L-карнитин тартрат: отличия от базы, фумарата и ацетил-Л-карнитина

*Импакт фактор за 2018 г. по данным РИНЦ

Какой из видов Л-карнитина лучше?

Во всех типах присутствует один и тот же микроэлемент, который оказывает одинаковое влияние на тело вне зависимости от своего агрегатного состояния. Разница есть в простоте употребления. Взять с собой в зал 1-2 капсулы удобнее, чем таскаться с бутылочкой сиропа. Есть мнение, что жидкий прототип препарата лучше усваивается, но чаще все зависит от общего уровня метаболизма у человека.

Если нужно похудеть, и вы не являетесь частью спортивного мира, то вам подойдет сироп и капсулы. Не стоит полагаться на моментальный эффект, если вы не планируете прикладывать силы к собственному снижению веса. Всякая добавка только помогает достичь какой-либо цели, но не является двигателем процесса.

Какой Л-карнитин купить для набора массы

Несмотря на то, что аминокислота из этой группы относится к разряду жиросжигающих, она помогает нарастить мышцы, что приводит к увеличению веса. Тем, чьей целью является рельефное стройное тело, не стоит беспокоиться – чтобы мышечная масса выделялась нужно приложить много труда на протяжении десятков долгих тренировок. Пейте добавку вместе с гейнерами перед занятием – она замедлит переваривание углеводов и превратит их в долгоиграющее питание для мышечных волокон. Пейте воду в перерывах между упражнениями или подходами – не стоит глотать по стакану, достаточно слегка утолить жажду, чтобы начать следующий подход с новыми силами. Избыток жидкости выйдет вместе с потом.

Что собой представляет спортпит

Как говорится, мы то, что мы едим. Люди, не волнующиеся о своем здоровье и избыточном весе, употребляют большое количество фаст фуда, запивая его газировкой. Другие же наоборот едят только сырые овощи. А так же есть группа людей, у которых полочки забиты специализированным питанием в ярких баночках и пакетах. Это и есть спортивное питание или спортпит, как его называют профессиональные спортсмены.

Спортпит представляет собой пищевую добавку, которая производится специально для людей, активно занимающихся спортом. Данная добавка является дополнительным источником белка, жиров и углеводов, а так же витаминов, минералов и аминокислот. Конечно, на первый взгляд все это можно получить из обычных продуктов, стоит только правило составить рацион. Но в специализированном питании данные микро и макроэлементы содержатся в концентрированном виде. Поэтому с их помощью легче восполнить дефицит, улучшить выносливость и силу, увеличить мышечную массу и нормализовать обмен веществ.

Что собой представляет спортпит

Изготавливается спортпит на основании научных исследований в области диетологии и физиологии. Поэтому такие концентраты имеют тщательно подобранный состав, чтобы организм лучше усвоил полезные свойства продукта. Так же стоит отметить, что такое питание относится именно к добавкам, а не является основным продуктом рациона питания. На расщепление составляющих спортпита организм затрачивает меньше энергии и времени, по этой причине такие изделия наделяют человека силой и дают организму энергетический заряд.

Хоть данный продукт и рекомендован людям, ведущим активный образ жизни, но все же в нем нуждаются не все. Если в рационе довольно много разнообразных и полезных продуктов, благодаря которым организм получается достаточное количество витаминов, белков, жиров и углеводов, то нет надобности употреблять спортивное питание. Оно будет полезно спортсменам, у которых нет времени на приготовление здоровой и разнообразной пищи. Но все же перед тем, как начать употреблять такой продукт следует проконсультироваться со специалистом. Так же людям младше 18 лет, спортивное питание противопоказано.

Читайте также:  Жиросжигатели и термогеники

Фармакологическое действие

Физиологически активной формой является L-карнитин. Организм синтезирует 25% Л-карнитина, а 75% поступает с пищей. Со здоровым питанием человек должен получать 500 мг Л-карнитина в сутки.

Для образования молекулы требуется присутствие аминокислот метионина и лизина, железа, витаминов B6, B3, B12, B9, аскорбиновой кислоты. Нехватка одного из компонентов вызывает дефицит карнитина в организме.

Фармакодинамика характеризуется:

  • транспортом жирных кислоты в митохондрии, участием в их окислении,
  • регуляцией клеточного апоптоза,
  • снижением уровня окислительного стресса,
  • уменьшением лактатацидоза,
  • снижением уровня холестерина,
  • регуляции уровня гликогена,
  • участием в метаболизме белков и жиров.

Л-карнитин выполняет в организме множество функций в покое и при физической нагрузке, в т.ч. расщепляет жир в клетках скелетной мускулатуры с образованием энергии.

В организме L-carnitin:

Фармакологическое действие
  • повышает физическую выносливость,
  • уменьшает массу тела,
  • снижает риск формирования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах,
  • восстанавливает работоспособность нервной системы.

Фармакокинетика характеризуется:

  • хорошим всасыванием в желудке,
  • достижением физиологической концентрации при приеме внутрь через 3 часа,
  • выведением почками в виде ацильных эфиров.

Быстрее всего концентрация вещества в крови повышается при внутривенном введении. При пероральном приеме повышенное содержание Л-карнитина сохраняется в течение 9 часов.

Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Упаковка высококачественного L-карнитина содержит 60 порций по 0.5 г активного компонента на каждую. В составе присутствует комбинация: фосфор, кальций и L-карнитин. Добавка считается универсальной, т.к. подходит для мужчин и женщин.

Достоинства:

  • ускоряет процесс похудения без угрозы для здоровья;
  • добавка безопасная и эффективная;
  • производитель не использует в составе синтетические вещества;
  • минимизирует нагрузку на сердце;
  • повышает выносливость организма во время активных физических нагрузок за счет улучшенного энергообмена в мышцах;
  • благодаря составу, быстро усваивается организмом, поэтому принимать можно независимо от тренировки.
Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах

Недостатки:

  • после приема значительных доз, крайне редко возможно развитие бессонницы, поэтому прием рекомендован в первой половине дня;
  • в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием не рекомендован.

Как правильно выбрать бутсы для футбола

SAN L-Carnitine Power

В составе препарата присутствует один активный компонент, его концентрация в каждой капсуле составляет 0.5 г. Препарат очищен от посторонних примесей. Одна упаковка рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

  • препарат увеличивает выносливость организма;
  • капсульная форма выпуска в своем составе имеет минимум посторонних компонентов;
  • удобный прием и фасовка;
  • позволяет избежать снижения тестостерона после интенсивных тренировок;
  • по сравнению с аналогами имеет невысокую цену, но эффектом от приема не уступает;
  • укрепляет иммунную систему.
Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах

Недостатки:

  • в отличие от жидкой формы дольше усваивается;
  • крупные капсулы.

6 лучших производителей обуви

Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60

В основе добавки содержится 2 главных вещества: ацетилкарнитин (0.5 г) и альфа-липоевая кислота (0.2 г). Выпускается в форме капсул и замечательно подходит для стимуляции метаболизма, получения повышенной энергии и сжигания жира. Упаковка рассчитана на 60 приемов. В день рекомендовано принимать 2 капсулы.

Достоинства:

  • как результат приема, жирные кислоты преобразуются в чистую энергию, необходимую для аэробных нагрузок;
  • способствует замедлению процессов старения в организме;
  • ускоряет регенерацию и восстановление тканей и ослабляет окислительный стресс;
  • стимулирует выработку гормона роста;
  • не содержит сахара, консервантов, красителей;
  • отсутствуют побочные реакции, даже при большой дозе приема;
  • помогает повысить силовые показатели.
Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах

Недостатки:

  • усваивается дольше, чем жидкая форма;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав, от приема лучше отказаться.

9 лучших моделей беговых кроссовок

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Читайте также:  Гормон роста для похудения | Реально ли помогает сжигать жир

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

Материал и методы

В исследовании приняли участие 60 детей с пониженной массой тела (менее 25% центиля по центильной таблице «масса тела / рост») и сниженным аппетитом в возрасте от 1,5 до 5 лет. Все пациенты были рандомизированы в две группы в соотношении 1:1. Дети из 1-й группы (исследуемая группа) в течение 90 дней принимали БАД «Кидз (Kidz) сироп с карнитином» по 2,5 мл (дети в возрасте от 1,5 до 3 лет) или по 5 мл (дети в возрасте от 3 до 5 лет) 1 р./сут утром, во время еды. Детям 2-й группы (группа сравнения) проводилась только стандартная диетотерапия, без добавления БАД с карнитином.

Критериями невключения в исследование явились:

наличие тяжелых, клинически значимых психических, неврологических, эндокринологических (в т. ч. сахарный диабет, нарушения углеводного обмена), сердечно-сосудистых, печеночных, почечных заболеваний в анамнезе;

острые (на момент включения в исследование) и/или хронические инфекционные заболевания (туберкулез, вирусные гепатиты, ВИЧ и т. п.);

врожденные аномалии органов пищеварения, язвенные болезни органов пищеварения, острые и хронические гастриты, гастродуодениты и энтериты, панкреатит, синдром короткой кишки.

Наряду с детальным сбором анамнестических данных всем детям провели физикальный осмотр с измерением роста и массы тела, определением перцентилей по таблицам «масса тела / возраст», «рост / возраст», «масса тела / рост», а также измерили толщину кожной складки с помощью калиперометрии. По визуально-аналоговой шкале (ВАШ) оценивали аппетит ребенка, а также наличие и степень выраженности следующих симптомов: нарушения сна, головные боли, утомляемость, снижение работоспособности, снижение толерантности к физической нагрузке, трудности сосредоточения внимания.

В динамике всем детям проводили аналогичное исходному обследование через 30, 60, 90 дней от начала приема БАД. Кроме того, оценивали переносимость БАД с карнитином по наличию аллергических реакций и иных побочных эффектов (гастралгия, диспепсия, миастения и др.).

Статистическую обработку данных выполнили c использованием программы SPSS Statistics 17.0. Анализ результатов и оценку параметров эффективности проводили по итоговым значениям показателей до и после 3-месячного курса терапии в двух сравниваемых группах. В соответствии с типом данных, параметрами распределения и после оценки равенства дисперсий в группах для оценки статистической значимости между двумя зависимыми группами использовали критерий Вилкоксона или парный критерий Стьюдента; между независимыми — критерий Манна — Уитни или непарный критерий Стьюдента, при уровне значимости 5%.

Длительность приема

Образование и созревание сперматозоидов происходят постоянно. Полный цикл созревания сперматозоидов в среднем длится 72 дня. На протяжении всего этого времени будущим сперматозоидам требуется L-карнитин. Поэтому недостаточно принимать его пару раз в неделю или даже на протяжении нескольких недель – фертильность не улучшится.

Для повышения качества спермы L-карнитин следует принимать каждый день в течение 3–6 месяцев.

Стоит отметить, что сам L-карнитин обладает на самым приятным вкусом, как и большинство аминокислот. Поэтому можно выбрать комплекс, который принимают всего раз в день, – например, Сперотон. Кстати, у него мягкий цитрусовый вкус, поэтому ежедневный прием препарата не доставит дискомфорта.

Формы выпуска

БАД выпускается в трех формах: сироп, капсулы и таблетки. Капсулы и таблетки содержат 100, 250 или 500 мг действующего вещества, в зависимости от производителя. Дополнительно в состав могут входить кальций, магний, фосфор. Как правило, кальций используется в качестве формообразующего вещества в таблетках, поэтому рассчитывать на его усваивание организмом не стоит.

Дозировки сиропов разные, обычно указывается общее количество препарата в объеме сиропа – 3000, 6000 или 12000 мг на 500 мл напитка. Сиропы могут содержать как один левокарнитин, так и комплекс добавок – биостимуляторы, витамины, минералы и кофеин. Одной из популярных форм выпуска левокарнитина являются энергетические напитки и предтренировочные комплексы. Следует обращать внимание на состав таких сиропов, ведь в них содержатся красители, подсластители, сахар или сахарозаменитель.

Формы выпуска

БАД выпускается в трех формах: сироп, капсулы и таблетки. Капсулы и таблетки содержат 100, 250 или 500 мг действующего вещества, в зависимости от производителя. Дополнительно в состав могут входить кальций, магний, фосфор. Как правило, кальций используется в качестве формообразующего вещества в таблетках, поэтому рассчитывать на его усваивание организмом не стоит.

Дозировки сиропов разные, обычно указывается общее количество препарата в объеме сиропа – 3000, 6000 или 12000 мг на 500 мл напитка. Сиропы могут содержать как один левокарнитин, так и комплекс добавок – биостимуляторы, витамины, минералы и кофеин. Одной из популярных форм выпуска левокарнитина являются энергетические напитки и предтренировочные комплексы. Следует обращать внимание на состав таких сиропов, ведь в них содержатся красители, подсластители, сахар или сахарозаменитель.

лучших L-карнитинов

Употребляя БАДы с ним, вы сами заметите, что ваши тренировки стали гораздо успешнее и эффективнее. Выносливость возрастает, а вместе с ней вы достигаете новых высот — соответственно, теряете гораздо больше калорий.

В разных источниках L-карнитин можно встретить под разными названиями: levocarnitinum, л-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B L-карнитин можно смело использовать для похудения, так как его свойства гарантируют не только улучшение самочувствия и эффективность тренировок, но и потрясающие внешние изменения в фигуре. Но этот способ борьбы с лишними килограммами не для ленивых — без тренировок, никакого результата не будет. Происхождение названия.

Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам.

Антидопинговой комиссией они не запрещены, поэтому многие не прекращают его употребление даже во время соревнований. Данное вещество не может негативно сказаться на функционировании органов.

Но оно запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не всё в порядке, оно может с этим просто не справиться.

Поэтому обязательно примите к сведению данный список. Из истории

Очень важно знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы

Способы и дозировки определяются разными факторами. Ведущую роль играет выбранный препарат и индивидуальные особенности. На рынке можно найти разные БАДы с левокарнитином: в капсулах и таблетках, в жидком виде, в порошке. К каждому прилагается инструкция, которой и нужно следовать. Если рекомендуемые дозировки или схема приёма по каким-то причинам вас не устраивает, всегда можно откорректировать эти параметры со своим тренером.

Этот вариант даже предпочтительнее, так как инструктор профессионально сможет оценить ваши личные данные и, уже основываясь на них, порекомендовать, как вам лучше пить приобретённый препарат.

Это будет зависеть от вашего исходного веса, состояния здоровья и интенсивности предполагаемых тренировок.