Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

Под влиянием западной культуры в нашей стране появилось много интересных и необычных праздников и традиций, беби шауэр один из них. Это своеобразный девичник для беременной, когда ее заботливые подруги тайно или по согласованию с ней устраивают вечеринку, посвященную последним неделям ожидания малыша. Что ж, повод достойный, поэтому отбросьте все предрассудки, и здорово повеселитесь перед знаменательным событием – рождением нового человечка!

Расслабленное кормление или положение полулежа

Положение для расслабленного кормления, известное также как биологическое кормление,1 часто становится первой позой для большинства мам. Если сразу после рождения положить малыша маме на грудь или на живот, в норме он инстинктивно тянется к груди и пытается захватить сосок. Это явление известно как рефлекс поиска материнской груди. Контакт кожа к коже стимулирует пищевой инстинкт младенца, а сила тяжести помогает ему захватить грудь и сохранять равновесие.

Но в положении полулежа можно кормить не только новорожденных — эта поза прекрасно подходит для малышей любого возраста. Она может оказаться особенно кстати, если ребенок плохо захватывает грудь в других позах или не любит прикосновений к голове во время кормления, а еще — если у Вас слишком сильный прилив молока или слишком большая грудь. Своим опытом делится Изабель, мама из Великобритании: «У меня была большая грудь, а малыш родился маленький — 2,7 кг, так что найти удобную позу поначалу было нелегко. Через несколько недель стало понятно, что «правильной» позы для меня не существует. В итоге я чаще всего кормила лежа, положив ребенка себе на грудь».

Удобнее кормить не лежа ровно на спине, а полусидя, опираясь на подушки. Так у Вас будет опора для спины и Вы сможете наблюдать за малышом во время кормления.

Йога: мама и малыш

Детям йога полезна также, как и взрослым. Она даст физическое и духовное развитие с малых лет. Для самых юных создан специальный стиль — бейби-йога. Он похож на массаж и « грудничковую гимнастику». Йога мамы и малыша — отличная идея для поддержания физической и эмоциональной формы.

Мама и ребенок

Новорожденный зависим от мамы и физически, и эмоционально. Совместная йога мамы с ребенком помогает увеличить глубину взаимодействия, повысить эмоциональную связь.

Йога с малых лет развивает нравственный аспект личности — ненасилие. На занятиях нет агрессии или принуждения. Движения выполняются мягко, гладко и свободно.

Йога: мама и малыш

Йога способствует развитию тела и духа. При совместных занятиях партнеры подстраивают дыхание под один ритм. Это создает еще более доверительный контакт. Малыш еще не отделился от мамы. Он чувствует себя спокойнее. Мама помогает ребенку познать свои возможности и развиваться.

Чем старше становится ребенок, тем больше он обособляется. Йога способствует поддержанию контакта. На занятиях родители и дети взаимодействуют на равных, отбрасывая стандартные роли « родитель-ребенок».

Польза для детей

Для тела:

  • Улучшение гибкости.
  • Увеличение силы.
  • Формирование правильной осанки.
  • Развитие координации движений.
  • Тело становится более пластичным.

Духовная составляющая:

  • Правильное распределение энергии помогает успокоить гиперактивных детей и « растормошить» замкнутых.
  • Поведение становится уравновешенным. Ребенок учится концентрировать и удерживать внимание.
  • Улучшается качество сна.
  • Увеличивается осознанный подход к здоровью, занятиям и жизни (с возрастом).
Йога: мама и малыш

Возможности тела постепенно раскрываются. Это дает положительный эффект для самооценки. Она формируется в детстве. Важно заложить фундамент для гармоничного развития личности.

Во время совместных занятий мама также восстанавливается после родов и приводит тело в тонус.

Йога мамы и малыша: ограничения

Йога, как и любой вид спорта, имеет ряд противопоказаний:

  • Температура, простудные и вирусные заболевания. Когда ребенок восстановится после болезни, можно возобновить тренировки.
  • Хронические заболевания. В этом случае важно учитывать рекомендации врача.
  • Повышенное давление.
  • Критические дни не полностью ограничивают девушек. Лучше воздержаться от асан, которые направлены на работу животом и тазом.

Возрастные особенности

Совместная йога мамы и малыша может перетечь в самостоятельные занятия. Для каждого возраста нужна своя тренировка, основанная на возможностях « маленького человека». Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы не перенапрячь и не отбить желание заниматься.

Йога: мама и малыш
  • В 2-3 года дети хорошо воспринимают, запоминают и воспроизводят образы. На тренировках рекомендовано объяснять действия по аналогии с поведением животных — тянемся как кошка, стоим как дерево, садимся как лягушка. Асаны природно повторяют эти движения. Иногда говорят, что выполняя позы человек развивает качества этих животных — гибкость кобры, грация кошки.
  • С 4 до 7 лет хорошо работает игровая форма. Можно перейти на комплексы упражнений.
  • К 10-12 годам ребенок может самостоятельно заниматься. В этом возрасте дети умеют концентрироваться на своих чувствах и ощущениях, напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, следить за дыханием.
Читайте также:  Асаны йоги для мышц спины и позвоночника

Йога для мам и детей вместе не всегда служит основой для увлечений ребенка. Ему важна поддержка родителей. Если йога не вызывает желания заниматься, то можно выбрать другой интересный вид спорта или искусство.

На есть блог с полезными статьями, 12-недельный курс по восстановлению после родов и ссылка на бесплатный чат в телеграм.

Ксения — мама двух малышей. В ее инстаграме — _vlasovaa/ — много обсуждений и постов о родах, восстановлении, йоге, выборе садика и др.

Что такое беби-йога

Бэби-йога: теория и практика

Начнем с того, что ведущие специалисты в педиатрии весьма сдержано относятся к беби-йоге, а если есть какие-то патологии опорно-двигательного аппарата, то и крайне отрицательно.

Информации на эту тему немного, серьезных научных исследований нет, сами понимаете – подобные упражнения в современном обществе появились недавно и требуют разностороннего изучения, есть только мнения тренеров, практикующих беби-йогу для маленьких детей. 

Что такое беби-йога

Беби йога

Поэтому, сразу предупредим, что наша статья имеет чисто познавательный характер, несет одностороннюю информацию, ограничивается опытом преподавателей беби-йоги, а выводы делайте самостоятельно.

Что такое беби-йога

Последователи беби-йоги дали ей такое название потому, что движения, которые проводят с ребенком, напоминают асаны из классической йоги и, считается, производят такое же действие на тело. Известны три вида разных практик с детьми, где применяется термин беби-йога.

Что такое беби-йога

Беби-йога для младенцев – выполняется только опытными тренерами в первые две недели жизни ребенка, хорошо расслабляет, успокаивает и благотворно воздействует на позвоночник.

Что такое беби-йога

Йога для младенцев

Динамическая гимнастика – раскачивания, повороты тела, вращения малышей возрастом от 1 месяца до года, развивается координация движения, укрепляются мышцы, кости и суставы.

Беби йога Беби-йога по системе Birthlight – известные позы хатха-йоги, адаптированные под детей, помимо укрепления физического здоровья уделяет внимание гармоничному становлению эмоциональной сферы.

По этой системе, разработанной английской благотворительной организацией Birthlight, специализирующейся на программах для малышей и их мам, можно заниматься с детьми от самого рождения до 3 лет.

Мама и ребенок занимаются вместе, получая взаимную пользу. 

Что такое Беби Йога и насколько она полезна для малышей?

Что такое беби-йога

Противопоказания для занятий беби-йогой

Противопоказания для занятий беби-йогой

Перед тем как начать тренировки с малышом, нужно обязательно получить консультацию у своего лечащего врача и держаться его рекомендаций.

Если имеются какие-то заболевания, несовместимые с занятиями беби-йогой, тренироваться категорически запрещено.

Например, заболевания соединительных тканей, повышенный мышечный тонус или всевозможные нарушения в тазобедренных суставах не позволяют заниматься с ребенком беби-йогой.

Противопоказания

Что такое беби-йога

Связки и суставы у младенцев настолько нежные и чувствительные, что любое неаккуратное движение может привести к необратимым последствиям, есть огромный риск повреждений тканей и органов.

Опасность беби йоги

Практически все упражнения травмоопасны для детей такого возраста и легко могут получиться вывихи и травмы. Поэтому, еще раз напоминаем, что самый безопасный способ занятиями беби-йогой – это с помощью квалифицированного тренера.

“Баба-Йога”. Пусть говорят

Результаты занятий беби-йогой

Результаты занятий беби-йогой

Что такое беби-йога

Как отмечают преподаватели и их подопечные, наблюдается улучшение всех систем организма ребенка. Развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы ног, рук, спины, хорошо раскрываются тазобедренные суставы, благодаря чему улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Результаты занятий беби-йогой

Также стабилизируется пищеварение, что очень необходимо малышам, страдающим запорами и коликами.

  Особо фиксируется нормализация сна, что происходит из приобретенного умения расслабляться, ребенок становится более спокойным и уравновешенным.

А совместные занятия родителей и детей позволяют проводить больше времени вместе, много играть и веселиться, помогают укрепить отношения в семьях, делают жизнь интересней и разнообразней.

Как видим из рассказов тренеров, что польза и преимущества от занятий беби-йогой существенная и во многом удовлетворяет потребности малышей и их родителей. К сожалению, это только слова, но никаких современных медицинских подтверждений о полезности беби-йоги на сегодняшний день нет. 

Что такое беби-йога

Детская йога (baby yoga) – занятие 1

Бэби йога (от 3 до 6 лет) в Доме Ом Вывод:

Помните, здоровье вашего ребенка – одно, а средств ухудшить его много, не доверяйте рекламе и дождитесь выводов Всемирной Организации Здравоохранения. Призываем родителей быть благоразумными, не спешить применять беби-йогу на практике и воспользоваться более известными видами оздоровления малышей.

Читайте также:  Три буддийских концепции, которые помогут контролировать эмоции

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

  • При регулярных занятиях повышается иммунитет.

  • Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

  • Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

  • Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

  • Идёт привитие навыка правильного дыхания.

  • Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

  • Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

  • пороки сердца;

  • онкология;

  • заболевания кроветворных органов;

  • паховая грыжа;

  • внутричерепное давление;

  • инфекционные заболевания.

К временным запретам на занятие йогой относятся:

  • повышенная или пониженная температура тела;

  • обострение хронических заболеваний;

  • усталость;

  • прохождение курса массажа и иглотерапии;

  • плотный приём пищи незадолго до занятия.

Как нужно заниматься бэби-йогой?

Как выглядят подобные тренировки? Упражнений в бэби-йоге очень много, и многие инструкторы любят их сочетать в разных комбинациях. Но начинают все же обычно с легкого массажа. Особых знаний тут не требуется, достаточно просто аккуратно размять тело ребенка, чтобы наладить с ним тактильный контакт (для грудничков, не умеющих говорить, не понимающих речи и только осваивающих зрение, именно через прикосновения обеспечивается основная связь с миром) и обеспечить приток крови ко всем его органам, насытив их кислородом. Все это правильным образом подготавливает малыша к занятиям: он расслабляется и успокаивается, его эмоциональное состояние улучшается. Также приветствуется, если вы будете сопровождать эту разминку своим разговором с ним – подходят и простые комментарии с описанием того, что вы делаете, и привычные детские стишки-считалочки.

А далее уже можно переходить непосредственно к упражнениям. В качестве примеров приведем несколько из них с некими условными названиями:

  • бабочка: положите малыша на спину или живот, соедините его ступни и медленно несколько раз обведите ими небольшой воображаемый круг – это окажет благотворное влияние на все тазобедренные суставы и органы пищеварения ребенка;
  • ладушки: сядьте на пол, разведите ноги и положите перед собой ребенка на спину, затем возьмите его руки и начните разводить и сводить их вместе, как если бы он хлопал в ладоши, размахиваясь от плеча, – подобные действия положительно воздействуют на мышцы груди;
  • штопор: в этом случае начальная поза идентична «ладушкам», но теперь вы не сводите его ручки, а заводите друг за друга (правую под левую, потом наоборот), одновременно проделывая это и с ножками (левую закидываете на правую, затем меняете их), – чтобы повысить гибкость тела малыша;
  • качели: стоя на одной ноге, поднимите вторую и усадите на нее малыша таким образом, чтобы у вас, когда вы опускается и поднимаете эту ногу, получалось качать его вверх-вниз – за счет этого будет стимулироваться развитие его вестибулярного аппарата;
  • наклоны: классическая стойка «ноги на ширине плеч», малыша держите одной рукой, развернув к своему телу, и наклоняетесь в противоположную сторону, чтобы затем поменять все наоборот – такое упражнение укрепляет мышцы живота и спины ребенка;
  • самолетик: вы лежите на спине, подняв к животу согнутые ноги, а ребенка укладываете на них лицом к себе, чтобы потом аккуратно, поддерживая под руки, приподнять вверх и снова опустить – благодаря этому он почувствует окружающее пространство, попробует держать баланс.

Перечислять примеры можно еще очень долго. Вы можете сгибать по очереди ручки и ножки малыша, переворачивать его, тянуть его ручки и ножки вверх, поднимать ребенка различными способами, класть на колени и на спину, изгибать, распрямлять и так далее и тому подобное. Тем более что внутри бэби-йоги есть уже свои мини-течения, приверженцы которых делают упор на отдельных типах упражнений, считая их наиболее эффективными. Но в любом случае: пытаться освоить такую практику на основе видеороликов в интернете не стоит – лучше найдите хорошего инструктора, чтобы он провел с вами хотя бы несколько занятий (допустимы и индивидуальные, и групповые тренировки), разъяснив тонкости и понаблюдав, все ли вы правильно делаете. И еще не помешает консультация с врачом: его одобрение конкретных упражнений для конкретного ребенка также не лишнее.

Читайте также:  Йога при варикозе, как элемент профилактики и лечения

Запомнить родителям

1 Ребенок — это самостоятельный человек, личность, о котором вам нужно позаботиться пока он беспомощный и которого нужно отпустить, когда он будет к этому готов.

2 Что делать, если ребенок «прилипала»? Убедитесь, что кроме ребенка у вас есть и другие смыслы жизни: любимая работа, теплые супружеские отношения, время для друзей и близких, интересное хобби. Ребенок должен быть дополнением к вашей жизни, а не заменой всего.

3 Позаботьтесь о себе. Да, у вас маленький ребенок, и с ним сложно. Но и вам важно отдыхать, находить хоть пять минут в день для себя. Не стесняйтесь просить о поддержке и помощи. Заботясь о себе, вы заботитесь о ребенке. Только счастливая мама может вырастить счастливого ребенка.

Если вы видите, что многое из того, о чем говорится в этой статье, — про вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это не признак слабости, а показатель ответственности и осознанности.

И, да, предупреждайте ребенка, что вы уходите. Говорите ему, когда вы вернетесь. Даже если малышу всего один месяц.

Пустыльникова Ольга Олеговна, Клинический психолог, нейропсихолог, дефектолог Если вам нужна помощь опытного специалиста, запишитесь на прием к Ольге Олеговне. Записаться на прием

Беби шауэр: конкурсы и развлечения

Важно, чтобы одна из подруг беременной или специально приглашенный человек взяли на себя роль ведущего и занялись организацией развлечений.

Игры на baby shower разнообразят праздник, сделают его живым и нескучным, главное, чтобы они основывались на младенческой тематике:

  • попросите подруг записать пожелания и предсказания для будущего малыша;
  • предложите гостям угадать объем животика будущей мамочки;
  • попросите приглашенных вспомнить как можно больше детских предметов, выиграет тот, кто назовет максимальное количество.

Бэйби шауэр – светлый и добрый праздник, посвященный ожиданию первенца. Но никто не запрещает устраивать его по случаю рождения второго или третьего ребенка, главное, чтобы вечеринка для беременной настроила будущую мамочку на позитивный лад!

Два взгляда на одну проблему

Многие школы для молодых родителей и их малышей предлагают своим будущим мамам и папам такой вид занятий, как динамическая гимнастика для грудничков. Но далеко не все знают, что это за гимнастика, зачем она нужна и насколько она безопасна для малыша. Не давая никаких советов и не принимая за родителей ребенка конкретных решений, мы предлагаем вниманию читателей мнения двух специалистов об этой гимнастике.

Динамическая гимнастика входит в общий курс оздоровительных и развивающих занятий с новорожденным наряду с такими мероприятиями, как массаж, игры, закаливание. Определимся с понятиями, ведь далеко не каждый родитель имеет четкое представление об этих тренингах, а стало быть, и о тех возможностях, которые они предоставляют ребенку.

Динамическая гимнастика — система развивающих упражнений для грудных детей, распространенная в самых различных модификациях. Динамическая гимнастика включает элементы массажа, обычной гимнастики, упражнений для развития вестибулярного аппарата. Только степень такого воздействия в динамической гимнастике выше. Основное отличие этой гимнастики от обычной — это большее количество динамики (движения), в отличие от традиционных комплексов, где малыш, как правило, лежит, а его руками и ногами двигает взрослый в том или ином направлении.

Вариантов динамической гимнастики много — от экстремальных сценариев ее выполнения до постепенных и мягких. Необычно, что часть упражнений проводится не на столе, а в воздухе. Многие из “воздушных” упражнений описаны еще в начале XX века. Занимаясь динамической гимнастикой с малышом, взрослый держит его: за две или одну ручку, за две или одну ножку, обхватывает руками туловище. Основные движения — висы, качания, вращения, перевернутые упражнения (“вверх ногами”), подбрасывания и даже забрасывания на руку, на плечо или на бедро взрослого. Большинство детей с радостью воспринимают такой способ общения со взрослым и с собственным телом. Эти упражнения легко даются ребенку из-за высокой врожденной подвижности его суставов. При правильных хватах и движениях риск травмировать ребенка невелик.