Польза и вред витамина е для женщин

Витамин Е является жирорастворимым витамином.  Другое название витамина – токоферол.

Вред витамина E и противопоказания

Иногда прием соединения может нанести вред здоровью. Опасных нарушений при гипервитаминозе нет. Он встречается при плохой свертываемости крови и непереносимости вещества. При внутримышечных инъекциях возможна аллергия.

Если дозировка вещества сильно превышена, появляются следующие симптомы:

  • головная боль;
  • тошнота и расстройство пищеварения;
  • астения;
  • чувство усталости;
  • кратковременное ухудшение зрения.

Реже встречаются кровотечения, почечная недостаточность, сексуальные расстройства и тромбофлебит. Превышение дозировки может навредить печени. Поэтому объем нельзя увеличивать без консультации врача.

прием токоферола поможет стабилизировать здоровье при многих патологических состояниях

Противопоказания для использования токоферола в косметических средствах.

Это индивидуальная непереносимость препарата, беременность и тяжёлые заболевания внутренних органов – только после консультации с доктором!

Как видите, друзья, для того, чтобы сохранить свою кожу здоровой и сияющей как можно дольше, в нашем распоряжении для этого есть много средств, и желательно применять их комплексно, тогда результат будет более нагляден.

Это и употребление правильных витаминЕ-содержащих продуктов, и использованием масок с витамином Е, и употребление витаминных капсул внутрь.

Использование всего этого богатого «арсенала» — залог нашей Молодости, Здоровья и Красоты на долгие-долгие годы!

Лично для себя я уже давно сделала вывод, что использование витамина Е в различных вариациях его применения для моего организма, способствует отличному омолаживающему, противовоспалительному и регенерирующему эффекту для кожи.

Мы, особенно девушки и женщины, всегда мечтаем о вечной молодости и неувядающей красоте, так давайте не только мечтать, но и действовать, тем более, это так просто!

Давайте вместе претворять свои мечты в жизнь!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Биологическая роль витамина Е

старенияатеросклерозлегкиесудорогиожоговгормоновматкияичников

прогестеронаплацентымолочной железыдавлениекатарактуанемиюВ качестве антиоксиданта витамин Е оказывает следующие биологические эффекты на организм человека:

  • Активно связывается со свободными радикалами, дезактивируя их;
  • Защищает клетки от повреждения свободными радикалами;
  • Замедляет уже запущенные процессы свободнорадикального окисления липидов и ДНК клеток;
  • Уменьшает скорость образования новых свободных радикалов;
  • Защищает другие витамины от негативного воздействия свободных радикалов;
  • Улучшает усвоение витамина А;
  • Профилактирует появление старческой пигментации на коже в виде коричневых пятнышек;
  • Уничтожает и профилактирует появление раковых клеток, за счет чего уменьшает риск возникновения злокачественных новообразований различных органов;
  • За счет защиты клеток от повреждения свободными радикалами, уменьшает скорость старения;
  • Улучшает процесс образования коллагена и эластина, необходимых для поддержания свойств соединительной ткани;
  • Облегчает течение сахарного диабета и болезни Альцгеймера.

Источники витамина

В продуктах

продукты богатые витамином Е

Как правило витамин содержится в продуктах богатых жирами, поэтому его недостаток зачастую сказывается у молодых девушек соблюдающих диеты. Этим обуславливается ухудшение кожи и волос во время диеты.

Для того чтобы это не происходило необходимо дополнить рацион такими продуктами как: зерно пшеницы (в первую очередь зародыш пшеницы), орехи, печень, молоко и растительное масло в салатах.

В капсулах

Витамин чаще всего встречается в капсулах мультивитаминов, как правило, они содержат несколько суточных норм в каждой порций. Мультивитамины сделанные в Европе и США содержат 100-200% суточной нормы из расчета 30 МЕ. При выборе капсул с витамином стоит отталкиваться от репутации бренда, изучить состав витаминов и подобрать капсулы подходящего размера, которые будет легко проглотить.

Читайте также:  Протеины для роста мышц как принимать после тренировки или до

Изучите состав витаминов, которые принимаете. Проследите затем, чтоб несколько витаминов не пересекались, тем самым исключив гипервитаминоз.

Изучить отзывы, а также купить витамин Е, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Применение

Витамин Е в продуктах

Источниками токоферола в основном являются растения. Больше всего этого элемента в свежих овощах, меньше в листовых овощах, в неочищенных зерновых, растительных маслах. В консервированных и замороженных овощах витамина содержится наполовину меньше.

Источники витамина:

  • орехи (миндаль, фундук),
  • проросшая пшеница,
  • семечки (подсолнечника, тыквенные)
  • растительные масла (кукурузное, соевое, льняное, конопляное),
  • зеленые листья (шпинат, листовая капуста, брокколи)
  • авокадо
  • папайя,
  • оливки,
  • овсяные хлопья,
  • варёные яйца,
  • соевые бобы,
  • печень,
  • петрушка.

Раньше предполагалось, что в листьях овощей и растений содержится много витамина Е, однако это не совсем так. Рекордсмены по содержанию полезного элемента являются капуста брокколи и шпинат, но, к сожалению, эти овощи не так часто появляются на нашем столе. Но есть очень хороший способ получения витамина Е в натуральном легкоусваевомом виде из зелени — это зеленые коктейли! Именно в них в большинстве случаев основу составляет шпинат. Рецепты зеленых коктейлей и про их чудесные свойства можно почитать у нас на сайте — «Зеленые коктейли рецепты приготовления и результаты»!

Не стоит обольщаться, что полезный витамин содержится в хлебе и макаронах, это заблуждение. Да, неочищенные зёрна содержат большое количество токоферола, а в муке его практически нет, он весь остаётся в отрубях. Поэтому для пополнения организма витамином Е нужно исключить булочки и включить в рацион отруби. Можно употреблять дополнительно проросшую пшеницу.

Для усвоения витамина Е нужен селен и цинк, сладости и мучные изделия наоборот препятствуют усвоению.

Продукты с максимальным содержанием Е (мг на 100 грамм продукта):

  1. масло зародышей пшеницы — 20,3 мг
  2. миндаль — 7,4 мг,
  3. семечки подсолнечника — 6,0 мг,
  4. масло подсолнечное — 5,6 мг,
  5. шпинат — 1,6 мг,
  6. киви — 1,1 мг
  7. манго — 0,9 мг.

Суточная норма витамина

Витамин Е должен поступать в организм регулярно, в нём нуждаются все клетки и ткани нашего организма. В среднем суточная норма токоферола составляет 30 мг и дозировка зависит от возраста, состояния здоровья, пола.

Норма витамина Е:

  1. грудные дети получают витамин с молоком матери,
  2. детям – 5-14 мг в зависимости от возраста,
  3. взрослым мужчинам и женщинам 10-20 мг,
  4. беременным и кормящим матерям требуется повышенная норма – 15-30 мг.

Итак, дорогие женщины: чтобы сохранить молодость вам нужно съедать каждый день по 200 грамм миндаля. А если учесть тот факт, что эта порция миндаля обеспечит двойную дозу витамина В2 (сохраняющего зрение и наполняющего вас энергией) — то это действительно продукт для женщин!

Дефицит

Витамин Е накапливается в жировой ткани и поэтому его дефицит раскрывается не сразу.

При дефиците токоферола:

  • ухудшается состояние кожи,
  • появляются мелкие морщины,
  • становятся ломкими и сухими волосы,
  • появляются пигментные пятна,
  • возникает чувство слабости, апатия, ухудшается настроение,
  • возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом,
  • страдает репродуктивная система.

В лечебных целях дозировка витамина Е может возрасти, чтобы удовлетворить потребность организма и перекрыть имеющийся дефицит.

Передозировка

Практика показывает, что гипервитаминоза быть не может. Пороки развития у плода могут возникнуть только при употреблении больше 40000 МЕ в сутки.

Также, повышенные дозы могут незначительно увеличивать кровяное давление, возможны тошнота, диарея, аллергия.

Читайте также:  Липотрим (Lipotrim) — отзывы о капсулах для похудения

Витамин Е для лица

Поделиться «Витамин Е для чего полезен и применение»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte

/ Продукты для здоровья / комментария 33

Польза токоферола

Кроме того, что биологически активное соединение нормализует реакции окисления, оно, благодаря свойствам всех витамеров, выполняет такие функции:

  • повышение сопротивляемости организма к вирусным, бактериальным и грибковым заболеваниям;
  • поддержание сосудов в хорошем состоянии;
  • профилактика тромбофлебита за счёт нормализации процесса свёртываемости крови;
  • защита кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • делает покровы эластичнее, так как способствует выработка коллагена;
  • уменьшение воспалительных процессов эпидермиса;
  • замедление процесса старения за счёт улучшения снабжения клеток кислородом;
  • поддержание холестерина на нормальном уровне благодаря тому, что стенки сосудов становятся гладкими;
  • профилактика атеросклероза как следствие улучшения состояния крови и сосудов;
  • повышение работоспособности мышц;
  • улучшение кровоснабжения органов;
  • из-за участия в синтезе гормонов, благотворно влияет на функционирование женской и мужской половых систем;
  • профилактика новообразований молочной железы и простаты;
  • улучшение зрения;
  • ослабляет негативное воздействие сахарного диабета и болезни Альцгеймера;
  • повышает усвоение витаминов, в том числе А.

Витамин Е для беременных

Элемент благоприятно воздействует на женскую репродуктивную сферу. Он стабилизирует выработку гормонов надпочечников и щитовидной железы, что ведет к нормализации синтеза прогестерона, усилению либидо, стабилизации цикла и благополучному зачатию.

Многие гинекологи рекомендуют принимать препараты с токоферолом на этапе планирования беременности, особенно если у пациенток наблюдаются проблемы в репродуктивной сфере. Вещество способствует овуляции и выработке прогестерона, без которого невозможно закрепление плодного яйца в полости матки. Оно снижает риск возникновения заболеваний сосудов и щитовидной железы у плода.

Во время развития беременности токоферол регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы мамы, предотвращает токсикоз и поздний гестоз, помогает ребенку расти и нормально развиваться. Однако избыток элемента может привести к гипоксии плода, преждевременным родам, порокам развития. Вследствие этого прием элемента беременными должен проходить под строгим медицинским контролем.

Инструкция по применению

Витамин E рекомендуется принимать не на пустой желудок. Лучший вариант такой: за час до еды перекусить орехами или фруктами, чтобы в желудок попало немного жира. Затем выпить токоферол. Через час можно есть.Чтобы препарат хорошо усвоился, его стоит закусывать продуктами с высоким содержанием витамина C — зеленым луком, цитрусами, шиповником.При дистрофии мышц, болезнях сухожильно-суставного аппарата и нервно-мышечной системы принимать по 100 мг витамина E 1-2 раза в сутки. Курс — 1-2 месяца.Для улучшения потенции мужчинам пить по 100-300 мг токоферола каждый день. Курс — 1 месяц.Беременным при угрозе выкидыша пить по 100 мг 1-2 раза в день. Курс — 1-2 недели. Нужна консультация врача.При проблемах с кожей принимать по 100-200 мг 1-2 раза в день. Курс — 20-40 дней.При болезнях сердца и сосудов пить по 100-200 мг вместе с витамином A. Курс — 1-3 недели.

Планирование беременности

Токоферол позволяет подготовить женский организм к зачатию и будущей беременности, так как он положительно влияет на состояние всей репродуктивной системы. Особенно важно принимать витамин E тем женщинам, которые уже пережили выкидыши, замирание беременности, самопроизвольные аборты.

Вынашивание ребенка

Влияние витамина E на репродуктивный процесс было выявлено в 1920 г. Очень плодовитая белая крыса перестала размножаться после длительного нахождения на молочной диете с развитием авитаминоза E. Позже ученые открыли сам витамин. Также они установили, что при исключении из рациона токоферола, содержащегося в листьях и зародышах зерна, у беременной самки погибал плод. У самцов дефицит вещества вызывал изменения семенного эпителия.Сейчас витамин E рекомендуют пить женщинам на протяжении всей беременности. В течение 1 триместра это необходимо для предотвращения выкидышей и улучшения качества формирующейся плаценты. Во время 3 триместра токоферол не дает жидкости накапливаться в организме. Это профилактика образования отеков и повышения давления.

Читайте также:  Let Duet — эффективное избавление от лишних килограммов

Использование в косметических целях

В косметических целях используют капсулы с витамином E и масляный раствор. В таком виде токоферол применяют для лица, волос и ногтей несколькими способами:

  1. Раствор наносят на чистые волосы, ногти или кожу, оставляют на несколько часов, потом смывают.
  2. Добавляют в свою обычную косметику — шампуни, бальзамы, маски, крема, гели для умывания. На 100 мл средства достаточно 5-10 капель раствора витамина E.
  3. Смешивают с другими натуральными компонентами, в том числе маслами, делая домашние маски, скрабы, крема.

Если вы хотите продлить молодость и сохранить красоту, ешьте продукты, богатые витамином E, а при необходимости принимайте препараты с ним. Токоферол предотвращает преждевременное старение, улучшает репродуктивные функции, положительно влияет на сосуды и нервы. Косметические средства, обогащенные им, сделают кожу гладкой и чистой, волосы шелковистыми, а ногти — крепкими.

Витамин E для женщин при планировании беременности

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

Витамин E для женщин при планировании беременности
  1. Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
  2. Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
  3. Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
  4. В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

    Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

Немного о противопоказаниях и вреде

Мнения о токофероле и его влиянии в случае передозировки неоднозначны. Одни источники твердят, что переизбыток не ощущается женщинами.

Другие же утверждают, что неконтролируемый прием витамина E вызывает:

  • аллергию;
  • нарушения свертываемости крови;
  • тошноту;
  • возрастание риска геморрагического инсульта, кровоизлияния в мозг;
  • укорачивание жизненного срока.

Некоторые ученые считают, что длительный прием увеличенных доз в первой половине беременности может спровоцировать возникновение сердечных патологий у плода.

Отказаться от употребления токоферола следует в случае приема антикоагулянтов и препаратов с железом.

Прием витамина Е не всегда связан с пользой в случае кардиосклероза, инфаркта миокарда или тромбоэмболии. В таких ситуациях назначение и применение препарата должны быть обдуманными и постоянно контролируемыми.

Витамин Е для женщин невероятно полезен. Лучше всего, если он поступает в организм из естественных источников. Поэтому так важно знать, в каких продуктах содержится витамин Е. Пить же синтетические препараты следует только по назначению врача, строго соблюдая рекомендации, не увеличивая самостоятельно нужное количество и время приема.