Как выбрать хороший коврик для йоги или фитнеса?

На рынке много различных видов ковриков, и они похожи друг на друга. Опытные йогины путем проб и ошибок подобрали себе те, который наилучшим образом соответствует им. Но как быть, если вы только начинаете свое приключение и не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги, какой будет лучше.

Можно ли обойтись без своего коврика?

Когда в России только начали преподавать йогу, в залах использовали обычные туристические «пенки» — других вариантов просто не было. Но пенка — это, прямо скажем, не самый удачный вариант. Во-первых, она скользит. Во-вторых, как только вы начнете делать асаны на растяжку, например, продольный шпагат, и упретесь пяткой в такой коврик, на нем тут же останется след. Наконец, пенки занимают много места, и их неудобно носить с собой.

Почему вообще коврик имеет такое большое значение?

От него напрямую зависит качество вашей практики. Если ноги и руки будут разъезжаться на скользкой поверхности, вы не сможете правильно выстроить асаны, и все время будете чувствовать раздражение. А практика должна приносить радость и удовольствие.

В залах для йоги обычно есть коврики, но опытные практикующие предпочитают носить свой. Во-первых, далеко не всегда коврики дезинфицируются после каждого занятия, а коврик впитывает пот и сохраняет частички кожи того, кто на нем занимался. Порой эти коврики не очень-то приятно пахнут. Во-вторых, обычно для залов покупают дешевые коврики для фитнеса, которые не очень подходят для йоги — слишком тонкие и скользкие. Наконец, йога — это в том числе и работа с энергией, и, верите вы в это или нет, коврик тоже носит на себе энергетический отпечаток хозяина. На своем коврике и практика идет по-другому.

Как выбрать коврик для фитнеса

При выборе коврика важно определиться с его назначением:

  1. если необходимо смягчение поверхности пола, но неважно сцепление, можете выбирать недорогие изделия из пены. Такие коврики подходят для домашних тренировок и занятий в спортзале, где выполняются упражнения лежа. Для этих целей коврики должны быть толстыми и жесткими для защиты суставов и позвонков от надавливания. Зато их существенным недостатком является скольжение рук по поверхности, что делает коврик абсолютно неподходящим для йоги.
  2. При выборе коврика для пилатеса и йоги не следует экономить. Качественные нескользящие коврики позволят получить полноценную нагрузку, а дешевые пенные материалы будут только отвлекать от тренировочного процесса, не фиксируя ладони и стопы в нужном статическом положении. Материал должен отталкивать влагу, поскольку направления «разумного тела» так же могут приводить к обильному потоотделению, соответственно, должны быстро сохнуть. Выбирайте коврик чуть длиннее собственного роста, тело должно полностью находиться на коврике, что не так принципиально на других тренировках. Материал на ощупь не должен быть слишком мягким, так как коврик будет быстрее изнашиваться, испортится поверхность, которая будет накапливать грязь и бактерии.
Читайте также:  Процедуры для кожи лица после 50 лет

Используем дополнительные поверхности

Дополнительные поверхности могут выполнять разные функции — для новичков служить стабилизатором положения, для тех, кто занимается давно — давать дополнительную нагрузку. Например, обычная дверь послужит необходимой опорой всем, кто неустойчиво себя чувствует при выполнении приседаний и выпадов  для этого достаточно крепко держаться за ручку двери и «двигать» дверь вместе с собой во время выполнения упражнения. В то же время дверной проем станет отличным местом для отжиманий. Для этого нужно поставить руки по бокам дверного проема и отойти на такое расстояние, чтобы тело образовало прямую наклонную линию. Также для отжиманий Марина Старостина советует использовать книги. Сложив несколько книг в стопку, можно выполнять обратные отжимания, которые служат для проработки бицепсов.

ХОТИТЕ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?

Тогда наш базовый курс по йоге от Анны Лунеговой для вас

Подробнее

Устойчивые стулья и небольшие скамейки заменят степ-платформу, с их помощью также можно выполнять отжимания, выпады и приседы, складки и подъемы ног. А вот мягкие поверхности — диван и кресла — Марина Старостина использовать для этого не рекомендует. Она отмечает, что только твердая устойчивая поверхность позволит выполнить упражнения с опорой наиболее качественно.

Для того, чтобы заниматься спортом, в первую очередь необходимо желание. Тогда даже не имея под рукой всего необходимого, вы найдете способ, чтобы проводить тренировки регулярно, эффективно и с удовольствием.

Сколько стоит коврик для йоги и где его купить?

Стоимость ковриков для йоги очень разная. Это обусловлено многими факторами, которые влияют на цену.

Читайте также:  Асаны на баланс: разновидности, способы адаптации к нагрузке

Естественно цена прямо пропорциональна качеству изделия.

Название Длина, см Ширина, см Толщина, мм Вес, кг Материал Цена, руб
Аштанга XL 215 66 5,5 3,7 ПВХ 3330
Reebok 173 61 0.4 0.3 ПВХ 1790
Nike 173 61 0,3 0,55 ТПЕ 3330
Аштанга Колор XL 215 66 5,5 3,7 ПВХ 3360
Manduka Black Pro 180 66 6 2,2 ПВХ 9600
Мандала от Бодхи (круглый) 190 190 4,5 4,5 ПВХ 10800
Мандука Эко СуперЛайт 173 61 1,5 960 Натуральный каучук 3950
Еко Про 185 60 6 2,1 Каучук 4560
Самурай 183 60 4 2,3 Каучук 4800
Даймонд 183 60 5 2,9 Каучук 6000
Ришикеш 175, 185

200, 220

60

80

4,5 1,4

1,6

ПВХ 1990

2600

Комфорт Про 200 60 6,5 3,3 ПВХ 6200
Лотос Light 183 61 4 0.9 ТПЕ 2000
Фридола 183 61 6 ПВХ 1440
Шива 200 70 3 1,2 Хлопок с добавлением джутового волокна 2760
Кайлаш 175, 185

200, 220

60

80

3 1

1,15

ПВХ 1200

1690

Лучше всего покупать качественный йога-мат в специализированном магазине. Там можно встретить давно практикующих профессионалов, которые смогут подсказать правильным советом.

Второй вариант – это интернет-магазины с инвентарем для занятий йогой.

К примеру, большой выбор йогаматов на Ayurveda-shop. Тут легко со всем разобраться!

Виды ковриков

Купить подстилку для занятий йогой можно в любом спортивном магазине или интернете. Существует множество покупных моделей, однако, есть смысл упомянуть только некоторые изделия, которые получили популярность среди покупателей.

Wunderlich

Изготавливаются эти подстилки из ПВХ. Благодаря использованию пластика при изготовлении, цена на такие коврики не завышена. Их удобно брать с собой не только на тренировки, но и в походы.

Плюсы:

  • компактно складывается, что удобно при транспортировке;
  • небольшой вес;
  • надёжный материал.

К минусам этих моделей относится малый срок эксплуатации.

Salamander

Эти модели изготавливаются из каучука. Этот материал обладает хорошим сцеплением с половым покрытием и не даёт человеку скользить при движении.

Виды ковриков

Плюсы:

  • надёжное сцепление;
  • высокая прочность;
  • малый вес;
  • экологичность материала.

Минусов у каучуковых ковриков нет. Покупатели отмечают, что при активном использовании на одежде и половом покрытии остаются белые следы.

AeroFit

Изготавливаются из экологиченого материала TPE. Популярны как при занятиях йогов, так и фитнесом. Средняя толщина этих ковриков – 6 мм, что считается оптимальной величиной для расслабляющих поз.

Плюсы:

  • Пористая поверхность обеспечивает надёжное сцепление.
  • Есть металлические отверстия для хранения.

Недостаток этих подстилок – наличие неприятного запаха.

Как выбрать коврик

При выборе эксперты советуют обратить внимание не только на материал, но и на размер с текстурой. Размер и вес – это чуть ли не самый важный аспект

Как выбрать коврик

Следует учесть следующие правила:

Как выбрать коврик

Размер и вес – это чуть ли не самый важный аспект. Следует учесть следующие правила:

Как выбрать коврик

Также важно выбрать подходящую жёсткость. Для йоги подходят более мягкие коврики, нежели для фитнеса

Как выбрать коврик

Подойдут коврики Workout Mats (средней жёсткости) или Mind Body (универсальные).

Как выбрать коврик

Для начинающих важно учесть не только сопротивление скольжению, устойчивость, способность впитывать влагу и цену. Если у вас часто болят суставы, отдайте предпочтение более толстым коврикам

Как выбрать коврик

Они помогут уменьшить давление на колени

Как выбрать коврик

Если у вас часто болят суставы, отдайте предпочтение более толстым коврикам. Они помогут уменьшить давление на колени.

Как выбрать коврик

Для ребёнка идеальным будет лёгкий коврик из натурального материала (например, хлопка или овечьей шерсти).

Как выбрать коврик

Хорошее сцепление с поверхностью пола – обязательная характеристика.

Как выбрать коврик

По размеру детские коврики меньше (до 150 см в длину) и нет необходимости покупать мат длиннее. Также важен красивый рисунок, так как дети любят всё цветное и необычное.

Из чего сделать коврик?

 Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

  • ПВХ
  • Термопластик