Optimum Nutrition — ZMA — 90 капсул

Одни в восторге от этой добавки спортивного питания, другие считают ее бесполезной тратой денег, третьи вообще утверждают, что этот препарат вызывает нарушения в головном мозге. Так чем на самом деле является добавка, известная как ZMA?

ZMA – полностью натуральный продукт, в состав которого входит витамин B6, цинка монометионин аспартат и магния аспартат. Витамин B6, цинк и магний являются важнейшими нутриентами и участвуют во множестве биохимических процессов.

Запасы магния и цинка в нашем организме постоянно истощаются, особенно активно это происходит на фоне повышенных физических нагрузок и интенсивного тренировочного процесса. Именно поэтому профессиональные спортсмены часто принимают ZMA, который помогает им добиваться роста силовых показателей и повышает эндогенный синтез анаболических гормонов.

Одним из таких гормонов является тестостерон, который в свою очередь способен увеличивать мышечную силу на 250%. Кроме того, ZMA повышает концентрацию инсулиноподобного фактора роста, или ИФР (IGF).

Обратите внимание

Резервы цинка активно истощаются регулярными безжалостными тренировками, а дефицит цинка приводит к падению общей работоспособности и мышечной выносливости. Прием препаратов ZMA решает эту проблему.

Витамин B6, известный также как пиридоксин, является незаменимым нутриентом, участвует в протеиновом обмене и генерации энергии, а также влияет на работу головного мозга.

ZMA и рост силовых показателей

ZMA может существенно увеличить концентрацию тестостерона в организме. Главным положительным следствием роста секреции тестостерона является увеличение мышечной массы и прирост мышечной силы. Бодибилдеры, которые принимают ZMA, отмечают заметный рост силовых показателей.

Кроме того, поскольку запасы цинка и магния быстро истощаются на фоне тренировочного процесса, прием пищевых добавок ZMA помогает повысить содержание этих микроэлементов в организме, а это положительно сказывается на мышечной выносливости и силовых показателях.

ZMA как альтернатива стероидам

Будучи натуральным продуктом, пищевые добавки ZMA пользуются у бодибилдеров большей популярностью, чем стероиды и прогормоны. Поскольку ZMA не является прогормоном, спортивные ассоциации и антидопинговые агентства не запрещают принимать этот препарат.

ZMA можно пить длительными курсами, в отличие от тех же прогормонов, которые требуют циклического приема. В действительности прогормоны могут угнетать эндогенный синтез тестостерона, а потому их нельзя принимать продолжительными непрерывными курсами. ZMA не угнетает синтез и секрецию тестостерона и практически не обладает побочными эффектами.

ZMA и хороший сон

Принимая ZMA на исходе дня, примерно за 30-60 минут до отхода ко сну, вы можете существенно повысить качество сна. Вы будете быстрее засыпать, и сон станет глубже, чем до приема ZMA препаратов. Кроме того, сновидения станут более красочными.

Сон имеет колоссальное значение, особенно для спортсменов и бодибилдеров. Сон – это время, когда организм восстанавливается и залечивает раны, а также строит скелетную мускулатуру и синтезирует гормоны.

Чем дольше и полноценнее сон, тем больше пользы принесет организму ночной отдых, и тем продуктивнее вы сможете провести следующий день.

ZMA: способ применения

Дозировка ZMA зависит от индивидуальных особенностей, и вы должны проконсультироваться со специалистом, если не уверены, сколько вам следует принимать. Существующие рекомендации основаны на потребности во всех компонентах, входящих в состав ZMA.

Как правило, рекомендованная доза цинка 20-30 мг в день для мужчин и от 7 до 10 мг для женщин. Рекомендованная доза магния 400-500 мг в день для мужчин и 300-400 мг в день для женщин.

Рекомендованная доза витамина B6 10-11 мг в день для мужчин и 18-20 мг в день для женщин.

ZMA лучше всего принимать за 30 минут до отхода ко сну и по возможности натощак.

Повышенный уровень кальция может препятствовать всасыванию цинка, потому ZMA не следует принимать одновременно с препаратами кальция.

ZMA: побочные эффекты

Побочные эффекты ZMA мало изучены, практически не зафиксированы документально и достаточно редки. Люди, принимающие ZMA, иногда отмечают появление угревой сыпи. Другие теоретически возможные побочные эффекты связаны с отдельными компонентами препарата ZMA: цинком, магнием или витамином B6.

Нежелательные побочные эффекты высоких доз цинка: лихорадка, воспаление или изъязвление эпителиальных тканей ротовой полости, простуда, нарушение пищеварения, изжога, боли в горле, тошнота, сонливость. Передозировка цинка может привести к головокружению, боли в груди, одышке, потере сознания, желтухе кожи и слизистых, рвоте.

Побочные эффекты высоких доз магния (проявляются, как правило, при внутривенном введении препаратов магния): покраснение кожи, обморок, головокружение, затруднение дыхания, мышечный паралич, диарея.

Важно

Передозировка магния случается редко, но может приводить к коме, потере сознания, головокружению, двоению в глазах и нарушению зрения, замедлению сердцебиения, повышению или понижению диуреза, затруднению дыхания.

Побочные эффекты витамина B6: онемение рук и ног, нарушение координации движений. С токсическим уровнем B6 и его побочными эффектами можно бороться при помощи приема других витаминов группы B, например, B12.

Что такое ZMA?

ZMA дословно расшифровывается как Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate, то есть это препарат магния и цинка в форме аспартата, плюс витамин B6. Добавка появилась относительно недавно после осмысления той важнейшей роли, которую играют цинк и витамин B6 в секреции тестостерона, а магний – в силовых тренировках. При недостатке цинка и витамина B6 в организме значительно падает уровень выработки тестостерона, что влечет за собой замедление прогресса, смещение баланса жирового обмена в сторону роста жировых отложений, снижение работоспособности, замедление скорости регенерации тканей и др.

Недостаток цинка (который по данным ВОЗ испытывает треть всего человечества) ослабляет иммунную систему. Цинк обеспечивает клеточный иммунитет, репликацию ДНК, он играет важнейшую роль в механизмах размножения и роста иммунных клеток – фагоцитов, макрофагов, нейтрофилов, клеток-киллеров. Прием цинка дает возможность активировать иммунные клетки во многих тканях и повысить защиту организма от инфекций.

Нехватка магния в организме отрицательно сказывается на работе сердца, ухудшает работу нервной системы и нарушает нервно-мышечную координацию, ослабляет костную ткань и замедляет синтез белка. Все эти проблемы и призван решить комплекс ZMA.

Магний – важный компонент ZMA капсул

Одним из ключевых ингредиентов этого продукта считается магний. Он является важным минералом, принимающим участие в более чем 300 химических реакциях организма, в том числе:

  • Усилении обмена веществ;
  • Сжигании жировой прослойки (и спортсмены, желающие купить ZMA недорого, это прекрасно знают);
  • Улучшении состояния организма.
Читайте также:  L-глютамин в бодибилдинге: как принимать, действие, отзывы

Ученые доказали, что недостаток этого компонента, как, впрочем, и цинка, также способен привести к снижению либидо, увеличению периода восстановления после занятий спортом, появлению усталости.

Как принимать и где купить ZMA в Москве и других регионах?

Производитель рекомендует выпивать по одной капсуле в день, лучше всего глотать пилюли во время приема пищи. Продолжительность курса составляет два месяца.

С нетерпением ждем всех желающих приобрести ZMA от GeneticLab Nutrition в нашем интернет-магазине Mad Bear. Здесь вы найдете высококачественное спортивное питание на любой вкус и кошелек. В магазине собраны продукты от известных производителей из России и других стран мира. Возможна оперативная доставка заказов в любой город.

Описание

Optimum Nutrition ZMA – это беспрецедентная высококачественная формула, которая впитала в себя все инновации и передовые технологии данной компании. В основе формулы лежит комбинация цинка, высококачественного магния аспартата, а также витамина В6, благодаря которому увеличивается выносливость, восстановление, рост, а также данная добавка способствует спокойному сну.

Многочисленными клиническими исследованиями доказано, что Цинк Монометионин Аспартат или ZMA, в сочетании с магния аспартатом, а также витамином В6 в случае продолжительных и интенсивных физических нагрузок и изнурительных тренировок, выступает в качестве стимулятора синергетического эффекта, благодаря которому значительно увеличивается мышечная сила и анаболический гормональный уровень.

Описание

Наиболее ценным для бодибилдеров сочетание двух минералов цинка и магния заключается в их способности активировать естественную секрецию основного мужского гормона — тестостерона. Поэтому, для наращивания мускулатуры, увеличения силы необходимо включать в свой рацион данные минералы, источником которых может служить комплекс Optimum Nutrition ZMA.

Нашему организму постоянно необходим приток таких элементов, как магний и цинк, из-за того, что они играют неоценимую роль в качественном функционировании организма. Для настоящих силовиков и пауэрлифтеров магний является микроэлементом №1, так как он участвует в многочисленных процессах высоко значимых для нашего организма, таких как синтез белка или накопление энергии.

Рекомендации по приминению Optimum Nutrition ZMA:

В качестве дополнительного источника таких минералов, как цинк и магний, принимайте ZMA комплекс на пустой желудок по 2–3 капсулы в день, примерно за 30–60 минут до отхода ко сну.

Описание

В нашем интернет-магазине вы можете купить ZMA (90 капсул) от компании Optimum Nutrition — с доставкой по Москве и всей России. Лучшие тестостероновые бустеры в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

ZMA – пищевая добавка для полноценной работы организма

ZMA – пищевая добавка, которая чаще всего используется спортсменами и культуристами. В состав данной пищевой добавки входит цинк, магний и витамин В6. Все перечисленные компоненты необходимы каждому человеку для нормальной работы организма. Для спортсменов же эта тема наиболее актуальна, так как во время больших физических нагрузок они тратят очень много сил, что приводит к растрате витаминов и минералов, а вследствие — и нарушению развития мышц. Данная спортивная добавка также помогает расщеплять жир и способствует работе мозга. 

Благодаря применению ЗМА в организме происходят следующие изменения:

  • значительно укрепляются кости;
  • нормализуется работа нервной системы, а также происходит рост мышечных волокон;
  • укрепляется иммунная система;
  • хорошая работа печени;
  • улучшение зрения и обоняния;
  • нормализуется сон;
  • улучшение усвоения других витаминов;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что препарат помогает некоторым витаминам лучше усвоиться, ЗМА не рекомендуют употреблять с другими пищевыми добавками. В среднем суточная дозировка составляет 2 капсулы, однако, в зависимости от производителя, их количество может немного увеличиваться. 

Виды добавок

В нашем интернет-магазине представлены несколько видов ZMA (спортивное питание), которые помогают справиться с вышеперечисленными проблемами. Производители Scitec Nutrition и Strimex представили свою продукцию в таблетках и капсулах, что позволяет покупателю выбрать более удобный для себя вариант. В каждой баночке насчитывается 60, 90, 100 и 180 таблеток или капсул. Одной из самых популярных добавок является Optimum Nutrition, именно ее чаще всего рекомендуют принимать во время изнурительных тренировок или же слишком большой повседневной активности, чтобы повысить эффективность. Также фаворитом продажи является комплекс Scitec Nutrition ZMB6, помогая укрепить зубы и нормализовать гормональный фон.

Для чего применять?

Применение этого препарата окажет только положительное воздействие на организм, ведь как минеральная добавка он способен укрепить костную ткань человека, а в качестве спортпита существенно увеличит выносливость спортсмена. Отзывы о добавке zma заставляют задуматься о том, почему вы до сих пор не попробовали наладить свой сон или же не принимаете ее для нормальной работы мозга. Актуальным данный препарат станет и для студентов высших учебных заведений, ведь именно в период учебы молодые люди очень мало спят и активно получают новые знания. Поэтому пить ЗМА рекомендуется на протяжении учебного года. Польза при занятии спортом будет также велика даже в том случае, если вы не являетесь профессиональным спортсменом, а просто решили ходить в тренажерный зал.

Почему нужно купить у нас?

Качественную добавку ZMA купить в Минске можно только на нашем сайте, так как мы работаем только с проверенными поставщиками, а также всегда готовы радовать вас приятными ценами и бонусами. 

Большим преимуществом данной добавки является не только положительное воздействие на кости, нервную систему и ткани в организме, но также ее применение способствует увеличению тестостерона, что иногда так важно для многих мужчин. Продажа ЗМА занимает лидирующее место среди многих других спортивных добавок, так как отличается качеством воздействия на организм в целом. Цена ZMA в нашем магазине является одной из самых низких по всему региону, а недорогая доставка всегда предоставляет возможность сэкономить ваше время, чтобы не забирать товар лично.

Состав

Классический состав ZMA: микроэлемент цинк, макроэлемент магний и водорастворимый витамин В6 (витамины под названиями пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин). Считается, что они усиливают эффективность друг друга и помогают друг другу усваиваться организмом. Пропорции обычно используются следующие:

  • 6% цинка (около 30 мг);
  • 92% магния (примерно 500 мг);
  • 2% витамина В6 (не более 10 мг).

В спортивных добавках от разных производителей применяются разные формы цинка и магния с целью ускорить процессы их абсорбции и утилизации. Химические соединения цинка, которые могу быть указаны в ZMA:

  • цинка аспартат;
  • цинка моно-л-метионин;
  • цинка цитрат;
  • цинк монометионин;
  • аминокислотный хелат цинка.
Читайте также:  9 признаков и симптомов нервной анорексии

Формы магния, которые могу быть указаны в ZMA:

  • магния аспартат;
  • магния цитрат;
  • аминокислотный хелат магния;
  • магния оксид.

Витамин B6 в составе спортивных добавок может быть указан как пиридоксин HCl или пиридоксина гидрохлорид.

Так как основная форма выпуска ZMA — капсулы, в препаратах присутствует небольшое количество капсулирующих веществ. Они образуют тонкую оболочку плёнкообразующего материала. Могут значиться в составе как:

  • желатин;
  • стеарат магния;
  • глицерин;
  • магниевые соли жирных кислот;
  • диоксид титана или кремния;
  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • рисовый порошок;
  • красители.

Некоторые производители дополняют классическую запатентованную формулу вспомогательными ингредиентами, чтобы они усилили действие препарата. Чаще всего в этой роли выступают растительные экстракты или аминокислоты. Примеры подобных добавок:

  • гинкго билоба — антиоксидантное действие;
  • мелатонин — нормализация давления;
  • пассифлора — успокаивающий эффект;
  • среднецепочечные триглицериды — жиросжигатели, ускорители роста мышц и источники энергии;
  • чёрный перец — улучшение усваиваемости основных ингредиентов;
  • аспарагиновая кислота — увеличение продукции тестостерона, пролактина и гормона роста.

Из-за модифицированного состава основной эффект препарата может меняться, как и список противопоказаний с особенностями применения. Поэтому, приобретая добавки разных производителей, не ленитесь каждый раз по-новому изучать инструкцию.

ZMA – ускоритель выработки тестостерона

Все статьи автора >> Медали статьи >>

Определённой популярностью стала пользоваться смесь ZMA. Речь идёт о смеси 30 миллиграммов аспартата цинка, 450 миллиграммов аспартата магния и 10 миллиграммов витамина В6. Аббревиатура ZMA является зарегистрированным товарным знаком, которым многие продавцы пользуются на более или менее законных основаниях.

Первое исследование, посвящённое ZMA, финансировалось создателем смеси. Именно о его результатах много говорили прежде, чем запустить препарат в широкую продажу. L. Brilla (2000) изучал действие ZMA на игроках американского футбола в течение восьми недель тренировок.

При приёме ZMA уровень цинка в плазме повысился у них на 29%, а при приёме плацебо он снизился на 4%. Уровень магния вырос на 6%, а при приёме плацебо понизился на 9%. Благодаря ZMA уровень тестостерона повысился на 33%, а при приёме плацебо снизился на 10%.

Уровень IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) возрос на 3%, но уменьшился на 21% при приёме плацебо. Сила рывка улучшилась в два раза быстрее при приёме ZMA (+18%), чем плацебо (+9%).

Полученные результаты просто поразительные, особенно когда речь идёт о повышении уровня тестостерона. Однако C. Wilborn (2004) не подтверждает их. В ходе проведённого им исследования мужчины, регулярно качающие мускулатуру, в течение восьми недель принимали либо ZMA, либо плацебо.

За исключением незначительного снижения уровня разных показателей катаболизма, не было зафиксировано никакого положительного влияния ZMA на уровне цинка, магния, тестостерона, IGF, силы или же мышечной массы. Эти данные, похоже, больше соответствуют реальности. К тому же ZMA представляют собой дорогостоящую форму цинка и магния.

Такие добавки могут принести пользу спортсменам, испытывающим нехватку одного из двух минералов, но, как считает Вильборн, в очень незначительной степени.

Таким образом, если не принимать в расчет интенсивные тренировки, нельзя утверждать, что существует природная добавка, способная резко увеличить выработку тестостерона.

Какой ZMA лучше купить

Если всё же захотите протестировать этот продукт, то могу посоветовать вот эти варианты:

  • SAN ZMA Pro
  • Optimum Nutrition ZMA
  • ZMA Sleep Max

Мнение эксперта

Арсений Новиков — консультант по спортивному питанию магазина

На витринах спортивных магазинов часто можно увидеть баночку с аббревиатурой ZMA. Что за ней кроется, достаточно подробно описывается в этой статье.

В статье рассказано про два исследования, одно доказывает эффективность, второе его опровергает.

То есть эту добавку можно расценивать как дополнительный источник микроэлементов.

Из личного опыта приёма ZMA хочется отметить более глубокий сон и повышенное либидо.

ЗМА и…

рост мышц

Благодаря цинку, который способствует синтезу белка, прием комплекса ZMA позволяет увеличить мускульную массу. А в сочетании с магнием этот процесс происходит куда быстрее. К слову сказать, из всех добавок спортивного питания, предназначенных для улучшения роста мускулатуры, комплекс ЗМА считают самым безопасным.

катаболизм

Во время тренировки протекает реакция катаболизма мышц (белков), в результате которой высвобождается энергия. Это так сказать неизбежное зло. Но очевидно другое: чем короче фаза катаболизма, тем быстрее начинается анаболизм (восстановление мышцы) и тем сильнее становится мускулатура. Результаты некоторых исследований показали, что комплекс ЗМА способен притуплять выработку кортизола (катаболического гормона) и некоторой мерой усиливать выработку анаболических гормонов. Это открытие сделали немецкие ученые после 4-недельного наблюдения за триатлонистами. Затем справедливость этого заключения подтвердили и бразильские исследователи.

тестостерон

Наверное, многим приходилось слышать, что устрицы полезны для повышения либидо. При чем здесь устрицы, либидо и секс, спросите вы. А при том, что свою славу продукта-афродизиака устрицы получили именно благодаря содержащемуся в них цинку. Это вещество является главным для производства тестостерона. А этот гормон, в свою очередь, чрезвычайно важен в бодибилдинге. Исследования показало, что комбинация «цинк — магний аспартат» является одной из самых эффективных для повышения уровня тестостерона (почти в 2,5 раза по сравнению с плацебо-группой).

Тестостерон, известный как мужской гормон, имеет большое значение для развития мускулатуры и поддержания плотности костей. А также он влияет на уровень красных кровяных телец и общее самочувствие. Однако этот так называемый мужской гормон также присутствует и в организмах женщин, и они также ощущают пользу от гормона, в том числе, когда речь идет об улучшении спортивных результатов. Тестостерон ингибирует поглощение триглицеридов и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме. Кроме того, исследователи пришли к выводу, что низкий уровень тестостерона в мужском организме может послужить причиной развития депрессий и других психоэмоциональных расстройств. Хотя чересчур высокий показатель гормона обычно вызывает повышенную агрессию в поведении.

Мужчины с заниженным уровнем тестостерона обычно страдают от эректильной дисфункции, но также у них отмечается снижение мышечной массы. Увеличение концентрации этого гормона может стать полезным для роста мускулатуры, а также снижения процента жира в организме. Кстати, нестероидная добавка ЗМА может послужить более здоровой альтернативой гормональных препаратов, предназначенных для регуляции гормонального фона.

Но не только цинк влияет на показатели тестостерона в организме. Ряд исследований подтвердили, что магний также сказывается на уровне мужского гормона. Еще в 2011 году ученые нашли этому подтверждение. В научном эксперименте приняли участие две группы мужчин: активно занимающиеся спортом и ведущие малоподвижный образ жизни. На фоне регулярного приема добавок магния уровень тестостерона повысился в представителей обеих групп. Однако у спортсменов исследователи зафиксировали более заметное повышение гормона.

Читайте также:  Рейтинг лучших протеинов, топ-10 на 2020 год

иммунитет

То, что цинк укрепляет иммунитет, а его дефицит может продлевать период простуды, снижать аппетит и вызывать атрофию мышц, – неоднократно доказанный научный факт. Напротив, прием добавки цинк-магний аспартат улучшает общее состояние здоровья. И этот момент является очень важным для бодибилдеров: тренировка будет эффективной только при хорошем самочувствии. Слабый иммунитет и частые болезни сделают невозможным регулярное посещение тренажерного зала.

щитовидная железа

Ученые определили, что спортивное питание, в частности комплекс ZMA, может оказаться полезным для щитовидной железы. Компоненты ЗМА, например, активизируют выработку гормонов щитовидной железы. Почему это так важно для спортсменов? Потому что гормоны, вырабатываемые щитовидкой, влияют на скорость метаболизма, а в конечном итоге – и на скорость роста мышечной ткани и расщепления жиров.

Комплекс веществ, входящих в состав ЗМА, улучшает ночной сон. А для бодибилдеров этот факт гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Здоровый, правильный сон способствует восстановлению сил после интенсивной силовой программы. Как подтвердили научные испытания, комплекс ЗМА улучшает и продлевает 3 и 4 стадии медленного сна. А это так называемые фазы глубокого сна, когда происходит максимальное восстановление организма и активизируется выработка гормона роста. На фоне недостатка сна возможно замедление метаболизма и ухудшение иммунитета, что делает человека более уязвимым к инфекциям и воспалениям.

К слову сказать, некоторые исследования подтвердили, что улучшение сна положительно влияет на спортивные результаты.

ЗМА и…

рост мышц

Благодаря цинку, который способствует синтезу белка, прием комплекса ZMA позволяет увеличить мускульную массу. А в сочетании с магнием этот процесс происходит куда быстрее. К слову сказать, из всех добавок спортивного питания, предназначенных для улучшения роста мускулатуры, комплекс ЗМА считают самым безопасным.

катаболизм

Во время тренировки протекает реакция катаболизма мышц (белков), в результате которой высвобождается энергия. Это так сказать неизбежное зло. Но очевидно другое: чем короче фаза катаболизма, тем быстрее начинается анаболизм (восстановление мышцы) и тем сильнее становится мускулатура. Результаты некоторых исследований показали, что комплекс ЗМА способен притуплять выработку кортизола (катаболического гормона) и некоторой мерой усиливать выработку анаболических гормонов. Это открытие сделали немецкие ученые после 4-недельного наблюдения за триатлонистами. Затем справедливость этого заключения подтвердили и бразильские исследователи.

тестостерон

Наверное, многим приходилось слышать, что устрицы полезны для повышения либидо. При чем здесь устрицы, либидо и секс, спросите вы. А при том, что свою славу продукта-афродизиака устрицы получили именно благодаря содержащемуся в них цинку. Это вещество является главным для производства тестостерона. А этот гормон, в свою очередь, чрезвычайно важен в бодибилдинге. Исследования показало, что комбинация «цинк – магний аспартат» является одной из самых эффективных для повышения уровня тестостерона (почти в 2,5 раза по сравнению с плацебо-группой).

Тестостерон, известный как мужской гормон, имеет большое значение для развития мускулатуры и поддержания плотности костей. А также он влияет на уровень красных кровяных телец и общее самочувствие. Однако этот так называемый мужской гормон также присутствует и в организмах женщин, и они также ощущают пользу от гормона, в том числе, когда речь идет об улучшении спортивных результатов. Тестостерон ингибирует поглощение триглицеридов и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме. Кроме того, исследователи пришли к выводу, что низкий уровень тестостерона в мужском организме может послужить причиной развития депрессий и других психоэмоциональных расстройств. Хотя чересчур высокий показатель гормона обычно вызывает повышенную агрессию в поведении.

Мужчины с заниженным уровнем тестостерона обычно страдают от эректильной дисфункции, но также у них отмечается снижение мышечной массы. Увеличение концентрации этого гормона может стать полезным для роста мускулатуры, а также снижения процента жира в организме. Кстати, нестероидная добавка ЗМА может послужить более здоровой альтернативой гормональных препаратов, предназначенных для регуляции гормонального фона.

ЗМА и…

Но не только цинк влияет на показатели тестостерона в организме. Ряд исследований подтвердили, что магний также сказывается на уровне мужского гормона. Еще в 2011 году ученые нашли этому подтверждение. В научном эксперименте приняли участие две группы мужчин: активно занимающиеся спортом и ведущие малоподвижный образ жизни. На фоне регулярного приема добавок магния уровень тестостерона повысился в представителей обеих групп. Однако у спортсменов исследователи зафиксировали более заметное повышение гормона.

иммунитет

То, что цинк укрепляет иммунитет, а его дефицит может продлевать период простуды, снижать аппетит и вызывать атрофию мышц, – неоднократно доказанный научный факт. Напротив, прием добавки цинк-магний аспартат улучшает общее состояние здоровья. И этот момент является очень важным для бодибилдеров: тренировка будет эффективной только при хорошем самочувствии. Слабый иммунитет и частые болезни сделают невозможным регулярное посещение тренажерного зала.

щитовидная железа

Ученые определили, что спортивное питание, в частности комплекс ZMA, может оказаться полезным для щитовидной железы. Компоненты ЗМА, например, активизируют выработку гормонов щитовидной железы. Почему это так важно для спортсменов? Потому что гормоны, вырабатываемые щитовидкой, влияют на скорость метаболизма, а в конечном итоге – и на скорость роста мышечной ткани и расщепления жиров.

Комплекс веществ, входящих в состав ЗМА, улучшает ночной сон. А для бодибилдеров этот факт гораздо важнее, чем может показаться на первый взгляд. Здоровый, правильный сон способствует восстановлению сил после интенсивной силовой программы. Как подтвердили научные испытания, комплекс ЗМА улучшает и продлевает 3 и 4 стадии медленного сна. А это так называемые фазы глубокого сна, когда происходит максимальное восстановление организма и активизируется выработка гормона роста. На фоне недостатка сна возможно замедление метаболизма и ухудшение иммунитета, что делает человека более уязвимым к инфекциям и воспалениям.

К слову сказать, некоторые исследования подтвердили, что улучшение сна положительно влияет на спортивные результаты.

Польза и вред препаратов ZMA

  1. Цинк поддерживает вашу иммунную систему и мышцы.
  2. Магний играет роль в метаболизме и мышечном восстановлении, помогает управлять сном.
  3. B6 может увеличить энергию.

Комплексы минералов ЗМА сильно влияют на репродуктивную функцию человека, за короткий срок заметно увеличивают уровень тестостерона, а также, в какой-то степени, влияют на выработку инсулиноподобного фактора роста. Помимо улучшения гормонального фона некоторых анаболических гормонов, комплекс улучшает сон и за счет увеличения выработки тестостерона и IGF-1 дает прирост силы, в совокупности с правильным питанием, отдыхом и интенсивным тренингом.

Человеческий организм теряет цинк и магний во время физической нагрузки, цинк выходит вместе с водой (когда человек потеет). Такие потери являются временными. Некоторым людям, страдающим дефицитом цинка, подобная добавка просто необходима. В основном, связано это с приемом лекарственных препаратов или из-за употребления алкоголя.