Балансировочная подушка — что это и для чего используется

Подробнее о стоимости и условиях доставки

По форме изделие похоже на половину фитбола, имеющего твердое основание. Его особенность заключается в возможности выполнять упражнения с обеих сторон. Установка снаряда куполом вверх позволяет выполнять следующие упражнения:

  • В качестве степа, упражнения разрабатывают ноги и ягодичные мышцы.
  • Вместо скамьи, упражнения укрепляют мышцы спины, а также груди и рук.
  • В качестве опоры для работы с мышцами пресса и спины.

В перевернутом виде можно выполнять отжимания и планку, прорабатывать бицепс, трицепс, в том числе плечи, спину и пресс.

Способность регулирования давления снаряда позволяет менять сложность упражнений.

Дополнительная информация

Массажные полусферы удобно использовать для тренировки или снятия усталости. «Иглы» полусфер могут стимулировать акупунктурные точки. Рекомендуется для работы со спиной, бедрами, ногами, руками. Массжаный эффект Для массажа ног: Положите полусферы на ровную поверхность — на пол. Сядьте удобно на стул. Поместите обе стопы на массажные полусферы. Перекатывайте стопы по поверхности полусфер. Тренировка баланса Положите полусферы на ровную поверхность массажной стороной вниз. Аккуратно встаньте на полусферы. Удерживайте равновесие. Отжимания Положите полусферы на ровную поверхность массажной стороной вниз. Примите удобную для отжиманий позу, удерживая ладони на гладких сторонах полусфер. Выполните необходимое количество отжиманий. Важно: Избегайте соприкосновения массажной полусферы с острыми предметами! Не рекомендуется оставлять массажную полусферу под действием прямого солнечного излучения на длительное время! Очищайте поверхность с помощью влажной ткани, смоченной в слабом мыльном растворе. Запрещено использование растворителей или сольвентов! Регулярно проверяйте массажную полусферу на наличие повреждений перед каждым ее использованием! Параметры: Использование: коммерческое/домашнее Состав: PVC (ПВХ — поливинилхлорид) Вес изделия, грамм: 325 Погрешность веса: +/-1% Длина изделия, мм: 160 (ед.) Ширина изделия, мм: 160 (ед.) Высота изделия, мм: 70 (ед.) Вес товара в упаковке: 1000 г Габариты в упаковке: 200 x 200 x 200 мм

Уважаемые покупатели, обращаем ваше внимание, что внешний вид, характеристики товара и комплектация, указанные в описании могут быть изменены производителем в одностороннем порядке без уведомления. Описание, характеристики и конечная стоимость товара указаны исключительно в ознакомительных целях, и не могут быть расценены как официальная оферта, определенная в статье 437 ГК РФ. Более подробную информацию о товарах уточняйте у наших консультантов.

Преимущества занятий на сфере

Кроме того, что сфера bosu является универсальным спортивным инвентарем, который можно применить практически в любой разновидности фитнес-тренировок, у платформы есть и другие преимущества перед иными тренажерами, а именно:

  1. Имеется возможность осуществлять силовые, аэробные, плиометрические движения, а также можно делать упражнения на баланс.
  2. Усложняются привычные упражнений, за счет чего повышается их эффективность, что приводит к более активному сжиганию жира.
  3. Постоянно работают мышцы кора из-за того, что нужно держать равновесие.
  4. Безопаснее фитбола.
  5. Улучшается работа вестибулярного аппарата, развиваются баланс и координация.
  6. Работают глубокие стабилизирующие мышцы, благодаря чему укрепляются мышцы живота и спины.
  7. Разноплановые тренировки, так как на сфере можно заниматься лежа, сидя и даже стоя.
  8. Сфера простая в использовании.
  9. Разнообразятся тренировки, мышцы начнут активнее работать.

Приступать к упражнениям на финтес-платформе можно только после растяжки, иначе можно повредить мышцы. Вариант аэробной тренировки с bosu для активного сжигания жира можно посмотреть ниже.

Для достижения результатов на сфере достаточно занимать 2-3 раза в неделю, чередуя аэробные нагрузки с силовыми.

Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности

У тренировок на неустойчивой поверхности масса преимуществ.

Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности
  • Развивается чувство равновесия. Это необходимо всем, особенно детям. Для малышей такие занятия в радость, словно интересная игра.
  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат, при этом не оказывается излишняя нагрузка на суставы.
Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности

Балансировочная дорожка AIREX Balance-beam, актуальная, кроме прочего, в восстановительном периоде.

  • Сидение на балансировочной подушке (уложенной на стул) побуждает выравнивать осанку. Покачивания на подушке в процессе долгого сидения помогают расслабить затекшие мышцы.
Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности

Модель М-510 от «Тривес».

  • В организме человека присутствует 2 группы мышц — двигатели и стабилизаторы. Вторые не участвуют в движении, но необходимы для обеспечения устойчивости тела и отвечают за равновесие. При выполнении обычных упражнений они не задействуются, а тренировки на балансировочных тренажерах задействуют мышцы-стабилизаторы.
Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности
  • Массажные элементы способствуют улучшению кровообращения. Положив подушку под спину (в положении лежа или сидя), можно выполнить самомассаж спины. Есть специальные подушки для стимуляции вен ног, облегчения отечных явлений и профилактики плоскостопия.
Читайте также:  12 Лучших эллиптических тренажеров для занятий дома

Подушка для вен и стоп Togu Senso Vein Trainer.

Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности
  • Балансирование стоя укрепляет мышцы и связки стоп. Рельефная или «игольчатая» поверхность равносильна проведению акупунктуры.

Как играть?

Одно из преимуществ балансировочных полусфер – интуитивно понятный для детей способ игры с ними. Проведите эксперимент: разложите балансиры на полу и предложите детворе поиграть. Вы увидите, как они сами быстро придумают несколько сценариев игры: перескакивать с кочки на кочку, стоять на одной, удерживая равновесие, идти по мостику из полусфер. Чтобы сделать игры разнообразнее, предложите детям:

  • выстраивать из кочек геометрические фигуры и идти по ним, заодно знакомясь с понятием периметра;
  • построить две маленьких платформы, разделиться на 2 команды и стараться удержаться, не наступив в «воду»;
  • устроить веселые старты и соревноваться, какая команда первой одолеет дорожку из балансиров;
  • прыгая по кочкам, читать стихотворения, повторять таблицу умножения или решать простые примеры, которые зачитывает педагог (вы будете очень удивлены результатом).

4 готовыx видео-тренировки с BOSU

Если вы любите заниматься по готовым тренировкам, то рекомендуем вам попробовать следующие видео с платформой BOSU:

1. Тренировка всего тела с BOSU (25 минут)

2. Тренировка всего тела с BOSU (20 минут)

3. Живот + ноги + кардио с BOSU (20 минут)

4. Пилатес с BOSU (20 минут)

Платформа Босу становится все более популярным инструментом в тренировках. Вы можете прибрести тренажер для домашнего использования, а можете заниматься с ним в зале. Начните улучшать свое тело, укреплять мышечный корсет и развивать баланс с эффективным тренажером BOSU.