Йога-нидра: практика для спокойствия и глубокого расслабления

Йога-нидра — это медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя. Самыми важными факторами успеха в этой медитации являются умения слушать и осознавать.

Описание

20 техник расслабления от 20 до 40 минут с Оксаной взрослых и !Приложение также содержит ДЕМОВЕРСИИ релаксаций (пометка DEMO) продолжительностью до 3 версии не являются полноценными релаксациями и существуют для версии понравившихся релаксаций продолжительностью от 20 до 40 минут в высоком HD качестве звука можно приобрести в приложении. Купленные треки в полной версии восстанавливаются БЕСПЛАТНО даже после удаления, но при новом скачивании тело и психику объединяет единая нервная система. Поэтому расслабляя тело, мы аналогично воздействуем и на психоэмоциональный фон. Это является научной основой всех предлагаемых техник. Аудиоинструкции этого приложения приводят к успокоению нервной системы, выключают давление изматывающих мыслей, растворяют психическое напряжение, позволяют хорошо расслабиться и отдохнуть. А перед сном способствуют спокойному засыпанию. Вы можете использовать эти техники: как безопасное снотворное и успокоительное средство; как дневной отдых, для восстановления силы и энергии; как вариант ментальной разгрузки за рабочим столом; как средство, которое помогает не так долго и остро переживать стресс; как способ внедрения новых позитивных установок в Ваше подсознание; или вместо комплекса Релакс-йоги, если нет возможности позаниматься ВЫ В ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ И НАПРЯЖЕНИИ — ПРИСТУПАЙТЕ НЕМЕДЛЕННО!Более того, в состояниях глубокой релаксации мозг обрабатывает и структурирует информацию. И правильное решение выхода из проблемы, сформированное в подсознании, легко проникает в сознательную часть, как состоит из четырех разделов: I. Раздел «ЙОГА-НИДРА ШАВАСАНА» включает: прогрессивную релаксацию, с которой стоит начать осваивать расслабление; различные варианты Йога-нидры и классическую шавасану йоги. Ценностью этого раздела является "Йога-нидра с самовнушением позитивных установок".II. Раздел «РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ», включает сказки-релаксации для спокойного засыпания и сна и адаптированные Техники раздела «РЕЛАКСАЦИИ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ» подходят для дневного отдыха, служат для улучшения настроения, и психотерапевтической работы. Отлично подойдёт тем, кто легко визуализирует и воображает. Их также можно использовать для развития этих В раздел "ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ" включены традиционные безопасные пранаямы, успокаивающие нервную систему. Для каждого раздела существует своя инструкция, которую необходимо прослушать для К ПРАКТИКАМ ЯВЛЯЮТСЯ: эпилепсия; серьезные психические заболевания (психозы, шизофрения, параноидальный синдром с галлюцинациями); истерические реакции; внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения; инсульт в острой можете прослушивать релаксации, как с музыкальным сопровождением, так и без него, с возможностью выбора мелодии и регулировкой в наушниках и негромко. Перед сеансом отрегулируйте баланс музыки и голоса. Плеер приложения совмещается с другими плеерами, что при необходимости позволяет использовать фоном свою любимую мелодию, но при условии регулировки о тепле и покое. Если практикуете днём, то имейте повязку на глубокие релаксации ежедневно до нормализации состояния, но не более 40 минут совокупного времени.В дальнейшем вы можете использовать эти аудио инструкции в эмоционально напряженные периоды жизни или по ознакомление с воздействием релаксации на состояние и перечень позитивных установок для внедрения в подсознание на сайте: О сбоях в работе приложения сообщайте по адресу: [email protected]

Читайте также:  Как включить Кундалини безопасно и надолго

15 сентября в Студии Воздух состоится … Йога Нидра с Дмитрием Фомичевым … Йога-нидра: базовый комплекс. Йога …

Польза и принцип действия

Вам наверняка известно о психосоматике — влиянии психологических факторов на состояние тела. Но существует и обратное воздействие — соматопсихика. Именно на нём и основана Йога-нидра. Она снимает телесные напряжения, а через них — эмоциональные и умственные.

Он писал, что Йога-нидра способна избавить человека от различных психосоматических нарушений и заболеваний, вызванных стрессом. Не во всех случаях, но часто психические напряжения прямо или косвенно вызывают такие болезни, как астма, гипертония, мигрень, кожные воспаления, пищеварительные заболевания, инфаркт, инсульт и другие.

Мозг — это физический посредник сознания, так как он связывает ум, чувства и тело в единое целое. Во время Йога-нидры мы тренируем ум и учимся контролировать высшие центры мозга. Это постепенно приводит нас к состоянию гармонии, осознанности, восприимчивости не только во время практики, но и в повседневной жизни.

Отметим, что Йога-нидра — это не гипноз. Более того, можно сказать, что это противоположные вещи. Во время гипноза человека лишают осознанности, он находится в глубоком сне и не осознаёт переживаемый опыт. В то время как при практике Йога-нидры мозг полностью включен в работу, человек развивает осознанность. Йога-нидра не занимается ни внушением, ни убеждением. Она просто предлагает каждому изучать свои склонности, своё собственное состояние. Инструктор — всего лишь гид, он не подчиняет человека своей воле.

Эффект Пранаяма + Йога-Нидра

Происходит процесс разгрузки, очищения и восстановления изначальной целостности психики.Практикующий получает возможность осознать причины своих проблем (болезней, конфликтов, неудач), и освободиться от них.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.Отдых и восстановление человека практикующего  Йога-Нидру приравнивается к 4 часам обычного сна.

Альтернативный ряд визуализаций

Существует много вариаций, которые могут быть использованы в практике йога-нидры, например, вы можете визуализацию леса или храма заменить другим рядом визуализаций.

Например, попытайтесь визуализировать следующее настолько ясно, насколько это возможно в чидакаше: Облака на небе, красные облака, золотые облака, серые облака, белые облака, птицы в полёте на фоне заходящего солнца, огромное пространство океана, волны на поверхности океана, большие волны, горящая свеча, фигура Христа, ночной шторм, слон, тигр, олень, лошадь, очень чёрная змея, восход, закат, взлетающий аэроплан, скоростной поезд, красный треугольник, пруд с множеством цветков лотоса, розовый лотос, белый лотос, пурпурная точка, серебряный луч света, египетские пирамиды, золотая паутина, берег реки, вы сами летящие, маленькое золотое яйцо, храм, крест над церковью, молящийся священник, светлячок, дым из трубы старого дома, золотая птица, Кришна, играющий на флейте, танцующие гопи, великолепное старое дерево, звонящие храмовые колокола, горящая палочка благовоний, ваше прозрачное тело, прохладный тёмный лес, балдахины с деревьев над вами, узкая долина зеленых папоротников, сырой мшистый запах леса, берег моря перед восходом солнца, чайки в полёте, рынок, заполненный людьми, высокие горы, покрытые снегом, искры от электричества, водопад, золотые пески, глубокий колодец, умиротворённый Будда, стоящий Христос, поющий менестрель, бесконечный океан, спокойный и тихий, зеленые джунгли на побережье океана, заросли джунглей, старый коттедж, старый риши, почтенно сидящий перед этим домом, символ ОМ, корзина с цветами, красная роза, жёлтая роза, гроздь винограда, зрелый плод манго, кладбище в ночи, идущие часы, глубокая тёмная пещера, свет, исходящий из пещеры, разноцветный свет, яркая мерцающая звезда, хрустальные чётки, вы, надевающий новые одежды, ваше отражение в зеркале, павлин, распускающий хвост, играющие котята, два борющихся между собой коня, божественное существо, играющее на арфе, волны, бьющиеся о берег, звёзды в ночи, безводная пустыня, сверкающий огонь, зелёный оазис, полная луна, блуждающий садху, плачущий ребёнок, вы сами в детстве, яркие вспышки в небе, звук барабанящего по крыше дождя, пламя свечи, саньясин в медитации, вы видите ваше лицо, картина, поток реки, дети, смеющиеся и играющие, озеро со спокойной и чистой водой, отражение луны в воде.

Читайте также:  [Николай Перов] Майндшифтинг. Майндфулнесс-медитация (2019)

Замечание: для получения большей информации по практике йога-нидры вы можете обратиться к публикации «Йога-нидра» Бихарской школы йоги.

«Когда санкальпа и викальпа искоренены, нет больше кармического влияния, желания и иллюзии удалены с помощью непрерывной практики, только тогда блаженное состояние йога-нидры расцветает. «

Yogatravali

*викальпа-воображение, фантазия

Читайте раздел Йога на портале эзотерики

Великий йог Кумбхакарна

Хранитель мудрости Брахма наградил йоговским сном великана Кумбхакарну. Царь полубогов Индра помешал ему попросить свой трон. Он вмешался в чувства ракшаса и с помощью богини Сарасвати спутал речь великана. Вместо того чтобы попросить трон царя богов (Сан Индры) Кумбхакарна по оговорке попросил сон нидры.

Однако благодаря постижению осознанных сновидений, йог практиковался в боевых искусствах и мистических практиках, а также постигал ведические знания. Одним из его учителей был Нарад Муни. Благодаря длительной практике он стал неуязвимым, даже царь полубогов дев не мог его одолеть. И только благодаря божественной поддержке и помощи полчищ обезьян, братьям Лакшману и Раме удалось победить Кумбхакарну.