Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык

Официальный мяч чемпионата мира 2014 года в результате интернет-голосования, в котором приняло участие более миллиона фанатов, получил название «Бразука». Само слово в повседневной речи означает «бразилец» и «бразильский стиль жизни». «Бразука» прошла самое большое количество тестов в истории, а в состав испытателей входили упомянутый Лионель Месси и Икер Касильяс.

Подробный обзор

Бесшовные и машинные мячи

Мячи, сделанные с помощью машинного шва, выглядят как хорошо прошитые мячи, с наружным швом. Их главный плюс — это цена. Средняя цена за такой мяч будет до 1 000 рублей. Из минусов, таким мячом можно играть только на траве и людям с не сильным ударом (дети). На асфальте такие мячи долго не живут, нитки быстро протираются и мяч просто распадается.

Бесшовные мячи — это мячи которые были прошиты в ручную Если посмотреть по фотографиям — швов вы не увидите. Такие мячи отлично подходят как для игры на резинке, траве, асфальте и других покрытиях. Минус таких мячей состоит в дороговизне от 1000 рублей и сложности ремонта, если случился прокол.

Как выбрать футбольный мяч – основные критерии.

Компания адидас небезосновательно считается лучшим производителем спортивной продукции. Изготовленные аксессуары, в особенности мячи, бренда adidas – качество, достойное уважения. Подбирая этот, качественно сшитый атрибут, превращающий спорт в удовольствие, в первую очередь обращают внимание на:

  • внешний и подкладочный слои покрышки, от которых зависят практически все игровые характеристики мячей;
  • конструкцию камеры, способной сделать мячи более управляемыми;
  • размеры и вес изделия.

Учитывайте также возраст спортсменов и уровень их подготовки. 

Какие виды мячей бывают – вы должны знать это.

В зависимости от интенсивности использования различают следующие категории, к которым относятся футбольные мячи, а именно:

  1. Подходящие для игры на высшем уровне, профессиональные;
  2. Имеющие отличное сцепление с полем – матчевые;
  3. Популярные, используемые для дворовой игры, тренировочные;
  4. Изделия с меньшим радиусом и невысоким отскоком, предназначенные для мини-футбола, игры в помещении.

Ориентируясь на эти четыре вида, несложно сделать наиболее подходящий для конкретной игры, выбор

Внешний слой мяча – основа основ.

От материала, из которого изготовлена покрышка незаменимого футбольного аксессуара, зависит его прочность и даже цена. Безусловно, оригинал adidas – это неизменно высокие характеристики прочности, износостойкости, долговечности. Профессионально изготовленный внешний слой – это использование современных инновационных материалов — полиуретана или поливинилхлорида. Такое изделие не впитывает влагу, не вытягивается, не теряет сферичность, остается легким и быстрым. 

Как ухаживать за мячом – главные правила.

Все товары адидас отличаются простым уходом. Главное – соблюдать правильное давление внутри изделия, рекомендации изготовителя, а также мыть и сушить мяч после каждой игры.

Где купить хороший мяч адидас и не ошибиться.

Официальный дистрибьютор адидас, интернет магазин, торгующий продукцией для спорта, предложит широкий выбор отличных вариантов, вас порадует выгодная цена на фирменные товары бренда, быстрая доставка, возможность легко заказать необходимое, надежно, без малейшего риска совершить покупку. Выгодно, удобно и доступно воспользоваться его предложениями. Фирменную продукцию adidas выбирает Украина, такие товары предпочитает Киев и Одесса. Это – лучший выбор, который не разочарует!

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

В зависимости от рода занятия (домашние тренировки, пилатес, расслабление и релаксация) необходимы и разные мячи.  Какой мяч для фитнеса лучше, для чего нужен каждый из видов, разберемся прямо сейчас.

Не устаревающая классика (гладкий фитбол)

Отлично подходит как для занятий дома, так и в секциях пилатеса, аэробики (активные виды). Часто используется в группах фитнеса для беременных. Маленькие размеры подойдут малышам для развлечения.

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

Комплексов упражнений довольно много, они очень интересны. В процессе их выполнения вам не придется скучать. Есть версии тренировок для мужчин на пресс и на другие мышцы.

Гладкая поверхность позволяет выполнять широкий спектр упражнений, быстро менять положение тела на фитболе.

Острый как еж (с шипами)

С этим мячом можно делать все то же самое, что и с предыдущим, плюс ко всему заниматься упражнениями на расслабление и релаксацию. Шипы в данном случае очень хорошо будут «разгонять» кровь, осуществлять массаж внутренних органов.

Очень хорошо эти мячи используются в группах реабилитации для разных пациентов, а также при занятиях лечебной физкультурой.

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

После тяжелого трудового дня или больших физических тренировок полежать и расслабиться на нем очень приятно. Поднимается тонус мышц, просыпается желание активно действовать.

Читайте также:  EMS Trainer — миостимулятор для быстрого формирования пресса

Рогатые представители (с ручками и ножками)

Такие мячи очень забавны и предназначены чаще всего для детей и для тех, кто ни разу не использовал их. На этих мячах можно спокойно скакать, использовать различными способами для веселья и развлечения.

Благодаря удобным ручкам ребенок хорошо держится за них. Травм не случится, а веселья можно получить много, особенно, если устроить групповое развлечение из нескольких человек.

Существуют и большие фитболы с ручками для взрослых, но не все упражнения подходят для выполнения на них (мешают ручки).

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

Для детей такие занятия будут очень полезны. Ребенок не может без движения, а мячи, на которых можно прыгать, это отличный выход детской энергии, а как следствие – быстрое засыпание.

Если ребенок достаточно взрослый (от 6 и до 10 лет), тогда можно выбирать фитбол самого небольшого диаметра и под присмотром взрослого следить за успехами начинающего спортсмена.

Детские мячи в помощь мамам

В продаже есть мячи и для самых маленьких. Яркие, разноцветные, с различными персонажами, они обязательно доставят удовольствие любому ребенку, т.к. нет ничего веселее, чем прыгать, кувыркаться и развлекаться.

Перед молодыми мамами иногда встает вопрос: какой мяч для фитнеса выбрать ее малышу. Невропатологи часто рекомендуют проводить с ними гимнастику для грудничков. Она полезна в следующих случаях:

Классификация фитболов — чем будем заниматься?
  • Хорошо развивает координацию;
  • Помогает ребенку расслабиться, подготовиться ко сну;
  • Развивает физически и эмоционально;
  • Грамотно подобранные упражнения выводят скопившиеся газики, образующиеся при кормлении.

Чтобы ребенок рос гармонично развитым, такой тренажер будет очень полезен, особенно в первые 12 месяцев жизни малыша. Это позволит ему быстрее «понять» свое тело, освоить окружающее пространство, развиваться и даже учиться ходить.

Другие виды мячей для фитнеса

Метболы — это еще один вид мячей для фитнеса. Он изготавливается из искусственной или натуральной кожи. Набивают такой снаряд резиновыми гранулами или иным наполнителем для придания тяжести.

Используется для реабилитации спортсменов от различного вида травм. Имеет большой вес (в зависимости от требуемой нагрузки) и может достигать 27 кг.

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

Фитболы с ручками (босу) — нельзя в полной мере этот тренажер назвать мячом. Это полусфера, оснащенная эспандерами, а внутри наполнена воздухом. Она используется для силовых тренировок, при правильном подборе упражнений можно проработать до 500 мышц.

Программы упражнений с использованием Босу приобретают очень большую популярность. Этот тренажер не редкий гость в любом фитнес-клубе.

Более подробно об этом читайте в статье: Bosu фитнес – что это?

Мячам — все возрасты покорны!

Фитбол — это не только модное направление в фитнес-индустрии, но и отличный тренажер, помогающий улучшить форму, сбросить вес, сделать мышцы упругими и сильными. Он подходит и детям, и взрослым.

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

У малышей улучшает вестибулярный аппарат, кровообращение.

Восстановительные упражнения подходят пациентам в качестве реабилитационных комплексов по укреплению здоровья.

Взрослые получат отличный заряд бодрости и хорошего настроения в течении дня, а также возможность отдохнуть и расслабиться после трудовых будней.

Выбирайте фитбол и здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, улучшайте фигуру, а наша статья обязательно поможет вам в этом!

Предыдущая

Классификация фитболов — чем будем заниматься?

ИнвентарьВсе о гимнастическом мяче для фитнесаСледующаяИнвентарьИнтернет магазин «DSPORT Крым» для любителей активного образа жизни

Размеры мячей для игры в футбол

Если вы уже определились с брендом и дизайном лучшего футбольного мяча, осталось выбрать нужный размер. Многие начинающие игроки думают, что все футбольные мячи одинаковы по размеру, но это не так. В футбол, помимо взрослых и окрепших игроков, играет множество детей и подростков, которые также тренируются и участвуют в детских и юношеских соревнованиях. Они при всем желании не смогут играть теми же мячами, что и взрослые футболисты. Мяч для самых юных спортсменов весит не более 340 грамм и не превышает 60 сантиметров в окружности. Для детей постарше принят стандарт мяча до 370 грамм по весу и в окружности не более 65 см. Это мяч 4 размера, и им рекомендуется играть до достижения 12 лет. Далее следует 5 размер, самый распространенный, — от 400 до 450 грамм и до 70 сантиметров. Он чаще всего попадается на прилавках магазинов, но, если Вы покупаете мяч своему ребенку, не забудьте уточнить у продавца, есть ли понравившаяся модель нужного размера. Есть облегченные мячи 5 размера для юниоров, которые весят как «четверки».

Размер и вес мяча

Выбор размера мяча в основном зависит от возраста игрока. Сегодня на играх применяют три стандартных размера:

Размер и вес мяча
  • третий размер — подойдёт для детей в возрасте до восьми лет. Такой мяч в диагонали имеет длину примерно семьдесят сантиметров и весит примерно триста сорок грамм;
  • четвертый размер используют для мини-футбола или для подростков. Длина такого мяча примерно шестьдесят пять сантиметров, а вес триста семьдесят грамм;
  • пятый размер — стандартный размер мяча для проведения игр и тренировок среди взрослых. Длина примерно семьдесят сантиметров, при весе в четыреста пятьдесят грамм.
Читайте также:  Как заниматься на тренажере кардио твистер

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Рост (см) Диаметр
150-160 55
160-170 65
170-180 75
180-190 (и выше) 85

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

  • Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
  • Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

  • Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
  • Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
  • Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
  • Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.

Основные моменты

Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.

Основные моменты
  1. Стойка. Не существует специальной стойки перед началом чеканки, поэтому ноги следует ставить так, чтобы было удобно.
  2. Снаряд должен упасть как можно ниже. Если он будет подскакивать слишком высоко, то контролировать мяч и свои движения станет довольно тяжело.
  3. Мяч подбрасывается от уровня груди. Как только он поднимется в воздух примерно на полметра, можно начинать его подбивать, стараясь каждый раз подбрасывать снаряд на одну и ту же высоту.
  4. Спину следует держать ровной, стопу — прямой. Ровная спина поможет держать равновесие. Удар по мячу обязательно осуществляется подъемом стопы, это обеспечит полет строго вверх.
  5. Удар не должен быть сильным. Новичкам следует ограничить высоту полета снаряда во избежание лишних трудностей. Вначале не стоит подбрасывать снаряд выше пояса, но при этом необходимо сохранять одну и ту же силу удара. Ногу можно всегда удерживать на весу, а можно и ставить на землю, однако делать это рекомендуется быстро и аккуратно, чтобы избежать травмирования.
  6. Работа от колена. Нога согнута в колене, импульс должен идти именно от него, а не от бедра. При ударах от бедра быстро приходит усталость и начинает сводить мышцы, поэтому с самого начала лучше учиться набивать мяч правильно.

Что касается количества ударов, то можно использовать принцип: бросок — два-три набивания — пять-семь подходов на каждой ноге. Почувствовав уверенность, следует стараться выйти на максимальный результат.

Основные моменты

Пару советов напоследок:

  1. Правильно чеканить мяч ногой — задача простая, но требующая практики. Чеканка вряд ли получится идеально с первого, а быть может, даже с десятого раза, однако тренировки и искреннее желание однозначно приведут к успеху.
  2. Бить необходимо точно в центр снаряда, тогда он будет подскакивать ровно.
  3. Во время набивания мяча можно использовать другие части тела, если удерживать его ногой становится слишком сложно.
Основные моменты

Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.

На первых порах можно легка спустить воздух с мяча, так он будет меньше пружинить, и его будет проще контролировать

Основные моменты

Колени должны быть слегка согнутымиНужно стараться удерживать мяч на уровне груди

Основные моменты

Рекомендовано тренироваться в подбрасывании мяча до тех пор, пока спортсмен не научится легко и систематически ловить его руками на уровне животаПостепенно увеличивать количество отскакиваний мяча от ноги

Основные моменты

Освоив основные моменты, стоит переходить к чередованию ногМяч нужно ловить, как только он будет подброшен обеими ногами

Основные моменты

Фактор стоимости

Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством, но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:

  • Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
  • Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
  • Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
  • Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
  • С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic, у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
  • Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo, успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
  • Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.

Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.

Как выбрать мяч для футзала?

Топовые — самые дорогие, создаются для матчей высокого уровня. Их тщательно проверяют на соответствие международным стандартам и маркируют одну из панелей. В таких изделиях используют материалы высокого качества, достигая особой прочности. Отскок и ведение снаряда максимально контролируется. С помощью профессиональных моделей готовят спортсменов. Отскок у них несколько больше, чем у топовых, а сами мячи могут быть мягче. На них удобно отрабатывать технику.

Любительские уступают по своим параметрам первым двум типам, но и они подходят для зала гораздо больше, чем классический мяч для большого футбола. И у них есть безусловный плюс — низкая цена.

Один из главных параметров при выборе — материал изделия. Как правило, верхний слой мяча собирают из 32 панелей: 20 шестиугольников и 12 пятиугольников. Они образуют идеальный шар. Панели выполняют из синтетических материалов (микрофибры, полиуретана, поливинилхлорида), превосходящих по своим свойствам натуральную кожу.

Микрофибра обеспечивает высокий уровень игрового комфорта, она мягкая и упругая, устойчива к морозам. Из нее производят дорогие профессиональные модели. Изделия из полиуретана отлично восстанавливают форму после удара, послушны, сохраняют заданные игроком траекторию и угол движения, плавно и быстро летят. Мячи из ПВХ тверже, на ощупь схожи с пластиком, хуже управляемы, не устойчивы к морозам, но и стоят гораздо дешевле.

Панели соединяются между собой разными способами, и это влияет на цену изделия. Применяют ручную, машинную и термическую сшивку. Ручная — самая прочная, а два других способа значительно понижают стоимость.

Камеры изготавливают из латекса или бутила. Латексные — мягкие, эластичные, их любят спортсмены за чувствительность. Но они быстро сдуваются. Бутиловые могут держать воздух месяцами, но достаточно жесткие.

Важный момент — рисунок модели. Яркие пятна улучшают реакцию футболиста, а полосы позволяют дать оценку вращению и направлению мяча. Чем дороже модель, тем вероятней, что ее качество будет высоким. Один из самых оптимальных вариантов по соотношению «цена-качество» — продукция фирмы Kelme (Испания). Kelme — официальный мяч национальной испанской лиги по мини-футболу. Мячи для мини-футбола Kelme отличает прекрасная аэродинамика, оптимальный отскок, контролируемый полет. Изделия прочные, износостойкие, не боятся морозов, приятны на ощупь и имеют своеобразный, запоминающийся дизайн.

Цель: руки и плечи

Жим от плеч

Встаньте прямо, прижмите медбол к груди, теперь вытяните его над головой. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Цифра 8

Встаньте прямо, двумя руками вытяните медбол над одним плечом. Выпишите руками цифру 8 так, чтобы в конце упражнения мяч оказался над вторым плечом. Повторите 12-15 раз.

Жим на трицепс

Встаньте или сядьте. Поднимите руки с медболом над головой. Теперь согните их назад так, чтобы они оказались согнутыми под углом 45 градусов за головой. Примите исходное положение. Повторите 12-15 раз.

Подъем на бицепс

Встаньте, выпрямив ноги и расставив их на ширину плеч. Держите медбол перед собой, согнув локти. Теперь опустите мяч вниз, полностью распрямив руки. Поднимите мяч обратно, согнув руки. Повторите 12-15 раз.

Цель: мышцы кора

Бросок из-за головы

Встаньте, согните колени, отведите руки с медболом назад за голову. Теперь ударьте мячом с силой прямо перед собой, поймайте его и повторите упражнение 12-15 раз.

Касания медболом ног

Лягте на пол, руки вытяните , держите медбол. Теперь поднимите нижнюю часть туловища , а потом поднимите мяч так, чтобы он коснулся носков ног. Вернитесь в исходное положение и повторите 12-15 раз.