Йога для глаз Раманантата, йога как комплекс упражнений для глаз

Йога для глаз является комплексом упражнений, повышающих эластичность мышц глазного яблока, улучшающих кровообращение и четкость зрения. В процессе выполнения техник проходят головные боли, снимается напряжение лица, организм оздоравливается. В перечень популярных упражнений входят Тратака, Бхрумадхья дришти, рисование глазами. Улучшают зрение асаны и техники соляризации, палминга.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Как йога помогает зрению? Ее отличия от гимнастики

В основе йога-терапии лежит следующее представление: избавиться от проблем необходимо на умственном, духовном и энергетическом уровнях. Одних физических действий, то есть выполнения тех или иных упражнений, недостаточно. Человек должен совершенствоваться в духовном плане, научиться расслабляться, уметь отдыхать умственно и физически. Только тогда йога для глаз принесет пользу. В связи с этим не стоит ждать мгновенных результатов от такого способа улучшения зрения. Он может прийти через недели, месяцы, годы каждодневной практики. Йога-терапия должна помочь человеку сформировать правильное представление о себе и окружающем мире. Кроме того, она позволяет активизировать резервы головного мозга, что помогает улучшить общее состояние здоровья и избавить от многих заболеваний, в том числе офтальмологических.

Как йога помогает зрению? Ее отличия от гимнастики

Считается, что йога для глаз при ежедневном выполнении упражнений улучшает зрение и останавливает развитие таких патологий, как дальнозоркость, близорукость, косоглазие, глаукома. Для достижения положительного эффекта важно соблюдение нескольких условий:

  • Систематичность. Заниматься придется каждый день. Обычную гимнастику для глаз можно делать несколько раз в сутки. Человек может выполнять упражнения где угодно, прямо на рабочем месте или даже в транспорте. Йога для глаз потребует от Вас больше времени. Необходимо уделить ей 20-30 минут. Заниматься лучше дома или на природе, вдали от людей.
  • Правильное питание. Успешность любой йога-терапии зависит от того, правильно человек питается или нет. В основе учения — комплексный подход к улучшению своего здоровья. Без сбалансированного питания йога будет непродуктивна.
  • Отдых. Человек должен научиться отдыхать телом, разумом и душой. Необходимо правильно организовать рабочий день, высыпаться, делать перерывы в работе.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика в домашних условиях при коронавирусе

Как йога помогает зрению? Ее отличия от гимнастики

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

Тратака

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Йогические упражнения для глаз

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Йогические упражнения для глаз

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Йогические упражнения для глаз

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

Йогические упражнения для глаз
  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Читайте также:  Дата экадаши 2021: что это за дни и зачем их соблюдать

Эффективность упражнений

Специализированные упражнения позволяют сохранять зоркость длительное время. С помощью тренировок восстанавливают упругость сосуды и глазные мышцы, позволяя снять избыточное напряжение. Глазные яблоки начинают лучше двигаться.

Техника йоги эффективна при дальнозоркости.

Эффективность упражнений

Эффективны техники при дальнозоркости и при близорукости, т. к. позволяют повысить гибкость связок, стабилизировать кровообращение в области рядом с глазными яблоками. Специалисты отмечают стабилизацию сна, снижение мигрени, тонизирование и восстановление организма, повышение концентрации внимания, работоспособности.

Эннлайз Хаген и её йога для лица

Annelise Hagen работала инструктором по йоге в городе Нью-Йорке. Постепенно она создала собственную методику, принципы которой изложила в книге «Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face». Там рассказывается не только о главных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа, укреплении тела. Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея фейс-йоги заключается в тренировке лицевых мышц. Всего их, вместе с теми, что находятся в шее, 57. Все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мышцы на лице не являются исключением. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, держат кожу в тонусе. Это сказывается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Ежедневные пятнадцатиминутные занятия йогой помогают выглядеть молодо, сделать кожу здоровой, подтянутой, сияющей. Йога для лица отлично подходит деловым людям, ведь она позволяет:

Эннлайз Хаген и её йога для лица
  • Разгладить мимические морщины;
  • Расслабиться;
  • Добиться результата с минимальными временными затратами.

Звёзды Голливуда испытали фейс-йогу на себе, с удовольствием её используют. Хотите увидеть эффект от упражнений, взгляните на Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, их безупречная внешность — лучшая реклама методики.

Кстати, на нашем сайте есть обзор интересной методики йоги для лица Мамады Йошико.

Как воспитать правильное восприятие реальности?

Следующим понятием, которое описывает йога для глаз, является сатья. Термин переводится, как верное восприятие реальности. Человек может узреть истину, только если он фокусируется на вещах, а не просто скользит по их поверхности. Чисто с физиологической точки зрения движение глазных яблок напрямую влияет на остроту зрения. То есть то, насколько человек хорошо видит, зависит от центральной фиксации глаза. Связь между психологией и физиологией, конечно, существует. Если человек будет искоса смотреть на других, прятать взгляд, то это непременно нарушит работу данного сенсорного органа. Личность, прямо смотрящая на мир, отмечающая все мелочи, данными болезнями страдать не будет. Такой человек передает энергетический посыл, который наполнен чистыми и искренними намерениями.

Польза регулярной гимнастики глаз

Йога для зрения кардинально отличается от иных терапевтических методик. Помогает рассмотреть проблему под другим углом. В основу способа вложено то, что глаз способен самостоятельно самоисцеляться. Это наиболее безопасный способ лечения.

Читайте также:  Пранаямы для начинающих инструкции и видео

Способ можно использовать в домашних условиях, не опасаясь за побочные эффекты. Упражнения актуальны как при близорукости, так и при дальнозоркости. Благодаря регулярным тренировкам происходит укрепление мышц. Это помогает снять напряжение с глаз, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Упражнения йоги для глаз начинаются с асаны Шавасана. Именно эта поза помогает максимально расслабиться и ощутить все участки своего тела. Она помогает достичь гармонии с самим собой.

Эффективные упражнения и рекомендации перечислены в труде Раманантата Йога «Упражнения йоги для глаз». Помимо результативных асанов, там представлены основы учения, которые нужны для достижения лучшего эффекта.

Для восстановления зрения асаны должны проводиться с полным осознанием происходящего. Нужно верить в эффективность упражнений. К наиболее результативным упражнениям принято относить:

  • Пальминг;
  • Нос как ручка;
  • Круговые вращения.

Практика не поможет, пока практикующий не совладает со своей психикой. Нужно научиться слышать свое собственное я. Нужно открыть душу к восприятию философии учения. Важно также избавиться от злости, зависти и скупости. Без этого не удастся достичь положительного результата.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Близорукость (миопия) – состояние, при котором изображение предмета фокусируется перед сетчаткой. При дальнозоркости (гиперметропии) все наоборот – фокус располагается позади сетчатой оболочки. Чтобы сместить фокус в нужном направлении, следует тренировать хрусталик быстро менять свою кривизну.

Перед выполнением упражнений йоги обязательно нужно снять очки или контактные линзы.

Методика получила название от английского слова «palm» – ладонь. Это задание из арсенала йоги выполняется с зарытыми глазами.

  1. Приглушите или погасите свет в помещении.
  2. Сядьте ровно, опустив плечи. Локти поставьте на стол или на подушку.
  3. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись.
  4. Закрыв глаза, прикройте их сверху ладонями. Чтобы кисти не касались глаз, сложите их в форме лодочки. Сквозь пальцы не должен пробиваться свет. Кисти расположите не параллельно, а под углом друг к другу, по краям носа. Пальцы должны скрещиваться на уровне лба.
  5. Полностью расслабьтесь. Представляйте перед глазами какой-нибудь черный предмет. Посидите так 5-10 минут.
  6. Отнимите ладони от глаз, поднимите веки и быстро моргайте в течение 10-30 секунд.

Практиковать пальминг желательно 2-5 раз в день.

Соляризация

Соляризацию нельзя назвать упражнением в чистом виде. Это просто наблюдение за восходящим и заходящим солнцем. Специфических правил при этом нет. Только нужно стараться максимально расслабиться, лучше даже лечь. На солнце смотрят не мигая так долго, как получится. Затем глаза закрывают и смотрят на сохранившийся под веками свет.

Особенно серьезное значение здесь имеет психоэмоциональная составляющая. Важно воссоздать внутри собственного тела солнечное тепло, почувствовать спокойствие, умиротворение.