Pro Gainer от Optimum Nutrition: описание и состав

Из нашей статьи вы узнает массу полезной информации о том, как правильно принимать BCAA в капсулах, какие особенности имеет продукция разных производителей, и много другой полезной информации.

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Бешеный ритм жизни, регулярные стрессы, неправильное питание, повышенные нагрузки – всё это часто приводит к ослаблению организма и упадку иммунитета. Для противостояния негативным факторам и поддержания здоровья мужскому организму требуется огромное количество ценных витаминов, минералов и микроэлементов. А вот их нехватка влечёт за собой повышенную заболеваемость, недостаток энергии, апатию и даже проблемы с потенцией. Избежать различных неприятностей, связанных с гиповитаминозом, и восстановить силы можно только одним способом – с помощью витаминно-минеральных комплексов. Такие препараты оказывают мужскому организму необходимую поддержку, придают энергии, повышают работоспособность, улучшают память и качество интимной жизни. Главное – выбрать эффективный комплекс, который на все 100% справится со своей задачей и быстро устранит неприятные проявления гиповитаминоза. Именно такие препараты и стали участниками нашего обзора. Знакомьтесь: топ-10 лучших поливитаминов для мужчин на 2020 год – к вашим услугам.

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов
Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов
Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов
Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Спортивные препараты для повышения силы и выносливости

Спортивные мультивитамины обеспечивают надёжную поддержку мужчинам, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются спортом. В состав таких комплексов входит большое количество микроэлементов и веществ, которые увеличивают выносливость, укрепляют мышцы и придают сил. А ещё они ускоряют метаболизм и способствуют наращиванию мышечной массы. Спортивные поливитамины богаты биотином, левокарнитином, йодом, цинком, аминокислотами и витаминами группы В.

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов
Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Мультивитамины для улучшения мозговой деятельности

Именно мозг контролирует все жизненно важные функции и отвечает за деятельность всего организма. И потому так важно получать достаточное количество микроэлементов, необходимых для его полноценной работы. Для улучшения мозговой деятельности следует принимать витаминные комплексы, в составе которых есть бета-каротин, аскорбиновая кислота, омега-3 жирные кислоты, витамины В1, В6, В9, В12, D и К.

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов
Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Поливитамины для улучшения потенции и качества спермограммы

Комплексы для улучшения потенции и эректильной функции идеально подходят для профилактики проблем в интимной жизни. Такие препараты часто содержат экстракт женьшеня, корень имбиря и другие полезные растительные компоненты. Если же вы планируете зачатие, вам помогут поливитамины, в составе которых есть L-карнитин, фолиевая кислота и витамин Е. Для поддержки мужского здоровья не менее полезны цинк и селен.

Обзор топа полезных мужских витаминов и витаминно-минеральных комплексов

Советы редакции Zuzako по выбору витаминов для мужчин молодого и зрелого возраста

Представителям сильного пола необходимы абсолютно все витамины, но наибольшую пользу в себе несёт L-карнитин, который положительно влияет на потенцию и увеличивает шансы на успешное зачатие. Из-за нехватки этого элемента могут не только появиться проблемы с потенцией, но и ухудшиться качество самой спермограммы.

Не менее важны для мужского здоровья витамин D и аскорбиновая кислота. Именно они способствуют восстановлению иммунитета и укреплению суставов. Для полноценного кроветворения необходим ещё и альфа-токоферол – без него половой орган испытывает дефицит крови и лишается эректильной функции.

Потребность мужского организма в витамине Е составляет 22,5 мг. Аскорбиновой кислоты требуется 60 мг, а ретинола – как минимум 3 мг. При этом желательно отказаться от препаратов с повышенной концентрацией железа – его переизбыток негативно отражается на работе сердца и состоянии сосудов.

Мужчинам до 40 лет желательно выбирать комплексы, стимулирующие производство белка. Такие поливитамины помогают укрепить мышцы, улучшить качество спермы и нормализовать гормональный фон. Эти препараты обязательно должны содержать витамины В, Е и А.

После 40 лет мужчинам также необходимы витамины В9, ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота. Они помогают предотвратить преждевременное старение и замедлить возрастные изменения.

При достижении 50-летнего рубежа у мужчин возрастает потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, ретиноле и витамине В12. Они эффективно продлевают молодость тканей и активно противостоят всевозможным инфекциям. А ещё эти элементы отвечают за мужское здоровье. Для нормализации сердечного ритма и укрепления суставов мужчинам после 50 лет необходим кальций и витамин D.

Читайте также:  Для чего нужен креатин в спорте и как правильно его применять

Молодым мужчинам до 30 лет витамины нужны только для профилактики. Но по мере созревания к выбору подходящих препаратов следует подходить более взвешенно. При правильном выборе вам удастся избежать множества болезней и проблем даже в преклонном возрасте.

Состав BCAA:

  • лейцин
  • изолейцин
  • валин

Перечисленные аминокислоты являются очень важными компонентами в процессе нормальной жизнедеятельности организма, это происходит за счет их способности выстраивать мышечное волокно и способствовать его росту и развитию. Комплекс BCAA 1000 caps от  Optimum Nutrition способствует образованию молекул белка, которые в свою очередь являются строителями мышечных клеток.

При отсутствии должного количества строительного материала, происходит снижение мышечной массы, а зачастую и ее дефицит. Помимо этого, зная о необходимости комплекса в общих биологически-активных процессах организма, недостаток этих аминокислот приводит к серьезным нарушениям в обменных процессах, неся за собой необратимые нарушения.

Принимать перечисленные аминокислоты необходимо в правильной пропорции. Компания Optimum Nutrition сделала все за потребителя и при выпуске капсул учла этот важный момент. Аминокислоты содержатся в соотношении: валин, лейцин, изолейцин (1:2:1). В периоды особенно интенсивных и мощных физических нагрузок просто необходимо употреблять их в названных пропорциях, тогда эффект от тренировок будет более заметным, а потери для организма минимальными и несущественными.

После тренировок мышечная масса будет не только полностью сохранена, но и увеличена, за счет поступивших строительных материалов в виде белковых компонентов, то есть аминокислот.

Состав BCAA:

Каждая тренировка, тем более профессиональная и интенсивная, приводит к истощению мышц за счет разрушения гликогена, который на 60% составляет каждое мышечное волокно. Происходит повышенная выработка триптофана, а он способствует накоплению серотонина в нервных тканях, а именно в мозговом веществе. В результате этих факторов, после тренировки вместо радости и чувства наслаждения, спортсмен испытывает усталость, сонливость и чувство тотального утомления. Этого можно избежать при регулярном приеме BCAA 1000 caps, потому что его компоненты как раз способствуют полноценному и рациональному метаболизму за счет участия в обменных процессах. За счет данного продукта можно повысить не только эффективность тренировки, но и ее продолжительность, и качество.

На разрушение мышечного слоя в той или иной мере влияет и кортизол, блокировать действие которого можно при помощи лейцина, который способен в процессе биохимических реакций вырабатывать такой компонент, как НМВ.

Основными преимуществами комплекса BCAA 1000 являются его способность обеспечивать необходимый газообмен в мышечных тканях и способность выстраивать новое мышечное волокно за счет необходимых для этого аминокислот.

Помимо перечисленного, комплекс активно участвует в прочих метаболических процессах, к примеру:

  • способствует сжиганию жиров,
  • увеличивает транспортировку азота по организму,
  • активирует гормон роста и просто контролирует общую массу тела, за счет нейро-регуляторных процессов.

Особенности использования ВСАА в капсулах

Аминокислоты ВСАА в чистом виде имеют ощутимо горький привкус. Потому, употребляя их в оболочке, в виде капсул, вы уменьшаете вкусовой дискомфорт. Минусом является большее время усвоения. Ведь вашей пищеварительной системе приходится сначала растворить оболочку, и только потом начинается всасывание.

Каждому спортсмену необходимо пить БЦАА в объемах, зависящих от его массы тела и кол-ва физических нагрузок в сутки. Разовая доза аминокислот всегда индивидуальна. Она может колебаться между 4 и 12 граммами.

К примеру, ваш вес составляет примерно 80 кг. Тренировка длится полчаса. Оптимальный объем ВСАА – 5 граммов перед упражнениями и столько же – после них. При большей длительности нагрузок можно добавить еще 5 граммов аминокислот в процессе занятий. При массе свыше 80 кг дозировку увеличивают (1 г/1кг массы тела спортсмена).

Капсулы удобны тем, что вы точно знаете, какое количество аминокислот попадет в ваш организм.

Зная содержание каждой из них, вы можете рассчитать точно, сколько капсул единоразово требуется принять.

Разовые дозы аминокислот ВСАА на 50 кг массы тела:

  • Валин – 900 мг;
  • Изолейцин – 900 мг;
  • Лейцин – 1800 мг.

Предположим, у вас есть капсулы, в которых валина и изолейцина по 250 мг, а лейцина – 500 мг.

Читайте также:  Как правильно принимать изолят сывороточного протеина

Посчитаем норму при массе тела в 90 кг, используя для этого простую формулу:

50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг.

Сколько нужно выпить капсул, чтобы получить норму? Если в одной таблетке 500 мг лейцина, то делим сумму 3240/500 и получаем примерно 6.5 капсул.

Специалисты по спортивному питанию предупреждают, что не стоит использовать лейцин отдельно. Такие эксперименты над собой приводят к нарушениям белкового обмена.

ВСАА различных марок

Как принимать BCAA в капсулах от Optimum Nutrition?

Комплекс Optimum Nutrition BCAA 1000 предлагается в трех вариантах – по 60, 200 или 400 капсул в упаковке.

Optimum Nutrition mega size (1000 caps) содержит 500 мг лейцина, 250 мг изолейцина и 250 мг. валина в каждой порции. Никакого «мусора» и вредной химии. Из дополнительных веществ – микрокристаллическая целлюлоза, желатин и магния стеарат. Это «ударная доза» строительных материалов, необходимых организму спортсмена для восстановления после тренировок и получения дополнительной энергии в процессе.

Добавка принимается по 1-4 капсулы. Максимум – трижды в день. Запивать можно водой, соком, молоком, минеральной водой. Считается, что оптимальный объем для спортсмена – до 80 граммов в день.

Если тренировки на день не запланированы, капсулы используются после сна, натощак и перед сном.

Как принимать аминокислоты BCAA в капсулах Pure BCAA? Этот комплекс имеет соотношение 2:1:1. Его рекомендуется принимать 1-2 раза в день. К примеру, за полчаса перед тренировкой и сразу после неё.

Есть также комбинированные добавки, такие, как MuscleMeds Amino Decanate. Это комплекс из 18 важнейших аминокислот:

  • ВСАА 10:1:1 (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин);
  • L-метионин;
  • L-аспартат;
  • Глицин;
  • L-аланин;
  • L-серин;
  • L-гистидин;
  • L-тирозин;
  • L-лизин;
  • L-аспарагин;
  • L-типтофан
  • L-пролин;
  • L-треонин;
  • L-аргинин;
  • L-фенилаланин;
  • L-цистеин.

Эта добавка не только восполняет нормы аминокислот, требуемые организму, но и дает их дополнительный объем в моменты повышенных нагрузок. Обеспечивается рост мышечной массы, защита тканей от повреждений, их быстрое восстановление.

Видео: Как принимать BCAA в капсулах

Способы применения

Для нормализации протекания обменных процессов в организме мужчин следует употреблять витамины «Опти-Мен». Как принимать данный витаминно-минеральный комплекс, можно узнать из инструкции по применению. В ней указано, что продукт представляет собой пищевую добавку. Её необходимо добавлять к основному приёму пищи. Пить следует по три таблетки в течение дня.

Чтобы ликвидировать стрессовое состояние организма, можно употреблять витамины «Опти-Мен». Состав продукта также способствует устранению неприятных состояний, которые проявляются после того, как организм подвергся интенсивным физическим нагрузкам. Положительное воздействие оказывает комплекс благодаря тому, что является одновременно фундаментальным источником необходимых минералов и витаминов. Витамины «Опти-Мен» идеально подходят атлетам для регулярного приёма на протяжении года. Они хороши тем, что способны одновременно решать несколько задач.

Состав[править | править код]

  • Порция — 165 г
  • Энергетическая ценность 620 ккал
  • Калории от жиров 70 ккал
  • Протеин 60 г
  • Углеводы 85 г
  • Пищевые волокна 5 г
  • Сахар 6 г
  • Жиры 8 г
  • Насыщенные жиры 4 г
  • Холестерин 60 мг
  • Витамин А 20 %
  • Витамин С 35 %
  • Кальций 50 %
  • Железо 25 %
  • Витамин Е 35 %
  • Тиамин 15 %
  • Рибофлавин 35 %
  • Ниацин 20 %
  • Витамин В6 20 %
  • Фолиевая кислота 20 %
  • Витамин В12 20 %
  • Биотин 20 %
  • Пантотеновая кислота 20 %
  • Фосфор 35 %
  • Йод 45 %
  • Магний 30 %
  • Цинк 20 %
  • Селен 10 %
  • Медь 20 %
  • Марганец 35 %
  • Хром 30 %
  • Молибден 25 %
  • Хлорид 4 %

Ингредиенты

: Мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, витамин А пальмитат, бета каротин, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, ди-кальций пантотенат, кальций карбонат, трикальций фосфат, димагний фосфат, железа ортофосфат, калия йодид, цинка оксид, селенометионин, меди оксид, марганца сульфат, хрома полиникотинат, молибден аминокислота хелат, бор аминокислота хелат), лецитин, соль, Carbogen®, Aminogen®, сукралоза, ацесульфам калия.

Читайте также:  Жиросжигатель Hell Fire EPH 150 100 кап (Innovative Labs)

Производитель Optimum Nutrition рекомендует принимать Pro Complex Gainer 2-3 раза в день.

Аналоги Opti-Men

Самым серьезным конкурентом Opti-Men является Animal Pak от Universal. Это мощное средство, содержащее сильно завышенные дозы тех же веществ, однако, прием данной спортивной добавки крайне неудобен, так как суточная доза разбита на два приема по одиннадцать, разных по форме, цвету и размеру, таблеток, которые спортсмену приходится принимать в один прием. Данную добавку рекомендуют употреблять с утра и перед тренировкой. После приема горсти таблеток и выпитой воды нередко появляется дискомфорт во время тренировки. Что касается побочных эффектов, то они могут быть ярко выражены в виде изменения кожных покровов (сыпь), бессонницы, расстройств ЖКТ.

Также, из похожих продуктов спортивного питания можно отметить неплохой витаминный комплекс от Universal Nutrition — Daily Formula. Однако, согласно составу и отзывам спортсменов, является более слабым БАДом и его эффект незаметен.

Как принимать протеин

Как правило, коктейль готовят в шейкере. В него засыпают необходимое количество порошка и заливают 200 мл молока, сока или воды. После этого смесь перемешивают в течение 30 секунд. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты: мед, арахисовое масло или фрукты.

При отсутствии шейкера можно перемешивать смесь в стакане при помощи ложки, а количество жидкости можно регулировать исходя из своего вкуса.

Для спортсменов рекомендуемой дозой белка в день считается 1,5-2 грамма на один килограмм массы тела. Общее количество разделяют на несколько приемов. Стоит учитывать, что большую часть протеина человек получает вместе с продуктами питания.

Первую порцию коктейля принимают в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую — сразу после тренировки, это позволит организму восполнить запас веществ, потраченных во время физической нагрузки.

Зачастую можно услышать рекомендацию, что сывороточный протеин 100 Whey Gold Standard нужно принимать за час до тренировки. На самом деле это не так. Прием такого рода актуален только в том случае, если последний прием пищи был позднее, чем за 3 часа до начала тренинга.

В нетренировочные дни коктейль принимают утром после пробуждения. При недостатке белка в рационе можно выпить вторую порцию смеси в течение дня.

Также следует помнить о том, что в каждой порции добавки 5,5-6 грамм аминокислот BCAA, с приблизительным соотношением 2:1: протеин Whey Gold Standard можно смело принимать вместо BCAA. Исключением может быть лишь прием аминокислот во время тренировки или за 15-20 минут до кардио, в таком случае ВСАА будут предпочтительнее из-за быстрой усваиваемости.

Как работает ZMA

Самое известное исследование с использованием ZMA было проведено американцем доктором Лорри Бриллом. Под его наблюдением 12 игроков регби в течение 8 недель каждый вечер принимали ЗМА-добавку. Итог – 11,6% прироста мышечной силы и почти 30-процентное увеличение уровня тестостерона.

Как работает ZMA

Хотя есть и результаты других исследований. В тех же США исследователи наблюдали за 42 мужчинами (средний возраст 27 лет), которые не менее года занимались бодибилдингом. Через 8 недель приема добавки ученые не зафиксировали в их организмах никаких существенных изменений. Однако результаты этого опыта сторонники ZMA объяснили тем, что в организмах бодибилдеров уровни цинка, магния и тестостерона были близки к оптимальным, и только поэтому прием добавки не дал столь заметных результатов, как у мужчин с дефицитом минералов.

Как питаться во время приема Creatine Powder Optimum Nutrition

На протяжении цикла нужно потреблять больше калорий, чем расходовать. Это обязательное условие для стабильного роста мышц. Хорошо, если дни повышенной калорийности будут совпадать с тренировочными днями.

Некоторые спортсмены рекомендуют после трех недель приема препарата на три дня урезать долю углеводов в рационе, белков — увеличить. Тогда запасы гликогена истощатся. По завершении этих трех дней прием углеводов нужно снова увеличить (до 150% от исходного уровня), а белка снизить до минимума. Такой диеты нужно придерживаться два дня. После можно возвращаться к обычному приему креатина и привычному питанию с высоким содержанием углеводов (для лучшего усвоения компонента).

Как питаться во время приема Creatine Powder Optimum Nutrition