Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Анаболические стероиды невероятно соблазнительны. Они помогают существенно ускорить процесс набора мышечной массы и могут быть полезны для похудения и сушки тела.

Что надо знать о мышцах

В человеческом теле представлены два типа мышечных волокон. Волокна первого типа, они же красные, окислительные или медленные, помогают спортсмену выполнять упражнения на выносливость. Волокна второго типа (известны также как быстрые, белые или гликолитические) являются более крупными, отвечают за силу и прочность мускулатуры во время силовых тренировок. Хорошо развитые мышцы второго типа важны в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, боевые искусства, а также для бега на короткие дистанции.

Для того чтобы вызвать рост клеток второго типа, как это ни парадоксально, нужно их повредить. И делается это путем интенсивных силовых нагрузок. Но для процесса роста также необходимы сателлитные клетки, которые размещаются на внешней части мышцы. В обычных условиях сателлитные клетки пребывают в состоянии покоя. Но после силовых упражнений, когда волокна травмируются, клетки начинают быстро размножаться, а затем направляются к поврежденным участкам и «лечат» их, восстанавливая микротравмы. Впоследствии развиваются более крепкие и увеличенные в объеме мышцы.

Так выглядит процесс в естественных условиях. Но ученые разработали специальные добавки, которые делают рост мышечной ткани более заметным и не таким медленным. Речь идет о препаратах-анаболиках, которые ускоряют процесс роста мышечной ткани, оказывая влияние на пищевые, гормональные и энергетические системы организма.

Читайте также:  Капсулы Найт Эффект для похудения: реальные отзывы, цена, где купить

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это концентраты питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления организма после физических нагрузок. Такие концентраты не только содержат повышенные количества питательных веществ (белков, жиров, аминокислот, углеводов) и витаминов, но и очень быстро усваиваются.

Многие любители фитнеса путают спортивное питание со стероидами (химическими аналогами мужских гормонов, ускоряющими рост мышц за счёт нездоровых гормональных изменений в обмене веществ и задержки питательных веществ и воды в организме). Однако, это совершенно разные по составу и воздействию на тело вещи.

Спортивное питание – это добавки к пище, обогащающие её белками, жирами и углеводами, витаминами, ферментами, минеральными веществами и другими полезными для здоровья веществами.

И это те же самые питательные элементы, которые содержатся в обычной пище. Но в спортивном питании они имеют более высокую концентрацию и легче усваиваются.

Итоги

В достижении спортивных результатов спортсмену нужно соблюдать несколько правил.

Во-первых, он должен много отдыхать, так как во время сна в организме запускаются восстановительные процессы.

Во-вторых, питание должно быть разнообразным и частым, для того, чтобы в организме спортсмена не запускались катаболические процессы.

В-третьих, спортсмен должен подпитывать свой, истощенный серьезными нагрузками, организм целыми комплексами препаратов, в которые должны входить и анаболические средства и витаминные комплексы, чтобы восполнять потребности организма всеми необходимыми полезными веществами. Препараты, освещенные в этой статье, помогут достичь желаемого результата и сохранить здоровье.

Работа на рельф -«сушка» править

Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа

Формирующе-рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.

Читайте также:  Диетическая творожная запеканка в духовке — 5 рецептов с фото пошагово

Схема 10

  • Липоевая кислота (или Липомид)
  • Сафинор
  • Витамин С
  • Фестал
  • Эссенциале-форте
  • Ноотропил
  • Фолиевая кислота

Схема 11

  • Витамин РР
  • Липоевая кислота
  • Фосфаден
  • Альвезин
  • Политабс-Спорт
  • Напросин
  • Фолиевая кислота

Схема 12

  • Витамин В6
  • Глутаминовая кислота
  • Карнитин
  • Кобамамид
  • Рибоксин
  • Альвезин

Рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.

Схема13

  • Витамин В15
  • Витамин С
  • Липомид (Липоевая кислота)
  • Фосфен (или Эссенциале-форте)
  • Милдронат
  • Рибоксин
  • Ноотропил

Схема 14

  • Липоевая кислота
  • Альвезин
  • Витамин В15
  • Эссенциале-форте
  • Фосфаден
  • Карнитин
  • Трентал

Схема 15

  • Кокарбоксилаза
  • Фосфаден
  • Напросин
  • Милдронат
  • Компламин
  • Сафинор
  • Витамин С

Схема 16

  • Политабс-Спорт (или женьшень)
  • Рибоксин
  • Витамин В 15
  • Кальция глицерофосфат
  • Карнитин
  • Гиммалон (или Аминалон)

Финальный период править

Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.

Схема17

  • Витамин С
  • Липомид
  • Милдронат
  • Цитохром С
  • Фосфаден (или Рибоксин)
  • Ноотропил

Схема 18

  • Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
  • Милдронат
  • Янтарная кислота
  • Пантокрин
  • Рудоталь
  • Трентал

Схема 19

  • Кокарбоксилаза
  • Янтарная кислота
  • Рибоксин
  • Милдронат
  • Элеутерококк
  • Ноотропил (Рудоталь)

Схема 20

  • Кальция глицерофосфат
  • Цитохром С (Цитомак)
  • Политабс-Спорт
  • Напросин
  • Женьшень
  • Аминалон

Возьмите на заметку

Данные добавки являются основой спортивного питания и их стоит обязательно попробовать. Существует множество витаминных комплексов и порошков, про которые мы сегодня не поговорили. Они так же имеют большое значение в тренировочном процессе. Но их подбор – это результат длительной работы в тренажерном зале и знание потребностей своего организма. Без соответствующих рекомендаций тренера их прием может скорее навредить, чем улучшить результат.

Принимая во внимание наши советы, вы сможете стать еще на шаг ближе к своей идеальной фигуре.