L-карнитин для похудения- естественный жиросжигатель

Ацетил-L-Карнитин (ALCAR, ALC) может стать мощным оружием для достижения идеального тела. Из секретного арсенала сообществ бодибилдеров эта маленькая, но очень перспективная молекула перекочевала в рацион «худеющих» красавиц и тех людей, кто хочет оставаться молодым и активным, несмотря на возраст.

Что такое жиросжигатель Л Карнитин, и как он работает?

Жиросжигатель L Карнитин – это компонент, который содержится в нашей печени и мышцах, а значит, вырабатывается организмом. Поэтому первое, что хотелось бы отметить, что эта добавка представляет собой вполне естественное для человека вещество, которое не несет никакой опасности. Более того, выполнение множества полезных функций во благо организму – не что иное, как повод задуматься о необходимости каждого из нас в дополнительном приеме такого компонента.

Первая функция этого вещества, на которой хотелось бы заострить внимание – транспортировка жирных кислот в митохондрии. По мере того, как эти самые клетки попадают в митохондрии, происходит процесс их сгорания и выделения энергии. Таким образом, чем больше L-Карнитина мы имеем, тем быстрее происходит процесс жиросжигания.

Этот Л Кератин также довольно умен. Все потому, что после доставки молекулы жирной кислоты, молекула карнитина при выходе из организма берет с собой частицу продуктов разложения, тем самым очищая митохондрии. Очищенные митохондрии, в свою очередь, намного лучше справляются с функцией сжигания жира и извлечения из этого процесса энергии для тела.

Другие его функции могут отражаться не только в стимулировании жиросжигательных процессов. Это также и благотворное влияние сосуды, сердца, повышение выносливости, силы, а также анаболический эффект. Но не будем заострять на этом внимание, а сконцентрируемся на том, благодаря чему Л-Карнитин стал известен во всем мире – на его жиросжигательном эффекте.

Показания к применению

Л-Карнитин для похудения, отзывы о котором преимущественно положительные, используется по строгим показаниям. Чаще всего его применяют профессиональные спортсмены для сушки тела и наращивания мышечной массы.

Разрешается использовать средство пациентам, которые страдают какими-либо расстройствами обменных процессов, а также быстро утомляются во время занятий, что не позволяет получить желаемый результат. Помимо этого, средство не запрещено антидопинговой комиссией, поэтому его официально разрешается употреблять во время соревнований.

Если лишний вес является результатом нарушения обмена веществ или приема гормональных средств, средство поможет корректировать массу тела. При ожирении разной степени тяжести биодобавка позволяет запустить обменные процессы и предотвратить дальнейшее увеличение веса.

К медицинским показаниям к использованию добавки относится период восстановления после травм, задержка роста и интенсивные физические нагрузки.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.

Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:

  1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
  2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
  3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
  4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
  5. большое количество овощей и фруктов в рационе;
  6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).
Читайте также:  Аминокислоты в организме и продуктах питания: источники, польза

Для чего нужен карнитин

Итак, что же нам может дать прием L-карнитина?

Избавление от лишнего жира. Карнитин участвует в процессе разрушения жира в организме. Поэтому употребление дополнительного карнитина должно активизировать этот процесс.

Увеличение мышечной массы. Помимо жиросжигающего, L-карнитин обладает анаболическим эффектом, помогая нарастить сухую мышечную массу.

Поднятие тонуса. Прием L-карнитина способен повышать как умственную, так и физическую активность. Особенно ярко этот эффект выражен у пожилых и нетренированных людей.

Повышение устойчивости к стрессу. Регулярный прием L-карнитина увеличивает толерантность к стрессам и способность организма к адаптации.

Избавление от токсинов. L-карнитин способствует выводу из организма кислот и других необходимых, но токсичных веществ.

Защита сердечно-сосудистой системы. L-карнитин способен снижать уровень «плохого» холестерина в организме и предупреждать кардиологические проблемы.

Борьба с нейродегенеративными процессами. Использование L-карнитина в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга показало эффективность этого препарата в составе комплексной терапии.

Количество и способы приемов

В тренировочные дни:

  1. Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего «зажигания», когда энергия уже не так необходима. При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа.
  2. При двух тренировках в день, суточная норма делится на две порции (по 1 г), и принимается за 30-40 минут до нагрузки.

Дни отдыха

Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц).

Читайте также:  Изолят сывороточного протеина. Применение, отзывы, цены

Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия.

Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров.

Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка.

Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники.

Важно учитывать действие и побочные эффекты жиросжигателей, чтобы в совокупности препараты давали безопасный синергический эффект сжигания подкожного жира.

Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию.

Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект.

Похудение

Принимать л-карнитин без наличия адекватной физической нагрузки не имеет никакого положительного смысла. Кроме того, в этом случае аппетит будет повышен, и человек рискует получить ожирение вместо похудения.

Похудение
Похудение

Похудение
Похудение

Минимальное время физической нагрузки должно составлять не менее получаса. Л-карнитин поспособствует сжиганию собственных жиров.

Похудение
Похудение

Похудение
Похудение

Важно! Во время приёма л-карнитина нужно избегать диет, направленных на снижение веса. Иначе, эффект окажется синергетическим, и организм быстро придёт к истощению.

Похудение
Похудение

Похудение
Похудение

Побочные эффекты и меры предосторожности

При пероральном приеме ALC считается безопасным, однако редко возникают побочные эффекты:

  • расстройства пищеварения: тошноту, рвоту;
  • сухость во рту;
  • головную боль, беспокойство;
  • наличие «рыбного запаха» в поте, моче, дыхании.

Прием этой аминокислоты безопасен у детей, но не желателен при беременности и лактации.

Применение ацетил-L-карнитина может вызвать следующие реакции:

Побочные эффекты и меры предосторожности
  • сокращение периода ремиссии у людей с биполярным расстройством;
  • ухудшить нервные боли в конечностях у раковых больных, принимающих лечение таксанами;
  • вызвать нестабильность гормона щитовидной железы у людей с гипотериозом;
  • спровоцировать учащение или интенсивность судорог у пациентом с судорогами в анамнезе.

Внимание, противопоказание! Прием ALCAR совместно с варфарином, аценокумаролом и другими антикоагулянтами может вызвать усиление действия лекарств!

Читайте также:  Казеиновый протеин как принимать для похудения

При наличии данных заболеваний или состояний необходимо обязательно согласовать прием БАДов с ALC с лечащим врачом.

Jarrow Formulas, Ацетил-L-карнитин 500, 500 мг, 60 растительных капсул

Заключение 

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным путем. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться это соединение через свой рацион или в качестве добавки. Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать L-карнитиновую добавку.

Научная статья по теме: Диета с высоким содержанием фруктозы и жиров повреждает митохондрии печени.

Как эффективно сбросить лишний вес

Если вы приняли решение использовать такую биологическую добавку, то вам нужно сесть на белковую диету, а также регулярно тренироваться.

При этом вам нужно будет применять некоторые правила:

  1. Каждый день должно быть не менее 5 приемов пищи. При этом на каждый должно приходиться не более 300 грамм.
  2. На 1 кг веса должно приходиться не более 1 грамма протеина.
  3. Откажитесь от рафинированных продуктов, алкоголя и сладостей. Углеводы должны быть сведены к минимальному количеству.
  4. Количество жиров не должно превышать 60 грамм в сутки.
  5. В рационе необходимо увеличить количество потребления овощей и фруктов.
  6. Количество потребляемых калорий должно равняться величине основного обмена плюс 300-400 ккал.

Большое значение имеют правильные тренировки. В неделю нужно выполнять 2-3 силовые тренировки на выносливость.

Но вес должен быть маленьким, а количество повторов большим. Также нужны 3-6 кардиотренировок, продолжительность каждой должна варьироваться от 20 до 60 минут.

При таких занятиях вам понадобится 1200 мг л-карнитина в сутки. Прием ведется по определенной схеме. Одна половина делится между приемами пищи.

При этом по 200 мг нужно принять перед тремя приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

В периоды использования данного препарата необходимо не употреблять крепкий чай и кофе.

Так как сам Л-карнитин обладает возбуждающим действием, а кофеин только сильнее повысит возбудимость.

Левокарнитин специалисты рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, а потом делать перерыв. И в любом случае нельзя использовать такое средство дольше полугода. Жидкий препарат используют за час перед занятиями. Таблетки принимаются для повышения обменных процессов и энергетического баланса дозировка не должна быть более 500 мг в сутки.

При этом их нужно пить целиком. Важно помнить, что продолжительное потребление может спровоцировать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота и высокое давление. В капсулах средство следует принимать без нарушения целостности желатинового покрытия. В случае умеренных нагрузок порцию 250-500 мг нужно делить на 2-3 приема. При профессиональных занятиях доза в 1000-1500 мг выпивается перед тренировками.

Противопоказания к приему ацетил-л-карнитина

Добавки, включающие ацетил-Л-карнитин, запрещено использовать детям, будущим и кормящим матерям, а также лицам с индивидуальной непереносимостью действующего вещества.

С осторожностью принимать ацетилкарнитин для снижения веса или улучшения памяти должны лица с:

  • Алкогольной зависимостью;
  • Циррозом печени и гепатитом С;
  • Сахарным диабетом;
  • Нервными припадками;
  • Снижением функций щитовидной железы;
  • Затрудненным дыханием;
  • Тяжелым поражение печени и почек.

Во всех этих случаях консультация квалифицированного врача обязательна.