Релаксация — медитация для расслабления тела и ума

Рецензий на книгу «Йога Нидра» пока нет. Уже прочитали? Напишите рецензию первым

Интересные посты

Чёрная метка. Отзывы Сезона № 8 "Букер"

Дорогие участницы и участники, пришло время рассказать о книгах, прочитанных в восьмом… Читать далее

Ирина75

4 дня 13 часов 23 минуты назад

Выбираем тему июня 2021 (Тематические чтения)

Голосование продлится до 18 мая (12 мск)Темы/Пояснения/Ориентировочные подборки1. Тема от… Читать далее

thosik

19 часов 13 минут назад

Анти: патии и поды

Оскар Уайльд в своем эссе «Критик как художник» писал: «Скверные художники вечно восторгаются… Читать далее

Aнжелика

3 дня 8 часов 14 минут назад

  • 31

«Магия утра» — миф, в который пора перестать верить

Книга написана совой для сов и про сов. Моя совиная душа не смогла остаться равнодушной, увидев эту… Читать далее

Valeri-NN

3 дня 11 часов 20 минут назад

  • 15
Интересные посты

Музыка похожая на Медитация — Йога-Нидра

Зелёной Таре Мантра 10:17 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Исполнения желаний Буддийские Мантры 06:03 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Аудионаркотик исцеляющий тело и сознание (Рейки) Музыка Для Медитации 02:28 ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Жемчужина радости Музыка Для Медитации 04:43

Музыка похожая на Медитация — Полное расслабление Шавасана (Йога нидра)

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Авалокитешвары Буддийские Мантры 09:56 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Релаксация () Музыка Для Медитации 65:44 Мантра Абсолютного Женского Начала Мантра 09:36 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Аудионаркотик исцеляющий тело и сознание (Рейки) Музыка Для Медитации 02:28 Антистрессовая практика: арома-звуковая … Арома-звуковая медитация и йога-нидра Антистрессовая практика «Аромазвуковая …

Антистрессовая практика: арома-звуковая … Антистрессовая практика: Арома-звуковая … Антистрессовая практика: арома-звуковая … Арома-звуковая медитация и йога-нидра

Йога-нидра – что это? Краткая история йогического сна

Йога-нидра – это техника глубокой умственной и физической релаксации, которая получила огласку благодаря основателю Бихарской школы йоги в середине XX века. Впрочем, Свами Сатьянанду Сарасвати нельзя считать единоличным автором – он лишь систематизировал и доработал древние учения, что были описаны ещё в Мандукья-упанишаде для современников, жалеющих познать йогу.

Этот йогический сон помог тысячам людей совершить большой прорыв: изменить свою жизнь и обрести мотивацию не выходя из дома.

Йога-нидра – что это? Краткая история йогического сна

По своей сути это медитация-сон, позволяющая самостоятельно отключать чувства и эмоции, держащие в заточении ваше истинное «я». Продолжительность такого занятия – от 30 минут до часа. Ведомый голосом инструктора во время практики, человек повисает в состоянии между сном и бодрствованием и даёт своему подсознанию команду-санкальпу (в переводе с санскрита – позитивное намерение), к реализации которой он будет бессознательно стремиться уже в реальности.

Конечно, на первый взгляд, йога-нидра может показаться для вас чем-то сложным. Лежать в течение получаса, ни о чём не думая и не шевелясь, даже чтобы смахнуть с лица щекочущий волосок? Это за гранью человеческого самообладания! Но не стоит заранее расстраиваться – ниже вы найдёте советы, которые помогут сделать ваши практики комфортными. Нидру сможет освоить даже тот, кто имеет о йоге весьма поверхностные представления.

Читайте также:  Йога: чем полезна и какую выбрать? — советы практиков

Как использовать?

Самый простой способ раскрыть свойства эфирных масел — каменная аромалампа. Это красивый ажурный полый сосуд, где размещается свечка, и съемная чаша, в которую наливается вода с добавлением нескольких капель аромамасла. Просто зажгите свечу и наслаждайтесь благоуханием. В интернет магазине ЙогаМаркет продаются каменные ароматические лампы различного дизайна, которые могут стать украшением интерьера и приятным подарком для друзей и близких.

Если использовать аромалампу нет возможности, например, в путешествии, во время медитации на природе, можно точечно наносить эфирные масла на запястья, виски, точку третьего глаза. Только не наносите на кожу чистый продукт, это может вызвать ожог. Необходимо предварительно смешать аромамасло с любым базовым (жожоба, виноградных косточек и др.).

Важно. Эфирные масла нужно с осторожностью использовать во время беременности, болезнях дыхательных путей, сердечно-сосудистых заболеваниях, при онкологии, склонности к аллергическим реакциям. Если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания, рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом по поводу использования определенного вида.