Йога для начинающих — как достичь гармонии

Йога — это, пожалуй, самый универсальный вид фитнеса на сегодняшний день. Какие же изменения происходят с нами при занятиях йогой? Эта статья для тех, кто решил заняться духовными практиками и хочет узнать о йоге немного больше.

Духовность и ее осознание. Свами Ниранджанананда Сарасвати, Бихарская школа йоги

Печать | E-mail

Понятие “духовного осознания” отличается от понятия “религиозного осознания”. Духовность не имеет ничего общего с религией, и религия не имеет ничего общего с духовностью. Это два совершенно разных пути.

Люди думают, что следуя религии они могут стать духовными, но это не так. Духовное осознание или духовная реализация — это личный опыт, личные усилия для улучшения качества жизни. Вот почему следует разграничить духовность и религиозность.

Из тантрических и йогических практик быть духовным, значит осознать просветляющие качества, изначально заложенные в нас.  Люди верят, что они могут стать духовными, если они практикуют медитацию. Это заблуждение!Люди верят, что они могут стать духовными, если практикуют мантры или думают о боге и служат богу… Это заблуждение!Все это не есть духовность. Вы не можете достичь духовности через медитацию, размышление, служение богу или через любые другие подобные нужно открыть внутри себя, чему и способствуют методы йоги и тантры. Духовная природа лежит вне мира чувств и объектов чувств. Духовный опыт выходит за  пределы телесного и умственного духовной жизни и духовных качеств достигается через отслеживание и изменение привычных стереотипов поведения в жизни.

Запомните, что человек не становится духовным через размышление, медитацию, ритуалы или богослужения, но только следуя своей дхарме*. Это важнейшее правило, которое все упускают! никто не следует своей дхарме*, но все пытаются медитировать. Люди приходят ко мне и спрашивают, “Как я могу стать духовным?”. Я говорю: “Сначала перестаньте критиковать других. Сначала перестаньте быть деструктивным внутри себя, перестаньте быть агрессивным по своей природе”. Они спрашивают “Должен ли я медитировать?”. Я отвечаю: “Нет, это не то, что вам необходимо. Вам не надо медитировать, чтобы открыть свою духовную природу”. Тогда они смотрят на меня с недоверием, потому что им всегда говорили другое: “Медитируй, и ты испытаешь Божественное явление и просветление”. Каждый говорит о том, что цель в жизни – достичь самореализации или божественной реализации. Именно эти ожидания мотивируют людей к поиску Бога внутри себя. Но Бог внутри не может быть открыт, по крайней мере, людьми, втянутыми в материальную жизнь этого века. У людей нет того характера, той силы намерения, того усердия, той стойкости ума. вот почему они могут медитировать, но никогда не видеть Бога и не достичь самореализации. Это сигнал к тому, что образовался большой провал в понимании того, как применять и использовать различные духовные практики для достижения высшего состояния. Я хочу сказать всем, независимо от того, санньясин** он или садхака***. Санньяса не делает никого духовным человеком. Йога не делает никого духовным человеком. Только понимание своей собственной природы, изменение своих собственных стереотипов поведения, понимание своей Дхармы* и следование всем ее заповедям, – вот что сделает нас духовными людьми.*Дхарма – свод установленных норм и правил, соблюдение которых необходимо для поддержания космического порядка; долг; кодекс гармоничной жизни**Санньяса – отказ от мирской жизни и сосредоточение на духовном***Садхака – ученик на духовном пути развития

Читайте также:  позы йоги для начинающих поза половины луны Ардхачандрасана

Перевод Ю. Мигунова, Yoga Dham Thawa

Еще на эту тему:

  • «Что такое духовность?», Андрей Лобанов
  • «Истина — нехоженная земля», Андрей Лобанов

Различные пути

Все разнообразные пути Йоги ведут к одной и той же точке или источнику. Их часто сравнивают с разными реками, впадающими в море. В начале они текут совершенно отдельно и носят разные имена. Однако по мере движения от истока к устью они начинают сливаться друг с другом пока, в конце концов, их не поглощает океан. В нем реки полностью теряют свою индивидуальность. Так же обстоит дело и с различными направлениями Йоги. Поначалу они обладают специфическими особенностями и порой даже кажутся противоречащими друг другу, но по мере движения по одному или нескольким из этих путей, их различия исчезают. Все направления Йоги объединяет одна цель: физическое здоровье, спокойствие ума и высшее осознание.

Вот перечень основных ответвлений Йоги: Мантра Йога, Кундалини Йога, Лайя Йога, Хатха Йога, Раджа-йога, Патанджали Йога, Бхакти Йога, Дхьяна Йога, Свара Йога, Карма Йога, Крийя Йога, Джапа Йога, Джняна Йога. Существует и много других, и мы попытаемся кратко охарактеризовать эти различные пути на последующих страницах.

Все множество вариантов Йоги можно ориентировочно разделить на 9 основных групп. Они соответствуют самым главным аспектам нашей личности.

Особенности йоги для начинающих

Если вы решили заниматься йогой, найдите хорошего педагога. Важно начинать занятия постепенно, чтобы тело подготовилось. Обычно сначала обучают асанам, постепенно вводя дыхательные упражнения.

Неподготовленному человеку сложно удерживать свое тело в одной позе и при этом суметь расслабиться. Как только новичок начинает комфортно себя чувствовать в позах, не испытывая при этом боли, и хорошо расслабляться, добавляют дыхательную гимнастику.

Читайте также:  Истина рождается в тишине. Все об энергии кундалини.

Только спустя три месяца тело ученика может быть достаточно подготовленным к усложнению упражнений. Именно с этих пор йога уже начинает укреплять и оздоравливать. Человек чувствует, что уже не так подвержен стрессам, так как появляется уравновешенность и внутреннее спокойствие. Новичков обучают технике медитации, концентрации, а также массажу головы и рук. Занятия проходят в спокойной обстановке. И не все новички готовы быть терпеливыми и подчиняться своеобразной дисциплине.

Чтобы научиться контролировать себя новичкам необходимо следовать всем советам своего учителя. И уже в скором времени заметно улучшится память, внимание, работоспособность и общее состояние.

Польза йоги для духа

Регулярно занимаясь йогой, человек научится быстро справляться со стрессовыми ситуациями. Его перестанут мучить тревоги и депрессивные состояния. Вместо них придет ощущение расслабленности и спокойствия. Благодаря тому, что выровняется давление и сердечный ритм, организм будет находиться в тонусе, что придаст человеку бодрость и энергичность.

Занятия йогой поднимают настроение человека.

Польза йоги для духа

Хорошее настроение, появление оптимизма, улучшение общего самочувствия отмечают все люди, которые провели всего несколько занятий йоги. Спокойствие, которое человек обретает в ходе практики, помогает ему прислушиваться к интуиции. Уходит привычный автоматизм, действия и поступки становятся более осознанными. Жизнь начинает ощущаться более ярко и полно.

Нередко человек раскрывает в себе некоторые природные способности и начинает заниматься теми делами, которые приносят ему наибольшее удовлетворение. Люди, систематически практикующие йогу, занимают активную жизненную позицию, умеют ставить перед собой цели и достигать их. У человека формируется понимание того, что ему нужно в жизни.

Заключение

Современная буддийская философия склонна видеть в «Йога-сутре» своеобразный научный трактат о смысле человеческой жизни. А что такое наша жизнь? По сути, это постоянное стремление к удовольствиям. Но они не могут быть бесконечными: даже приятные чувства всегда угасают. Причина тому — пресыщение, иначе говоря, усталость. Так возникает неудовлетворенность окружающим, а с нею — страдание. Чем сильнее было в прошлом удовольствие, тем мучительнее будет затем разочарование и негативнее карма, мешающая плодотворно жить.

Целью йоги является обретение знаний, прежде всего о себе, и развитие своих физических и духовных возможностей. Это позволит преобразить свою карму, а в конечном итоге и жизнь. Ибо только таким образом можно осознать свою божественную природу и достичь высшей цели йоги — нирваны, или самадхи.

Цель йоги

С помощью йоги человек получает знания об истине реальности, которая спрятана от каждой души с момента рождения. Она всесторонне изменяет человека, трансформируя его сознание через осознание своей божественной природы.

Древние мудрецы утверждали, что реальность – это не только Вселенная, но и сама личность (Атман). Многогранность мира проявляется в единой трансцендентной Реальности (Брахман). Пройти эту реальность – приблизиться к высшей цели йоги Самадхи.

Достижение Самадхи означает стирание границ между личностью и ее оболочкой, между человеком и временным пространством исчезают расстояния. Прошлого и будущего нет, есть только настоящее.