Вводный курс по хатха-йоге в Аштанга Йога Центре Спб

При выборе видео-последовательностей опирайтесь на уровень подготовки и существующий опыт. Чаще всего занятия делятся на уроки для начинающих, классы среднего уровня и комплексы для продолжающих.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

С помощью тела в материальном мире душа получает опыт, но без тела душа не сможет существовать и проявлять себя. Именно поэтому важно уделять внимание обоим сторонам вопроса. Йога учит жить осознанно, мыслить здраво и избавляться от навязанных обществом идеалов и стереотипов. Чем меньше человек зависит от посторонних вещей — от утреннего кофе до просмотра вечернего телешоу, от красивых вещей до низменных потребностей организма — тем более он счастлив и способен гармонизировать свой внутренний мир. 

Древние йоги еще более 5000 лет назад смогли познать искусство овладения своим сознанием и телом, что позволяло им творить настоящие чудеса. По некоторым источникам, они могли лечить все болезни без лекарств, видеть прошлое и будущее и полноценно жить несколько сотен лет. Знания древних йогов, в том числе аюрведа, ведическая астрология и собственно, йога, используются до сих пор. 

Асаны йоги учат эффективно думать, двигаться и дышать, вести здоровый образ жизни и отказываться от вредных изобретений цивилизации. Занятия йогой позволяют людям лучше понимать происходящие в мире процессы, яснее видеть личные цели, развивать силу воли и остроту ума. Дают возможность заглянуть глубоко в себя, понимать свои потребности, научиться самодиагностике, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Йога для женщин позволяет избавиться от навязанных мужских стереотипов поведения и усилить созидательную энергию.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

8 ступеней йоги

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов.

  1. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям. 
  • Ненасилие или Ахимса. Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. 
  • Правдивость или Сатья. Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду. Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
  • Целибат или Брахмачарья. Говорит о воздержании от половых отношений, причем для людей, которые живут только со своей женой, в концепции есть исключения. 
  • Отсутствие жадности или Апариграха. Жить надо довольствуясь необходимым, потому что жадность и просветление несовместимы.
  1. Нияма или предписания. Они относится уже не к внешнему миру, а собственно к человеку. 
Гармония души и тела: психофизические принципы йоги
  • Чистоплотность или Шауча. Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
  • Удовлетворенность или Сантоша. Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения. 
  • Аскетизм или Тапас. В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
  • Изучение священных текстов или Свадхьяя. Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях. 
  • Вручение себя Божественному или Ишвара Пранидхана. Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.
  1. Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. 
  2. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.
  3. Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. 
  4. Дхарана. Умение концентрироваться.
  5. Дхьяна. Навык стабильной медитации.
  6. Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.

рублей за 4-е двухчасовых занятия

Основная цель курса – дать начинающим полное, системное представление о методах и практиках хатха-йоги. Курс включает в себя детальное рассмотрение наиболее важных асан (поз йоги), освоение правильного дыхания и динамических практик, воздействие хатха-йоги на тело и сознание практикующих.

Читайте также:  Йога перед сном: польза или вред и можно ли заниматься йогой вечером

После прохождения курса Вы сможете более осознанно практиковать как в группе, так и самостоятельно.

Курс предназначен для: — тех, кто уже начал практиковать, но хочет получить более полное и глубокое представление о хатха-йоге. — тех, кто никогда не занимался йогой.

На курсе осваиваются теоретические и практические аспекты следующих практик:

* Разогревающие и динамические техники хатха-йоги (сукшма вььямы, сурья-намаскар, виньяса); * Йогическое дыхание. Уджайи пранаяма; * Асаны стоя; * Балансы на руках; * Наклоны и прогибы; * Асаны, раскрывающие тазобедренные суставы; * Асаны, скручивающие позвоночник; * Перевернутые позы.

Курс состоит из 4-х занятий продолжительностью по 2 часа.

м. Петроградская (Каменноостровский пр., 40А) Тел. +7 (812) 920-51-08 С 14 марта (по субботам) 18:00–20:00 Преподаватель: Дмитрий Яременко

Внимание количество участников ограничено, запись подтверждается только фактом оплаты.

Оплата производится сразу за все занятия. Предварительная запись и оплата  обязательны.

Вопросы Вы можете задать администраторам нашего центра.

Tweet

Что такое хатха-йога?

Достоверно известно, что хатха-йога, асаны и другие аспекты этого направления, была сформирована на протяжении X – XI веков, причем в ее основу легли более древние, но не систематизированные практики. Так что это направление является одним из древнейших, и именно на него опирались более поздние йоги, создававшие свои школы и учения.

Главная цель занятий йогой – достижение психофизической гармонии через физические занятия, дыхательные упражнения (пранаямы) медитативные практики и концентрацию внимания. Причем это заложено и в названии направления: сочетание «хатха-йога» может быть переведено с санскрита, как «интенсивное единение» или «усиленное единение». То есть, каждый урок хатха-йоги – это усилия, направленные на интенсивное объединение физического и духовного аспектов. Также существуют и другие толкования названия, однако все они так или иначе сводятся к интенсивному, силовому единству – объединению женского и мужского, Солнца и Луны, различных сил и т.д.

Достичь нужного эффекта помогают особые позы йоги, медитации, пранаямы и концентрация внимания. Причем в хатха-йога комплекс занятий включает в себя большое число асан, требующих особой концентрации, самодисциплины и приложения сил. Через все это человек приходит к гармонии, познанию себя и, в конечном итоге – к здоровью во всех его смыслах.

Поэтому хатха-йога, видео с занятиями которой вы найдете на данной странице – это практика, дающая физическое и психическое здоровье, помогающая достичь гармонии и познать мудрость.

Как определяет йогу Сидерский.

Сидерский определяет йогу как контроль и управление над деятельностью ума. С помощью йоги мы приводим мозг в такое состояние когда согласование мозговых процессов обеспечивает полную тишину, ясность. И получается готовность к действию, ментальному или эмоциональному, важное к осознанному. Главное успокоить внутреннюю суету. И что бы выключить в мозгу ненужные процессы, нужно просто загрузить мозг чем то другим. И лучше всего загрузить мозг мышечным напряжением. Йога выключает в мозгу лишние процессы. Подробнее о том как работает йога. Смотрите видео с йога 23 Сидерский Андрей Владимирович.

Длительность 12 минут

Читайте так же Хатха йога.