Витамины для подростков: плюсы и минусы, форма выпуска, правила приема, рейтинг лучших

Поддержание здоровья – одна из главных ежедневных задач каждого человека, особенно подростка. В возрасте 11-18 лет процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Минусы приёма витаминов

  • Чрезмерное употребляемых витаминов может ухудшить самочувствие и даже сократить жизнь, особенно те, которые имеют свойство накапливаться.
  • Они снижают иммунитет. Организм утрачивает способность усваивать витамины естественным способом из продуктов и перестаёт реагировать на дефицит микроэлементов.
  • Более 95% производимых витаминов являются синтетическими. И натуральные, и синтетические не отличаются своим химическим составом. Но синтетические могут вызывать токсическую и аллергическую реакции. Это происходит в силу того, что в синтетических отсутствует белок, который является строительным материалом клеток.
  • Передозировка может вызвать гипервитаминоз, что является опасным. Дозировку должен назначать врач.
  • Не все аптечные витамины являются чистыми. Например, аскорбиновая кислота, это не совсем витамин С, а лишь производное от него вещество.
  • Опасны мультивитаминные комплексы. Они увеличивают риск развития рака и болезней сердца, сокращают продолжительность жизни.
Минусы приёма витаминов

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

  1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
  2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
  3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
  4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
  6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
  7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Классификация нутриентов

Витамины делятся на следующие группы:

  1. Монокомпонентные, содержат один вид органических соединений. К ним относят аскорбиновую кислоту, витамины А, Е, К, D.
  2. Многокомпонентные, представляют собой симбиоз нутриентов. В состав поливитаминов входят от двух до десяти веществ. Популярные препараты: Мульти-Табс, Витарон, Биовиталь, Алфавит.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. В составит таких препаратов входят макро- и микроэлементы. Они более сбалансированы, чем моно и многокомпонентные витамины. Благодаря наличию минералов, данные комплексы имеют гораздо шире спектр действия: поддерживают зрительные функции, укрепляют кости, зубы, улучшают память, поднимают иммунитет. Лучшие из них: Пиковит Омега-3, Алфавит, Мульти-табс, ВитаМишка calcium+, Биовиталь Гель.

Формы выпуска витаминов для ребенка:

  • жевательные пастилки;
  • таблетки;
  • сиропы;
  • капли;
  • порошки;
  • мармеладные фигурки;
  • леденцы;
  • гель;
  • шипучие таблетки.

Чтобы детские препараты были приятными на вкус и привлекали внимание малышей, в них добавляют красители и ароматизаторы. Перед покупкой убедитесь, что выбранный комплекс подходит по возрасту ребенку. Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным средствам с точной дозировкой (леденцам, пастилкам, фигуркам). Детям до года не давайте препараты, которые требуют точного замера дозы (сиропы, гели), поскольку можно подвергнуть ребенка риску передозировки.

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

Препараты с витамином D для детей и подростков

Детям витамин D назначают с первых недель жизни, так как именно на первом году в период активного костеобразования существует максимальный риск развития рахита – дистрофического заболевания с ведущим патогенетическим признаком в виде расстройства минерализации костной ткани. Так как в этом возрасте ребенок еще плохо жует и может испытывать трудности с глотанием густой или неоднородной пищи, витамин D для детей чаще всего выпускается в форме раствора.

Препараты с витамином D для взрослых

Взрослым, как и детям, витамин D также необходим ежедневно, особенно если человек мало бывает на солнце. Холекальциферол помогает усвоению кальция, необходимого для крепости костей и зубов, а также красоты кожи, волос и ногтей. Женщинам дополнительный прием витамина D помогает облегчить явления постменопаузального синдрома и снизить риски ожирения.

Общие сведения о витаминах группы D – справка редакции BioKot

Витамин D входит в число жизненно важных витаминов, без которых невозможно нормальное функционирование важнейших органов и систем: головного мозга, сердца, костно-мышечной ткани. Частично витамин D может поступать в организм с продуктами питания, но основная масса синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Какие функции выполняет витамин D?

  • Участвует в усвоении кальция и фосфора – главных элементов для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
  • Нормализует углеводный и жировой обмен.
  • Обеспечивает профилактику метаболических расстройств и сахарного диабета.
  • Предупреждает развитие рахита у детей грудного возраста.
  • Снижает риск развития атеросклероза, псориаза, атопического дерматита, злокачественных патологий.
  • Улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи.
  • Помогает бороться с депрессией, стимулирует когнитивную функцию.

Особенно важно получать достаточное количество витамина D детям, пенсионерам, лицам с хроническими заболеваниями кожи, мышц и костей, а также жителям северных регионов с коротким световым днем. Нехватка этого элемента в разном возрасте может стать причиной преждевременной потери зубов, прогрессирующей алопеции, патологического костеобразования, расслаивания ногтей. У женщин нехватка витамина D провоцирует сбои менструального цикла и нарушение психоэмоционального состояния (появляется нервозность, плаксивость, раздражительность). Важен этот витамин и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса: по статистике, достаточное поступление холекальциферола повышает шансы на похудение почти в 2 раза.

В каких продуктах есть витамин D?

Чтобы избежать дефицита холекальциферола, регулярно включайте в свой рацион следующие продукты:

  • сырой яичный желток (будьте аккуратнее и употребляйте только свежие яйца, так как данный продукт является основным источником сальмонеллы);
  • творог;
  • натуральное сливочное масло из коровьего молока;
  • морепродукты;
  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • жирная рыба;
  • овсяная крупа;
  • петрушка;
  • картофель.

Небольшое количество витамина D содержится и в некоторых травах (например, молодой крапиве или корнях одуванчика), но в растительных продуктах его очень мало, поэтому вегетарианцам необходимо обязательно употреблять его дополнительно в виде витаминных добавок.

Лучшие препараты с витамином D для детей и взрослых в году

Экономия на сайте iHerb

Используйте промокоды iherb в корзине заказа сайта и экономьте до 20$. Для этого необходимо ввести промокод в поле заказа, после чего скидка сработает. Либо промокод сработает автоматически, после его активации на данном сайте.

Витамин D для подростков на iHerb

Витамин Д вместе с кальцием отвечают за прочные кости и здоровье гормонального фона, что в подростковом возрасте особенно важно. Этот витамин также восстанавливает показатель сахара в крови, защищает от инфекционных болезней, устраняет депрессии и стрессы.

Читайте также:  Отзыв на глютамин — синтез белка в спортивном питании

Представляем вам витамины для подростков с iHerb с компонентом D:

Super Daily D3 представляет собой жидкий витамин D3. В каждой капле содержится 1000 МЕ. Обеспечивает нормальную работу иммунной системы, здоровье мышц и внутренних органов. В составе нет сои и консервантов. В упаковке 365 капель, чего достаточно для 1 года приема.

Now Foods принимать по 1 капле в день подросткам и взрослым. Витамин способствует усвоению кальция, поддерживает иммунитет и здоровье костей, защищает от стрессов. В составе нет вредных веществ. Во флакончике 30 мл.

Superior Source содержит в 1 таблетке 1000 МЕ витамина. Для детей от 2 до 18 лет достаточно 1 таблетки в сутки. Можно использовать по 1 таблетке через день, если сильного недостатка в витамине нет. В упаковке 100 таблеток. Ориентировочно на 100 3 месяца, при приеме через день – на полгода.

Комплексы витаминов для подростков с айхерб действенные не всегда, поэтому иногда рекомендовано принимать витамины по отдельности.

Витамины для подростков на айхерб: рыбий жир

Жирные кислоты считают основными для мозга. Они – как строительная основа для клеточных мембран, стимулируют область мозга, контролируют память и процесс обучения. Представляем вам лучшие витамины для подростков с рыбьим жиром:

Kid’s – норвежский высококачественный жир с натуральным лимонным вкусом. Способствует работе сердца, укрепляет здоровье мозга, не имеет консервантов, красителей и глютена. Можно принимать детям с 2-х лет. Во флаконе 200 мл.

Barlean’s, Omega Swirl – нежный вкус и текстура, не имеет ГМО и глютена, красителей и вредных примесей. Вкус лимонной цедры, предназначен для детей и подростков. В баночке 454 грамма.

Barlean’s, Citrus Sorbet произведен по собственной технологии изготовления. Не имеет в составе сахара. Вкус цитрусовый, приятный, не противный для детей.

Согласно исследованиям в Ливерпуле, стало известно, что Омега-3 способна свести к минимуму все отрицательные последствия вредной пищи, которые она оказывает на мозговую деятельность.

Витамины для подростков при Акне на айхерб

Главная проблема детей подросткового возраста – колебания гормонального фона, приводящие к смене настроения, раздражительности, появления акне и покраснений на коже. Анализы показали, что цинк имеет эффект похожий тетрациклину при сильных прыщах.

Представляем вам витамины для подростков на айхерб с цинком:

Solgar – антиоксидант, полезный для кожи и иммунитета. Цинк способствует восстановлению кожного покрова, повышает иммунитет, делая опорную функцию организма выше. В упаковке 100 таблеток для употребления по 1 в сутки.

L-OptiZinc имеет высокую биодоступность, подходит веганам, использовать можно по 1 капсуле в день. В упаковке 100 капсул для приема.

Garden of Life содержит в составе живые пробиотики и энзимы. Подходит для веганов, компоненты не обрабатывались при воздействии высокой температуры.

На торговой площадке айхерб можно почитать отзывы о витаминах для подростков, которые оставляют покупатели.

Какие лучше: сравнительная таблица

В таблице ниже представлены основные характеристики витаминов. Сравните их друг с другом и подберите наиболее подходящий вариант.

Название витаминов Страна Форма выпуска витаминов Результаты использования
Юнивит Кидс Германия жевательные пастилки общеукрепляющее действие
Витрум США 30 жевательных таблеток снятие эмоционального стресса, защита организма от внешних негативных воздействий
ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив от А до Цинка Германия таблетки мультивитаминный комплекс оказывает общее укрепляющее действие и повышает иммунитет
Алфавит Тинейджер Россия таблетки, 60 штук адаптация к повышенным нагрузкам, защита от стресса и перенапряжения
Мульти-табс Дания таблетки жевательные иммуностимулирующее средство
Компливит Актив Россия в виде таблеток общеукрепляющее воздействие, повышение сопротивляемости организма
Центрум Австрия таблетки профилактика авитаминоза, повышение иммунитета
Читайте также:  Mesomorph 388 г APS Nutrition — купить за 2360

ТОП-витаминных комплексов с лецитином

Витаминные комплексы содержат фосфолипид и ряд других компонентов. Ниже представлен ТОП-5 препаратов.

№5 YumV’s, Multi V with Multi-Mineral Formula

Общая информация:

  • страна – США;
  • объем – 60 жевательных мармеладок;
  • суточная дозировка – 2 шт.
ТОП-витаминных комплексов с лецитином

Витамины в виде мишек со вкусом молочного шоколада понравятся каждому ребенку. Упаковка рассчитана на полный курс (30 дней). Препарат не содержит желатин и быстро растворяется во рту.

Плюсы:

  • средство имеет интересную форму выпуска;
  • поддерживает иммунитет;
  • улучшает память.

Минусы:

  • нет.

№4 Биовиталь® Гель для детей (Киндер Биовиталь)

Краткая характеристика:

  • страна-производитель – Германия;
  • объем упаковки – туба на 175 г;
  • суточная порция – 5 г.

Средство можно давать детям старше 1 года как в чистом виде, так и с продуктами питания. Оно имеет приятный вкус апельсина.

Плюсы:

  • добавка улучшает память;
  • удобная для применения.

Минусы:

  • может вызвать аллергическую реакцию.
ТОП-витаминных комплексов с лецитином

№3 Rainbow Light, Nutri Stars, жевательные мультивитамины

Общая характеристика:

  • страна – США;
  • объем – 60 и 120 таблеток;
  • суточная норма – 1 шт.

Мультивитаминная добавка. Содержит растительные экстракты и концентраты, которые повышают эффективность комплекса.

Плюсы:

  • БАД укрепляет иммунитет.

Минусы:

  • вкус нравится не всем детям.

№2 Доктор Тайсс Мультивитамол сироп лизин-лецитин

Краткая информация:

ТОП-витаминных комплексов с лецитином
  • страна-производитель – Германия;
  • объем упаковки – 200 мл;
  • ежедневная дозировка – 15 мл.

Сироп на основе лецитина и лизина. Препарат назначают для улучшения работы ЖКТ, стимулирования деятельности ЦНС.

Плюсы:

  • добавка повышает гемоглобин и аппетит.

Минусы:

  • средство тяжело найти в аптеках.

№1 Solgar, Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами

Общая информация:

  • страна – США;
  • объем – 120 жевательных таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Таблетки от Solgar подходят для детей старше 3 лет. Они содержат витамины и минералы, необходимые для растущего организма. Отличаются приятным вкусом.

ТОП-витаминных комплексов с лецитином

Плюсы:

  • препарат укрепляет иммунитет;
  • подходит детям со склонностью к аллергическим реакциям.

Минусы:

  • не всем малышам нравится вкус добавки.

Противопоказания

Нейромультивит имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать перед назначением и приёмом:

  1. Гиперчувствительность к компонентам в составе препарата. Это противопоказание касается витамина В1.
  2. Язвенная болезнь и кишечные расстройства в анамнезе. Это правило касается витамина В6. Он может спровоцировать повышение кислотности желудка.
  3. Болезнь Вакеза, эритроцитоз, эмболия: образование тромба в кровяном русле сосуда.
  4. Острая и хроническая сердечная недостаточность.
  5. Детский возраст.
  6. Беременность.

Когда точно надо принимать добавки?

Дополнительный источник витаминов и минералов может потребоваться, если вы не в состоянии поддерживать разнообразное питание или у вас доказанный дефицит какого-либо элемента.

Витамины и минералы в таблетках, каплях или инъекциях могут потребоваться:

  • сидящим на низкокалорийной диете;
  • ослабленным людям с плохим аппетитом;
  • вегетарианцам или избегающим определенных продуктов по состоянию здоровья.

Врачи могут прописать прием витаминов пациентам с некоторыми медицинскими проблемами. Например, с анемиями, остеопорозом или проблемами с желудочно-кишечным трактом. Чаще всего таким людям будут рекомендованы зарегистрированные медикаменты, а не пищевые добавки.

Тестостероновые бустеры

Тестостероновые бустеры — биологически активные комплексы, содержащие, как правило, натуральные компоненты, стимулирующие рост тестостерона. Эффективность тестостероновых бустеров спорна, и все же они остаются популярными спортивными добавками.

Новичкам или профи? Профи -мужчинам после 30 лет и старше, которые хотят нарастить мышечную массу. Не следует принимать тестостероновые бустеры юношам младше 23 лет во избежание гормонального дисбаланса. ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ЖЕНЩИНАМ!