Антигравити йога: что это такое и какие противопоказания

В конце каждого занятия вам удастся получить ни с чем несравнимые ощущения полета, легкости, мы буквально прочувствуем состояние невесомости в котором находиться малыш у вас внутри (техники релаксации и восстановления).

Польза от занятий

Селиверстова Г. С. в своем научном труде «Аэройога как средство оздоровительной физической культуры» раскрывает основные аспекты этого новомодного ответвления физкультуры. Описываются преимущества занятий и их минусы. К первым относятся: улучшение растяжки и гибкости мышц и суставов; благотворное влияние на позвоночный столб человека, проявляющееся в снятии с него напряжения; улучшение тонуса сосудов; тренировка вестибулярного аппарата; укрепление большинства групп мышц, повышение выносливости; увеличение психологической устойчивости. Несмотря на перечисленные плюсы, есть моменты при которых стоит задуматься о целесообразности занятий.

История создания антигравити йога

Такой вид спортивных занятий имеет множество других названий. Этот комплекс упражнения можно называть антигравити или антигравитационная, йога в воздухе или аэро, а также веселая йога.

История создания антигравити йога

Несмотря на то, как эти упражнения будут называться, все они выполняются в гамаке, подвешенном к потолку, то есть в воздухе. Уникальная система была создана Кристофером Харрисом, бывшим американским чемпионом по спортивной гимнастике. Идея возникла неожиданно, когда после очередного выступления спортсмен отдыхал в гамаке и случайно перевернулся вниз головой, зацепившись при этом за ткань ногами. Находясь в таком положении, он почувствовал, как по всему телу растекается расслабление, уходят дискомфорт, напряжение и плохое настроение. Находясь в гамаке, спортсмен стал выполнять всевозможные упражнения из йоги, пилатеса, танцев и гимнастики. Таким образом, родилась новая техника, которая получила название йога в гамаке.

Читайте также:  Вегетативные расстройства: в чем отличия и как с этим жить?

Как проходит занятие?

Стандартное занятие для начинающих занимает 1-1,5 часа. Для тренировок необходима одежда, прилегающая к телу, не сковывающая движений. Оптимально носить лосины, топ из эластичной ткани. При выполнении упражнений обувь не требуется. Длинные локоны необходимо убрать с помощью заколки. Украшения перед занятиями снимают для безопасного выполнения техник.

Нагрузку ученикам подбирает специалист с учетом особенностей физической подготовки и состояния здоровья. Специалист готовит гамак под параметры учащихся. Необходимы разогрев тела, настройка дыхания, последовательное повышение нагрузок на мышцы и суставы. Оптимальны повороты головы и наклоны туловища.

Как проходит занятие?

Упражнения на полотнах начинают с простых асан на полу. Затем вес перемещается в гамак. В цикле простых техник можно касаться ногой пола. Затем тело отрывается от поверхности и асаны выполняются только в воздухе.

Рекомендуется начинать с небольших поворотов, ограничивая время расположения вниз головой. Сложность упражнений и продолжительность тренировок последовательно повышается. Для получения эффекта от тренировок важно расслаблять тело в асанах. После завершения основной части тренировки выполняются техники на релаксацию, стабилизацию дыхания. Оканчивается занятие позой &#171,Шавасана&#187,.

О тренере антигравити фитнес в клубе My Fit ELITE

Тренером, ведущим занятия по антигравити йога (antigravity yoga) в нашем клубе является Екатерина Малыгина. Характеристики тренера:

  • Личная практика по хатка-йоги с 2014 года
  • В 2017 году закончила сертифицированный преподавательский курс по Aerial Yoga в Yoga
  • Village School Гоа, Индия сертификат Международного Альянса Йоги (RYT-200)

На своих занятиях Екатерина ведет активный диалог с практикующими, помогая им осознанно и внимательно работать со своим телом, не теряя при этом концентрации и темпа.

Где-то занятия проходят на пределе возможностей, но с заслуженной релаксацией, чтобы от занятия к занятию, практикующие прогрессировали, изменяя свое тело, самих себя и мир, который их окружает.

Читайте также:  Крийя кундалини йоги "Шунья крийя"

О своих занятиях антигравити фитнесом Екатерина сама говорит следующее: «Поверьте, если вы отбросите страх, то антигравити перевернет ваш мир с ног на голову, как однажды перевернул мой!».

Недостатки и противопоказания

Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:

Недостатки и противопоказания
  • имеет смещения в дисках позвонков;
  • имеет слабые стенки сосудов в глазах, носу;
  • недавно перенес травму головы;
  • страдает заболеваниями щитовидной железы;
  • болен тромбозом или страдает от гипертонии.

Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.

Недостатки и противопоказания

Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!

Недостатки и противопоказания

Обязательно прочитайте об этом

  • Вся правда о приседаниях со штангой – о чем вы догадывались, но стеснялись спросить
  • Упражнения с гантелями для всего тела
  • Бег в гору: особенности правильного выполнения

В чем опасность и противопоказания йоги

Опасность йоги заключается в риске получить травму позвоночника, растяжение суставов, разрыв связок. Повреждение позвоночника особенно опасно, поэтому новичку лучше проходить обучение под руководством опытного наставника. В связи с этим необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

К таким относятся:

  • стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
  • асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
  • упражнения с прогибами.
В чем опасность и противопоказания йоги

Бывают случаи, когда йогические практики запрещены. Это связано с тяжелыми заболеваниями человека, когда нагрузки могут принести вред.

К таким патологиям относятся:

  1. Болезни психики (пограничные состояния, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения).
  2. Онкологические заболевания.
  3. Болезни крови.
  4. Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
  5. Инфекция опорно-двигательной системы.
  6. Поражения опорно-двигательного аппарата в тяжелых формах.
  7. Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
  8. Паховые грыжи.
  9. Гипертония хронического характера.
  10. Тяжелые заболевания органов сердечно-сосудистой системы (аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки).
  11. Инфекция в головном и спинном мозге.
Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Позы лежа - Шавасана

Когда стоит отложить тренировку

Ситуаций, когда стоит отложить занятия флай йогой не много:

  1. Прежде всего, это вирусные заболевания, простуды и плохое самочувствие.
  2. Косметологические процедуры. Некоторые косметологические процедуры предполагают реабилитационный период, во время которого необходимо отказаться от занятий. К таким процедурам относятся: мезотерапия, коррекция формы губ с помощью филлеров, уколы ботулотоксина и др.
  3. Операции, по коррекции зрения

Обратите внимание на пункт № 3. Лечащий врач, после подобного хирургического вмешательства, должен предупредить о том, что занятия подобным видом деятельности на время придется отложить. Срок реабилитации в таком случае будет зависеть от множества факторов: возраст, послеоперационные осложнения, общее состояние организма и др. Как правило, этот промежуток времени составляет не менее 4 месяцев.