Мелатонин – как принимать и возможна ли передозировка?

Стоит отметить, что мелатонин присутствует в организме не только у человека, но и у огромного количества живых существ, включая микроорганизмы. Недавно ученые выяснили, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, и именно ему мы обязаны пробуждениями на рассвете и засыпаниями с заходом солнца.

Отличная замена снотворным и транквилизаторам

Юлия Васильева 3 декабря, 2020 год

Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз… Читать отзыв Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз вместо феназепама, как средство для сна при смене часовых поясов. Эффект потрясающий, в первый же день заснула через минут сорок после приема, всю ночь спала не просыпаясь, с утра бодрость. В первые дни были необычно яркие сны, затем все пришло в норму, но главное у меня теперь нормальный сон! Очень всем рекомендую.

Инструкция по применению препарата Мелаксен и Мелаксен Баланс

Состав

Таблетки Мелаксен содержат:

  • действующее вещество – мелатонин 3 мг;
  • вспомогательные вещества — кальция гидрофосфат, целлюлоза, магния стеарат.

Применение Мелаксена

Дозу, частоту приема и длительность курса подбирают индивидуально, в зависимости от причины бессонницы и состояния пациента. Например, при авиапутешествиях рекомендуется принимать по 1 таблетке, начиная за 1 день до перелета и продолжать в течение 5 дней. А при возрастном десинхронозе препарат назначают длительными курсами.

Обычная доза — 1,5-3 мг один раз в сутки. Прием вместе с едой замедляет всасывание Мелаксена, поэтому рекомендуется пить лекарство после ужина, за 30-40 минут до планируемого отхода ко сну.

Максимальная суточная доза – 6 мг

Обычно курс составляет от 3х до 8ми недель.

Показания

Длительные и тяжелые нарушения сна, а также бессонница, вызванная органическими поражениями, не поддаются лечению мелатонином

Показанием к приему препаратов мелатонина является кратковременная бессонница, вызванная нарушением циклов сон-бодрствование:

  • в результате пересечения нескольких часовых поясов при авиаперелетах;
  • при сменном или вахтовом графике работы;
  • при метеочувствительности;
  • бессонница при депрессии;
  • первичная бессонница у пациентов, старше 55 лет (возрастное нарушения сна, связанное с естественным снижением выработки мелатонина).

Длительные и тяжелые нарушения сна, а также бессонница, вызванная органическими поражениями, не поддаются лечению мелатонином. В таких случаях не стоит заниматься самолечением — сразу обращайтесь к врачу для выявления причин бессонницы.

Правила приема

Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.

Читайте также:  Бананы для мужчин: польза и вред для организма

Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.

Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.

Не рекомендуется принимать:

Правила приема
  • параллельно с препаратами: угнетающими ЦНС, Ацетилсалициловой кислотой, Ибупрофеном, с бета-адреноблокаторами;
  • женщинам, планирующим беременность. Лекарство имеет слабый контрацептивный эффект;
  • людям, чьи специальности связаны с повышенным сосредоточением внимания (водителям, высотникам, рабочим станочного оборудования). Мелатонин имеет седативный эффект;
  • совместно с алкогольными напитками.

Запрещено принимать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям до 12 лет;
  • больным сахарным диабетом;
  • больным аутоиммунными заболеваниями;
  • больным эпилепсией;
  • при наличии хронической почечной недостаточности;
  • пациентам с диагнозом лейкоз.

Потребность человека в мелатонине постоянна, этот гормон в организме не накапливается. В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты, напротив, вызывают бессонницу, читайте внимательно.

О причинах развития диффузно токсического зоба подробно описано тут.

Опухоль тимуса – заболевание редкое и чаще всего носит доброкачественный характер, однако это не значит, что к недугу нужно относиться несерьезно. По ссылке -vnutrennej-sekrecii/vilochkovaya-zheleza/ все о диагностике, симптомах и лечении опухолевого процесса.

Минусы данного лекарства

  • БАД. Это и не лекарство по своей сути, а БАД – биологически активная добавка. Его польза относительна – примерно как от витаминов, а действие хоть и доказано (аналогично относительно), является не так сильно и ярко выраженным, как у аналогов. Те же Донормил и Феназепам (самые распространенные лекарства от бессонницы на территории России) гарантированно усыпляют через полчаса, а вот выпив Мелатонин можно пролежать час, два, а если понервничать – и всю ночь, а потом целый день ходить сонным и «вырубаться».
  • Относительная стоимость. Дороже, чем у аналогов – за некоторые препараты с Мелатонином можно и нужно отдать больше, чем 460-500 рублей. И это за, допустим, 12 таблеток.
  • Побочное действие. Побочек не так много. Так, головная боль, тошнота и – вероятно, — депрессия. Да, данное средство прописывают при депрессии, и оно само может вызвать депрессию… Неприятно, но с другой стороны – зато! — здоровый сон.
  • Недостаточная исследованность в отдаленных эффектах. Рынок только принял данный препарат, у него нет истории употребления, долгой, как у многих аналогов. А потому сложно говорить о каком-то отсроченном воздействии на организм. Да, на данный момент есть лишь незначительные побочки (которые люди с депрессией и бессонницей посчитают всего лишь неприятностями рядом с возможностью поспать), но кто знает, как синтезированный мелатонин повлияет на организм людей в отдаленной перспективе.
  • Несочетаемость с некоторыми лекарствами. Иными словами, прием данного лекарства может ухудшить состояние заболеваний, которые лечатся другими средствами. Нельзя сочетать мелатонин с НПВС (лекарствами ацетилсалицилового ряда, обычные обезболивающие: Ибупрофен, Нурофен, Найз), всякими угнетающими ЦНС – снотворными (Донормил), транквилизаторами (Феназепам), седативными. Бета-блокаторы (адренорецепторов: препараты, которые часто выписывают при болезнях сердца – Пропранолол, Атенолол, Небиволол) тоже советуют не мешать с гормонами сна.
  • Особые условия приема. Во-первых, мелатонин плохо работает при свете (как снотворное). Во-вторых, принимать во время беременности и лактации (кормления грудью) данный препарат тоже не рекомендуется, так как его действие на плод пока еще не изучено. И в-третьих – при приеме лекарства стоит воздержаться от управления транспортными средствами.

Что поможет избавиться от бессонницы кроме приема мелатонина 

  1. Снотворные препараты. В основном не отпускаются без рецепта врача, но в аптеках могут продать Персен, Ново-Пассит, Валериану, Пустырник. Препараты мягко успокаивают нервную систему, шансов нормально засыпать с ними больше.
  2. Здоровое полноценное питание. Не наедайтесь на ночь, плотный ужин должен быть минимум за 3-4 часа до сна. Перед сном рекомендуется выпить стакан теплого молока. Неправильное питание — одна из причин нарушения обменных процессов в организме и сдвига биоритмов. Когда организм недополучает витаминов, аминокислот, минералов и прочих полезных веществ, его бессбойная работа невозможна.
  3. Физическая активность. Спорт — способ укрепить иммунитет, усилить тонус всего организма. Тренировки в первой половине дня помогут высвободить всю энергию, утомиться и уснуть с накопленной усталостью вечером.
  4. Адекватное отношение к проблемам. Часто не дают уснуть негативные мысли, связанные с работой и личными отношениями. Научившись справляться с собственными переживаниями, навязчивые мысли перестанут крутиться в голове перед сном.
  5. Комфортное спальное место. Интерьер лучше оформлять в спокойных пастельных тонах (беж), подушка и матрас должны быть удобными, в идеале — ортопедическими.
  6. Полная тишина. Засыпать под телевизор и музыку не стоит, при постороннем шуме качества сна падает. Вечером можно послушать успокаивающие аудио со звуками природы, это поможет настроиться.
  7. Строгий режим дня. К нему организм нужно приучать. 

Каждый человек уникален, а бессонница может иметь множество причин. Мелатонин признан безвредным веществом и в большинстве случаев помогает решить проблемы со сном, но если причина бессонницы не в нехватке гормона, то его прием может вызвать ряд осложнений. Прежде чем заниматься самолечением, обратитесь к профессионалам за помощью.

Вред и побочные эффекты от мелатонина

Важным преимуществом этого вещества является его необычайно низкая токсичность. Науке известны клинические случаи, когда предельно допустимая доза повышалась в несколько десятков и даже сотен раз без особенного вреда здоровью.

Тем не менее таблетки на основе мелатонина могут вызвать множество негативных эффектов в организме человека. К таковым относятся сонливость по утрам, проблемы, связанные с тошнотой и расстройством желудка, отечность, подавленное настроение. В основном перечисленные выше побочные эффекты прекращаются сразу же после прекращения использования средства в медикаментозных целях. Если побочный эффект не прекратился, необходимо сразу же обратиться за консультацией к лечащему врачу – возможно, вы что-то сделали неправильно и у поэтому наступили осложнения.

В качестве вывода можно заключить: вред, причиняемый мелатонином здоровью человека, однозначно ниже, чем полезные свойства гормона.

Как нормализовать выработку мелатонина

Недостаток мелатонина наносит вред здоровью, полезные свойства вещества важны организму. Нормализовать уровень вещества доступно естественными методами. Повысить концентрацию помогут такие способы:

  • есть продукты, влияющие на увеличение количества вещества;
  • можно контролировать режим, ложиться, вставать по расписанию;
  • необходима полная темнота во время сна, исключая использование ночника, задернутые плотные шторы.

Рекомендуем почитать: Пролактин у мужчин: норма, повышенный и пониженный уровень, причины и лечение

Перед попытками повысить содержание гормона полезно пройти диагностику у специалиста. Иначе пациенты пропускают более серьезную проблему, нанося организму вред неверным лечением.

Полезные свойства мелатонина независимы от метода получения вещества организмом. Препараты, продукты питания, режим активности – эффект одинаков. Вред возможен от передозировки таблетками.

Где купить

И хотя средство мне не подошло , всё равно даю на него ссылку, так как читала огромное количество рецензий о том, насколько замечательное это средство и как хорошо оно помогает при проблемах со сном.

Где купить — Natrol, Melatonin, Time Release, 3 mg, 100 Tablets

Используя мой реферальный код REQ532 на   вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

Витамины и БАДыПроблемы со сномСайт: iherb

В какой форме выпускается препарат?

Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

Препараты с мелатонином

Гормон содержится в следующих добавках:

  1. Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
  2. Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
  3. Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
  4. Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.

Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

Спортивное питание

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы. Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна. Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс. До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия. Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

Лучшие производители и спортивные добавки

  • Optimum Nutrition со 100 таблетками по 3 мг.
  • NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
  • Ultimate Nutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
  • Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
  • Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.

Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. Содержание мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

Sundown Naturals

Недорогая, но качественная добавка с мелатонином содержит оптимальную дозировку – 5 мг. Она не слишком высокая, но и не низкая. Для мягкого, быстрого засыпания, полноценного отдыха достаточно принять перед сном одну таблетку. Для нормализации суточных ритмов сна необходимо пропить препарат курсом. Максимальная продолжительность курса может составлять два месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв.

Некоторым покупателям этот мелатонин нравится даже больше, чем более дорогие аналоги других марок. Они отмечают оптимальную дозировку, которой достаточно для мягкого засыпания. Препарат не дает никаких подобных эффектов, просыпаться с него не тяжело, сонливости в течение дня нет. Курсовый прием мелатонина положительно сказывается на эмоциональном состоянии – появляется спокойствие и уравновешенность. После курса приема препарата уже не требуется вспомогательных средств для засыпания. Стоимость покупателей с IHerb полностью устраивают, они считают ее лучшим предложением на популярном американском сайте.

Купить на