Деревянная шведская стенка своими руками чертежи

Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка»

Как сделать шведскую стенку своими руками?

Предложу пару вариантов на трубной системе Joker.

Лично я выбрал для себя такой: две боковины из 26 милиметрового ЛДСП. Фрезой Форстнера 25 мм заглубил в низ отверстия под ступеньки.

Из 25 мм трубы нарезаем нужное количество ступенек. Затем запрессовываем их в отверстия и фиксируем с помощью стандартных фланцев.

Готовая конструкция крепится на стену мебельными уголками. Заодно и турник собрал с помощтю нескольких Т-образных соединителей.

Еще один вариант — чисто из вообще фантазия безгранична: штанги, турники, полочки для пресса и пр.

Изготовление лестницы

Сперва взял длинный брус, разметил его на две части по 240 см и распилил.

Затем для придания более эстетического вида закруглил уголки на брусках.

Далее сделал первую обработку рубанком, а затем наждачной бумагой.

Сделал разметку для ступенек перекладин: между ступеньками расстояние в 30 см и отступ в глубину бруска на 7 см. Что бы лучше было видно разметку, сразу тонким сверлом просверлил сквозные отверстия.

Первая подготовительная часть закончена, теперь переходим к ступенькам. Были взяты, как я уже упоминал выше, держаки от лопат. Распилил я их на две части по 60 см и получилось 8 штук. Обработаны они были уже на заводе, поэтому кроме покрытия лаком ничего не делал.

Лак был взят потемнее.

А так же бруски были покрашены масляной краской.

При помощи коронки прорезал отверстия в брусках примерно до середины.

И сделал первую примерку (все отлично входит).

Далее собрал все составляющие части.

Для большей надежности скрепил каждую ступеньку при помощи саморезов.

Подготовил металлические уголки, саморезы и дюбеля, сделал разметку на стене и прикрепил лестницу.

Что это такое шведская стенка

Это универсальный гимнастический снаряд, представляющий собой лестницу из вертикальных стоек с большим количеством округлых перекладин. К комплексу можно прикрепить различное дополнительное снаряжение: турник, брусья, канат и многое другое — в зависимости от желания.

Что это такое шведская стенка

Польза

Помимо того, что это приспособление помогает ребенку найти выход кипучей энергии, оно также принесет огромную пользу здоровью.

Что это такое шведская стенка

Занятия на стенке способствуют:

  • укреплению всех групп мышц;
  • развитию гибкости;
  • профилактике плоскостопия;
  • преодолению страха высоты.
Что это такое шведская стенка

Заниматься можно уже с полутора лет, под непосредственным контролем родителей.

Что это такое шведская стенка

Спортивные комплексы представлены на рынке в огромном ассортименте. Самым общим отличием моделей является тип конструкции.

По типу конструкции комплексы бывают:

Что это такое шведская стенка
  1. «I»-образная. Самая простая конструкция — представляет собой вертикальную лестницу с перекладинами. Дополнительное снаряжение можно подвесить на такую стенку при помощи специального крепления. Занимает минимум места и стоит недорого.
  2. «Г»-образная. На верхней части таких стенок помещают турник или дополнительную секцию с перекладинами. Эта модель является самой популярной ввиду возможности крепления большого количества дополнительных снарядов и компактности.
  3. «Т»-образная. Это лестница с турниками-рукоходами по обе ее стороны в верхней части. На эту стенку тоже можно повесить большое количество дополнительных снарядов. Вариант подходит для многодетных семей, так как заниматься на таком снаряде можно одновременно нескольким детям.
  4. Форма «П». Это многофункциональные комплексы с большим количеством дополнительного оборудования. Устанавливаются в просторных комнатах.
  5. «Уголок». Также достаточно большой по размеру комплекс, устанавливается путем крепления к стене и в пол. Это своего рода спортивный мини-зал с большим количеством дополнительного оборудования. Подходит для детей младшего возраста.

Такая классификация является общей, так как существует довольно большое количество комбинированных моделей. Отдельно следует выделить комплексы-трансформеры, которые в сложенном состоянии значительно экономят пространство детской комнаты.

Что это такое шведская стенка

Преимущества использования

Что это такое шведская стенка

Эти спортивные комплексы обладают массой преимуществ в сравнении с другими домашними тренажерами.

Плюсы:

Что это такое шведская стенка
  1. Многофункциональность. При желании заниматься можно и взрослым, а также приобрести дополнительное снаряжение.
  2. Эргономичность. Существует большой выбор моделей, обладающих малыми габаритами и большим функционалом.
  3. Долговечность. Стенки изготавливают из прочного металла или дерева и покрывают стойкими красками, так что снаряд сохранит первозданный вид очень долго, и его можно будет перепродать или оставить внукам.
  4. Доступность. Цены не слишком высоки, и каждый сможет найти себе вариант по карману.
  5. Простота в использовании. Для того чтобы эффективно заниматься, достаточно найти упражнения в интернете.

Помимо всего прочего, спортивный уголок отлично дополнит интерьер детской комнаты, добавив ярких красок в случае выбора металлических стенок, либо сделав ее более уютной при выборе моделей из натурального дерева.

Что это такое шведская стенка

Недостатки

Что это такое шведская стенка

При выборе спортивного комплекса стоит учесть вероятность наличия нескольких недостатков.

Минусы:

Что это такое шведская стенка
  1. Транспортировка. При покупке лучше ориентироваться на магазины, осуществляющие доставку.
  2. Сложность установки. Для устойчивости и безопасности стенки нужно тщательно позаботиться о правильности выполнения крепления.
  3. Статичность. Для того чтобы переставить лестницу, придется ее демонтировать, а это не совсем простой процесс.
  4. Совместимость с домашним интерьером. Гармонично стенки смотрятся в ярких детских комнатах, а в остальных случаях нужно будет пофантазировать, чтобы снаряд сочетался, например, с гарнитуром в гостиной.
  5. Травмоопасность. Всегда необходимо учитывать вероятность падения со стенки, поэтому лучше положить на пол мат.
Читайте также:  6 самых эффективных упражнений на фитболе

Что это такое шведская стенка

Каким требованиям должны соответствовать

Такие стенки следует приобретать только в специализированных магазинах и проверять при покупке наличие сертификатов, так как некачественный товар несет прямую угрозу здоровью и безопасности ребенка. Помимо этого, при выборе следует принимать во внимание место установки, вес и возраст ребенка.

Что это такое шведская стенка

При покупке необходимо проверить:

  • материал изготовления (подтверждение безопасности изготовителя);
  • подтверждение о безопасности лако-красочного покрытия;
  • отсутствие острых углов на креплении и на самом снаряде;
  • наличие резиновых накладок на металлических элементах;
  • наличие антискользящего покрытия на перекладинах;
  • качество и прочность дополнительных аксессуаров.
Что это такое шведская стенка

Также обязательно нужно проверить устойчивость и надежность крепления уже установленного комплекса дома, прежде чем подпускать к нему ребенка.

Что это такое шведская стенка

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Решил всерьёз взяться за ЗОЖ, но что-то накладно было выходить из дома куда-то искать турники, утренняя пробежка тоже не моё.

Хотел купить себе турник на стену, стал шариться по интернет-магазинам, нашёл более-менее подходящий вариант по цене 2500 рублей. И там среди всех его фоток был его чертёж, точнее рисунок с указанием его размеров.

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Полный размер

Размеры настенного турника + брусья

  • Я подумал почему бы самому его не сделать, тем более, что гараж в пяти минутах ходьбы, сварка тоже есть.
  • Нарезал все необходимые компоненты:1) Три квадратных трубы сечением 20мм по 55см в длину2) Две круглые трубы сечением 20мм по 60см в длину3) Одну круглую трубу сечением 20мм и 55см в длину4) Одну круглую трубу сечением 20мм и 110см в длинуи дополнительно5) Две круглые трубы сечением 20мм по 13см в длину (для узкого хвата)
  • 6) И два уголка для жёсткости из той же квадратной трубы где-то по 25см длинной.
  • Квадратные трубы у меня были, а круглые докупил, хотя, как оказалось потом, они у меня тоже были.
Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Полный размер

Все вышеописанные компоненты

Далее приступил к сварке. Варил электродом тройкой на 100 амперах.

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Полный размер

Рама из квадратной трубы

Полный размер

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Наварил под углом 90 градусов раму из круглых труб

Полный размер

Усилил конструкцию квадратной трубой слева

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Полный размер

Приварил поперечину к раме из квадратных труб

Полный размер

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Приварил к поперечине две трубки (для узкого хвата) на расстоянии 12см друг от друга. Загнул концы на расстоянии 17см от краёв, с помощью балгарки: сделал глубокий пропил, загнул, потом ещё раз пропил в этом же состыкованном месте и так 4 раза затем прихватил сваркой

  1. Всё турник готов осталось только покрасить и повесить.

Полный размер

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Покрасил. На рабочие поверхности надел утеплители для труб 28мм внутренний диаметр, что ровно соответствовало внешнему диаметру круглой трубы

  • Изготовил вот такие крючки.

Полный размер

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Под крючками наварил кусок полосы для прочности, поскольку при подтягивании вылет турника в 55см действует на крючок как рычаг, отрывая его от стены в горизонтальном положении.

Полный размер

Повесил крючки на анкеры 8мм длиной 76мм

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Полный размер

Широкий хват, узкий хват

Висели вдвоём с другом на нём, 160кг выдерживает спокойно, значит мне для труб потом заменил на 22мм внутреннего диаметра, так как предыдущие, при подтягивании слетали. Эти зашли с натягом, зато хорошо держатся.

Настенный турник + брусья своими руками — DRIVE2

Скамья для пресса своими руками

Человеческий организм – удивителен и уникален. Его очень легко повредить и испортить, но, в то же время, весьма сложно произвести на него деструктивное воздействие. Поддержание организма в хорошей форме считается привилегией, так как для этого необходимо правильное питание, умеренные нагрузки и достаточный, по длительности, отдых. Одним из показателей обладания хорошим телом являются небезызвестные кубики пресса.

Чтобы привести живот в желаемое состояние существуют специальные приспособления. Наиболее простым и доступным устройством является скамья для пресса.

Зачастую они стоят большую цену, но не обладают чем-то особенным, что могло бы соответствовать заявленной стоимости. В этой статье мы рассмотрим, как легко и просто изготавливается скамья для пресса своими руками.

Самым первым действием, после решения обзавестись скамьёй, является необходимость выбора базовых функциональных свойств будущей “качалки”. Надо решить, будет она разборная, монолитная, с упорами для ног или без, со сменным наклонным углом или постоянным.

После завершения мыслительных процессов о характеристиках, необходимо начертить схему или чертеж примерных габаритов доски.

Пример упражнений для пресса на наклонной скамье

Необходимые инструменты

Далее начинается непосредственная работа над скамьёй. Для начала необходимо раздобыть необходимые инструменты и материал для строительства.

Понадобится:

  1. Сварочный аппарат, со всеми прилегающими инструментами и вещами
  2. Маска
  3. Одежда
  4. Электроды
  5. Болгарка, для отрезания кусков трубы необходимой длинны
  6. Пассатижи
  7. Защитные очки и другие, менее важные, вещи.

Делаем раму для скамьи

Строительство начинается со сваривания рамы. Для этого потребуются металлические трубы. Зачастую берётся труба квадратного профиля. Но выбор данного типа не есть правило. Подойдет также круглая, прямоугольная или треугольная.

Для большей устойчивости такого профиля на места соприкосновения с полом надевают резиновые накладки, приваривают специальные кусочки или вовсе выгибают их так, что они устанавливаются торцами.

Читайте также:  Для чего нужны упражнения с гимнастическим мячом?

Ещё один нюанс: для того, чтобы вся конструкция была очень устойчива от заваливания набок, рекомендуется выводить боковые подпорки или расставлять пятна контакта с напольным покрытием как можно шире, разумеется, в разумных пределах.

Закрепляем скамью для пресса на раму

Итак, рама сварена. Что дальше?

Следующие действия будут направлены на обустройство самой скамьи или доски, на которую будет укладываться спиною тот, кто желает “подкачаться”.

Для этого необходимо оббить дерево материалом, который позволит не отвлекаться от процесса на вытаскивание заноз. Не рекомендуется брать тонкий и лёгкий материал. Между древесиной и покрытием необходимо проложить слой или несколько слоёв поролона или схожего по характеристикам материала. Далее к доске приделываются держатели, и она закрепляется на раме в том месте, где будет находиться постоянно.

Соединение может быть болтовым, с помощью винтов или сварки. Если сделанная скамья для пресса задумывалась составная, а не монолитная, то самое время приступить к окончательной сборке и подгонке.

Изменение угла наклона осуществляется с помощью винта или просверленных в рейке отверстий. Разница в том, что винтом можно закрепить в произвольном месте, а штифт изменяет положение лишь в заданных, просчитанных заранее и проделанных в определенных местах отверстиях.

После окончательной сборки, тестирования и апробации, можно разбирать конструкцию, если она подразумевает такую возможность, и окрашивать, дабы предотвратить коррозию и улучшить эстетическое восприятие в целом.

После высыхания всех деталей, производится окончательная сборка и установка в необходимом месте. Скамья для пресса готова!

Небольшие примечания:

  1. Чтобы снизить травматический эффект при работе с тренажером, хорошо бы прикрыть, где это возможно, открытые участки металла. Сейчас на рынке можно найти очень много разнообразных материалов с различными характеристиками, причем как натуральными, так и созданными искусственно.
  2. Места удерживания руками и ногами необходимо обматывать очень хорошо. Материя, где будет происходить соприкосновение с руками, должна обладать высоким коэффициентом трения и устойчивостью к влаге, так как при интенсивных нагрузках руки будут обильно потеть.

Почти как предок

Технологически шведская стенка может быть выполнена из дерева, металла и прочного пластика. За деревянную приятно взяться. Стальная более подойдет для усиленного комплекса упражнений с упором, см. далее. Пластиковая – для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем со шведской стенки из дерева, как наименее трудоемкой и универсальной.

Чертежи и устройство простой деревянной шведской стенки

Чертежи типовой деревянной шведской стенки даны на поз. 1 рис. На перекладины пойдут черенки для садового инструмента из дуба, бука, граба и т.п. твердой плотной мелкослойной древесины без дефектов. Поскольку они далеко не всегда точно круглого сечения, нужно в любой столярной мастерской с токарным станком или в токарной по металлу проточить концы нарезанных в размер черенков до диаметра 35 мм (поз. 2).

О креплении снаряда наглухо поговорим далее, но вообще-то типовая шведская стенка достаточно прочна сама по себе и с помощью крюков из стали 40х4 или 30х6 (поз. 4) может быть подвешена на установленную в распор между стенами траверсу (штангу, поз. 5) или низкую (плоскую) П-образную скобу из трубы от 40х2.

К скобе нужно приварить подпятники-«пятаки» каждый под 3-4 самореза на 6-8 мм в пропиленовых дюбелях. Замуровывать концы несущей скобы в стену нельзя! Расшатается обязательно! Сборка – лежа на подпорках с выравниванием в плоскость и горизонт на сухую или, лучше, на плазе – ровной, застеленной пленкой поверхности. Заглубление стальной части метизов в несущую стену (помимо толщины отделки):

  • В бетон – от 60 мм.
  • В кирпич – от 70 мм.
  • В дерево – от 90 мм.

Расчёт материалов и подготовка инструментов

Перед тем как приступить к сооружению турника своими руками, рассчитайте количество материалов и приготовьте все необходимые инструменты.

Материалы приобретаются в зависимости от выбранной конструкции. Для самого простого сооружения в виде буквы «П» потребуются:

  • 2 металлические трубы длиной не менее 2,7 м, диаметром 100–120 мм;
  • 1 стальная труба длиной 1,5 м и диаметром 35 мм.

Этот расчёт подходит для снаряда, предназначенного для взрослого человека. На 60–70 см трубы углубляют в землю, примерно 2 м оставляют для вертикальных стоек.

Кроме труб понадобится небольшая банка антикоррозионной грунтовки и краска для наружных работ.

Для укрепления опор нужно приобрести бетонную смесь или приготовить её самим (смешать цемент и воду в пропорции 1:3). Заранее этого делать не стоит, поскольку раствор затвердеет, и вы не сможете его использовать в работе.

Нужно подготовить и необходимый набор инструментов:

  • аппарат для сварки (для турника из металла);
  • болгарка;
  • дрель электрическая;
  • ручной бур или лопата;
  • пила (для применения деревянных стоек);
  • рулетка;
  • ёмкость для раствора;
  • гвозди, саморезы для крепежа;
  • кисти, чтобы покрасить трубы.

Можно ли обновить старую мебельною стенку

Реставрация старой стенки

Часто хозяева не хотят расставаться со старой мебелью, которая по каким-то причинам дорога им как память. Даже при наличии на стенке трещин, заломов, сколов она подлежит восстановлению. Для реставрационных работ, не занимающих большого количества времени, понадобятся следующие действия:

  • Очистка поверхности с промывкой и последующей тщательной сушкой.
  • Заливка плоскости растопленным воском для избавления от царапин.
  • Нанесение фломастером цвета стенки штрихов на воск.
  • Чистой ветошью провести по застывшему воску – это поможет слегка смазать черточки.
  • Нанесение на поверхность лака.
Можно ли обновить старую мебельною стенку

При наличии потертостей на фасад наносят из баллончика лак подходящего оттенка. Убрать трещины и расслоившиеся части можно при помощи обычного клея ПВА. От большого количества сколов избавит расплавленный воск. Перед его нанесением шпателем равняются края скола с последующей заливкой воском, шлифованием ветошью, покрытием лаком.

Читайте также:  Гимнастический канат. Устройство и упражнения. Как выбрать

Преображение стенки мебельным лаком

Понадобится стандартный набор инструментов, с помощью которых необходимо проделать следующие операции:

  1. Сделать снимки стенки, чтобы после реставрационных работ быстро собрать ее в исходное положение.
  2. Разборка горки, снятие дверок, фурнитуры.
  3. Промывка конструкции мыльным раствором.
  4. Зубной щеткой убрать из углов пыль, посторонние частицы.
  5. Проверить исправность фасадов, поверхность которых покрывается лаком при наличии дефектов.
  6. При плохом состоянии фасадов, где образовалось большое количество царапин и сколов, необходимо целиком удалить старое покрытие. Для этого используются современные составы, предназначенные для эффективного снятия лака, или стандартный шпатель.
  7. Проведение этапа реставрации посредством растопленного воска, о чем написано ранее.
  8. Зашкурить поверхность мелкой наждачной шкуркой и удалить пыль.
  9. Фасад мебельной стенки покрывается специальным лаком в 3-4 слоя. Следует избегать нанесения толстого слоя, что может привести к появлению подтеков.
  10. После полного высыхания состава можно приступать к сборке конструкции в исходное состояние. Старую фурнитуру рекомендуется полностью заменить на новую.

Покрывать мебель лаком нужно по определенным правилам. Проведенные реставрационные процедуры помогут сохранить привлекательный внешний вид стенки еще на протяжении нескольких лет. Это позволит сэкономить деньги, чтобы не покупать новую мебель.

Применение самоклеящихся обоев

Можно ли обновить старую мебельною стенку

Правильный алгоритм действий выглядит следующим образом:

  1. Как при предыдущей методике, конструкция подлежит полной разборке со снятием фурнитуры.
  2. Фасады тщательным образом очищаются, промываются мыльным раствором, поверхности обрабатываются уайт-спиритом, помогающим удалить все частицы жира.
  3. В процессе высыхания фасадов можно заняться раскройкой материалов, причем листы делаются большего размера сравнительно с исходными на 1 см со всех сторон. Это поможет избежать пробелы в отделке.
  4. Перед наклеиванием обоев поверхность увлажняется. Пленка прикладывается к верхней кромке. Осторожно отделить маленькую полоску защитного слоя. Наклеивать пленку необходимо постепенно, двигаясь медленно вниз.
  5. После полного приклеивания следует произвести разравнивание материала с помощью мягкой ветоши по направлению к краям от центра.
  6. Нагретым утюгом через ткань прогладить плоскость, чтобы обеспечить более плотный контакт поверхности с пленкой.
  7. Фурнитура, дверцы, кромочная лента помещаются в исходное положение.

Всю старую стенку либо ее часть можно обклеить специальными самоклеющимися обоями.

Подбирать цвет пленки под дерево не обязательно. Гармоничное сочетание нескольких разных оттенков преобразит старую горку до неузнаваемости.

Реставрация при помощи окрашивания

Такое восстановление производится очень просто, не занимает много времени, если придерживаться простых правил:

Можно ли обновить старую мебельною стенку
  1. Полный демонтаж конструкции со снятием фурнитуры.
  2. Полное удаление старого покрытия с последующей обработкой дефектов растопленным воском.
  3. После высыхания поверхность шлифуется мягкой ветошью или наждачной бумагой.
  4. Окраску необходимо провести несколькими тонкими слоями, чтобы избежать образования наплывов.
  5. После полного высыхания краски система собирается в исходное состояние.
  6. Если все же не удалось избежать появления подтека, его можно убрать с помощью зачистки наждачной бумагой и повторного нанесения краски.

Чтобы избежать ошибок, перед началом работ также можно посмотреть видео уроки для новичков, решивших обновить мебель старой стенке новую жизнь можно и при помощи окрашивания. Мебельные стенки справедливо относят к важнейшим составляющим интерьера, помогающим украсить жилище. Их практичность и функциональность становятся доступными благодаря компактности, позволяющей экономить свободное пространство при одновременной возможности хранить в порядке многие вещи.

Современные модели – это стильное дополнение к уютной домашней обстановке, а использование при сборке качественных материалов обеспечит долгий срок службы сделанного своими руками изделия.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Значительно расширить функционал шведской лестницы можно, если сделать для неё съёмный турник и брусья. Причем, в зависимости от конструкции, на таком спортивном комплексе смогут заниматься и взрослые, и дети.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Турник в снятом состоянии.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Два верхних зацепа крепятся к перекладине, а нижние упираются в перекладину шведской стенки. Нагрузка передаётся на узел соединения двух брусков. Верхний зацеп имеет увеличенное расстояние от отверстия до края бруска и дополнительно укреплен стягивающим болтом.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Вариант усиленного турника и деревянных переставных брусьев для шведской стенки.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Конструкция в сборе.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Усиливающий деревянный элемент брусьев.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

Итоговый вариант съёмных брусьев для шведской стенки.

Переставные брусья и турник для шведской лестницы

По теме советуем статьи: Как сделать оригинальный детский домик с песочницей, горкой и качелями и универсальный спортивный комплекс для детей разных возрастов, Как закрепить турник в квартире и пользоваться химическим анкером.

Как своими руками установить турник в квартире

Для установки настенного турника нужны специальные крепления. Крючки из уголков хорошо подойдут. С помощью дюбелей 7 см можно разместить устройство на потолке или стене.

Самой надёжной конструкцией является крепление на раме. Для этого сварите её из металлического профиля. Прикрепите к стене с помощью анкеров (7-8 штук). Это позволит равномерно распределить нагрузку во время занятия спортом и предотвратить такое неприятное прерывание упражнений, как обвал стены. Видео ниже расскажет о том, как установить самостоятельно приобретённый турник «три в одном».

Подтягивания – базовые упражнения в любом виде спорта. Даже если не стремитесь стать великим спортсменом, эти простые, но в то же время сложные упражнения всегда помогут держать тело в тонусе. Ещё одно «за» в пользу подтягиваний – установить турник на стену, в проём или на потолок всегда можно своими руками. Лишь бы инструмент был подходящий, да и стены не подвели своей мягкостью.

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

закрыть

Источники:

  • -svoimi-rukami
  • -voprosy/turnik/