Беговая дорожка для дома и квартиры — как правильно выбрать

Недостаток движения — тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.

Назначение и устройство тренажера

Беговая дорожка для дома является эффективным кардиотренажером. Тем, кто не может позволить себе пробежки по утрам или посещение спортивных центров, этот снаряд помогает нагружать организм не выходя на улицу. Большинство моделей подходит всем пользователям, независимо от пола и возраста.

Все беговые дорожки включают в свою конструкцию:

  • Корпусную часть с поручнями или без них.
  • Основное полотно, расположенное на валах между боковыми направляющими элементами.
  • Контрольный блок управления, находящийся непосредственно перед атлетом.

Механизм монтируется на небольшие транспортировочные ролики или ножки-опоры. В механических аналогах дополнительные детали отсутствуют, поскольку рабочее усилие достигается за счет движения ног. Магнитные версии оснащены соответствующим сопротивлением, позволяющим плавно повышать мышечную нагрузку. Электрические модификации функционируют от двигателя, за интенсивностью которого должен успевать спортсмен с учетом выбранной программы.

Беговые дорожки для дома

Никто не заставляет каждый день по несколько часов поднимать тяжести в спортзале, но двигаться нужно обязательно. И для осуществления минимальной нагрузки на организм можно заниматься и дома.

В последнее время тренажеры для дома поражают своим разнообразием. Хотите — бегайте, хотите — прыгайте, хотите — крутите педали. Наиболее популярным из них является беговая дорожка. Вы можете заниматься на ней как в зале, так и дома. Это наиболее универсальный тренажер, который подходит для людей любого возраста и пола.

Поэтому, большинство людей, решая приобрести спортивные тренажеры для дома, в первую очередь выбирают именно ее. Беговую дорожку найти в продаже очень легко. Можно пойти в магазин спортивных товаров, а можно просто зайти на сайт и заказать онлайн. Цены на этот тренажер очень отличаются, в зависимости от предназначения. Есть и бюджетные модели, и супер-профессиональные. Каждая беговая дорожка оснащена удобным меню, где вы можете сами настроить время и скорость движения, программу тренировки и градус наклона. Регулярно занимаясь на беговой дорожке, вы тренируете и наполняете силой свое сердце, и, конечно, сбрасываете калории. Для более эффективного сжигания жира лучше ходить или бегать под углом.

Для значительного похудения рекомендуется заниматься каждый день по часу. Через пару недель, заметив первые изменения в лучшую сторону, вы будете наслаждаться своими тренировками еще больше.

Как похудеть при помощи беговой дорожки

Читая отзывы об этих видах тренажеров, вы, скорее всего, наткнетесь на два вида. Во-первых будет описано, как нужно и как не нужно заниматься. Но возьмите на заметку, что недовольны тренажером только те, кто не готов упражняться самостоятельно. Им же и экран не нравится, и пульс неправильно показывает, и вообще скучно тренироваться. И скорее всего они и не избавляются от лишнего веса, ибо и с питанием у них дела обстоят так же.

Позаботьтесь о тренировках, построив план занятий, который подходит именно для вас и вашего организма. Если вы не в состоянии самостоятельно придумать программу, то можно заказать персональные тренировки, где инструктор будет контролировать технику выполнения упражнений и составит программу специально для вас.

  • Если вы предпочитаете силовые нагрузки на дорожке, то время для одного занятия около 45 минут в день. Занятие может состоять из разминки и бега трусцой или чередовать ходьбу и бег.
  • Следует стараться потерять как можно больше калорий за время тренировки, а не пробегать множество часов. Вашей целью должна быть умеренная нагрузка на суставы, а не перегрузка всего организма.
  • Ягодицы не напрягаются при ходьбе вверх по наклонной дорожке, но она помогает вам потратить множество калорий. И вполне может заменить бег начинающим спортсменам.
  • Хватает пяти занятий длительностью по тридцать минут на протяжении семи дней для достижения хорошего результата. Можете добавить еще минут пятнадцать, но только если вы занимаетесь спортивной ходьбой.
Читайте также:  Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях?

Как выбрать беговую дорожку?

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно, чтобы она прослужила долго? Тренажеры бывает трех разных видов: магнитные, механические и электрические.

Они отличаются не только стоимостью, но и принципом действия:

  • Механический. Такой тип дорожек является одним из самых дешевых, однако от низкой цены зависит и качество работы. Занимающийся сам приводит в действие дорожку, и пока он бежит, устройство движется. Действие основано на движении полотна, натянутого на ролики. Механический кардиотренажер полезен тем, что в отличие от других видов он имитирует настоящий бег. Противопоказаниями к занятию на таком тренажере являются проблемы с ногами. У таких дорожек много плюсов: маленький размер, отсутствие потребности в электричестве и небольшая цена. Однако программу тренировок у таких дорожек задать не получится, да и поддерживать одинаковую интенсивность будет сложно. Движение дорожки не назовешь плавным, а также существуют ограничения по весу. Заниматься на ней можно людям, вес которых не превышает 110 килограмм.
  • Магнитный. Такой кардиотренажер является разновидностью механического, но при этом более усовершенствованного бегового тренажера. Движение у такого устройства более плавное, это связано с наличием магнитов (они берут на себя часть нагрузки от торможения и хода конструкции). Такая дорожка немного дороже, чем механическая, так как ее конструкции сложнее. Благодаря особому устройству механическая дорожка позволяет набирать более высокую скорость, чем механическая.
  • Электрический. Двигатель, работающий от сети, приводит в действие полотно, предназначенное для бега. Около такого устройства обязательно должна быть розетка. На данном типе кардиотренажера можно с легкостью регулировать скорость движения. Также вы можете следить за своим пульсом и пройденным расстоянием при помощи встроенных датчиков. Некоторые дорожки считают потраченные калории, исходя из веса. Ход у электрической дорожки плавный, она не шумит. На такой ней можно заниматься по заданной программе, например, для похудения или улучшения выносливости организма. Стоит она от 20-ти тысяч рублей (в таких экземплярах функций меньше всего). Единственный минус такого тренажера – это высокая цена.

Полотно должно быть тщательно смазано – это препятствует изнашиванию материала. В идеале беговое полотно должно быть двусторонним, чтобы при износе одной стороны можно было перевернуть его. Людям с травмами в период восстановления лучше всего выбирать беговые кардиотренажеры с повышенным уровнем амортизации.

Встроенные функции

При покупке тренажера рекомендуем присмотреться к его «начинке». Существуют тренажеры с базовым функционалом и полноценные интеллектуальные комплексы. Вот несколько важнейших «вшитых» функций для беговой дорожки.

  1. Пульсометр. Наиболее важной и полезной функцией, присутствующей в беговой дорожке, является возможность снятия показателей с кардиодатчика. Пульс замеряется с приборов, размещенных прямо в поручнях модели. В более продвинутых дорожках имеются бестактильные датчики, позволяющие фиксировать показания пульса без использования каких-либо проводов.
  1. Система управления. Сенсорная панель является очень удобной, так как позволяет отображать все важные параметры прямо на экране ввода и вывода информации. Это позволяет не отвлекаться во время бега на какие-то дополнительные гаджеты или экраны. Крайне удобно как в домашних условиях, так и в спортзале.
  2. Автоматические режимы. Имеющиеся встроенные программы подходят для большинства пользователей. Чаще всего, такие программы нельзя корректировать.
  3. Кардиопрограммы. Существуют программы, чья деятельность напрямую связана с параметрами пульса. В таком случае нагрузка и интенсивность регулируются в автоматическом режиме. На сегодняшний день это одна из наиболее эффективных программ для тренировок.
  1. Настройка «под себя». Это программируемые пользовательские программы. Чаще всего используются профессионалами, знающими параметры своего веста, роста, а также максимально допустимого уровня нагрузки. Такие программы удобны тем, что их без труда можно корректировать, изменять, удалять, и создавать новые. К тому же, любую такую программу можно сохранить и использовать в дальнейшем, собирая данные, получаемые во время тренировок. Беговая дорожка с подобной опцией подходит для спортзала.

Профессиональные беговые дорожки также обладают гибкой системой настроек скоростного режима. Зависимость здесь прямая: чем выше максимально допустимая скорость, тем выше качество тренировок. Обилие настроек в значительной степени разнообразит работу на тренажере.

Совет! Для тех, кто уже имеет опыт интенсивных тренировок, лучше всего будет выбрать модель, которая способна развивать скорость до 16 км/ч и больше. Это в 4-5 раз превышает скорость среднего пешехода.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

Выбирая спортивный инвентарь для домашнего применения, рекомендуют ознакомиться с самыми хорошими и известными моделями. Обзор беговых дорожек для дома 2019 был составлен на основании положительных отзывов и видении лучшего соотношения стоимость/качество.

Читайте также:  Как выбрать ласты – советы эксперта – expertology

1 место — Matrix T5x (2013)

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

Оснащена сверхнадежным мотором и контроллером. Новое дизайнерское решение придало еще больше строгости и характера.

Лучшая система амортизации. Мощность мотора — 5 л. с. Не складывается, оснащен вентилятором.

2 место — APPLEGATE T30 ADC

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

В основе лежит современная система амортизации с применением двойной деки. Оптимальный вариант для большинства пользователей. Подходит для новичков и профессионалов.

Гидравлическая система двухфазная. APPLEGATE T30 ADC складывается. Автоматизированный подъем беговой дорожки позволяет постепенно увеличивать нагрузку. Есть стереодинамики, что делает тренировку приятной. Недостаток — инструкция на английском языке.

3 место — Family TM 300M

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

Оснащена всеми функциями для комфортных занятий в домашних условиях. Полотно наклоняется механически, имеется три положения. Клавиши быстрого доступа позволяют управлять тренажером во время движения.

Внимание! Отличается от 300A более легким весом.

Полотно просторное для пользователей средней и крупной комплекции. Складывается, что позволяет хранить под диваном.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

4 место — CLEAR FIT ECO ET 18 AI PLUS

Универсальный вариант, подойдет для всех членов семьи. Расширенный функционал позволяет заниматься даже ученикам начальной школы. Работу по достоинству оценят новички и подготовленные бегуны.

Включены транспортировочные ролики. Консоль на русском языке. Отображает пульс, скорость, расход калорий. Все установлено 18 программ. Обладает хорошими характеристиками для домашнего пользования. Лучший вариант для пенсионеров и пациентам с травмами.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

5 место — VISION T40 CLASSIC

Модель от одного из мировых лидеров выполнена из высокопрочной стали специального сплава. Позволяет заниматься пользователям до 182 кг. Мотор защищен от перегрева. Впереди установлен мультифункциональный экран, с помощью которого можно быстро добраться до кнопок управления во время занятий.

Отличается строгим дизайном. Разгон до 20 км/ч и подъем до 15%.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

6 место — Spirit XT285

Беговая дорожка предназначена для пользователей с максимальным весом 160 кг. Тренировочных программ — 11, 2 из которых пульсозависимые и 1 ручная.

Необходимо обеспечить электропитание, которое будет исключать резкие перепады напряжения.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

7 место — AMMITY CLASSIC ATM 518 TFT

Укомплектована мощным и первоклассным мотором. Работает тихо, можно заниматься в присутствии спящих детей. Дека — 20 мм.

Дисплей сенсорный, цветной. Имеется дополнительно встроенный Bluetooth модуль.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

8 место — SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TDX

Премиальная модель с хорошими параметрами. Подходит для любых пользователей. Компьютер представлен LCD-дисплеем. Удобные кнопки.

Внимание! Нельзя хранить вне помещения. Если тренажер находился в холодном помещении, перед включением 2-е суток оставить прогреться в теплой комнате.

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

9 место — FAMILY TM 400A

Многофункциональная беговая дорожка имеет легкое управление. Высококачественный материал изготовления позволяет заниматься пользователям, вес которых до 130 кг.

10 место — OXYGEN MAGMA II AL HRC

Топ лучших беговых дорожек для дома 2019

Модель высшей категории рассчитана для занятий спортом для людей весом до 160 кг. Мощный двигатель при максимальной нагрузке достигает 5,2 л. с. Главная особенность модели — усовершенствованная амортизационная система. Включает несколько высококлассных элементов.

Что эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Если смотреть на сухие цифры, то при занятиях дома на беговой дорожке вы сожгете больше калорий. А значит чисто теоретически, именно для похудения бег подойдет лучше. Сравните — 500 калорий за час на велотренажере и 700-800 калорий — на беговой дорожке. На начальном этапе вы будете сжигать примерно одинаковое количество калорий на обоих тренажерах. Однако после 1-2 месяцев регулярных тренировок с ростом их интенсивности и продолжительности на велотренажере вы рискуете «упереться» в стену, а вот на беговой дорожке простора для роста будет намного больше. Как уже говорили ранее, дорожка имеет больше настроек под рост нагрузки. 

Для кого больше подойдет велотренажер?

Ранее мы выяснили, что при занятиях на велотренажере худеть получается медленнее. Однако если вам необходимо подкорректировать только проблемные зоны, например «ушки» на бедрах, то этот вариант вам подойдет больше. Так же если вы изначально начинаете тренировки в большим весом, то безопасней будет начать именно с велотренажера. Он не оказывает пагубного воздействия на сухожилия, колени и пр. Скорректируйте питание и тренируйтесь регулярно в течение 3-4 месяцев, а когда вес снизится, уже можно будет переходить на беговую дорожку или же бег на улице.

Кому стоит заниматься на беговой дорожке?

В первую очередь тем, кто не имеет много лишнего веса и желает быстрее похудеть. При правильном и постепенном наращивании нагрузок (темпа и угла наклона бегового полотна) вы сможете быстро достичь результата. Однако обращайте внимание на несколько факторов:

  • Постепенно наращивайте интенсивность беговых тренировок.
  • Чередуйте периоды медленного бега, интенсивного бега и ходьбы.
  • Не тренируйтесь ежедневно, особенно на начальном этапе. Понятно, что похудеть хочется как можно быстрее, но в вашей программе тренировок обязательно должны быть дни для восстановления организма.
  • Занимаясь на беговой дорожке, да и на велотренажере, помните о правильном потреблении воды во время и после тренировки.
  • Параллельно скорректируйте рацион и режим питания, а иначе никакие тренировки — ни на беговой дорожке, ни на велотренажере — не позволят вам похудеть. Важно соблюдать дефицит калорий — есть меньше, сжигать больше. Но не в ущерб здоровью.
Читайте также:  Берпи! Это действительно самое лучшее упражнение в мире?

Читайте далее:

  • Какой кардио тренажёр выбрать для дома? 5 советов по выбору
  • Как и сколько бегать на беговой дорожке: правильные советы для похудения

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Вопрос выбора № — место покупки

Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…

Вопрос выбора № — место покупки

Где купить

Стационарные магазины

Интернет-магазины

С рук (по объявлению на сайтах или )

Положительные моменты

Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения.

Покупка в тот же день будет дома.

Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк.

Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование.

Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз.

Отрицательные моменты

Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей.

Платная доставка, требующая времени.

Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом.

При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки.

Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи.

Лучшие механические беговые дорожки

Самые простые беговые дорожки с точки зрения конструкции – механические. Они работают за счёт движения нескольких валов, сопряжённых резиновой лентой. Она приводится в действие собственными усилиями человека. К преимуществам устройств относятся мобильность, независимость от розетки и компактные размеры; к недостаткам – минимальный набор функций и неравномерность движения вращающегося бегового полотна.

DFC T2002

Эксперты признали лучшей беговой механической дорожкой устройство DFC T2002. Тренажёр предназначен для домашнего использования людьми с массой до 110 кг. Пользователи отмечают плавность хода и хорошее качество сборки конструкции, что для подобного рода устройств редкость. 8 режимов нагрузки позволяют регулировать интенсивность тренировки, но программирование не предусмотрено. Дисплей имеется, он отображает информацию о процессе, в том числе пульс, считываемый датчиками на поручне.

Ширина дорожки небольшая – 33 см, изменение угла наклона не предусмотрено. В виду небольшой функциональности стоимость DFC T2002 составляет около 12 000 рублей.

Достоинства

  • 8 уровней нагрузки;
  • Бюджетная цена;
  • Сканирующее устройство;
  • Складная конструкция;
  • Плавный ход при механическом приводе;

Недостатки

  • Не изменяется угол наклона полотна;
  • Нет амортизации.

SPORT ELITE TM1556-01

Ширина полотна небольшая – 32 см, тренажёр рассчитан на 100-килонраммового спортсмена. На дисплее отображается информация о пройденном пути и скорости, рассчитывается количество сожжённых калорий, а также транслируется пульс, считываемый датчиками на рукоятке.

Купить SPORT ELITE TM1556-01 можно за 8500 рублей. Устройство подойдёт тем, кто готов поддерживать хорошую физическую форму без особенного комфорта.

Достоинства

  • Бюджетная цена;
  • Небольшой вес 20 кг, есть колёсики;
  • Простое и надёжное устройство;

Недостатки

  • Нет программ и режимов нагрузки;
  • Не регулируется угол наклона полотна.

Ошибки при занятиях на беговой дорожке

Польза бега и эффективность ходьбы на беговой дорожке зависят от того, насколько правильно человек проводит тренировку. Существует несколько распространенных ошибок, которые совершают не только новички, но и спортсмены с приличным опытом.

  • Однообразные и неизменные нагрузки. Со временем тело привыкает к пробежкам — занятия становятся слишком легкими, и от этого снижается их польза. Чтобы свойства пробежек приносили максимальный эффект, темп и интенсивность занятий нужно увеличивать от тренировки к тренировке.
  • Опора на поручни. Ручки беговой дорожки нужны для того, чтобы схватиться за них в случае падения, но постоянно держаться за поручни нельзя, это смещает центр тяжести во время бега и приносит вред опорно-двигательной системе.
  • Неправильное дыхание. Во время тренировки дышать необходимо через нос, причем желательно, чтобы дыхательный ритм был спокойным и равномерным.
  • Приземление на пятку. Чтобы не нанести вреда суставам, переносить вес нужно на носок.
Ошибки при занятиях на беговой дорожке

Большую ошибку совершают те, кто тренируется при плохом самочувствии — никакой пользы свойства упражнений при этом не приносят. А вот вред для организма получается очень большой — в первую очередь для сосудов и сердца.