L-карнитин для похудения: как принимать правильно?

Существует множество спортивных добавок с L-карнитином. Каждый производитель использует свою формулу. В состав добавляются различные примеси. Это объясняет то, почему у различных производителей инструкция по применению несколько отличается. Суточная норма препарата, выпускаемого под разными брендами, может варьироваться от одного до трех граммов вещества.

Функции L-карнитина

  • Жиросжигающее действие. На фоне анаэробных нагрузок левокарнитин увеличивает количество расходуемых жирных кислот с образованием полезной для спортсмена энергии.
  • Повышение устойчивости к физическим нагрузкам и стрессу. Купить L-карнитин рекомендуется тем, кто тяжело переносит усиленные тренировки, имеет слабые адаптационные возможности и активно занимается спортом. Левокарнитин увеличивает потенциал спортсмена и значительно облегчает адаптацию к силовым нагрузкам.
  • Очищение организма. Повышение детоксикационной защиты организма в условиях регулярных спортивных тренировок.
  • Анаболическое действие. Экспериментальным путем было доказано, что Л-карнитин способствует повышению скорости набора «сухой» мышечной массы и рельефности мышц.
  • Снижение холестерина, дополнительная защита сердца и сосудов. Левокарнитин уменьшает количество низкомолекулярного холестерина, который поражает сосудистые стенки и может вызывать развитие инсульта, инфаркта и других опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Повышение умственной и физической активности. Возможность расширить режим спортивных тренировок и выйти на новый профессиональный уровень.

Левокарнитин необходимо принимать курсами, но с обязательными перерывами. Продолжительный прием может приводить к снижению синтеза собственного L-карнитина в организме. Левокарнитин вырабатывается в печени и почках человека, но обычно в небольшом количестве. Синтез проходит с участием других важных веществ: витаминов группы В, витамина С, железа, лизина, некоторых энзимов. Если их не хватает из-за повышенных нагрузок или отклонений в питании и состоянии здоровья, L-карнитин перестает выделяться в нужном объеме, вызывая слабость, снижение работоспособности.

В 2007 году в Италии было проведено исследование, которое доказало, что употребление левокарнитина в количестве 2 г в день приводит к повышению физической выносливости, улучшает настроение и умственные способности человека, ускоряет адаптацию к стрессам и другим неблагоприятным факторам среды.

Читайте также:  MinuSize — шипучие таблетки для похудения

Комментарии 4

Дубинина Валентина 19 июля 2017 г., 15:55 У 68 летнего мужчины диабетическая стопа, сахар 27,4, была назначена ампутация пальца. Назначила ему препараты LEMMA CENTRA: L-Carnitine, Хром-спирулину (двойную дозу) и Корень лопуха. Пациент серьезно отнесся к назначениям, и, после двух недельного приема, увидел отличный результат: сахар — 6.5, улучшился кровоток, прошел отек, цвет пальца с фиолетового сменился на розовый, нет чувства онемения, идет восстановление функции пальца.Семикина Галина 11 февраля 2016 г., 16:43 Хочу поделиться удивительным результатом. Женщина 76 лет из «горячей точки» г. Ждановка Донецкой области. После двух инсультов, с частичным онемением правой руки и ноги, сильным головокружением и почти совсем не могла ничего говорить, в основном лежала. Получив в конце сентября нашу продукцию, а именно: 1. «L-карнитин» 2. «Таурин» 3. «Бадан-бадан» 4. И всего 1 упаковку «Пластырей на стопы» После почти 3-х месяцев, принятия по 1 капсуле каждого (это в целях экономии, а «Стопники» ставила только тогда, когда сильно немели ноги) улучшения обрадовали (постепенно все это происходило, не сразу) не только ее, но и всех, кто ухаживал за ней. А улучшения на лицо: 1) Появилась чувствительность в руке и ноге — рукой сама кушает, и по воскресеньям сама (категорически запретила ее сопровождать) ходит в церковь. 2) Прошли головокружения 3) Восстановилась речь (я с ней по скайпу разговаривала). 4) Сама читает и восхищается нашей продукцией. А, главное, не лежачая! Дочка ее хочет стать нашим партнером!! Вот это Новогоднее Чудо!!!!! Эта женщина БЛАГОСЛОВЛЯЕТ нашу ПРОДУКЦИЮ!!!!!!

Яловенко Оксана 11 февраля 2016 г., 16:01 Пришла пациентка Н. Стала жаловаться на слабость, утомляемость, упадок сил, бессонницу. Кожа бледная, боли в сердце, энтузиазма в словах совсем мало. После осмотра было назначен «L-карнитин» и «Вита-магний». Через три недели в кабинет забежала ожившая Н., улыбающаяся, что-то живо рассказывающая. Глаза горят, кожа порозовела, энтузиазма много (как будто в нее батарейку вставили). Бессонница у нее исчезла, так как перед сном употребляла «Вита-магний» и после него хорошо высыпалась.Чеснокова Оксана 11 февраля 2016 г., 14:12 Женщина, 59 лет, страдала сильным иммунодефицитом с 45 лет. Болела каждые 10 дней, на фоне этого развилась сердечная слабость, не могла пройти одну остановку, начинались боли в сердце. После недельного приема «L-карнитина» 1*400 мл в день почувствовала тепло во всем организме. Исчезла сердечная слабость, ни разу не простывала за время приема — пью 2 месяца. Меньше стала есть. Очень довольна, продолжаю пить.

Читайте также:  Всегда с собой: 6 перекусов для здорового питания

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Видео на тему: «l-карнитин. Как принимать для похудения»

Выпил и похудел?

Жиросжигатель л карнитин для похудения является дополнительной мерой, а не основной. Главной артиллерией в этом процессе является физическая нагрузка – кардио или силовая тренировка для сжигания жира, а также правильное питание для похудения. Само вещество лишь ускоряет процесс жиросжигания, а точнее – поглощение мышечной клеткой жиров. Чем больше клеток жира будет расщеплено за одну тренировку, тем быстрее будет виден результат. Чтобы похудеть, недостаточно просто пропить курс левокарнитина. Спорт и правильное питание обязательны.

Какие результаты ожидать от приема L-карнитина?

Нельзя рассматривать данную спортивную добавку как самостоятельное средство для похудения. Само по себе оно не в состоянии сжигать подкожный жир. Спортивное питание представляет собой транспортер жирных кислот, который позволяет получать энергию для продуктивной тренировки, которая направлена на сжигание подкожного жира.

Читайте также:  10 рецептов из нежирного мяса для любителей фитнеса

Главной пользой вещества является то, что оно ускоряет выработку энергии в организме на 50%. Это означает, что забираются не гликогены, а жиры. В первые 20 минут после начала тренинга мышцы сжигают углевод (гликоген) и только потом начинают использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Когда вы принимаете Л-карнитин перед занятием, с первых же минут физических нагрузок начинают сжигаться жиры. Это означает, что процесс ускоряется в два раза.

Какие результаты ожидать от приема L-карнитина?

Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется дополнительно принимать другие жиросжигатели, придерживаться диеты с высоким содержанием белка. Комплексный подход позволяет терять за месяц от 3 до 5 килограммов. Это идеальный результат здорового похудения без вреда для здоровья.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.

Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.