Полезен ли бодибилдинг для Вашего тестостерона?

Тестостерон — та самая булава, способная превратить любую дыхлю в настоящего мужика. Без этого гормона не было бы колючей щетины, широкой спины, кривых волосатых ног и прочих поводов для мужской гордости.

Механизм действия тестостерона пропионата

Все на самом деле просто. Раньше ставили задачу, как можно повысить уровень гормона, как оптимизировать максимум усвоения синтетического тестостерона. Через таблетки большая часть тестостерона разрушается. Потому был изобретен эфир тестостерона, который при попадании в водную среду – кровь – начинает конвертироваться в обычный гормон. И в нашем случае пропионат выступает быстрым эфиром, когда высвобождение происходит в первые дни.

Главное преимущество данного эфира заключается в быстром переходе из первоначального состояния продукта в гормон тестостерон. Это самое оптимальное решение для повышения гормонального фона посредством использования анаболических стероидов. Недостатком будет частая потребность ставить инъекции. Для стабильно высокой концентрации вводить пропионат придется каждый 1-2 день.

Тестостерон пропионат не токсичен для печени даже в высоких дозировках. Он является более легким по сравнению с более длительными эфирами тестостерона. Он меньше задерживает воду, отчего его используют не только в бодибилдинге, но и в тех спортивных дисциплинах, где важна выносливость и функциональность.

Тестостерон пропионат (тестовер П) повышает физические параметры, чем пользуются бегуны, легкоатлеты, пловцы, тенниситы. Универсальный препарат, который непосредственно влияет на гормональный фон и прогресс в спорте. От наших гормонов зависит все – настроения, возможности, потенциал. Тестостерон пропионат повышает возможности человека и превозносит его среди остальных. Тестостерон делает человека сильнее.

Основы силовых тренировок

Добиться повышения тестостерона на первом этапе можно с помощью базовой силовой тренировки. Основой таких занятий являются упражнения:

  • Приседания со снарядом;
  • Бег;
  • Жим штанги в положении лежа и становая тяга.

Перед тем как выполнять данные упражнения, необходимо получить консультацию врача и тренера. Только так вы сможете освоить технику тренировок и понять правила набора мышечной массы.

Если кратко описать выполнение упражнения жима штанги, то вам понадобится для этих целей специальная лавочка. Ноги нужно сгибать в коленях во время тренировки, а ступни разводятся на ширине плеч. При этом лопатки сведите вместе и начинайте аккуратно снимать гриф штанг. Поднимая штагу, старайтесь удерживать ее небольшое время в воздухе и после – возвращайте в исходное положение.

Для выполнения приседания, ноги расположите на ширине плеч, а спину старайтесь держать ровно. После, расположите штангу с оптимальным для вас весом на верхней точке трапеции. Колени выпрямляйте каждый раз, когда выполняете упражнения. Количество подобных тренировок должно быть около 2-3 раз в неделю.

Для эффективного набора мышечной массы на тренировке нужно нагружать сразу несколько типов мышц. Например, комбинирование упражнений для бицепса и трицепса ведут к увеличению секреции тестостерона на 30%. Не стоит сразу начинать тренироваться в тяжелом режиме, так как это может привести к ухудшению самочувствия, усилению крепатуры и снижению тестостерона.

Исследования и эксперименты в сфере бодибилдинга показали, что мышца способна полностью восстановить свои силы и физические возможности спустя 48 часов после предыдущей тренировки. Это говорит о том, что упражнения можно повторять день через день.

Для снижения уровня тестостерона достаточно секунд!

Гораздо любопытнее ситуация с тестостероном у атлетов элитной группы. У КАЖДОГО из них наблюдалось снижение выработки тестостерона, несмотря на упоминавшийся значительный подъём LH. Показатели общего и свободного тестостерона снизились, соответственно, на 11% и 26%. Вывод: с этими ограничивающими тренировку 45 минутами, после которых якобы снижается тестостерон, наконец покончено. Как показывает это исследование, для этого вполне достаточно 45-секундной максимальной нагрузки. К тому же, это критическое усилие давало длительный отрицательный эффект: для нормализации уровня тестостерона элитным спринтерам потребовались целые сутки.

Часть текста была текст доступен только для зарегистрированных участников.

Как принимать бустеры тестостерона?

Сначала перечислим простые правила, о которых должны помнить все качки:

  1. Начинать прием стека следует с минимально эффективной дозы. Она указана в инструкции. Не нужно сразу бросаться грудью на амбразуру — как бы не пришлось пожалеть о резком гормональном скачке.
  2. Нельзя сочетать бустеры с сильнодействующими лекарствами типа антибиотиков. При таких комбинация переносимость высоких доз гормона снижается. Могут возникать головные боли, тошнота.
  3. Нежелательно пить стимуляторы тестостерона с кофеинсодержащими напитками. Интервал должен составлять, как минимуму, 1,5-2 часа.
  4. Оптимальный курс тестостеронового бустера — от 4 до 6 недель. Количество приемов добавки в течение дня может варьироваться от 1 до 3 раз (здесь нужно смотреть инструкцию).
  5. Лучше не пить препараты для повышения тестостерона на голодный желудок (если иное не указано в инструкции).
Читайте также:  Как правильно принимать гербалайф чтобы похудеть?

Популярная схема приема тестобустера приведена в таблице:

Период Рекомендации
Первая и вторая неделя В тренировочные дни пить стек трижды — утром, после тренировки и вечером перед сном. В нетренировочные — дважды (утром и вечером).
Третья и четвертая неделя В тренировочные дни использовать препарат утром и сразу после тренинга. В нетренировочные — принимать двойную дозу с утра или одну порцию утром и еще одну перед сном.
Пятая и шестая неделя Использовать одну порцию утром. При необходимости можно добавить вторую после тренировки.

Если тестобустер применяется в ходе послекурсовой терапии, его нужно обязательно сочетать с ингибитором ароматазы.

Что касается дозировок, то у разных средств и разных производителей они отличаются. Трибулус опытным спортсменам чаще всего говорят принимать по 2-3 грамма в день новичкам — 1-1,5. ZMA рекомендуют пить по одной порции (300-350 мг) перед сном на голодный желудок.

Важно! Если вы купили новый препарат, внимательно изучите инструкцию и следуйте ей. Еще один допустимый вариант: если препарат вам назначил квалифицированный специалист, тогда вы можете прислушаться к его мнению. Но ни в коем случае не копируйте чужие схемы.

Допустимые комбинации

Необходимо понимать, что от одного тестобустера мышцы не начнут распирать. Следует интенсивно тренироваться, правильно питаться и параллельно использовать другие виды спортивного питания. Тестостерон хорошо сочетается с:

  • Протеинами. Они кормят мышцы белком, за счет чего начинается их стремительный рост.
  • Креатином. Этот компонент отвечает за полноценный энергетический обмен. Он помогает быстро восстанавливаться после тренировок.
  • Витаминами и минералами. Помогают усваиваться полезным веществам, поддерживают внутренние органы и оздоравливают организм в целом.

Никогда не пейте два тестобустера одновременно! Если очень хочется сочетать разные добавки, купите многокомпонентный стек. В нем будут содержаться разные эффективные соединения, работающие в синергии.

Как я могу сделать свой бустер тестостерона более эффективным с помощью тренировок?

Бустеры тестостерона могут быть эффективным аксессуаром для увеличения мышечной силы и размера мышц, но они не заменят собой хорошо спланированную программу тренировок с отягощениями. Исследования показали, что регулярные силовые тренировки помогают повысить уровень тестостерона, а не только принести пользу тому количеству который вы имеете.

Вот несколько советов, чтобы улучшить ваши тренировки и поднять уровень тестостерона на следующий уровень:

Подумайте о большем и малом. Исследования показывают, что, если начать тренировку с многосуставных упражнений (жим лежа, приседания, жим над головой и т. д.) а продолжить её, выполняя изолирующие движения, то это приведёт к большей анаболической реакции.

Входи, выходи. Старайтесь сократить свои тренировки, не уменьшая их общий объем. Уровень тестостерона выше после коротких сессий, например, менее 60 минут. В течение этого времени большинство периодов отдыха должно быть коротким, например, 30–90 секунд, объясняет персональный тренер по силовой подготовке Паркер Хайд в статье «Как естественным образом повысить уровень тестостерона с помощью тренировок».

Держите больше тренировочных методик в своем арсенале. Иногда используйте тренировочные методы, такие как принудительные повторения, негативные повторения и дроп-сеты, чтобы сделать своё тело ещё более сильным.

В одном исследовании — «Как отказной тренинг влияет на организм атлета» проведённый в Калифорнийском институте физической культуры и спорта было доказано, что выход за рамки мышечного отказа с помощью выше упомянутых методов повысил уровень тестостерона у испытуемых.

Нет, применение этих методов на каждом подходе, вероятно, не очень хорошая идея, но вот на последнем подходе в более безопасных упражнениях, скажем, подъёму штанги на бицепс или жиму над головой в тренажёре, со временем может окупиться.

В качестве последнего замечания, начиная использовать любой Т-бустер, подойдите к этому с умом и выберите правильный, качественный продукт. Принимайте его, усердно тренируйтесь и настройтесь на долгосрочную перспективу. Помните, повышение уровня тестостерона, как и построение телосложения вашей мечты, не случается по щелчку пальцев.

Препараты, повышающие тестостерон

Терапию лекарственными препаратами тестостерона начинают, когда уровень гормона падает ниже 10 наномоль на литр.

  • Андриол — таблетки, которые необходимо принимать вместе с жирной пищей для повышения биодоступности. 80-160 мг препарата через 4 часа дают концентрацию тестостерона в 40 нмоль на литр.
  • Омнадрен (Сустанон) — инъекции, повышающие гормон аж до 70 нмоль на литр, что переводит его в категорию достаточно неделикатных и потенциально вредных препаратов.
  • Небидо — более мягкая инъекционная форма с лучшей переносимостью, дающая через неделю уровень тестостерона в 17, а через 2 недели в 45 нмоль на литр.
  • Андрогель — накожный вариант без супрафизиологических пиков. 5 мг дают рост тестостерона на физиологический уровень. После отмены лекарства тестостерон начинает снижаться через сутки после последнего применения, возвращаясь к исходному уровню на 3-4 день.
Читайте также:  5 лучших спортивных добавок для тонкого кошелька

Общие риски при длительном лечении тестостеронами в высоких дозах:

  • это угнетение выработки собственного гормона
  • развитие набухания молочных желез (гинекомастии)
  • увеличение вероятности возникновения и прогрессирования сердечнососудистых заболеваний, онкопатологий простаты, печеночно-клеточной недостатчности
  • для снижения рисков по гинекомастии тестостерон комбинируют с тамоксифеном.

В целом хочется отметить, что время бесконтрольного использования тестостерона без прямых медицинских показании прошло. Совершенно неоправданным является использование препаратов данного гормона у спортсменов и бодибилдеров.

В качестве показательных последствий наращивания мышц с использованием анаболических стероидов хочется упомянуть о смерти от стероидов культуриста Андреаса Мюнцера (в 1996 году, умер от кровотечения из ЖКТ, употребляя одновременно стероиды, диуретики и психостимуляторы) и пересадке печени у Арнольда Шварцнеггера.

В 2014 году в США Администрация по контролю за продуктами и лекарствами обязала производителей лекарств обязательно указывать в инструкциях к препаратам тестостерона предупреждение о рисках инсультов и инфарктов при применении данных лекарств. Также настоятельно рекомендовано ограничить использование препаратов тестостерона клиническими ситуациями, когда без заместительной гормональной терапии обойтись нельзя, резко снизив использование гелей и пластырей с гормоном у мужчин 40-65 лет, для которых снижение тестостерона является естественным физиологическим моментом.

Таким образом, вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, и насколько целесообразно это повышение, должен решать в первую очередь врач-эндокринолог при участии уролога-андролога, а никак не продавец спортивного питания или тренер по фитнесу.

реклама

Алкоголь – враг тестостерона

  • Алкоголь – один из главных врагов тестостерона [7]. В организме он метаболизируется алкогольдегидрогеназой в ацетальдегид. Ацетальдегид в свою очередь очень токсичен для клеток Лейдига! Также он ослабляет сигнал в гипоталамо-гипофизарной системе.
  • Помимо этого алкоголь повышает ароматизацию тестостерона в эстроген. Аналогичная ситуация наблюдается при ожирении.
  • Выработка гормона роста угнетается. Наблюдается повышение уровня кортизола на длительное время после приёма алкоголя.
  • Для женщин алкоголь не несёт столь губительных последствий в области стероидного баланса. Но ни в коем случае не рекламирую выпивку для противоположного пола.
Алкоголь – враг тестостерона
Алкоголь – враг тестостерона

Хронический простатит и дефицит тестостерона

  • Существуют данные, что более, чем у половины пациентов длительное течение хронических воспалительных заболеваний предстательной железы сопровождается дефицитом тестостерона и чем больше длительность хронического бактериального простатита, тем ниже уровень тестостерона.

В исследованиях профессора М.И. Когана показано, что дефицит тестостерона усугубляет тяжесть хронического бактериального простатита, поскольку снижение уровня тестостерона приводит к ослаблению либидо, уменьшению частоты сексуальных контактов и нарушению опорожнения предстательной железы.

Так создаются благоприятные условия для благополучного длительного существования возбудителей воспаления в ткани простаты и рецидивирования воспалительного процесса.

Это подтверждается следующими клиническими данными:

  1. Чем ниже уровень тестостерона, тем тяжелее симптомы нижних мочевых путей при хроническом бактериальном простатите.
  2. Чем ниже уровень тестостерона, тем выше бактериальная обсемененность простаты.
  3. Чем ниже уровень тестостерона, тем более выражены нарушения кровотока в ткани простаты.

Нарушение простатического кровотока, с одной стороны, затрудняет доставку антибактериальных препаратов в очаг воспаления, а с другой стороны, приводит к хронической ишемии ткани простаты и активизации на этом фоне анаэробных микроорганизмов. Причем следует отметить, что анаэробные микроорганизмы нечувствительны к большинству применяемых антибиотиков.

Все это диктует необходимость определения уровня тестостерона у всех пациентов с симптомами инфекционного воспаления предстательной железы перед назначением традиционной терапии. При выявлении дефицита тестостерона к стандартной терапии хронического простатита рекомендуется добавлять ТЗТ.

Какой из препаратов тестостерона выбрать для пациентов с хроническим бактериальным простатитом и дефицитом тестостерона?

Важно учитывать, что пациенты с хроническим бактериальным простатитом – это в большинстве случаев относительно молодые мужчины, у которых снижение уровня тестостерона является преходящим и не требует длительной ТЗТ. Поэтому Андрогель® – это препарат выбора для мужчин с хроническим рецидивирующим бактериальным простатитом и дефицитом тестостерона.

Исследования профессора М.И. Когана показывают, что нормализация уровня тестостерона Андрогелем:

  • Снижает частоту рецидивирования расстройств мочеиспускания при хроническом простатите.
  • Уменьшает количество лейкоцитов в секрете простаты.
  • Повышает эффективность лечения хронического бактериального простатита.

Об этом свидетельствует тот факт, что 72% мужчин с хроническим простатитом и дефицитом тестостерона, получивших, кроме стандартной терапии заболевания, Андрогель®, чувствовали себя абсолютно здоровыми даже через 12 месяцев после окончания лечения.

В то же время, половина пациентов, у которых дефицит тестостерона не был компенсирован, не чувствовали никакого улучшения через 12 месяцев после окончания курса стандартной терапии хронического бактериального простатита.

Спортивное питание и добавки для повышения тестостерона

Приветствую, уважаемые посетители блога! Здесь вы можете почерпнуть много интересных и полезных новостей, в частности, касающихся здоровья мужчины. В этой статье я хочу рассказать насколько эффективно спортивное питание для повышения тестостерона, взвесить все за и против. Давайте разберемся по порядку, какие причины могут привести к понижению уровня тестостерона и как это проявляется.

Читайте также:  Doctor’s Best Глюкозамин и Хондроитин: как принимать

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Пониженная выработка тестостерона может проявляться в легкой и тяжелой форме. В первом случае симптомами недостатка данного вещества будут:

  • раздражительность
  • ухудшение памяти
  • чрезмерная усталость
  • несоответствие приложенных сил и результата (у спортсменов)

Более явными и настораживающими признаками нехватки мужского гормона являются следующие показатели, которые можно определить самостоятельно:

  • отсутствие либидо (полового влечения)
  • повышенное потоотделение
  • перепады настроения, агрессия, депрессия

Методы повышения мужской силы

В первую очередь необходимо провериться на заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы. Часто именно они становятся виновниками недостатка тестостерона. Для этого необходимо обратиться в медицинское учреждение, и сдать назначенные анализы. Скорее всего, врач назначит препараты, повышающие тестостерон. Но они не всегда эффективны, кроме того, имеют множество побочных эффектов.

Есть и другие методы лечения этого недуга. Например, положительно влияет на повышение тестостерона спортивное питание, которое стимулирует выработку собственного гормона. Эти препараты по-другому называют тестостероновые бустеры. При их приеме происходит значительный рост мышечной массы, увеличивается выносливость и замедляется старение всего организма.

Кто принимает бустеры

Чаще всего спортивное питание активно используют представители мужского пола, которые желают нарастить сухие мышцы, получить рельефность мышечной массы. Нежелательно принимать эти вещества лицам, не достигшим возраста 20-23 лет (может нарушиться гормональный обмен). Оптимальный возраст, при котором позволяется употреблять бустеры – 30 и более лет. Именно в это время выработка тестостерона идет на спад, а добавки поддерживают его производство, способствуют нормальной потенции и либидо.

Важно! Тестостероновые добавки работают только во время их употребления, после прекращения применения они теряют свою эффективность.

С чем принимать бустеры

Для того чтобы эффект был максимальным, спортивное питание необходимо употреблять в комплексе с дополнительными добавками, постоянными занятиями спортом и правильным рационом. Вот перечень добавок, с которыми хорошо сочетаются бустеры:

[3]

  • протеин – ускоряет рост мышц
  • креатин – продлевает выносливость (снабжает дополнительной энергией)
  • аминокислоты, минералы, витамины – активируют и ускоряют обменные процессы в организме

Побочные эффекты

Если делать все правильно, соблюдать график приема и дозы, то побочные эффекты практически отсутствуют (за исключением индивидуальной непереносимости составляющих компонентов). Но при нарушении указанного в инструкции употребления, спортпит может нанести существенный ущерб здоровью.

Между курсами приемов необходимо делать перерывы, чтобы избежать привыкания и подавления самостоятельной выработки тестостерона.

Виды добавок

Тамоксифен. Достаточно эффективный и сравнительно безвредный препарат, который в течение 10 дней способен увеличить уровень тестостерона на 130%.

Ингибаторы ароматазы. Этот ряд продуктов славится своей эффективной работой в организме. Если принимать его минимальную дозу в течение месяца, то концентрация тестостерона увеличится на 50%, а показатели эстрогена понизятся.

6-ОХО. Эти добавки являются синтетическими. Они предотвращают трансформацию мужского гормона в женские (эстрогены) и увеличивают его производство.

ZMA. Эффективность данной добавки поставлено под сомнение, она действует субъективно. Состав включает в себя цинк, витамин В6, магний, медь. Способ применения: делят дневную дозу на 2, принимают первую часть после тренировки, а вторую – перед сном.

Заключение

На сегодняшний день большинство спортсменов употребляют спортивное питание. Среди них это очень популярный препарат для увеличения мышечной массы. Нельзя выделить определенное, наиболее эффективное название бустера, подбирать его нужно сугубо индивидуально.

[2]

Внимание! Бустеры не являются анаболическим стероидами или лекарственными препаратами, их можно купить в любом спортивном магазине.

Спортивное питание существенно повысит уровень эндогенного тестостерона в организме, если его употреблять грамотно и по инструкции. Не стоит принимать бустеры лицам, не достигшим 20-летнего возраста.

Подробный ролик про спортпит

Молодцы, что нашли время и прочли полезную информацию. Посоветуйте этот материал своим друзьям и подпишитесь на обновления в блоге, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы. Удачи и будьте здоровы!

Что делать, если не получается повысить уровень тестостерона самостоятельно

С возрастом, особенно после 50 лет, повысить тестостерон у мужчин естественными методами труднее, а может оказаться и вовсе невозможно. В этом случае может быть целесообразной заместительная гормональная терапия с применением синтетического тестостерона. Следует иметь в виду, что у некоторых пациентов старшей возрастной группы естественные методы стимуляции выработки тестостерона могут быть эффективнее в сравнении с гормонозаместительной терапией, поэтому вначале рекомендуется прибегнуть к ним.

Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к снижению жизненного тонуса и ожирению

Медикаментозное лечение препаратами, чье действие направлено на нормализацию уровня тестостерона, проводится при серьезных гормональных нарушениях. Обычно в таких случаях назначаются препараты тестостерона или его синтетические аналоги. Ввиду вероятности развития побочных эффектов и угнетения естественной выработки тестостерона принимать подобные лекарственные средства следует исключительно по строгим показаниям и под врачебным контролем. Передозировка препаратами тестостерона может стать причиной гиперсексуальности, развития гинекомастии (увеличения грудных желез у мужчин), липомастии (ложной гинекомастии), онкологических заболеваний.