Лучшие витамины для женщин по отзывам. ТОП 25

Какие ключевые витамины нужны для женского здоровья? Сегодня расскажу про рекомендации Таз Бхатия, доктора медицинских наук и профессора Университета Эмори.

Что меняется в женском организме после лет

Переломный момент у женщины наступает после 50 лет. Организм начинает функционировать по-другому. Уровень гормонов меняется, менструации заканчиваются, и наступает климакс.

В этот период женщина впервые испытывает приливы, проявляющиеся в виде:

  • учащенного сердцебиения;
  • приступов жара, который сопровождается ознобом;
  • сильных головных болей;
  • головокружения.

После 50 лет необходимо тщательнее ухаживать за кожей, которая начинает стремительно стареть и увядать.

Из-за низкой иммунной защиты организма может повыситься риск развития атеросклеротического поражения сосудов или остеопороза.

Изменения происходят и в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы не столкнуться с такими проблемами, нужно насыщать организм необходимыми микроэлементами.

Симптомы витаминной недостаточности.

Витамины, способствующие потере веса

Наиболее активными витаминами, ускоряющими обмен веществ, являются:

Название витамина Польза
B2 Регулирует работу щитовидной железы. Если она функционирует нормально, процессы обмена происходят в темпе, оптимальном для снижения веса
B3 Участвует в стимуляции синтеза гормонов щитовидной железы, регулирует концентрацию глюкозы в крови, способствует снижению аппетита
B4 Регулирует метаболизм жиров. Наличие витамина группы В в крови пропорционально уровню гормона, который отвечает за расщепление липидов
B5 Запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию
B6 По действию схож с витамином B3. Обеспечивает баланс производства гормонов щитовидной железой и осуществляет контроль над процессами в ней
B8 Способствует сжиганию липидов, в нем организм нуждается все время
B12 Способствует протеканию процессов усвоения жиров и углеводов, обеспечивает повышение трудоспособности и активности
Е Регулирует работу желез внутренней секреции. Участвует в активизации иммунитета, повышает защитные свойства организма
С Снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом механизма сжигания жира
D Ослабляет ощущение голода. Отвечает за концентрацию лептина — гормона, обеспечивающего чувство насыщения. Представляет собой жирорастворимый компонент, участвует в процессе усвоения кальция. Полезен для организма только витамин Д3, который получают из животных жиров. Остальные могут быть токсичны

Важно, чтобы из микроэлементов в подбираемом препарате присутствовал хром. Его рекомендуют принимать людям, у которых ожирение вызвано чувством постоянного голода и желанием перекусывать.

Помимо перечисленных веществ, в составе препаратов должны содержаться кислоты, которые способствуют более интенсивному похудению.

В витаминные комплексы добавляют термогеники, которые повышают выработку тепла, из-за чего возрастает расход энергии.

Какие витамины необходимы для женщин?

Отличительными особенностями женского организма являются возможность вынашивания и рождения ребенка, менструация и лактация в период грудного вскармливания. Чтобы все процессы происходили слаженно, представительницам прекрасного пола в большем количестве нужны такие соединения:

  • В6 – нормализует обмен веществ и отвечает за работу мозга;
  • Е – поддерживает целостность клетки, обеспечивает упругость и молодость кожи;
  • Д – способствует усвоению кальция, улучшает состояние костей и ногтей;
  • В12 – отвечает за правильное формирование тканей;
  • В 9 (фолиевая кислота) – самый важный витамин для обеспечения функции продолжения рода, формирования генетических структур и ЦНС у будущего ребенка;
  • А – нормализует зрение, замедляет процесс старения, улучшает состояние волос, костей, ногтей;
  • С – замедляет старение, способствует заживлению ран, заостряет внимание;
  • К – обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • F – улучшает микроциркуляцию, подтягивает кожу, превращая ее в более упругую.

Этот состав соединений поистине можно назвать женским. Но для того, чтобы они принесли пользу, надо точно знать, сколько витаминов нужно пить женщинам. Средняя дневная норма будет составлять:

Какие витамины необходимы для женщин?
  • А – 3-5 тысяч МЕ;
  • В6 – 2 мг;
  • Е – 10-20 мкг;
  • Д – 400 МЕ;
  • В9 – 200-300 мг;
  • К – 1м;
  • В12 – 2-5 мкг;
  • F – 20 г растительного масла;
  • С – 60-80 мг.
Читайте также:  Белок для набора мышечной массы — сколько, зачем и когда

Наряду с этим набором соединений представительницам слабого пола необходимы и другие витамины и микроэлементы, хотя и в меньшем количестве.

Лучшие витамины для женщин до лет. ТОП 3

1. Аевит

Настоящий помощник в поддержании красоты, а также здоровья волос и кожи, нравится дамам не только этим.

Этот препарат способен даже устранить дерматологические эффекты, хотя на это и потребуется длительное время. Витамины такого типа идеальны для женщин, еще не достигших 30-летнего возраста, потому как принимать их можно даже детям. Иногда специалисты назначают таблетки своим пациенткам после родов, чтобы ускорить восстановление организма.

А дополнительно витамины устраняют морщины, уменьшают пористость покровов и отлично справляются с угревой сыпью.

2. Нагипол 2

Подходящий вариант для молодых девушек сделан на основе пивных дрожжей.

За счет главного компонента средство активно борется с угревой сыпью, которая так часто беспокоит женщин до 30 лет.

Среди дополнительных компонентов важную роль играют цинк, селен, витамины группы В и токоферол – благодаря им нормализуется работа сальных желез, значительно улучшается кровоснабжение, а также ускоряется регенерация тканей.

Отдельно стоит отметить и способность продукта обеспечить даме защиту от внешнего воздействия.

3. Vitrum Beauty

Весьма неплохой витаминно-минеральный комплекс славится тем, что буквально за неделю регулярного приема состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается.

Это средство идеально подходит женщинам, проживающим на территории с неблагоприятными условиями – загрязненной атмосферой, постоянными перепадами температур и осадками.

Такой препарат даже иногда назначают после перенесенных травм в качестве помощника в реабилитации. Более того, он способен снять умственное и физическое напряжение. А отдельные элементы в составе способствуют устранению существующих холестериновых бляшек и предотвращают появление новых.

Витаминные комплексы для женщин

Какой комплекс витаминов лучше для женщин для приведения организма в полную боевую готовность, как профилактика вирусных заболеваний, укрепление сердечно-сосудистой ситемы?

  1. Имедин – набор содержит биологически активные вещества для нормализации работы сердца, легких, нервной системы, действует на клеточном уровне, стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожного покрова.
  2. Супрадин — популярный витаминный комплекс для женщин, выпускается в виде жевательных конфет, таблеток, сиропе. Показан прием по одной таблетке в течение месяца, особенно в период сезонных заболеваний.
  3. Алфавит Косметик – специальная серия по уходу за женской красотой, в составе препарата содержатся витамины А, Е, С, Д, коэнзим Q10. Таблетки принимаются 3 раза в сутки, длительность приема – не более 2 недель.
  4. Комплекс витаминов для женщин Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин в таблетках (60 штук) – универсальная таблетка для удовлетворения потребности организма в питательных элементах, достаточно принимать по 1 шт в день перед едой, важно не превышать допустимую профилактическую дозу.
  5. Витрум Бьюти – один из лучших витаминных комплексов для женщин, подходит как молодым так и зрелым дамам (специальные наборы – Бьюти Люск, Элит, Антиоксидант). Содержит препарат витамины С, Е, К, Н, Д, биофлавониды, другие питательные вещества и микроэлементы.
  6. Компливит – поддерживает в норме выработку коллагена, отвечает за регенерацию клеток, проникает в глубокие слои эпидермиса, питательные элементы накапливаются в организме и еще спустя месяц после окончания приема средства действуют на «благо оргнизма».
  7. Перфектил — витаминные комплексы для женщин после 50, мощная профилактика старения. В желатиновой капсуле содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, железо, цинк, хром, марганец.

В период беременности назначаются специальные витаминные комплексы для поддержания здоровья не только матери, но и ребенка. Полезен витаминно-минеральный комплекс Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных в вегетарианских капсулах (180 штук). Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день, обязательно для назначения дозировки проконсультироваться с гинекологом (педиатром).

Хороший комплекс витаминов для женщин в период вынашивания ребенка – Элевит, комплексный состав витаминов и микроэлементов, которые так необходимы в каждом триместре беременности. Фолиевую кислоту необходимо принимать отдельно, так как она не всходит в этот набор. Важно, чтобы витамины для беременных содержали достаточное количество йода (Алфавит Мамино здоровье).

Читайте также:  Какой лучше купить сывороточный протеин ?

Правильное применение

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

  1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
  2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
  3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
  4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
  5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
  6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.

Специалисты рекомендуют провести обследование и проконсультироваться у врача о подборе препаратов для предотвращения негативных последствий.

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Витамин Д3

Низкий уровень витамина Д очень распространен у всех людей, не только у женщин!

Но для женского здоровья его дефицит связывают с высокой частотой ПМС, рака молочной железы, депрессии, миомы, сложной беременности, нарушения обмена веществ, гестационного диабета, диабета 2-го типа, высокого давления, вредного уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний.

А в менопаузе добавляется потеря костной ткани и мышц + более высокий риск переломов при падении, говорит Таз Бхатия. Камни в почках также могут быть вызваны дефицитом этого витамина!

Эксперты советуют принимать активную форму Д3, которая всасывается наиболее максимально. 

Витамин Д3

Витамин Д3 лучше принимать утром и в обед, в периоды максимального солнца. Еще важный нюанс: если вы не лечите остеопороз и другие проблемы с костной тканью, то выбирайте чистый витамин Д, без добавления кальция и витамина К!

Что делать: Оптимально узнать свой уровень витамина Д, сдав кровь на анализ, и скорректировать дозировку. Если это сложно, то безопасным количеством является 1000 МЕ в день. Иногда этого недостаточно, и можно принимать до 4000 МЕ ежедневно, это предельно безопасная доза.

Варианты добавок:

Я предпочитаю жидкий витамин Д, его удобнее дозировать и принимать по 400 — 1200 ME. Вот такой детский ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops или взрослый Carlson Labs 1000 IU. В конце будут ссылки на другие посты, там смотрите другие проверенные варианты витамина Д.

Популярные витаминные комплексы 45+

Специально созданные витаминные комплексы для женщин в период климакса помогают снизить и даже предотвратить развитие неприятных и дискомфортных симптомов данного состояния.

Менопейс

Препарат содержит практически все необходимые микроэлементы.

В соответствующей необходимой дозировке, это считается наиболее популярный и эффективный минерально-витаминный комплекс.

Популярные витаминные комплексы 45+

Помимо основных минералов, Менопейс включает в состав экстракты растения пассифлоры.

Этот БАД оказывает благотворное влияние на  укрепление иммунной системы, тонизирует организм при климаксе, придает больше сил и бодрости.

Менопейс очень эффективен при гормональной дисфункции, улучшает синтез эстрогенов в организме, улучшает работоспособность и состояние половых органов.

Фемикапс

В состав препарата Фемикапс входят основные элементы – витамины «Е» и комплекс минералов «В», также среди базовых минералов есть вытяжка пассифлоры и цветков примулы.

Преимущества препарата:

  • Данная биологически активная добавка помогает нормализовать сон;
  • Устраняет дискомфортные симптомы приливов и потоотделения;
  • Также прием данного средства улучшает общее самочувствие,
  • Восстанавливает артериальное давление, устраняет скачки давления.
  • Благодаря наличию экстракта пассифлоры и примулы устраняется раздражительность, нервозность и депрессия.
  • Препарат помогает наладить работу нервной системы.
Популярные витаминные комплексы 45+

Витатресс

Отечественный препарат Витатресс включает в список ингредиентов наиболее эффективные минералы и витамины в оптимальных дозах, чтобы женский организм смог качественно бороться с симптомами климакса.

Читайте также:  Что есть перед тренировками: 10 советов от Brodude

Минерально-витаминный комплекс улучшает состояние женщины,  нормализует работу сердечно-сосудистой системы, устраняет напряжение.

ТОП-женских витаминов

  1. Optimum Nutrition Opti-Women. Мультивитамины в капсулах, содержащих 40+компонентов. Помимо стандартного набора для энергичности и активности в течение дня (A, B, C, D, E, К) в составе фитоэстрогены и комплекс элементов для здоровых волос, ногтей, зубов, кожи, а также Dong Quai – компонент, укрепляющий женскую репродуктивную систему.

  2. TwinLab BioPQQ Microtabs. Победитель Delicious Living’s Awards 2014 на звание лучшего комплекса для здоровья мозга. Растительная формула быстрорастворимых микротаблеток включает вещества для выработки клеточной энергии, стимуляции познавательной функции и антиоксидантной защиты.

  3. TwinLab Women’s Ultra Daily. 12 витаминов, 10 минералов, запатентованный энергетический комплекс – то, что требуется женскому организму, и в соответствующих дозировках.

  4. VPLab Nutrition Daily 1. Витаминный комплекс, упакованный в темно-зеленые таблетки. Укрепит иммунитет, повысит работоспособность, улучшит концентрацию внимания принесет пользу и в молодом, и в старшем возрасте.

  5. Universal Nutrition Anti Oxidant. Антиоксиданты А, С, Е, селен и альфа-липоевая кислота – для молодости, красоты и контроля веса.

Нужна помощь с выбором витаминов для фитнеса? Обращайтесь – порекомендуем добавку, идеально соответствующую вашим целям и роду деятельности.

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей

При выпадении волос, высыпаниях на коже, расслаивании ногтей и иных косметологических проблемах не спешите покупать интенсивный уход, ведь с огромной вероятностью эти признаки сигнализируют о дефиците в организме витаминов A, E, B, биотина, селена либо другого строительного материала.

Зачастую решить проблему помогут бьюти-комплексы. Мы рекомендуем принимать их не менее 3 месяцев, поскольку стандартный кратковременный курс не изменит ситуацию кардинально.

Besins Healthcare Фамвиталь

Микс красных и серебристых капсул для утреннего и вечернего приема станет вашим маленьким секретом красоты. Средство предупреждает окислительные процессы в тканях, регулирует аппетит, питает волосяные луковицы, роговые и кожные покровы, а также тонизирует организм.

В составе комплекса – витамины, минералы, растительные экстракты и масла, а также омега-3. Принимая по 2 красных капсулы утром и одну серебристую вечером в течение 1-2 месяцев, вы избавитесь от акне и сухости, выпадения и тусклости волос, повысите их густоту, а также отрастите здоровые и крепкие ногти.

За счет антиоксидантного действия Фамвиталь предупредит преждевременное старение, а благодаря регуляции пищевого поведения пройденный курс поможет скинуть от 3 до 8 килограммов.

Достоинства:

  • Сбалансированный состав;
  • Высокоусваиваемая формула;
  • Улучшает состояние волос и кожи;
  • Укрепляет ногти;
  • Корректирует вес.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 2500 рублей за 90 капсул).

Витамины «Фамвиталь» – это находка для каждой женщины от 30 лет и старше, желающей сохранить свою привлекательность, молодость и стройность на долгие годы.

Фармстандарт Компливит «Формула роста волос»

Мечтаете о роскошных локонах? Комплекс «Формула роста волос» избавит вас от проблем выпадения, ломкости и медленного роста шевелюры, а в качестве бонуса – укрепит ногти и улучшит состояние кожи, избавив ее от сухости.

В составе средства – витамины A, C, E, B5, B6, биотин, цинк, марганец, инозит и медь. Такая формула положительно влияет на обменные процессы в организме, оказывает антиоксидантный, восстанавливающий и питательный эффект.

Производитель обещает, что при приеме 1-2 капсул в сутки всего за месяц вы забудете о выпадении и медленном росте волос, а также подарите им силу, блеск и лоск. На деле же очевидные результаты преображения можно увидеть только спустя 2 месячных курса.

Достоинства:

  • Эффективен в решении трихологических проблем;
  • Улучшает состояние ногтей и волос;
  • Не провоцирует тошноты;
  • Не требует частого приема;
  • Доступная цена (около 600 рублей за 30 капсул).

Недостатки:

  • Эффект заметен только после 2-3 месяцев приема.

Витамины «Формула роста волос» особенно рекомендованы женщинам, чьи локоны истощены частыми окрашиваниями, химическими завивками и другими бьюти-экспериментами.