Крийя-йога: главное о практике для начинающих

Занятия йогой оказывают крайне положительное влияние на человека. Не многие знают, что йога бывает разных видов. К одному из них относится крийя-йога. Она сочетает в себе несколько типов практик, дыхательные упражнения и духовное очищение от негатива.

Крийя йога польза

Это направление в йоге считается мягким и подходит для занятий всем. Противопоказаний для применения практики не обнаружено.

Но для достижения результата нужно ежедневно уделять практике около 60 минут утром и вечером. Желательно найти профессионального инструктора – гуру, от которого получите глубокие знания.

Крийя йога применяет в своей практике дыхание, при котором используются шипящие звуки. Это помогает делать вдох и выдох медленно, оказывая лечебное действие на нервную систему. Медленно дыша, организм человека вытесняет углекислый газ и насыщается такой техники дыхания и упражнений направлено на обновление всего организма на клеточном уровне.

Регулярные занятия развивают выносливость, усиливают концентрацию внимания, дают эмоциональную стабильность и, как следствие, улучшается иммунитет организма.

Чтобы понять, подходит вам крийя йога или нет, попробуйте выполнить одну из разновидностей практик. Это упражнения, предназначенные для разогрева тела и успокоение разума.

Что представляет собой крийя-йога

Данный вид подразумевает сочетание нескольких техник. Крийя-йога влияет не только на физическое развитие человека, но также и на его духовный мир, и на умственную деятельность. Эффективное развитие человека возможно только при условии гармонии со своим внутренним миром, со своим Бытием.

Читайте также:  Бережем животик? Мамы, не бойтесь, малыш под защитой

Благодаря этой практике человек освобождает себя от негатива, приобретает духовное и физическое здоровье. Мысли во время работы должны отсутствовать, как при медитации. Тело освобождается от зажимов. Чакры раскрываются и работают гармонично.

Крийя-йога позволяет эффективно раскрываться энергии Кундалини, которая является основной для жизнеспособности человека. В данной практике существует несколько абсолютно безопасных техник по освобождению этой энергии.

Дыхание во время йоги не должно быть слишком интенсивным, задерживать его на очень продолжительное время не рекомендуется. Вся практика достаточно мягкая и направлена на улучшение жизнедеятельности человека.

Крийя-йога — это не просто духовная практика, это одно из учений, которое позволяет понять смысл своего Бытия, определить для себя приоритеты, дарит гармонию и внутренний комфорт.

Что делать, если нет времени на практики Кундалини?

Нехватка времени –  самая частая причина из-за которой люди надолго откладывают в самый дальний ящик все свои цели. Мы так мало тратим времени на то, что действительно важно для нас.

Кундалини-йога займет у Вас минимум час вашего времени и полного внимания. Но принесет огромную пользу вашему здоровью. Лучше всего йога помогает утром или вечером (за два-три часа до сна). Практикуя утром, Ваша продуктивность в течение дня вырастет в несколько раз. Так как вы полностью будете сосредоточены, поддерживая ясность и осознанность на протяжении дня. Вечерняя практика помогает снять все тревоги и стрессы, ненужный негатив, который копился днем.

К каким результатам приведут видео тренировки дома кундалини-йогой?

Что дадут уроки кундалини-йоги? Регулярно практикуясь (в том числе и смотря представленные здесь видеоуроки), вы достигните несколько результатов:

    — Окажете заметный эффект на тело – разовьете гибкость, выносливость, силу, улучшите общее состояние здоровья и т.д.;

    — Окажете эффект на свой ум и психику – научитесь самоконтролю, релаксации, снятию стресса, также научитесь видеть свои желания и находить пути к их реализации, наконец – познаете мудрость, которой так не хватает каждому из нас.

При этом очень важно отметить, что кундалини-йога считается самой «быстрой» из всех практик. Ощутимые эффекты дает буквально каждый урок, каждое занятие. А самое главное – данное направление доступно для начинающих, упражнения не отличаются сложностью, а их эффективность поразительна.

Убедиться в этом можно по видео урокам кундалини-йога на Просто смотрите, выполняйте рекомендации тренера, и совсем скоро вы достигните своих первых результатов, которые вас приятно удивят.

Комплекс упражнений, облегчающий прохождение энергии вдоль позвоночника

Для того, чтобы облегчить прохождение энергии Кундалини вдоль позвоночника, к сахасрара чакре, разработан специальный комплекс упражнений. Он развивает гибкость всех 26 позвонков и помогает почувствовать приток энергии.

Через позвоночник энергия Кундалини стремится к высшей чакре

Читайте также:  10 правил идеального первого занятия по йоге

Комплекс состоит из:

  1. Классических прогибов позвоночника и прогибов из Ваджрасаны (позы Алмаза).
  2. Поворотов корпуса.
  3. Упражнения «качели» с выполнением Замка Медведя.
  4. Прогибов верхней части позвоночника.
  5. Подъемов плеч.
  6. Вращения головой.
  7. Выполнения Мулабандхы («корневого замка») вместе с Замком Медведя.
  8. Выполнения Сат Крийи с мантрой Сат Нам.
  9. Расслабляющей шавасаны.

Ниже приведен видео пример медитации от напряжения.

Комплекс упражнений, облегчающий прохождение энергии вдоль позвоночника

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини йогой

Кундалини йога – это сложная практика, к которой нужно долго готовиться. Если вы только начинаете знакомиться с ее философией и пробуйте себя в йоге, вам помогут несколько советов для новичков:

  1. Заниматься кундалини йогой можно только вместе с инструктором. Если вы хотите начать с домашних тренировок – поработайте над базовыми асанами или дыхательными техниками. Не пытайтесь регулировать энергетические потоки самостоятельно: вы можете сделать что-то неправильно, и это приведет к негативным последствиям.
  2. Практики кундалини йоги проводятся в белых или светлых одеждах, классический набор – штаны и рубашка белого цвета, а также тюрбан на голову. Обуви или носков на ногах быть не должно.
  3. Йога кундалини – это интенсивная физическая нагрузка, которая требует энергии. Обязательно поешьте (выбирайте здоровые и богатые полезными веществами продукты) и подождите несколько часов после приема пищи.
  4. Не думайте о том, что странно выглядите в непривычной одежде или во время пения мантр. Полностью погрузитесь в процесс и не позволяйте внешним сомнениям отвлекать вас от медитации.

Относитесь к своему телу с глубоким почтением. Сама философия кундалини йоги говорит о том, что к своей физической оболочке нужно относить уважительно, и тогда она будет отзываться на сигналы. Работайте над собой с любовью, даже если требуется прилагать усилия и преодолевать себя. Помните о конечной цели: стать более здоровым и счастливым, оздоровить организм и познать свое внутреннее «Я».