Коллаген: инструкция по применению препарата для суставов

На сайтах, посвященных технологиям красоты, нередко можно увидеть слово «коллаген», претендующее на звание панацеи для увядающей кожи. Но что же такого волшебного есть в этом веществе. Какова его роль в процедурах омоложения? Как сохранить и увеличить выработку коллагена?

Что происходит, когда количество коллагена падает

В молодом возрасте синтез и распад коллагена происходят примерно с равной скоростью, поэтому кожа всегда выглядит молодо и свежо. Но с годами этот процесс нарушается. Уже после 35 лет количество вырабатываемых волокон снижается в 2 раза, а в дальнейшем их количество уменьшается еще больше. Это приводит к потере упругости кожи, образованию морщин, нечеткости овала лица.

Скорость потери коллагена также зависит от этнической принадлежности, наследственных факторов, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Однако многое зависит от правильного ухода, тормозящего процесс увядания.

Как работают инъекции с коллагеном?

Инъекции — более продвинутый и эффективный способ доставить необходимый белок в дерму. Коллаген животного происхождения, изготовленный из бычьих хрящей и кожи, стал первым в истории филлером для подкожных инъекций, одобренным Efficacy and Safety of Porcine Collagen Filler for Nasolabial Fold Correction in Asians: A Prospective Multicenter, 12 Months Follow-up Study американским Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Поступая напрямую в дерму, коллаген выполняет сразу несколько функций:

  • восстанавливает разрушенные белковые волокна;
  • стимулирует выработку в коже собственного, эндогенного коллагена;
  • притягивает влагу — это повышает уровень увлажнённости кожи. Кстати, данный эффект можно усилить, если ввести комбинированный филлер с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

В США коллагеновые инъекции официально используют с 1981 года. Конечно, с тех пор появились и новые средства — например, на отечественном рынке это гель «Коллост». Согласно исследованию Клиническая оценка эффективности коллагенотерапии в коррекции и профилактике инволютивных изменений кожи , опубликованному в российском журнале клинической дерматологии и венерологии, его инъекции делают кожу более гладкой и упругой, сокращают глубину морщин, способствуют синтезу собственного коллагена внутри дермы и значительно выравнивают кожный рельеф при атрофических шрамах.

Побочные действия

К побочным действиям относятся аллергические реакции на компоненты препарата, в частности, на животный белок: зуд, высыпания, отёчность, тошнота.

Эффекты перестают действовать после отмены препарата. В случае инъекционного введения, причиной нежелательных эффектов может стать как препарат, так и аллергическая реакция на сами инъекции.

Список противопоказаний

  • Заболевания, несущие повышенный риск тромбозов;
  • Дисфункция пищеварительного тракта, печени;
  • Индивидуальная непереносимость компонентов;
  • Образование конкрементов в почках;
  • Фенилкетонурия;
  • Беременность и грудное вскармливание;

О случаях передозировки не сообщается. Следует отметить, что при инъекционном введении коллагена, риск проявления побочных эффектов оценивается выше.

Видео: «Добавки для суставов: эффективны или нет?»

Типы коллагена

Существует несколько типов коллагена, и для правильной работы организма в целом нужны разные типы. В продаже встречаются препараты трех наиболее распространенных и необходимых типов коллагена. Различаются они аминокислотным составом.

  • Первый тип – содержится в коже, костях, стенках сосудов, сухожилиях и роговице глаза.

  • Второй тип – составляет хрящевую ткань, содержится в роговице глаза и стекловидном теле.

  • Третий тип – содержится в кровеносных сосудах, коже и костном мозге.

Как мы видим, для красоты кожи необходим коллаген первого и третьего типа (именно в таком составе и производится большинство препаратов, основная цель которых – поддержание красоты). А вот для суставов и связок нужен в первую очередь второй тип, которым многие пренебрегают, и в меньшей степени – первый и третий.

Подчеркну: для оптимальной работы всего организма, в том числе суставов, необходимы все типы коллагена. А это значит, что есть смысл чередовать различные препараты, чтобы обеспечить здоровье всех систем организма.

На упаковке препарата, как правило, указывается, коллаген какого типа он содержит.

Что пить для суставов? Лечение суставов желатином

Можно найти рекомендации, в которых применяют желатин для лечения суставов в качестве источника коллагена. Однако польза желатина для суставов абсолютно неоднозначна. С одной стороны пищевой желатин является продуктом первой ступени переработки животного сырья с относительно высокой степенью очистки. Но молекулы коллагена в желатине имеют очень большой размер и прочную в химическом отношении структуру и плохо перевариваются, вследствие чего желатин обладает очень низкой биодоступностью. Под влиянием самых разных факторов (болезней, вредной окружающей среды, пожилого возраста, физических нагрузок) желатин в организме усваивается не полностью или не усваивается вообще. Его молекулы, из-за отсутствия в организме пищеварительных ферментов, не расщепляются в желудке и покидают его непереваренными. Попадая в дальнейшем в двенадцатиперстную кишку под воздействием ее кишечных соков эти непереваренные молекулы все-таки растворяются, но в тонком кишечнике уже не всасываются, образуя вредные шлаки в желудочно-кишечном тракте. Поэтому принимать желатин, да еще в больших количествах, как это иногда рекомендуют народные рецепты для лечения суставов, ни в коем случае нельзя.

Правила приема

Все препараты с коллагеном рекомендуется принимать на голодный желудок: так полезные компоненты лучше усваиваются. Лучший вариант – выпить БАД за полчаса или час до завтрака. Препарат в жидкой форме с вкусовыми добавками можно не запивать, таблетки принимают с чистой негазированной водой, соком, морсом или другим любимым напитком.

БАД в виде порошка предварительно разводят в воде. В холодной жидкости пептиды не растворяются, поэтому лучше использовать теплую. Затем ее можно разбавить холодной водой до нужной температуры.

Еще один вариант – добавлять порошок с коллагеном в блюда: йогурты, кашу, суп. Можно смешивать коллаген с чаем или кофе. Специалисты рекомендуют попробовать несколько вариантов и остановиться на том, который понравится больше.

Одновременно с коллагеном необходимо принимать витамин С в любой форме. Дерматологи рекомендуют добавить в рацион кальций – это улучшит состояние кожи и поможет предупредить возрастной остеопороз. Еще один полезный компонент – гиалуроновая кислота, она часто входит в состав комплексных БАДов.

Дозировка и рекомендации по применению

В профилактических целях достаточно принимать 5 г коллагена в сутки. Во время терапии это количество увеличивается до 10 г.

Для справки: когда речь идет о суточной дозировке коллагена, имеется в виду количество не самого элемента, а смеси пептидов и аминокислот, из которых состоит его гидролизованная форма.

Чтобы коллаген хорошо усвоился организмом, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Элемент 1-го и 3-го типов, а также 2-го типа необходимо принимать отдельными курсами. В противном случае оптимальное соотношение аминокислот будет нарушено, и достичь положительного эффекта не удастся.
  • Стандартная продолжительность курса приема – 3 месяца, затем три месяца перерыва. Это обеспечит эффективную профилактику, предотвратит развитие патологий. Во время менопаузы, при наличии проблем с суставами, переломов или других патологий следует принимать коллаген в течение полугода, а затем делать перерыв на 2 месяца.
  • Для лучшего усвоения добавку нужно употреблять за полчаса до приема пищи.
  • Если коллаген имеет порошкообразную форму, необходимо зачерпнуть нужное количество БАДа мерной ложкой, соединить с 15 мл негорячего напитка, в состав которого не входит белок, и размешать до однородности. Можно использовать шейкер. После этого следует долить еще 200–250 мл жидкости и снова перемешать.
Читайте также:  Аминокислота L-серин – отличная работа мозга в любом возрасте

При изучении состава добавок с коллагеном следует обращать внимание на наличие дополнительных компонентов, способствующих усвоению этого вещества или стимулирующих его синтез:

  1. Витамин C. При его дефиците прекращается синтез коллагена в организме. В первую очередь страдают наиболее уязвимые слизистые оболочки. Именно поэтому цинга, вызванная острой нехваткой витамина C, сопровождается появлением язв на деснах и в полости рта.
  2. Гиалуроновая кислота. Это вещество, как и коллаген, является одной из составляющих межклеточного матрикса.

Морской коллаген и типа на Айхерб

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, oz (464 g)

Морской коллаген и типа на Айхерб

Купить со скидкой

Стоимость 1 г коллагена = 0,071$

Морской коллаген и типа на Айхерб

Состав: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота.

Этот морской коллаген в порошке я заказываю чаще других.

Морской коллаген и типа на Айхерб

В одной порции — 5 г рыбьего коллагена. Принимая по 5 г ежедневно, нам банки хватит ровно на 3 месяца. Я его принимаю по 12 г, поэтому на курс беру сразу 2 банки.

California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Морской коллаген и типа на Айхерб

Купить со скидкой

Стоимость 1 г коллагена = 0,073$

Морской коллаген и типа на Айхерб

Состав: коллаген, витамин С.

Ставлю этому препарату коллагена пять звезд за состав, цену и таблетированную форму. В нем в отличие от порошка нет гиалуронки. Но посмотрите на цену 1 г коллагена, она чуть выше, чем у коллагена в порошке. И почему я раньше его не просчитала? Вероятно, я была уверена, что таблетированная форма дороже. Находка для тех, кому нужен коллаген в таблетках. Обязательно закажу этот коллаген в таблетках в следующий раз.

Морской коллаген и типа на Айхерб

В 6 таблетках содержится 6 г коллагена. В банке 41 порция. На курс нужно минимум 2 банки.

Куриный коллаген 2 типа на Айхерб

Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2, 120 капсул Купить со скидкой

Стоимость 1 г коллагена = 0,359$

Состав: коллаген.

В 4 капсулах содержится 2,4 г коллагена 2 типа. Если пить по рекомендации производителя, то банки хватит на 30 дней. Но я бы увеличила суточную дозу двое.⁣

Морской коллаген и типа на Айхерб

Активаторы коллагена

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 500 мг, 240 вегетарианских капсул Купить со скидкой

Состав: витамин С.

Для синтеза коллагена нашему организму необходим витамин С. Если вы выбрали коллаген в котором нет витамина С и вы не принимаете комплексные витамины с его содержанием, то стоит докупить витамин С дополнительно. Мне нравится этот вариант.

BioSil by Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена, 60 вегетарианских капсул

Морской коллаген и типа на Айхерб

Купить со скидкой

Состав: холин, кремний

Морской коллаген и типа на Айхерб

BioSil by Natural Factors, ch-OSA, Advanced Collagen Generator, 1 ж. унц. (30 мл)

Купить со скидкой

Состав: холин, кремний

⁣⁣

⁣Скидки на сайте iHerb

  • Для получения скидки 5% на весь заказ, введите код NIH688 в момент оформления заказа. Этот код многоразовый, действует для новых и старых покупателей.
  • Бесплатная доставка в Россию службой Боксберри при заказах от 60$.

Активировать все скидки на iHerb

Вам может быть интересно: Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?

Читайте также:  Как принимать протеин? Правила употребления и дозировка

Меня иногда спрашивают, — зачем я заказываю омега-3 на сайте , если её можно купить в Читать далее

Магний в таблетках. Магний В6, цитрат магния, оксид или хелат магния, какой лучше?

Магний называют главным металлом жизни, он необходим для нормального функционирования организма и поддержания нашего здоровья. Читать далее

Гиалуроновая кислота для лица и суставов. Крем с гиалуроновой кислотой или таблетки?

Гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме. В среднем тело взрослого человека содержит около 15 Читать далее

Как принимать коллагеновый белок

В магазинах он продается в виде порошка. Перед употреблением его разводят водой, чтобы он стал жидким. Единственный недостаток – это вкус, который многим кажется чересчур неприятным. Запах тоже не слишком радует, но исключительно в виде пользы для организма вполне можно и потерпеть.

Пропорция достаточно простая, одна чайная ложка идет на стакан воды. Кроме того, вместо воды можно использовать молоко, кефир или сок. Употребляют его обязательно за 30 минут до приема пищи. Для омоложения организма лучше всего подходит животный коллаген, а вот для здоровья суставов – морской.

Морской коллаген

Этот тип коллагена также называют «рыбий» по понятной причине (выработка из кожи морской рыбы). Он очень близок по структуре к белку, вырабатывающемуся в организме человека, поэтому неспособен вызвать привыкания, отлично проникает в клетки, а, главное, – способствует выработке коллагена организмом. Но и здесь есть нюансы: производство возможно только при низких температурах, что усложняет задачу.

Особенности

  • Способен вызвать аллергию.
  • Хорошее проникновение в клетки.
  • Не вызывает привыкания.
  • Способствует выработке натурального коллагена.
  • Сложности производства (следствие – цена).
  • Обязательна стерильность.

Способы применения коллагена

Коллаген можно применять внутрь и местно.

В первом случае вам нужно:

  • Увеличить в рационе количество продуктов, богатых коллагеном. И помните про разные типы — должны присутствовать минимум три, так как костной, хрящевой и мышечной ткани требуются различные типы белка;
  • Принимать препараты коллагена, которые представлены в виде БАДов.

Во втором есть, по сути, только два пути:

  • Вводить коллаген при помощи подкожных инъекций.
  • Применять косметические средства с коллагеновым компонентом в составе.

Продукты, содержащие коллаген

Все продукты животного происхождения в той или иной степени содержат коллаген.

Косметические процедуры

Уменьшить признаки старения кожи можно только путем системного ухода, главной составляющей которого косметологи считают увлажнение. Уход может осуществляться при помощи косметологических процедур и уходовой косметики с коллагеном.

Две важные функции кожи — не давать чужеродным веществам проникать извне и ограничить потерю влаги. Их обеспечивает внешний липидно-белковый слой кожи. Этот биослой обладает высокой устойчивостью перед веществами с большой молекулярной массой. К примеру, масса молекул коллагена равно 300 кД, поэтому они просто неспособны проникнуть сквозь роговой слой. Средства с коллагеном заполняют морщины и микротрещины, увлажняют кожу и сглаживают неровности. Но эффект этот временный и поверхностный: на коже образуется гигроскопическая коллагеновая пленка и действует как влажный компрессор до первого умывания. Вглубь кожного барьера средства не проникают.

Эффективнее вводить коллаген напрямую в кожу. Например, среди косметологических процедур популярностью пользуется услуга мезотерапии. Результаты опытов показали, что немодифицированный бычий коллаген типа I, введенный внутрикожно техникой мезотерапии, способен временно активировать биосинтез коллагена в области инъекций. Но стоит понимать, что это инвазивная процедура. Она связана с определенными рисками и неприятными болевыми ощущениями, как и любое другое нарушение целостностности кожи.