комфорта. В рамках тура мы проводим обзорную экскурсию, осматриваем форт и маяк. Затем посещаем удивительный Храм Джанардхана Свами, которому больше двух тысяч лет. Медитируем в храме Кали. Благостная атмосфера Варкалы и множество интересных мест в окрестностях позволяют сделать йога-тур сбалансированным, полным как внутренней духовной работы, так и ярких внешних впечатлений.

Керала, Индия

Узнайте подробнее о туре по этой ссылке (-3% с кодовым словом VivaVita)

Россия

В России ретрит-комплексы начали появляться совсем недавно. Самый крупный — EcoCamp на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе Крыма. В комплексе можно арендовать двухместный коттедж из сруба дикой сосны, экобунгало в яблоневом саду, двухэтажный круглый дом на месте силы или заселиться в палаточный городок. Здесь ежедневно проходят не только занятия йогой, но и мастер-классы с философами, психологами, учителями сатсанги, эзотериками и даже ясновидцами.

Россия

В подмосковной Яхроме также находится ретрит-центр под названием «Сад радости». Он создан по принципу старых китайских садов и парков. Здесь есть два зала для занятий йогой и другими духовными практиками, две отдельные столовые и столько же открытых террас, на которых проходят семинары и лекции. В комплексе предусмотрены номера на 60 человек. На территории есть площадки для медитации и тренировок боевых искусств.

Россия

Популярные виды йоги

Хатха йога – одна из основных и наиболее популярных в современном западном мире разновидностей йоги. Когда говорят о йоге, чаще всего имеют в виду именно Хатха йогу или так называемую физическую йогу. Это путь отличного здоровья и естественного образа жизни. Название происходит от слов ха (солнце) и тха (луна). Солнце олицетворяет мужское начало, свет, положительный и творящий аспект. Луна – символ женского начала, отрицания, тьмы и принимающего аспекта. Слияние двух слов обозначает отличное умение управлять обеими жизненными энергиями, как и их гармоническое совместное сосуществование.

Читайте также:  Как сделать куклу на беременность: кукла Роженица

Хатха йога строится на физической позе – асана, контроле жизненной энергии ( прана) – пранаяма, концентрации ума и техниках общего расслабления ума и тела.

Вини йога – более мягкая разновидность хатха йоги, особенно подходящая для людей с ограниченными физическими возможностями, по причине травмы, инвалидности или хронических заболеваний. Вини йога использует специальные асаны для растяжки, а также разные техники расслабления и мантры как в классической йоге.

Аштанга йога. В переводе ashtanga – йога восьми разветвлений. Аштанга – это силовая, энергичная практика йоги, которая эффективно помогает для развития гибкости, силы, концентрацию и энергию. Занятия включают быстрое, но плавное передвижение через группу при сохранении концентрации на глубокое дыхание. Аштанга является стимулирующей практикой, которая улучшает крепость и выносливость организма и увеличивает жизненную емкость легких. Аштанга йога усиливает приток энергии, отлично моделирует фигуру и укрепляет слаборазвитые мыщцы, пробуждает глубокое внутреннее тепло и расслабленное медитативное состояние.

Виньяса йога. На санскрите niasa – поставить, vi – специальным способом, значение слова переводится как «поток» и на языке йоги означает «движения, синхронизированные с дыханием». Другими словами, при переходе из одной позы в другую каждый раз используется определенный тип дыхания. Плавный переход похож на танец из асан. Виньяса йога – динамичная, но плавная практика, подходящая для людей активного образа жизни. Она включает позы, подчеркивающие силу и гибкость, работающие на фокусирование и спокойствие внимания. Техника синхронизации поз и дыхания в переливающуюся последовательность вносит элемент гармоничного танца в практику йоги.

Популярные виды йоги

Кундалини йога освобождает энергию, заблокированную в нижней части тела и стимулирует ее двигаться вверх. Как и все виды йоги, кундалини тоже акцентирует на дыхании, причем оно обладает собственной энергией, направленной на сочетание с эффектом позы.

Бикрам йога или горячая йога: интенсивная практика, которая содержит 26 поз и две техники дыхания, выполняемых в течение 90 минут в помещении, нагретом до 40 градусов. Считается, что обильное потоотделение способствует очищению организма от токсинов, освобождению от лишнего веса, укреплению внутренних органов, кровеносных сосудов, мышц и суставов.

Читайте также:  Занятия йогой для улучшения и укрепления осанки

Айенгара йога делает основной акцент на точности расположения тела при выполнении поз. В процессе тренировки используются вспомогательные средства: стулья, веревки, резинка, одеяла и т.п. Этот вид йоги считается особенно подходящим для людей, которые восстанавливаются после травм и нуждаются в интенсивной физиотерапии.

Современные специалисты постоянно разрабатывают новые программы йоги, предназначенные для различных групп людей: йога для беременных, йога для пар, йога для родителя с ребенком, йога для взрослых и т.д. Существуют также школы, которые сочетают элементы йоги с другими системами физических упражнений, как например, йогалатес – йога плюс пилатес, или йогабит – синтез йоги и фитнеса. В Гоа оздоровительные программы часто включают занятия йогой и аюрведические процедуры.

Программа тура

Примечание: по всему маршруту путешествия будут организованы лекции и беседы о йоге и самосовершенствовании, практики мантры ОМ. Практика асан хатха-йоги будет проводиться везде, где это будет возможно и актуально.

1 день — Встреча в аэропорту. Вылет из Москвы.

Аэропорт в 2 день — Утренний вылет Дели – Паро. Прибытие в Паро. Встреча с гидом. Переезд в Тхимпху (столица Бутана) (около 2х часов). Посещение значимой мемориальной ступы Тхимпху-чортен. Обед. Размещение в отеле. После небольшого отдыха – встреча со всеми участниками, знакомство, обсуждение целей поездки. Ночь в отеле Тхимпху. Паро (аэропорт Бутана).jpg 3 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Днем посещение одной из главных достопримечательностей Тхимпу – статуи Будды Дорденма – это гигантская статуя Будды Шакьямуни, название которой переводится как «Удар бриллиантовой молнии». Высота Будда Дорденма составляет 51,5 метров. Монумент расположен на холме, с которого открываются потрясающие виды на столицу и её окрестности. Лекция на темы саморазвития и йоги. Вечерняя мантра ОМ в отеле. Ночь в отеле Тхимпху. Будда

4 день — Переезд Тхимпху – Пунака (около 3х часов). Остановка на перевале Дочу Ла, где установлено 108 ступ. Лекция о саморазвитии. Размещение в отеле в Пунаке. Практическая часть познания самого себя. Освоение Пратьяхары (отвлечение внимания от внешних объектов). Свободное время в городе. Ночь в Пунаке.

Дочула

5 день — День в Пунаке. Посещение Chimi Lhakhang и Punakha Dzong. Чими Лакханг (Chimi Lhakhang) — монастырь, построенный по благославлению йогина Друкпы Кюнле, установившего на холме ступу. Пунака Дзонг (Punakha Dzong) – что означает «Дворец великого счастья». Вечерняя практика мантры Ом.

Пунака — Министерство 6 день. Переезд Пунака – Паро (приблизительно 4 часа).Посещение древнего монастыря VII века Кьичу-лакханг (Kichu Lakhang). Спрятанный в саду изысканный монастырь Кьичу вместе с находящимся в провинции Бумтанг монастырем Джампей, а также Джокханг из Лхасы и один монастырь из окрестности Шигадзе в Тибете составляют образ прямоугольника. В VII веке еще до Падмасамбхавы царь Тибета Сонгцен Гампо увидел эти монастыри в медитации. Чтобы победить страшную демоницу Тибета, там, где располагалось её сердце, был воздвигнут монастырь Джокханг (Лхаса 638 год). У её левой ноги в 659 году – Кьичу, Лакханг в Паро, а у её левого колена – Джампей Лакханг в Бумтанге. Всего же по плану царя Сонгстен Гампо было построено 108 храмов. В 1968 году королева-мать Аши Кесанг построила второй храм, который является точной копией часть: объединение практик, освоенных в предыдущие дни, для лучшего познания самого себя. Возвращение в отель. Вечерняя мантра Ом. Ночь в отеле Паро.

Читайте также:  Буддийские мантры: мощные священный тексты на каждый день

7 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Завтрак в отеле. Посещение знаменитого монастыря Такцанг-лакханг (Taksang Lakhang). Подъём в одну сторону занимает около 3 часов. Возможно, половину пути подняться на мулах.

Такцанг-лакханг – самый знаменитый монастырь в Бутане. Он висит на скале высотой 3120 м, на 700 м над уровнем долины Паро. Название монастыря переводится как «Гнездо тигрицы», по легендам, в эту пещеру перенёсся Падмасамбхава, сидя на тигрице, в которую превратилась его жена Еше Цогьял. В пещере медитировал также великий йогин Миларепа.

Практическая часть: самадхи, рассмотрение данной методики. Возвращение в отель. Вечерняя мантра Ом. Ночь в отеле Паро.

8 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Завтрак в отеле. Перелёт в Катманду. Получение непальской визы. Размещение в гостинице в Катманду. Вечерняя мантра ОМ.

9 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Посещение ступы Боднатх.

Древнейшая Ступа

10 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Посещение ступы Сваямбунатх.

11 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Посещение Парпинга, где находится пещера Падмасамбхавы и храм Ваджрайогини.

Андреи и участники иога-тура в Бутан и

12 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Свободное время в Катманду.

13 день — Утренняя практика медитации и хатха-йоги. Трансфер в аэропорт. Перелёт Катманду – Дели.

14 день — Перелёт Дели – Москва

Бутанские

Будем рады вместе отправиться в Путь! Присоединяйтесь!

-v-butan/