Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях

Тренажер Кардио Твистер: особенности, преимущества, полезные советы

Подробный обзор

Имеются противопоказания, перед применением внимательно ознакомьтесь с инструкций по применению и проконсультируйтесь с врачом. Bradex Кардиостеппер Cardio Twister SF это многофункциональный тренажер, который предлагает вам простую и приятную тренировку для вашего тела. Во время тренировки задействуются даже те мышцы, которые вы не часто используете, таким образом дает возможность невероятно быстро терять вес. Постоянно занимаясь на тренажёре вы придадите форму грудным мышцам, мышцам спины, рук, предплечья и пресса, внешней и внутренней поверхности ягодиц, бедра и боковых мышц торса.

Производитель Bradex
Штрихкод 7290013528582
Вес 14, 7 кг
Тип товара Тренажер
Высота тренажера со стойкой 121.9 см
Компактный дизайн есть
Макс. вес пользователя до 110 кг
7 уровней сопротивления есть
Размеры основания 67.3 х 57.2 см

Кардио Твистер для похудения

Плюсами этого тренажера являются: Возможность задействовать прямую мышцу живота во время тренировки; Проработка мышц рук как стабилизаторов; Дозированная нагрузка на мышцы спины; Включение в работу мышц внутренней стороны бедра в процессе движения; Приведение в тонус мышц талии; Наличие семи режимов нагрузки как для новичков фитнеса, так и для опытных спортсменов; Мягкий ход педалей, не позволяющий получить «обратную отдачу», которая обычно травмирует колени и тазобедренные суставы; Большие удобные педали с нескользким покрытием и удобные ручки; Вес всего 16 килограммов, требуется только 1 кв.м. пространства для тренировки; Наличие в комплекте видеопрограммы для похудения, в которой доступно объясняется техника работы с кардиотвистером.

Незначительные минусы у аппарата тоже имеются: Кардиотвистер не предназначен для тренировки больных ожирением, движения в нем при большом весе могут травмировать суставы; Работа в тренажере с достаточной интенсивностью требует некоторых навыков; Не во всех городах можно приобрести тренажер у официального дилера, и получить возможность технического обслуживания.

Кардио-твистер: как заниматься на нем

Прежде всего, откажитесь от идеи «тренировки 10 минут в день». Даже в машине, которая задействует максимальное количество мышц, работать необходимо как минимум 20 минут в день, чтобы получить эффект сжигания жира. Обязательно опробуйте тренажер на стенде в магазине, некоторым людям он может казаться неудобным из-за относительно короткого хода педалей.

Занятия в кардиотвистере – аэробная тренировка. Поэтому во время работы вам нужно следить за пульсом, и стараться держать его в зоне 50-60% от цифры, которая получается при вычитании вашего возраста из цифры 220. Менее интенсивное движение может оказаться безрезультатным, а более – привести к существенной перегрузке, особенно если вы новичок.

Не пренебрегайте разминкой. Обязательно выполните вращения руками, разогревая плечевой сустав, вращения бедрами, коленями и немного потяните спину. Только затем начинайте движение в тренажере. Подбирайте сопротивление индивидуально, так, чтобы вы могли выдержать 20-30 минут непрерывной работы и получить достаточную частоту пульса.

Читайте также:  5 упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника

А еще, если хотите похудеть, можете воспользоваться сборником рецептов низкокалорийной еды, который прилагается к вашему Твистеру. Сочетайте регулярные тренировки с разумной диетой, и вы сможете снизить вес естественным путем.

Как выглядит?

Кардио твистер состоит из главного корпуса, двух педалей, подвижной оси, 2х ручек и дисплея, на котором отображаются: количество шагов, время занятия, сожженные калории. Экран с данными работает, когда начинаются действия с тренажером, дополнительных кнопок включения-выключения у него не имеется. Если встать на него и не выполнять упражнений, дисплей работать не будет.

Большинство тренажеров обладает следующими характеристиками:

  • Вес около 16 кг;
  • Высота чуть больше метра;
  • Нескользящие педали;
  • Мягкие рукоятки, не оставляющие мозолей.

При выборе обратите внимание на фирму, которая его выпустила, дороже – иногда не значит лучше, в интернете есть отзывы на каждого производителя, внимательно изучите их перед покупкой. Некоторые тренажеры обладают невысоким качеством сборки и ломаются после одного-двух месяцев активного использования.

Минусы

Теперь поговорим о недостатках. Во-первых, тренажер придется периодически регулировать (особенно после чрезмерно интенсивных занятий). Впрочем, большинство тренажеров требуют настройку время от времени, а настраивать Cardio Twister предельно просто. Во-вторых, кого-то может отвлекать звук, который тренажер издает во время работы. Если я хочу позаниматься рано утром или поздно вечером, то вытаскиваю его из спальни в гостиную, чтобы не будить мужа. В-третьих, тренажер имеет ограничения по максимальному весу. Он не подходит для людей, чей вес больше 110 кг. Для нашей семьи это не было проблемой, но если вы хотите купить Кардио Твистер, обязательно учитывайте данный фактор.

Сравнение представленных моделей

В целях сравнения представленных моделей, рекомендуем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.

Модель Измерение пульса Показания Тип Цена (руб)
DFC SC-5901 сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 () скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса классический от 22990 до 25000
Starfit HT-201 нет калории классический от 4600 до 5269
Indigo Super Twister IR101-5 нет количество шагов, калории, пройденное расстояние классический от 6470 до 7800
Starfit KT-101 нет количество пройденных шагов, калории и время детский от 4000 до 4999
Body Sculpture BS-1122HA-B нет время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории министеппер от 3890 до 4100
Torneo Ritmo S-112B/S-112W отсутствует время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории министеппер от 2999 до 3100
DFC SC-S008B отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан министеппер поворотный от 5490 до 6000
Sport Elite GB-5105/ST0732-01 отсутствует время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории министеппер от 3890 до 4230
BRADEX Cardio Twister SF 0033 отсутствует число шагов и расход калорий министеппер от 3890 до 4500
DFC SC-S085 отсутствует время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан поворотный от 4180 до 5000

Рекомендации перед началом тренировок

Этот степпер компактный, для него обязательно найдется место в вашей квартире. В комплект входит тренажер, инструкция, микрокомпьютер, DVD-диск с упражнениями (язык английский), книга с советами по правильному питанию, индивидуальная упаковка.

У кардио твистера мягкие рукоятки и рельефные, нескользящие педали, прочная рама, семь уровней сопротивления. На мониторе высвечиваются количество «пройденных» шагов за данную тренировку и общее количество проделанных шагов, время данной тренировки, потерянные калории.

Читайте также:  Варианты упоров и стоек для отжиманий, комплекс упражнений для дома

Шаг №1

Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.

Шаг № 2

Встаньте позади тренажера, поставьте правую ногу на педаль для правой стопы.

Шаг №3

Возьмите рукоятки тренажера двумя руками примерно на ширине плеч.

Шаг №4

Поставьте левую стопу на педаль для левой ноги и начните тренировку не спеша, делая медленные плавные шаги. Во время ходьбы почувствуйте, как изогнутая рулевая рукоятка тренажера мягко поворачивается влево-вправо, разворачивая ваше тело в самое удобное и правильное положение для тренировки. Чтобы движение было плавным, синхронизируйте шаги и повороты рулевой рукояти.

Когда тренировка подойдет к концу, не спеша и аккуратно сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Прочитайте инструкцию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если во время тренировки у вас появится слабость или головокружение, прекратите тренировку. Беременным женщинам не рекомендуется заниматься на данном тренажере.

Плюсы

К преимуществам я отнесла следующие пункты:

  1. Эффективность. После трех месяцев тренировок и правильного питания вся старая одежда на мне буквально висит. Честно говоря, я хотела просто сбросить пару килограмм, но результат превзошел все мои ожидания. У меня не только ушел лишний вес, но мышцы стали красивыми и подтянутыми.
  2. Простота в использовании. У Cardio Twister нет никаких замысловатых функций и настроек. Все предельно просто и понятно.
  3. Экономия. Поставив дома Кардио Твистер, я постоянно экономлю на абонементах в тренажерный зал и на фитнес, а также свое время.
  4. Широкий выбор программ. Как я уже писала выше, можно выбрать один из семи вариантов настроек, чтобы подстроить работу тренажера под свои личные особенности.
  5. Прочный и надежный. Корпус тренажера выполнен из стали. Это гарантирует ему долгую работу без поломок и повреждений.

Делая вывод, можно сказать, что этот тренажер – достойное приобретение для себя или в подарок близкому человеку. Он не станет пылиться, служить вешалкой для одежды и всегда будет очень востребованным в любой квартире.

Купить тренажер Кардио Твистер можно в этом интернет-магазине:

ДРУГИЕ РАЗНОВИДНОСТИ СТЕППЕРОВ

Степперы делятся на виды по типу проводимых движений:

  • Классические — имитация ходьбы. Данный вид движений является наиболее эффективным для похудения. В отличие от тренировок на лестнице, занятия на классическом степпере не оказывают нагрузки на коленные суставы.
  • Балансировочные — имитируют обыкновенное хождение, но со смещением центра тяжести. Преимущество такого тренажера в том, что он дает возможность проработать мышцы не только ног, но и пресса. Улучшается равновесие и координация.
  • Поворотные — имитируют ходьбу с поворотом торса.

Виды устройств в зависимости от принципа их действия:

  • Зависимый ход педалей — данные устройства стоят несколько дешевле, но не имеют такой функции, как регулировка нагрузки. Она равномерно распределяется на обе ноги.
  • Независимый ход — возможность выбирать степень оказываемой нагрузки. Тренировки на таких устройствах намного эффективнее и быстрее дают желаемый результат. Такие степперы оснащены компьютером, который показывает информацию о количестве потраченных калорий, пройденном километраже.

Классификация по возможности регулировать нагрузку:

  • Мини-тренажеры — опора для верхних конечностей на таких устройствах отсутствует. Тренажер имеет компактные размеры, отлично подходит для занятий дома. Мини-степперы без системы регулирования степени нагрузки имеют датчик, который считает пройденные шаги. Недостаток мини-устройств в том, что они обеспечивают одинаковую степень нагрузки, увеличивать которую можно только за счет ускорения темпа движений.
  • Мини-степперы с системой регулировки нагрузки — многофункциональные устройства, которые укомплектованы компьютером. Оснащены ручками для рук. Их недостаток — громоздкость, они занимают достаточно много места. Вместе с этим наличие таких ручек позволяет удерживать равновесие.
Читайте также:  Какой тренажер лучше приобрести домой для похудения?

Виды систем нагрузок:

  • Механические — самая простая система регулировки степени нагрузки. Принцип действия — наличие в тренажере цилиндров, которые запускаются под воздействием движений ногами. Механические степперы нешумные, имеют доступную стоимость. Оснащены компьютером, который показывает количество шагов и калорий.
  • Электрические — принцип действия базируется на наличии магнитного сопротивления у педалей. Степперы оснащены экраном, на который выводятся все параметры тренировки. Электрические степперы имеют такой недостаток, как громоздкие размеры, поэтому их не всегда удобно использовать дома, особенно если комната имеет небольшую квадратуру.

Какой бы вид степпера ни был выбран, нужно помнить, что похудеть можно только путем комплексного подхода. Помимо занятий на тренажере, необходимо соблюдать правильный рацион. Рекомендуется ввести и другие виды тренировок, например силовые либо на растяжку — пилатес, йогу.

Источник

Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

В магазинах сегодня представлен огромный ассортимент тренажеров для дома, которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Однако все ли из них эффективны? Многие из них имеют разную направленность, одни предназначены на кардио упражнения, другие силовые. Рассмотрим самые популярные, которые используются дома и помогают достигнуть нужного результата.

  • Беговая дорожка.
  • Тренажер кардио твистер (степпер).
  • Эллиптический.
  • Велосипедный.

Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков, и перед выбором следует ознакомиться с ними. Попробуем разобраться, какой лучше приобрести, чтобы не прогадать.

Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

Беговая дорожка

Занятия бегом сложно заменить чем-то другим, так как он создает нагрузку на все группы мышц и способствует оздоровлению организма, укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Поэтому беговая дорожка пользуется успехом, ведь за час занятий можно сжечь до 1000 ккал и отлично отдохнуть от домашних дел. Среди преимуществ выделяют:

  • Возможность регулирования скорости и наклона.
  • Разнообразие вариантов выполнения упражнений.
  • Результаты занятий видны уже через месяц.
  • Возможность заниматься в любое время суток.

К тому же, тренировка может быть приятной, если совместить ее с прослушиванием любимой музыки, аудиокниги или просмотром интересных передач. Но у этого тренажера есть и минусы:

  • Тренажер громоздкий и нужно много места для того, чтобы комфортно было выполнять упражнения.
  • Некоторые разновидности приборов издают громкий шум, в квартирах с плохой звукоизоляцией это не допустимо.
  • Высокая стоимость.
  • При избыточной нагрузке быстро растут мышцы ног, что не всегда приемлемо для представительниц женского пола.
  • С беговыми дорожками следует быть осторожными людям в возрасте, так как бег всегда создает сильную нагрузку на суставы.
Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

Эллиптический тренажер

Описание

Он довольно эффективен, и вместе с тем, прост в использовании. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать мышцы более крепкими, а фигуру подтянутой, увеличить выносливость, сделать обмен веществ активнее и скоординировать свои движения.

Данный вид спортивного инвентаря оснащен встроенным компьютером, который сообщит сведения об истраченном времени, сожженных калориях и пройденном количестве шагов, что поможет держать тренировочный процесс под постоянным контролем.

Занимаясь на кардио твистере, вам нужно делать лишь одно плавное, но энергичное движение.

В это время отлично прорабатываются:

  • внутренняя и внешняя сторона бедер;
  • ягодицы;
  • пресс;
  • торс.

Тренажер поспособствует приданию необходимой формы спинным мышцам, предплечьям, рукам и груди, отлично укрепит мышечный каркас в целом. Кроме того, что тренировочный процесс, безусловно, очень полезен, он еще и на удивление приятен.