Выбираем витаминные комплексы для себя, мужа, детей

Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Источник

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

О блоге

Какие витамины в каких продуктах содержатся? Какого витамина не хватает вашему организму? От чего могут отслаиваться ногти? А желтеть кожа? А пищевые добавки и витамины — это одно и тоже? На сотни и даже тысячи таких вопросов отвечает наш блог. Ежедневно, специалисты добавляют насущные вопросы и ответы на них из различных источников.

Надеемся, что мы будем вам полезны!Берегите себя и будьте здоровы!

Подписка на рассылкуПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной *Email *Согласие с Политикой конфиденциальности *

  • Да, согласен

Подробнее ознакомиться с Политикой конфиденциальности нашего сайта вы можете, пройдя по

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Какие полезные вещества нужны пожилым людям

Недостаток необходимых витаминов — достаточно опасное состояние для пожилых женщин и мужчин. Зачастую, причиной сбоев в работе организма является именно авитаминоз. Основные симптомы дефицита требующихся веществ — усталость, апатия, головная боль, регулярные простуды, выпадение волос. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов свидетельствует о том, что организму остро не хватает следующих витаминов:

  • А — симптоматика его недостатка — быстрая утомляемость, ослабление зрения, выпадение волос, слабый иммунитет, сухость кожи. Восполнить дефицит можно, употребляя в пищу капусту, молоко, печень, рыбу жирных сортов, желтки, фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цветов.
  • Группы В — о недостатке витамина свидетельствует раздражительность, хроническая усталость, мигрени, ломкость волос и их выпадение, апатия, бледность кожных покровов, плохой аппетит, запор и/или расстройство желудка. Этот витамин для памяти можно получить, употребляя мясо, рыбу жирных сортов, орехи, овощи зеленого цвета, кисломолочные продукты, масло растительного происхождения и куриные яйца. Также следует сократить или же вовсе свести на нет употребление спиртных напитков, кофе и чая, и завязать с курением.
  • С — кровотечения из носа, депрессия, анемия, ослабленный иммунитет, мышечная боль, одышка, слабая зубная эмаль свидетельствуют о том, что организм женщины или мужчины остро нуждается в витаминах данной группы. Необходимо кушать фрукты и цитрусовые, а также включить в рацион как можно больше свежих овощей и коровье молоко. Восполнить недостаток также способен шиповник, арбуз, смородина и прочие ягоды.
  • РР — о его нехватке свидетельствует диарея, тошнота, бессонница, сухость кожи, головная боль и головокружение. Пожилым людям старше 70 лет нужно включить в меню цитрусовые, зелень, виноград, абрикосы, различные ягоды и горький шоколад.
  • D — нехватка в пожилом возрасте проявляется скачками давления, чрезмерным потоотделением, раздражительностью, кариесом, ломотой суставов, болью и слабостью в мышцах и нижних конечностях. Необходимо употреблять свиную и говяжью печень, рыбу и рыбий жир, молочные продукты с высоким процентом жирности, желтки. Также рекомендовано как можно чаще гулять на свежем воздухе.
  • Е — основные симптомы потребности в витамине — темные круги под глазами, слабость в мышцах, пигментация кожи, перепады настроения, ухудшение зрения. Рекомендовано употребление семечек, злаков, молока, печени, говядины, гороха, бобовых и свиного сала.
  • К — хроническая усталость, носовые кровотечения, анемия, гематомы — признаки дефицита. Получить этот важный витамин в возрасте 70 лет можно из яиц, фасоли, мяса, птицы и субпродуктов, а также свежих овощей и сои.
Читайте также:  Какой протеин лучше пить после тренировки?

Различные комплексы витаминов:

Витамины для мужчин, какие лучше?

Витамины для мужчин после 40.

Таким мужчинам  рекомендуется ввести в рацион витамины D и С – они предотвращают риск развития рака, усиливают метаболизм белков, тут можно прочитать какие витамины полезны для любого организма, особенно в осенний период.

Витамины для мужчин после 50.

Помимо витаминов C и D, рекомендуется прием витамина А – он позволяет сохранить зрение, положительно влияет на качество кожи и волос. Для мужчин после 60 нужно давить витамины группы В – они поддержат сердечно-сосудистую систему и увеличат жизненную энергию. Мужчинам в таком возрасте беспорно стоит принимать комплексные витамины для мужчин.

Спортивные витамины для мужчин необходимы для активности, энергии и быстрого восстановления после тренировок. С этой задачей отлично справятся:

  • Витамин В1 – стимулирует рост мышц,
  • Витамин С – поддерживает иммунитет,
  • Витамин В3 – дает энергию для занятий,
  • Витамин А – участвует в синтезе белков ,но, при этом нужно употреблять такие продукты.

Витамины для мужчин

Понятное дело, что мы должны получать витамины и минералы с пищей, но кто из нас настолько разнообразно питается? Да мало кто!

Зачастую мы только думаем, что наше питание вполне себе ничего, а на деле оказывается катастрофа — дефициты по всем микроэлементам.

Американские исследования показали, что среднестатистический мужчина должен съедать на 300% больше зелени, чем он съедает! Ну да, ну да, особенно, если вспомнить , чем питаются наши мужчины…  Выяснилось, что мужчины имеют дефициты практически всех макро-и микроэлементов.

Витамины для мужчин

Кстати, дело не только в нашем питании, но и в самих продуктах —  ещё в далеком 1936 году вышла статья, в которой ученые говорили, что в овощах и фруктах критически мало витаминов и минералов по сравнению с прошлым. Представляете как дела сейчас обстоят?

Мультивитамины для мужчин

Чтобы восстановить дефициты микроэлементов необходимо начать принимать мультивитаминный комплекс. В современном мире нам , к сожалению, необходимо принимать добавки и мультивитамины — это первая и самая важная из них.

Вообще, мультивитаминный комплекс нужен всем, особенно, когда вы только начинаете принимать витамины и ещё не очень разбираетесь в добавках и витаминах и том, как они взаимодействуют. Можно, конечно, выбрать какие-то наиболее важные витамины по отдельности, но лучше всего взять именно продуманный мультивитаминный комплекс, в котором все витамины работают заодно и помогают друг другу усваиваться, что повышает эффективность от приема витаминов.

Просто давайте начистоту — конечно же, самое лучшее, что можно сделать — пойти и сдать анализы на микро- и макроэлементы, но мы сегодня говорим о мужчинах, которые любой поход к врачу приравнивают к смерти.  Поэтому именно мультивитаминный комплекс является лучшим вариантом для мужчин.

Витамины для мужчин

Не стоит давать мужчинам «универсальные мультивитамины» или «для всей семьи» . Мужчинам стоит принимать специальные витамины, разработанные СПЕЦИАЛЬНО для мужчин.

Дело в том, что у мужчин обычно всё нормально  с уровнем железа в организме, потому что они получают достаточное его количество с пищей. И они не теряют железо (кровь) каждый месяц, как делают это женщины. Человеческое тело не умеет избавляться от излишков железа и оно может быть токсичным, если его уровень слишком высок. Поэтому в витаминах для мужчин не должно быть железа. Это первое и самое важное правило! Если у мужчины есть дефицит железа, то всё равно, лучшим вариантом будет приём железа ОТДЕЛЬНО, а не в комплексе.

На что ещё стоит обратить внимание?

Витамин А должен быть представлен бета-каротином, так как высокие дозы витамина А могут привести к повреждению почек.

Витамин В3 должен быть в форме ниацинамида, тогда он не вызывает побочек.

Витамины для мужчин

Выбирайте комплексы, где нужно принимать только одну таблетку в день, так как мужчины очень уж не любят принимать добавки (в целом).

Читайте также:  Аминокислоты и функции аминокислот в организме

Вот на эти нюансы стоит обратить своё внимание при выборе мультивитаминов для своего мужчины.

Лучшие витамины для мужчин на iherb

Nature’s Way, Alive! Once Daily, Men’s Multi-Vitamin —  отличный недорогой комплекс с энзимами, биофлавоноидами и  экстрактами овощей и фруктов.

В пачке 60 капсул.  Принимать нужно всего 1 таблетку в день! Ура.

Витамины для мужчин

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Once Daily Raw Multi-Vitamin for Men —  отличные витамины с пробиотиками и энзимами, а также смесь из 24 фруктов и овощей.

В упаковке 75 капсул. Принимать нужно всего 1 капсулу в день.

Nature’s Way, Alive! Once Daily, Men’s 50+, Multi-Vitamin —  отличный комплекс для мужчин возраста 50+ .  Здесь не только стандартные витамины, минералы и экстракты фруктов и овощей, но и лютеин, энзимы и биофлавоноиды,  инозитол, комплекс грибов, готу кола, гингко билоба, а также специальный комплекс для мужского здоровья.

В пачке 60 капсул. Принимать нужно только 1 капсулу в день.

Garden of Life, Vitamin Code, 50 & Wiser  — отличный комплекс для мужчин 50+.  Здесь и энзимы, и пробиотики, и антиоксиданты.  Одно но — в день нужно принимать по 4 капсулы, что очень неудобно.  В упаковке 120 капсул.

Витамины для мужчин

Какой комплекс витаминов купить?

Сделать правильный выбор при покупке витаминно-минерального достаточно просто, если соблюсти несколько рекомендаций:

Какой комплекс витаминов купить?
  • Изучайте всю представленную на этикетке информацию. Вполне может оказаться, что все указанные в составе витамины по объёму могут восполнить потребности организма лишь вполовину. При таком раскладе недостающий процент придётся восполнять через питание. “Половинные” комплексы, однако, дешевле тех, которые полностью покрывают потребности организма взрослого мужчины. Настоящую потребность в 100%-м наполнении испытывают только те, чьё питание крайне не сбалансировано.
  • Старайтесь исходить из своего образа жизни. При регулярных тяжёлых физических нагрузках или при занятиях спортом организм растрачивает множество ресурсов и требует их активного восполнения. Кроме того, имеет значение возрастные показатели, из-за которых потребность в ряде веществ значимо увеличивается. В таких условиях покрытие суточной потребности у комплекса должно составлять 80-100%.
  • Откажитесь от железа (Fe). Потребление Fe в неумеренных дозах вредно, поскольку это может вызвать инфаркт миокарда, испортить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать появление тремора. Данная картина характерна только для мужчин, в то время как женщины наоборот испытывают большую потребность в железе.
  • E и селен. Данные вещества, поступая в достаточном количестве, обеспечивают здоровье простаты и всех половых функций. Поэтому комплексы, восполняющие потребность по данным компонентам, особенно рекомендованы тем, кто в скором будущем собирается стать отцом.

Признаки нехватки витаминов

Витамины очень важны как для взрослых, так и для детей. Если в организме не буде хватать какого-либо компонента, это сразу станет заметно. Рассмотрим основные признаки дефицита элементов.

  • Сухая кожа. Это говорит о недостатке витамина Е.
  • Ломкие волосы и ногти сигнализируют о том, что организму необходим кальций и витамины группы В.
  • Кровоточат десна. Подобная ситуация говорит о дефиците витамина С.
  • Проблемы со сном, раздражительность. Необходимо пополнить организма магнием и калием.
  • Появились ночные судороги. Сигнал о нехватки калия и магния.
  • Появление гусиной кожи на локтях. В организме мало витамина А и С.
  • Захотелось соленького. Говорит о наличии инфекции или воспаления.
  • Тяга к сладкому. Необходимо подпитать организм глюкозой — ее недостаток может говорит о нервном истощении.
  • Тяга к пресной еде.
  • Очень хочется семечек.
  • Тяга к кислому.
  • Тяга к острым блюдам.
  • Хочется морепродуктов — возможно, в организме не хватает йода.

Витамины для пожилых мужчин и женщин — в чем отличие?

У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.

Читайте также:  L карнитин в бодибилдинге, как принимать для роста мышц

Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.

Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.

Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.

Целевое назначение

Фармацевтические компании предлагают мужчинам широкий выбор витаминов:

  • Общего назначения, то есть для повышения иммунитета, укрепления организма после болезни.
  • Узкого направления, то есть для профилактики или прицельного воздействия на возникшие неполадки в организме.

В начале мужчинам следует определиться с целевым назначением препарата, с его функциональным воздействием, а именно:

Целевое назначение
  • Укрепление иммунитета.
  • Борьба со стрессами и нервными перегрузками.
  • Поддержание организма при активных физических нагрузках.
  • Профилактика ослабления репродуктивных функций, улучшение потенции и улучшение спермограммы.
  • Улучшение физиологических зрительных функций.
  • Укрепление мышц всего тела, наращивание мышечной массы.
  • Применение для пожилых людей, против остеопороза.

Какие же витамины для мужчин стоит выбрать, чтобы были и качественные, и эффективные, и недорогие? Чтобы выбрать комплекс, наиболее подходящий конкретному мужчине, нужно руководствоваться не соображениями популярности бренда или ценой, а фактическим составом поливитаминов.

После 30

Мужчинам после 30 лет нужно употреблять комплексные пищевые добавки, особенно осенью и весной во время авитаминоза.

Дуовит для мужчин

После 30

В составе этих таблеток присутствуют все важные витамины, микроэлементы и питательные вещества, которые нужно для мужского организма:

  1. Витамины B – снижают содержание гомоцистеина в крови, что сокращает вероятность развития проблем с сердечно-сосдуистой системой.
  2. Цинк и витамин E – способствуют укреплению иммунной системы и повышению эректильной функции.
  3. Магний и витамин B6 – повышают стрессоустойчивость.

При употреблении 1 таблетки Дуовита в сутки можно восполнить дневную потребность организма во всех витаминах и микроэлементах.

Алфавит

После 30

Представляет собой витаминно-минеральный комплекс для поддержания мужского здоровья, укрепления внутренних органов и систем, а также повышения тонуса. Препарат обязателен для мужчин после 30 лет, т.к. он снабжает их организм важными веществами, включая:

  1. Каротиноиды.
  2. Макро- и микроэлементы.
  3. Витамины.

Windmill Health Products Daily Vitamin

Пищевая добавка выпускается в США и предназначается для пациентов со склонностью к анемии, избыточному весу или высыпаниям на коже.

После 30

Препарат обогащен кальцием, витаминами A и T и каротиноидами. При регулярном употреблении он укрепляет иммунитет, улучшает зрение и положительно сказывается на состоянии кожи и ногтей.

Супрадин

Данный комплекс обеспечивает общеукрепляющий и профилактический эффект. Его рекомендуют принимать при сезонном авитаминозе или проблемах с обменом веществ. Состав содержит 12 витаминов и большое количество минералов.

В отзывах пациентов упоминается об эффективном устранении чрезмерной утомляемости и сонливости днем. Препарат восстанавливает жизненные силы организма и повышает запас энергии.

После 30

Витрум (рублей)

В инструкции по применении Витрума сказано, что препарат подходит не только для мужчин, но и для женщин. Производитель предлагает большой ассортимент разнообразных поливитаминных комплексов со схожими свойствами. Среди них можно специально подобрать вариант, который приносит максимальный эффект. К примеру, «Витрум Суперстресс» защищает организм от эмоционального перенапряжения и снижает чувство тревоги и усталости.

Витрум (рублей)

Прием «Витрум Лайфа» восполняет необходимую норму веществ, в которых нуждаются молодые мужчины, много времени проводящие в спортзалах. Название «Витрум Мемори» говорит само за себя. Эти витамины улучшают способность к запоминанию, стимулируют работу мозга у мужчин в зрелом возрасте. За упаковку на 30 драже придется отдать 450 руб в среднем.