ВСД и панические атаки при шейном остеохондрозе

Холка, или вдовий горб, — жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают «работать» на сохранение жира.

Причины появления патологии

Остеохондроз – распространенное заболевание, которое с каждым годом поражает все большее количество людей. Патология наблюдается как у пожилых людей, так и у молодежи. Это связано с неправильным образом жизни и спецификой работы. К основным причинам появления остеохондроза относят такие факторы:

  • ведение малоактивного образа жизни;
  • постоянное сидение за компьютером, письменным столом или рулем автомобиля;
  • резкие подъемы тяжестей и большие физические нагрузки;
  • травмы и повреждения позвоночника;
  • нарушенный метаболизм в организме;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • возрастные изменения;
  • наличие пагубных привычек (курение, употребление спиртных напитков и другие);
  • врожденные аномалии позвоночного столба.

Существует множество причин, почему возник остеохондроз одного из отделов позвоночника (шеи, грудного отдела или поясницы).

Польза упражнений при остеохондрозе

Остеохондроз характеризуется нарушениями как со стороны опорно-двигательного аппарата, так и кровеносной системы. Если заболевание затрагивает шейный отдел, то наблюдаются скачки артериального давления и головные боли, а если грудной, то пациент жалуется на боль в груди и в сердце. Недуг представляет угрозу для нормальной деятельности сердечной мышцы.

Прежде чем приступать к какой-либо гимнастике, нужно обязательно пройти обследование у ортопеда и выяснить, разрешены ли физические упражнения. Самостоятельное лечение остеохондроза чревато ухудшением общего состояния и появлением острого болевого синдрома. Только после консультации врача можно заниматься регулярной физической активностью.

Укрепление мышц шеи и спины имеет свои плюсы:

  • благодаря тренировке мышц нагрузка распределяется равномерно;
  • предотвращается деформация межпозвоночных дисков за счет мышечной поддержки;
  • нормализуется кровоснабжение всех позвонков и хрящевых прокладок позвоночника;
  • уменьшается скорость развития заболевания;
  • значительно снижается боль и ограниченность в движениях;
  • развивается правильная осанка, что способствует увеличению объема грудной клетки и более свободному дыханию;
  • благодаря стимуляции кровеносной системы тренируется сердце и укрепляются стенки сосудов;
  • уменьшается продолжительность и интенсивность головных болей;
  • ликвидируются мышечные зажимы, и происходит равномерное развитие всех мышц.

Выполнять упражнения нужно регулярно, желательно в утреннее время или за 2 часа до сна. Движения выполняются мягко и плавно, если возникает острая боль или мышечная судорога, необходимо прекратить занятие.

При появлении симптомов, внушающих беспокойство, рекомендуется обратиться к лечащему врачу. Гимнастика проводится через 1,5 часа после приема пищи.

Читайте также:  Медитация. ЛИКБЕЗ. Что НЕ нужно читать о практике осознанности

ВСД и панические атаки маскируются под шейный остеохондроз.

ВСД (вегетососудистая дистония) – одно из самых хитрых заболеваний. ВСД и сопутствующие ей панические атаки часто маскируется под сердечнососудистые, психические и другие проблемы со здоровьем. Связано вегетососудистое расстройство с нарушениями в работе вегетативных узлов нервной системы. Эти узлы (ганглии) отвечают за нормальную работу практически всех функций нашего организма: кровообращение, дыхание, пищеварение, размножение, выделение, обмен веществ и рост. Поэтому если происходит сбой в их работе, то возникает общее недомогание, разнообразие компонентов которого колеблется от головных болей до расстройства желудочно-кишечного тракта, от легкой слабости до состояния потери сознания. При ВСД и панических атаках, человек не понимает, что именно у него болит, а многочисленные обследования не выявляют никаких патологий.

Кроме того, вегетативные узлы расположены по всему телу, и если они нездоровы, то человек сразу же чувствует напряжение или боль именно в той части тела, где расположен нездоровый узел. То есть, если неправильно работает нервный узел в шейно-грудном отделе, то в первую очередь это отразиться на мышцах шеи. А у больного первым делом возникнет мысль о «шейном хондрозе».

Поэтому, если у Вас болит шея или уже случаются панические атаки при шейном остеохондрозе, то проблема заключается именно в том, что ВСД, панические атаки и другие симптомы маскируются под так называемый «шейный остеохондроз». Удивительно, но даже такой частый компонент ВСД как панические атаки начинает неверно трактоваться как признак наличия проблем с позвоночником.

Понимание принципов работы вегетативной нервной системы объясняет также, почему боли в шее, как правило, возникают задолго (возможно, за несколько лет) до появления панических атак. А при развитии панического расстройства пациенты нередко жалуются, что боли в шее («шейный хондроз») начинают их беспокоить прямо перед приступом панической атаки!

Теперь становится понятно, почему устаревшие методы лечения шейного остеохондроза и панических атак не приносят долгожданных результатов, и люди живут годами с симптомами шейного остеохондроза и панических атак! Просто лечение направлено совершенно не на ту область, куда следует – на шейный остеохондроз и позвоночник, а не на ВСД и нервную систему.

Эффективен ли при гиперлордозе массаж

Массаж поможет только частично, основную работу должен делать сам человек, считает Александр Зайкин.

– Для облегчения состояния полезно размять мышцы вдоль позвоночника, мышцы таза и ягодиц. Это уже не массаж, а специальные мануальные техники. Сегодня некоторые мануальные терапевты предлагают массаж живота – мышц брюшного пресса, якобы для их тонуса и коррекции гиперлордоза. Я в это не верю и не видел подтверждения эффективности этой методики в своей практике. А вот эффект ЛФК при гиперлордозе четко доказан.

Фотографии — Виталий Гиль.

От вдовьего горба спасёт врач-остеопат

Остеопат — не массажист: это специалист-медик с высшим образованием, который подходит к вопросу недугов комплексно. В организме всё взаимосвязано, и причина той или иной «внешней» проблемы может скрываться, например, в патологиях внутренних органов, в дисбалансе систем.

Воздействие остеопата неинвазивное, безболезненное и расслабляющее.

Чем он поможет:

  • Уберёт напряжение связок перикарда.
  • Расслабит диафрагму.
  • Выполнит лифт внутренних органов.
  • Вернёт позвонки в их физиологическое позиционное состояние.
  • Восстановит микроциркуляцию в поражённой зоне.
  • Прочее.

А также:

  • вернёт телу лёгкость, сбалансирует отдельные системы организма между собой.

Для шеи при остеохондрозе

Дистрофическая патология наиболее часто возникает именно в шейном отделе позвоночника. Выполняя регулярно упражнения, можно избежать воспалительных процессов и рецидивов.

  1. Встаньте ровно, руки по швам, спина выровнена. Делаем повороты вправо и влево. Подбородок точно над плечом. Начинайте с пяти поворотов в каждую сторону. После улучшения максимум 10 раз.
  2. Стоя, руки по швам. Втягиваем подбородок и тянем шею назад.
  3. Присаживаемся и отводим руку назад, вторую ложем на голову, и с ее помощью делаем наклон. Фиксируем положение на 3-5 секунд. Меняем руки и повторяем упражнение.
  4. Стоя на полу, расслабляем руки, и поднимаем максимально плечи. Затем опускаем. Движения не должны быть резкими.
  5. В положении лежа с подогнутыми ногами, руки по швам. Начинаем поднимать только голову. Каждый раз фиксируем положение на несколько секунд.

Каждое из предложенных упражнений начинают выполнять с 5 раз и увеличивают до 10

Противопоказания

Многих взрослых людей волнует вопрос, можно ли заниматься йогой без предварительной подготовки, и так ли она безопасна. Чтобы узнать наличие противопоказаний, девушке лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это касается будущих мам и людей с болезнями внутренних органов.

К основным противопоказаниям относят:

  • функциональные нарушения в работе внутренних органов (сердечная недостаточность, заболевания печени и почек);
  • послеоперационное состояние;
  • поздние сроки беременности и послеродовой период;
  • простудные заболевания и ОРВИ, которые характеризуются повышение температуры тела;
  • остеохондроз в период обострения;
  • наличие онкологических опухолей.

Программа Бубновского

Известный врач Сергей Бубновский разработал комплекс упражнений, который поможет избавиться от грыжи позвоночника. Суть программы заключается в том, что при выполнении упражнений улучшается кровообращение и питание клеток. Методика позволяет не только устранить последствия, но и причину заболевания.

Читайте также:  Йога для детей — важная игра на всю жизнь

Лечебная гимнастика по Бубновскому при поясничной грыже позвоночника включает следующие упражнения:

  1. Необходимо лечь на спину. Колени согните и поставьте стопами на основание. Руки разместите вдоль тела. Затем плавно поднимите таз вверх на вдохе. Опираться при этом нужно на плечи и ступни. Опустите таз на выдохе.
  2. В положении лежа на спине ладони разместите под головой. Подбородок прижмите к груди, локти поднимите вверх. Одновременно согните колени.
  3. Усложните предыдущее упражнение. Попробуйте поднять верхнюю часть тела и подтянуть ее к коленам.
  4. Лежа на спине, крутите ногами «велосипед». Движения делайте плавно, без рывков, при этом следите за дыханием.
  5. Сядьте на пол. Руки скрестите за головой. Продвигайтесь вперед, перемещая поочередно ягодицы. Затем вернитесь обратно, выполняя аналогичные движения назад.
  6. Встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Руки разместите на талии. Затем делайте наклоны вправо и влево, при этом спина должна оставаться ровной.

В программе имеются и более сложные упражнения, но к ним стоит приступать только после укрепления мышечного корсета. Не стоит надеяться, что методика Бубновского поможет избавиться от грыжи на тяжелой стадии, когда показано хирургическое вмешательство. Эффективность занятий зависит от регулярности и усердности. Строго соблюдайте все рекомендации врача.

Подробнее ознакомиться с мнением врача об особенностях и методах лечении этой патологии предлагаем в видео:

Вирабхадрасана 1

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки вверх, соединив ладони. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону.

В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног.

Вирабхадрасана 1

[new-page]

Как дышать при выполнении асан

Йога для начинающих при шейном остеохондрозе, как и при других его видах, требует правильного отношения к дыханию. Вдохи выполнять надо через нос. На вдохе грудная клетка и живот расширяются, на выдохе – сужаются. Чередуя длительность вдохов и выдохов, управляя их количеством, удается запустить процессы обновления и восстановления.

Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан

Процесс может выглядеть так:

Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан
  1. На три счета проводим вдох, выдыхаем быстро – на один;
  2. Резко вдохнуть – на три счета медленно и плавно выдохнуть;
  3. Правую ноздрю закрыть пальцем. Выполнить несколько быстрых вдохов и выдохов через левую, на все должна уйти минута. Затем то же самое сделать для другой ноздри, используя другую руку;
  4. Выполнит полное дыхание. Глубоко вдохнуть через живот, грудь, ключицы. После чего выполнить выдох, «прогоняя» воздух в обратном направлении. Выдох должен быть вдвое длиннее.
Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан

Как дышать при выполнении асан
Как дышать при выполнении асан