Все, что вы хотели знать о бхастрике, но стеснялись спросить

Ни для кого не секрет, многие мужчины глубоко убеждены в том, что они лучшие и непревзойденные партнеры по постели. Редко кто-то задумывается о том, от чего зависит сексуальное удовлетворение женщины: от физической или духовной привлекательности мужчины, от способности говорить и возбуждать словами, жестами или взглядом, размера гениталий, опыта и знания сексуальных техник или других вещей. 

Особенности этой пранаямы

В связи с тем, что данная методика дыхания достаточно продолжительная по времени, можно говорить она благотворно влияет на ЦНС. В результате методика успокаивает, избавляя от стресса.

Сокращение вдоха и выдоха сказывается на замедлении пульса при физическом тренинге либо выполнении поз йоги, а, стало быть, позволяет развивать общие показатели выносливости всего организма. Выделяя непосредственно уджайи пранаяму, в качестве базовой методики, можно отметить, что именно она позволит максимально добиться освоения асан.

Именно уджайя рекомендована в качестве профилактики болезней бронхов. Вся методика уджайи характеризуется повышением объема бронхов, что позволяет восстановить их проходимость.

Как определяется ли продолжительность «нормального полового акта»?

Скорость полового акта, если можно так сказать, установлена, но она немного различается. Лет 30 назад норма продолжительности нормального полового акта была следующей: минимум 2 минуты или 60 трений полового члена во влагалище. Сейчас эти стандарты меняются по многим причинам. 

Многое меняется и не в лучшую сторону: мужчины слабеют, качество спермы ухудшается. Это также заставляет менять стандарты полового акта: сейчас норма – 1 минута. Однако большинство сексологов считают, что нормальный половой акт должен длиться от 5 до 10 минут. 

Продолжительность «нормального полового акта»

Время полового акта менее 1 минуты следует рассматривать как преждевременную эякуляцию, определенную сексуальную дисфункцию, которую необходимо лечить. Также среди нарушений –  преждевременная эякуляция, когда происходящую до того, как половой член вводится во влагалище,

Сексологи склонны утверждать, что норма половой жизни – это то, что хорошо для обоих партнеров: оба партнера довольны, и их здоровье не страдает. Такие ситуации не требуют лечения.

Заключение

Согласно йоге весь мир наполнен живительной силой — праной, к которой у нас у всех есть неограниченный доступ. Прана протекает по нашему телу, питает наши органы и дает нам устойчивую психику и внутреннее умиротворение. Мы можем контролировать уровень праны в своем теле, накапливать и тратить ее по своему желанию, направлять в нужное русло. Именно поэтому полезно уметь управлять дыхательным процессом.

Да даже если вам пока еще слабо верится в тонкие силы вашего тела, вы не сможете отрицать, что глубокие движения диафрагмы принесут пользу всем вашим внутренним органам. А свободные от зажимов мышцы дыхательной системы позволят эффективнее насытить тело кислородом и избавить легкие от застоявшегося углекислого газа.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Categories:Пранаяма Tags: дыхание, пранаяма

Асаны для пранаямы

В зависимости от того, какие цели вы ставите для освоения пранаямы, и, ориентируясь на своё физическое состояние, выбирайте соответствующую позу, которая принесёт максимальный эффект в практике. Классические тексты часто упоминают, что для выполнения пранаямы необходима падмасана. Да, это действительно важно для выполнения определённых типов пранаям, но стоит помнить и знать: есть практики, в которых падмасана не очень удобна, а вот положение сиддхасаны вполне подойдёт для решения конкретных задач и достижения результатов.

Читайте также:  Детская йога: плюсы и особенности практики

Приведём самые часто используемые асаны, которые лучше выбрать начинающим практикам, а также людям, имеющим сильные закрепощения в области ног:

  1. Ваджрасана. Из положения стоя на коленях присаживаемся на пятки, ноги соединены. Применяется, если совсем нет возможности сидеть со скрещенными ногами.
  2. Сиддхасана. Называется также совершенной позой, которая дарует различные качества практикующему её. Удобное, устойчивое положение со скрещенными ногами, пятка левой ноги упирается в промежность, а пятка правой ноги находится поверх левой. Выполняется и на другую ногу.
  3. Ардхападмасана. Левая нога внизу, правая стопа на левом бедре. Также выполняется на другую ногу.

Такие положения со скрещенными ногами не позволяют энергетическому потоку (пране) опуститься вниз на низшие центры. Регулярные занятия асанами помогают справиться с закрепощением суставов, зажатостью мышц и блоков в теле. Энергия страстей, которая нас окружает в повседневной жизни. Сюда относятся желания: вкусно есть, вычурно одеваться, потреблять неразумное количество ресурсов, жажда денег, власти и другие беспокоящие состояния. Трансформируется при очищении энергетических каналов, возвращая жизненный покой и удовлетворённость.

Противопоказания

К выполнению дыхательных техник существуют противопоказания:

  1. Наличие тяжелых сердечных патологий.
  2. Повышенное внутричерепное давление.
  3. Тяжелые черепно-мозговые травмы.
  4. Острые психические расстройства.
  5. Патологии крови (лейкоз, тромбофлебит, тромбоз).
  6. Хронический отит.
  7. Употребление наркотических веществ.

К временным ограничениям можно отнести воспаление легких, послеоперационное состояние, острую интоксикацию лекарствами. После полного выздоровления можно с осторожностью начинать практиковать полное йоговское дыхание. Лучше это делать под присмотром опытного инструктора.

Не рекомендуется выполнять техники при сильной усталости, обильных и болезненных месячных, температуре выше 37°С.

Чтобы польза пранаямы была максимальной, необходимо помнить, что чрезвычайно важна техника безопасности. Гимнастика йогов, очистительные процедуры, если их правильно делать, помогают хорошо подготовить тело к дыхательным практикам.

Читайте также:  Вред вибрации

Механизмы гипоксии в практике пранаямы

Описанный выше механизм существенно отличается от гипоксии, вызываемой техниками гиповентиляции, которые являются основными в пранаяме. Диапазон их воздействия доволно широк, степень гипоксии может быть совсем небольшой и наращиваться постепенно, как происходит при выполнении затрудненного дыхания (уджайи) и увеличении продолжительности дыхательного цикла (полное дыхание, бхрамари, брахма-мудра-пранаяма). Более выраженной и контролируемой гипоксии можно добиться задержками дыхания – на вдохе, выдохе, полувдохе, полувыдохе и т.п . Все эти техники имеют одну общую особенность – происходит постепенное уменьшение количества кислорода в крови, а количество углекислого газа постепенно увеличивается. В таком случае кислород, растворенный в крови, во время задержки продолжает усваиваться тканями; более того, кислород переходит в клетки даже лучше, чем при обычном дыхании. Это происходит за счет более длительного контакта кислорода воздуха с гемоглобином и за счет повышения проницаемости клеточных мембран для кислорода – в результате расширения мелких сосудов под воздействием углекислого газа. Уровень гипоксии нарастает постепенно, и нарастающие неприятные ощущения служат естественным ограничителем задержки, предотвращая травмы, между тем как при произвольной гипервентиляции легко перейти эту черту, что подтверждают данные исследований влияния гипервентиляции на продолжительность апное у ныряльщиков.При корректной регулярной тренировке организм постепенно адаптируется к работе в условиях гипоксической гиперкапнии (мало кислорода – много углекислого газа) – процессы окисления в клетках становятся интенсивнее, оптимизируется клеточный аппарат, уменьшается чувствительность дыхательного центра время задержек увеличивается.

Предельные задержки (мурчха-пранаяма, йони-мудра), вызывающие предобморочное состояние, в практике пранаямы используются редко и выполняются только однократно, не чаще одного раза в сутки, требуя основательной предварительной подготовки.