Можно ли пить энерджи диет после истечения срока годности


Если вы до сих пор думаете, что спортивное питание — это ужасные стероидные инъекции, спешим разочаровать. Сегодня речь пойдёт о настоящем спортивном питании. Те, кто хоть немного знаком с физическими нагрузками, знают, что сбалансированное питание и активные добавки — это 80% успеха при построении своего тела. Сегодня речь пойдёт о гейнере, его составе, свойствах и принципе влияния на организм при наборе мышечной массы.

Состав гейнера

Основной компонент данной добавки – углеводы. Потому что именно они являются источником энергии и поддерживают организм в тонусе. А также придают ему силы, для выполнения энергозатратных физических упражнений. Часто в составе гейнеров присутствуют витамины и минералы, встречается креатин. Нередко в составе имеется белок (в основном концентрат сывороточного белка, но существуют и разнообразные по составу белка гейнеры). Из этого следует, что употребление гейнеров наиболее результативно перед силовой тренировкой. Благодаря этому организм намного проще справляется с тяжёлыми нагрузками.

О правилах хранения

Учтите, что от соблюдения правил хранения во многом зависит, сколько проживет ваш гейнер. Производитель всегда ставит конечную дату применения из расчета на то, что продукт не подвергается ряду негативных факторов, а именно воздействию солнечных лучей, влаги, жары и так далее.

Вспомните, сколько хранится ваше спортивное питание в открытом виде. Чем дольше вы это допускаете, тем больше риск развития разных микроорганизмов в продукте и тем выше опасность получить расстройство или более серьезный сбой в работе ЖКТ.

Ситуация усугубляется, если гейнер в процессе хранения отсырел. В такой ситуации бактерии развиваются еще быстрее. Сколько бы вы ни сушили смесь, результата не будет. Лучше не рисковать и купить новую углеводно-белковый состав.

Можно ли принимать просроченное спортивное питание?

В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли принимать просроченное спортивное питание, будет ли просроченное спортивное питание эффективным и не нанесет ли просроченное спортивное питание вред организму.

Обращайте внимание на цвет, запах и вкус просроченного спортивного питания

Просроченный рыбий жир можно принимать, если он хранился в холодильнике

Ответы на вопрос о применении просроченного спортивного питания

Можно ли принимать просроченный гейнер? Если гейнер хранился в сухом, темном, прохладном месте и в тару не попадала влага, то такой гейнер можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности.

Можно ли принимать просроченные аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин)? Аминокислоты в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

Можно ли принимать просроченный креатин? Креатин в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

На остальные категории просроченного спортивного питания (карнитин, жиросжигатели, бустеры тестостерона) распространяются те же правила.

В каких случаях просроченное спортивное питание нельзя принимать?

Если в пакете с протеином, банке с аминокислотами или в любой другой таре с любым другим спортивным питанием вы обнаружите плесень, то такое спортивное питание принимать нельзя и его необходимо выкинуть. Появление плесени свидетельствует о том, что в тару попала влага, что впоследствии привело к появлению плесени. Спортивное питание с плесенью категорически запрещено принимать.

Читайте также:  Зачем принимать креатин и как правильно это делать

Значительное изменение цвета или запаха продукта также говорит о том, что его нельзя принимать. Спортивное питание со вкусовыми добавками (протеины, гейнеры, порошковые аминокислоты, порошковый креатин) нельзя принимать в том случае, если оно начало менять вкус — это говорит о начале химических реакций, связанных с ароматизаторами или подсластителями.

Итог

Просроченное спортивное питание можно принимать, оно настолько же безопасно и эффективно, насколько безопасно и эффективно спортивное питание с не истекшим сроком годности. Однако относится это только к порошковым, таблетированным и капсулированным продуктам, которые хранились с соблюдением всех правил. Просроченное спортивное питание в жидкой форме принимать нельзя.

Конечно же, мы рекомендуем быть дисциплинированными и не дотягивать до истечения срока годности спортивного питания. Если же покупка просроченного спортивного питания является вашим осознанным выбором, то вы можете продолжать принимать такое спортивное питание, однако не забывайте спрашивать у продавцов об условиях хранения спортивного питания.

Как и какой гейнер выбрать

Основным фактором при выборе гейнера является его калорийность, проще говоря, содержание сахара. Если вам сложно набрать вес даже при тяжёлых интенсивных нагрузках, можно выбирать гейнер с высоким содержанием сахара. В противном случае вы не будете сжигать излишних калорий, и все они пойдут в жир. Не стоит выбирать смесь с содержанием белка ниже 20%.

Есть закономерность: чем ниже содержание протеина, тем смесь дешевле. Но в погоне за экономией можно начать набирать вес посредством жира, а не мышц. Изучите природу происхождения белка в составе. Если протеин казеиновый или сывороточный — это хороший продукт. Не стоит тратиться на смесь с соевым белком.

В калорийности сахаров стоит обратить внимание на гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше будет действовать такой гейнер. Чем более качественный и очищенный протеин используется в составе смеси, тем гейнер дороже. Стоимость хорошо очищенной и обогащённой нутриентами белково-углеводной смеси начинается от 700−800 рублей за килограмм. Более дешёвые аналоги будут содержать много сахара или соевый белок. Останавливайте выбор на проверенных временем брендах. Такие производители трепетно относятся к своей репутации и составам своих смесей.

Тестируется ли продукция NL International на животных?

Нет, на животных продукция не тестируется по этическим соображениям. Кстати, тесты на животных очень дорогие и чувствительность этих тестов достаточно низкая. Всё продвинутое человечество тестирует продукцию In vitro (инвитро) – в пробирках на клетках человека. Такие исследования более точные, более результативные, дешевле и проводятся намного быстрее.

Здесь та же самая ситуация, как и с антидопингом: на территории РФ нет ни одной аккредитованной лаборатории государственного уровня, которая выдавала бы сертификат, что продукция не тестируется на животных. В Европе тесты на животных запрещены на законодательном уровне, а наша косметика производится именно там, поэтому речи не может идти о таких тестах.

Сочетание гейнера с другим спортпитом

Белково-углеводные смеси можно сочетать со следующими добавками:

  • Креатин. Вещество представляет собой азотсодержащую кислоту, участвующую в процессах обмена энергией. Другими словами, креатин помогает быстро восполнять энергетические запасы организма. В сочетании с гейнером получается мощная связка, позволяющая атлету прогрессировать как в силе, так и в массе;
  • Комплекс BCAA. Представляет собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Данные органические соединения участвуют в формировании новых мышечных волокон. Поэтому добавив порцию BCAA в белково-углеводную смесь, спортсмен улучшает анаболические и восстановительные свойства коктейля;
  • Протеин. Некоторые недорогие гейнеры содержат очень мало белка. Из-за этого ухудшается их свойство поддерживать мышцы от разрушения. Но если добавить в смесь порцию сывороточного протеина, то получится высокоэнергетический белковый коктейль, способный и восполнить энергию, и предотвратить катаболизм.
Читайте также:  Препараты калия и магния для сердца: что назначают врачи

Иногда прием лишь одного гейнера бывает недостаточным для эффективного набора мышечной массы, улучшения тренировок и восстановления организма. Поэтому в рацион спортивного питания включают дополнительные добавки, но только такие, которые хорошо сочетаются с гейнером, чтобы не возникало дискомфорта в пищеварительной системе.

Наилучшим образом гейнер сочетается:

Сочетание гейнера с другим спортпитом
  • С протеином – хоть действие этих двух добавок разное, обе они ведут к конечной цели — качественному росту мышечной массы. Для оптимизации эффекта лучше смешивать сухое вещество гейнера и протеина сражу в блендере или шейкере и пить как один коктейль.
  • С креатином – эти две добавки тоже могут найти общий язык, если верно дозировать содержание каждого из них в напитке. Их сочетание приносит более видимый, качественный и быстрый результат, нежели в случаях, когда добавки принимаются по отдельности.
  • С БЦАА – действуют как и гейнер, направлены на восстановление сил после тяжелых физических тренировок. Они быстро проникают в мышечные клетки, но их действия бывает недостаточно. Поэтому в идеале необходимо сочетания гейнера и bcaa, которые в комплексе будут способствовать быстрейшему восстановлению организма, ускоренному обмену процессов и повышению эффективности тренировок.

С добавлением гейнера к основному рациону режим тренировок не поменяется. А вот веса вырасти могут, ведь будет больше углеводов, следовательно, энергии тоже будет больше.

Питание можно и подкорректировать в зависимости от того, как ты будешь пить гейнер. Но корректировать нужно не количество еды, а периодичность и количество приемов.

Если ты не знаешь, как нужно тренироваться худому парню, чтобы набрать вес, то прочитай эту статью. А о том, как правильно составить рацион питания, я рассказал здесь.

Сколько можно пить гейнера в день?

Что касается количества употребляемой протеиновой смеси, то здесь все является индивидуальным. Здесь стоит учитывать вес спортсмена и количество потребляемой пищи. Сухая смесь является хорошим источником калорий. Стоит также отметить, что избыток калорий может отрицательно сказаться на результате тренировок и на работе всего организма. Для того, чтобы правильно рассчитать свою дозировку и вычислить количество гейнера, которое можно употреблять в день, следует воспользоваться следующей схемой:

При четырехразовом питании:

  • На 50 кг веса тела – 81 гр;
  • На 60 кг веса тела – 93 гр;
  • На 70 кг веса тела – 105 гр;
  • На 80 кг веса тела – 117 гр;
  • На 90 кг веса тела – 129 гр;
  • На 100 кг веса тела – 141 гр.

При трехразовом питании:

Сколько можно пить гейнера в день?
    • На 50 кг веса тела – 91 гр;
    • На 60 кг веса тела – 107 гр;
    • На 70 кг веса тела – 123 гр;
    • На 80 кг веса тела – 139 гр;
    • На 90 кг веса тела – 155 гр;
    • На 100 кг веса тела – 171 гр.

При двухразовом питании:

  • На 50 кг веса тела – 100 гр;
  • На 60 кг веса тела – 120 гр;
  • На 70 кг веса тела – 140 гр;
  • На 80 кг веса тела – 160 гр;
  • На 90 кг веса тела – 180 гр;
  • На 100 кг веса тела – 200 гр.

Стоит ли его принимать

Существует довольно большое количество мифов и заблуждений относительно спортивного питания и гейнера в частности. Люди, далёкие от спорта, часто любые пищевые добавки, предназначенные для спортсменов, обобщая, называют презрительно «химией».

Читайте также:  Аминокислоты для похудения: как правильно принимать

Это ошибочное мнение. «Химией» абсолютно справедливо можно назвать анаболические стероиды, вещества, повышающие выносливость, снижающие болевой порог или ускоряющие метаболизм. Гейнер, по своей сути, — это концентрированные белки и углеводы: те компоненты естественной пищи, которую вы повседневно едите.

Знаете ли вы? Целесообразно пить гейнер в том случае, если вам предстоит довольно длительный период времени без приёма пищи. Причём это актуально не только для атлетов-силовиков. К примеру, небольшое количество порошка, взятое в поход, может здорово помочь в непредвиденных ситуациях.

Конечно, абсолютно безвредным продукт назвать нельзя (таких продуктов крайне мало и среди натуральных), но прежде чем делать выводы о том, вреден продукт или нет, следует взвесить все плюсы и минусы.

Стоит ли его принимать

Польза

Среди полезных моментов приёма добавки можно выделить такие:

  • для получения организмом одного и того же количества калорий и белка, гейнера нужно выпить гораздо меньше, чем съесть аналогичное по энергетической ценности количество пищи;
  • добавка является отличным источником энергии, снимает симптомы усталости;
  • гейнер повышает уровень необходимых для синтеза белка аминокислот;
  • с его помощью эффективно увеличивается мышечная масса;
  • за 4 недели приёма, при правильных тренировках, можно набрать 4–6 кг чистой мышечной массы, без жировой прослойки.

Узнайте больше о лучших спортивных витаминах для женщин и мужчин.

Среди негативных моментов и противопоказаний можно выделить такие:

  • проблемы с почками;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия;
  • сахарный диабет;
  • с осторожностью следует принимать добавку при склонности к полноте;
  • не стоит принимать гейнер, если вы не сможете полностью потратить полученные калории;
Стоит ли его принимать
  • при приёме некачественного или просроченного гейнера возможны метеоризм и понос;
  • нельзя употреблять при гастрите, так как аминокислоты и креатин при этом заболевании противопоказаны.

Какой срок в закрытой таре?

Важно выбрать качественный продукт от проверенного изготовителя. Как и для всякого товара, срок хранения стимулирующего порошка ограничен.

Немаловажный фактор, влияющий на временные рамки хранения протеина – страна, в которой он был изготовлен.

Средняя допустимая продолжительность хранения – от полугода до нескольких лет.

Европейский обычно хранится не более двух лет, производства США – не более трёх. Все добавки в форме жидкости хранятся не более месяца.

Сывороточный протеин хранится недолго. Закрытая герметичная упаковка обеспечивает 365 дней хранения. Популярная марка Whey Gold Standard в неоткрывавшейся упаковке имеет двухгодичный срок годности.

Содержащие протеин продукты и способы его получения

Считается, что простейшим и вполне усваиваемым протеином есть яичный белок. В его составе максимально сбалансировано количество углеводов и жиров. Так же к содержащим протеин продуктам относят: кисломолочные продукты, морепродукты. Необходимо помнить, что разный сорт мяса содержит разное количество протеина. Эти продукты животного происхождения содержат аминокислоты. Поэтому если необходимо увеличить мышечную массу, смело употребляйте эти продукты.

Растительный белок можно получить при потреблении геркулеса, гречневой крупы, шпината, бобовых, спаржи. Нужно знать, что если воздействовать на белок высокими температурами, то он теряет ряд своих полезных качеств. В связи с таким свойством белка, рекомендуется употреблять сырыми яйца и овощи, а мясо и рыбу готовить на пару.

Метод получения протеина заключается в том, что необходимо выделить с исходного высокобелкового сырья жиры, углеводы и другие компоненты. Применяют для получения протеина такие методы: ионный обмен, гидролиз.

Порошковый протеин получают только из натурального сырья. Тренеры рекомендуют, после интенсивной тренировки, выпивать молочный протеиновый коктейль. Это даст мышцам необходимую дозу фармацевтически чистого белка. При дефиците белка в организме человека происходит ухудшение жизненно важных процессов.