Виброплатформа – вред, польза, противопоказания

Существует несколько видов дыхания, дыхательных техник и упражнений, причем многие из них берут свое начало в далеком прошлом. Какие именно и как им следовать — давайте разберемся.

Особенности действия соляной лампы

Природные соляные залежи – экологически чистый продукт с массой полезных для здоровья химических элементов в сбалансированных пропорциях. При нагревании соль насыщает воздух отрицательными ионами, тормозящими воздействие положительных ионов, а влажность обеспечивает их распределение.

Положительно заряженные частицы образуются в результате работы электроприборов и курения. Их высокое содержание негативно сказывается на организме: вызывает утомляемость, снижает работоспособность и ослабляет иммунную систему. Отрицательные ионы, наоборот, оказывают стимулирующее воздействие, за что получили название «витамины воздуха».

Включенный соляной светильник мягко и непрерывно ионизирует воздух, обеспечивая находящимся в помещении людям ощущение покоя.

Первое знакомство

Редко кто сознательно, изучив соответствующую литературу, или на основе своих впечатлений от пребывания в индийских храмах, выбирает для себя эту философию. Чаще всего современный человек знакомиться с основами йоги в каком-нибудь фитнес-центре, где йога преподноситься, как один из способов избавления от лишнего веса. В действительности же подобные занятия представляют собой соединение элементов йоги и пилатеса, которые направлены на работу с телом.

Но даже после таких исключительно физических нагрузок можно ощутить не только усовершенствование тела, но и повышение выносливости, стрессоустойчивости, укрепление иммунитета. И уже через некоторое время того, что преподают на тренировках в фитнес-центре становиться мало. Хочется и дальше совершенствоваться и изучать себя. В этом могут помочь уже специализированные центры, где можно выбрать для себя одно из многочисленных направлений йоги, и заниматься с персональным инструктором.

Жизнь человека, решившего однажды заниматься йогой, меняется кардинально. Он больше никогда не сможет по-старому смотреть на этот мир. Практическим упражнениям сопутствует изучение самой философии, что, в конечном итоге, положительно влияет на качество жизни.

О пользе для здоровья

Во многих фитнес-центрах есть тренировки, которые подразумевают так называемый йога-фитнес. В основном он направлен на укрепление физического тела человека, а медитации в таком случае практически не уделяется время. Другой случай — это специализированные йога-центры. В них практикующие йоги занимаются упражнениями и помогают людям применять асаны правильно, с максимальной эффективностью, кроме асан, йога подразумевает и духовное развитие человека. Медитация — путь к очищению чакр и наполнению позитивной энергией.

Во время занятия йогой человек получает очищение от недугов, расслабление, усиление поступления кислорода в кровь, восстановление фигуры и общее укрепление иммунитета.

Польза йоги заключается также в том, что во время тренировок мышцы укрепляются, в особенности мышечный корсет, который удерживает позвоночник в ровном положении. А от здоровья позвоночника во многом зависит и здоровье многих внутренних органов.

Уровень кортизола в крови снижается благодаря воздействию практики на организм, а это значит, что человек будет намного меньше подвержен стрессам, чем тот, который не занимается йогой. Нормализуется давление, улучшается эластичность сосудов и укрепляется работа сердца.

Польза и вред йоги для фигуры

В процессе занятий йогой за 1 час можно сжечь от 80 до 590 калорий — все зависит от избранного ее направления. Львиная доля пользы йоги для фигуры возникает из-за таких ее эффектов:

  • благодаря йоге, мышцы лучше воспринимают нагрузки и быстрее восстанавливаются;
  • детоксикация организма — вместе с потом выходят токсины и шлаки, что является обязательным условием для снижения веса.
Читайте также:  Дыхательные практики йоги: 8 упражнений для начинающих

Читать: Польза ходьбы на месте дома

Йога позволяет «точечно» воздействовать на проблемные зоны тела. Благодаря йоговским практикам:

  • активизиурется синтез коллагена, защищающего кожу от провисания при потере большого веса;
  • улучшаются аминокислотный и углеводный обмены веществ.

Подводя итоги, можно сказать, что вреда от йоги для фигуры нет совершенно. Но и пользы можно не заметить, если заниматься йогой всего раз в неделю и предпочитать позу дерева. Рекомендуемая частота занятий именно для изменения фигуры — хотя бы от 3 в неделю.

Какие существуют ограничения и противопоказания йоги?

Можно выделить постоянные и временные противопоказания для занятий йогой.

К временным противопоказаниям йоги можно отнести:

  • хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.) и недавно перенесенные операции;
  • серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения).

Так же нельзя игнорировать состояние организма, такие, как сильное переутомление, простуда, повышенная температура, кашель.

Есть ситуации при которых не рекомендуется заниматься йогой!

Не рекомендуется приступать к занятиям после плотного приема пищи. После еды должно пройти 2-3 часа, чтобы не вызвать несварения, тяжести в желудке и тошноты.

К сожалению, есть группы риска, когда йога противопоказана совсем:

  • серьезные психические расстройства (эпилепсия, шизофрения и прочие);
  • гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше), повышенное внутричерепное давление;
  • патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца;
  • инфекционные поражения суставов (инфекционный или реактивный артрит);
  • тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания крови.

При любых подобных проявлениях специалисты не рекомендуют заниматься данным видом фитнеса.

Предпосылки, почему йога полезна для здоровья

До этого чем начать разглядывать явную пользу йоги, необходимо отметить, что она не является особой разновидностью спорта, а выступает просто комплексом раздельно взятых упражнений на развитие силы, растяжки и выносливости.

Также йога представляет собой целую философию актуального пути духа и тела, идя по которому человек не попросту улучшает состояние собственного здоровья и может омолодить собственный организм, но ещё закаляется, учится действенному расслаблению и контролю собственной нервной системы.

Приверженцы йоги убеждены в том, что система приносит пользу сходу разуму, телу и духу человека. За счёт медитативных йоговских практик достигается полная релаксация организма и возникает возможность избавиться от стресса. Благодаря периодическим упражнениям, призванным устранять напряжение, от которого мучается на нынешний денек большая часть людей, понижается давление крови, становится вероятным предотвращение сердечных патологий, минимизируется риск депрессии и улучшается сон.

В мире, где всё изменяется очень стремительно, владеть возможностью концентрироваться на своём дыхании и на позициях тела, значит высвободить собственный разум и приготовиться к наружному давлению, получив припас новейшей энергии и внимания.

Предпосылки, почему йога полезна для здоровья

Ещё, рассматривая пользу йоги, недозволено забывать про улучшение гибкости. Выполняемые в процессе занятий йогой позы, призваны прирастить упругость человеческого тела и вкупе с сиим укрепить ослабевшие мускулы. А совокупа обозначенных свойств содействует повышению спектра движения суставов и улучшению общего мышечного тонуса.

Не считая того, полезные характеристики йоги обоснованы уменьшением приобретенной боли, наиболее резвом заживлении переломов и растяжек. Плюс к этому занятия йогой уберегают от повторных повреждений суставов. А ещё – помогают сохранять подвижность во время восстановительного процесса опосля серьёзных травм.

За счёт мягенькой композиции упражнений на растяжку и силовых улучшается циркуляция крови, а в повреждённые ткани с участками тела, которые мучаются от боли, попадает больше питательных веществ. Когда мы становимся наиболее крепкими и гибкими – происходит нормализация координации движений, а означает, понижается риск травм.

Как йога влияет на гормональный фон

Принятие разных поз при упражнениях йогой содействует усилению интенсивности кровотока в определенных частях тела, в каких размещаются различные железы внутренней секреции. Другими словами происходит стимуляция работы железы, ведь за счёт усиленного кровотока в неё поступает большее количество питательных веществ и кислорода.

Читайте также:  5 асан для начинающих

Разные асаны положительно действуют на гипофиз, тимус, щитовидную железу, половые железы, поджелудочную железу с надпочечниками. Уже по прошествии нескольких месяцев постоянных практик происходит приметное улучшение гормонального фона.

Рефлекторное действие йоговских асан

Существует тесноватая связь меж участками кожи, мускулами и органами и нервными волокнами, также – секторами спинного мозга. В практике йоги эти сегменты соотносятся с чакрами (либо энергетическими центрами человека).

Предпосылки, почему йога полезна для здоровья

Благодаря проработке определённых участков тела на рефлекторном уровне активируется тот или другой сектор спинного мозга. Кроме этого, существует также связь меж каждой группой мускул и участками коры. Если повсевременно преднамеренно прорабатывать определенную группу мускул – произойдёт усиление периферической импульсации в мозг, что очень благоприятно скажется на его деятельности.

Психосоматическое действие йоги

Ни для кого не тайна, что людская психика весьма очень влияет на физическое самочувствие. Но тут можно пойти от оборотного и упомянуть про то, что работая с физическим телом реально повлиять на личность и психику.

При всем этом связывающим компонентом меж физическим телом и энергетическими оболочками человека станут чакры. Воздействуя на их вы можете сделать лучше своё психо-эмоциональное состояние.

Какой лецитин лучше принимать?

Разница в эффекте разных типов препарата небольшая, но все же имеется. Это обуславливается различиями содержания жирных кислот в маслах.

Основная польза лецитина подсолнечника проявляется в следующих направлениях:

  • защита нервной системы и улучшение работы мозга;

  • поддержание здоровья и молодости кожи;

  • профилактика заболеваний органов зрения;

  • поддержание эректильной и репродуктивных функций;

  • защита организма при физических, умственных и эмоциональных нагрузках.

А соевый в большей степени проявляет следующие полезные свойства:

  • защищает сосудистую систему от образования бляшек;

  • снижает уровень вредного холестерина;

  • стабилизирует метаболизм;

  • борется с атеросклерозом, диабетом, инсультом, заболеваниями желчного пузыря и пищеварительного тракта.

Еще необходимо знать, что соевый лецитин – это вещество, на которое может быть аллергия (если у человека есть аллергия непосредственно на сою). Аллергическая реакция на элементы подсолнечного лецитина встречаются в несколько раз реже.

В интернете распространен вопрос: «Какой лецитин лучше принимать женщинам?». Ответ на него можно получить именно в этом разделе. Чтобы нормализовать обмен и веществ и похудеть, лучше подойдет соевый. Если же цель приема – омоложение кожи и защита организма при физических или эмоциональных нагрузках, то лучше выбрать подсолнечный.

Вред йоги

Как система физических упражнений она подразумевает разумный подход к практике. Это значит, что навредить себе, несомненно, можно, если не соблюдать предписанные правила и предостережения.

Прежде чем заняться йогой, необходимо убедиться, что у вас нет к этому никаких противопоказаний. Занятия йогой хоть и могут быть очень полезными, все же в ряде случаев они запрещены. И следует признать, что таких противопоказаний может быть немало:

  • Любые заболевания внутренних органов в острой стадии (панкреатит, аппендицит и пр.), а также любые другие острые состояния, боли.
  • Пороки и серьезные нарушения в работе сердца.
  • Тяжелые заболевания крови.
  • Раковые заболевания.
  • Первые полгода после перенесенного инсульта или инфаркта.
  • Первые 2-3 месяца после любой операции в области грудины или брюшины.
  • Высокое давление — артериальное или внутричерепное.
  • Паховые грыжи.
  • Межпозвоночные грыжи и смещения, травмы; для выполнения некоторых асанов — гиперподвижность суставов.
  • Инфекционные поражения суставов, артрозы.
  • Инфекции спинного или головного мозга.
  • Грипп, простуда, ОРВИ, повышенная температура тела.
  • Серьезные психические расстройства (как шизофрения, психозы).

Кроме того, занятия йогой следует прекратить женщинам в период после 3 месяцев беременности до 3 месяцев после родов, а также в дни менструации.

Читайте также:  «Стресса меньше, чем в Москве»: 11 причин не стремиться в мегаполис

В любом из упомянутых случаев заниматься йогой без разрешения врача строго запрещено! Йога должна приносить удовольствие и облегчение, а при указанных расстройствах это будет невозможно. Если человек испытывает дискомфорт регулярно после каждого занятия йогой, то до выяснения причины практики следует прекратить.

Кроме того, если вы начинающий йог, то изучать новые асаны и стараться выполнять их самостоятельно также не рекомендуется, поскольку можно банально повредить себе связки, суставы и растянуть мышцы. Особенно опасным будет повреждение позвоночника – а без должной подготовки таков риск повышается.

Решив заняться йогой, помните, что это не просто гимнастика вроде фитнеса, а целая система духовных и физических практик, существующая уже несколько тысяч лет, и дилетантский подход здесь неуместен. Если вы не готовы в течение долгого времени находиться в одной позе, прислушиваясь к внутренним процессам вашего организма, то лучше выберите бег трусцой или прыжки со скакалкой.

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования

  • конкретного спортивного агрегата
  • отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Противопоказания

Ромашка относится к наиболее универсальным травам, прием которых не имеет побочных эффектов и позволен даже маленьким детям. Однако не зря она названа лекарственной. Значит, и относиться к ней следует соответствующе. Иначе безобидный стакан травяного напитка может нанести вред организму или привести к обострению хронических заболеваний.

Не рекомендован напиток из ромашки людям с индивидуальной непереносимостью этой травы. Больше вреда, чем пользы, принесет превышенная концентрация ромашки в чае. Такой напиток может вызвать головную боль, понижение давления, расстройство стула, ослабленный мышечный тонус. Постоянное употребление слишком крепкого чая нанесет вред эмоциональному состоянию, приведет к продолжительному угнетенному или раздражительному настроению, потере внимания.

Желательно отказаться от ромашкового чая при приеме медикаментозных препаратов с седативным и мочегонным эффектом. Ромашка обладает аналогичными свойствами, и такой микс вызовет передозировку с соответствующими последствиями.

Нельзя пить ромашковый чай при поносах. Принимают его с осторожностью при пониженном артериальном давлении.

Беременным женщинам следует отказаться от чая из ромашки полностью или принимать его в более слабой концентрации, не более одного стакана в день. Растение стимулирует образование эстрогена, что может спровоцировать выкидыш.