Гуарана в спортивном питании: как принимать, отзывы

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Разбор состава гуараны

В плодах гуараны основным действующим веществом выступает гуаранин. Некоторых это может сбивать с толку, поскольку гуарану часто называют источником кофеина. Здесь стоит обратиться к химии: в научной трактовке и гуаранин, и кофеин, а также вещество с аналоговыми свойствами, содержащееся в чайных листьях (теин), объединены общим понятием «триметилксантины». По причине сложности восприятия в обиходе редко фигурирует это определение. То есть по существу гуаранин — это тот же самый кофеин, только выделенный из плодов растения Paulinia Cupana. Помимо собственно гуаранина, растение богато на антиоксиданты (катехины), некоторые витамины (А, Е, группы В), вещества-кардиостимуляторы (теобромин и теофиллин).

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Что входит в состав

Гуарана – лиана из биологического рода Паулиния. Она родом с Южной Америки, но больше всего этой флоры растет в Бразилии. Ее яркие, заметные издалека плоды – красная кожура, белая мякоть и черное семя – давно ценились коренными жителями тех краев.

Что входит в состав

Плоды Paullinia cupana, очень похожие на глаза

Что входит в состав

Сегодня ученые выяснили, что польза экстракта гуараны не надумана: из семян растения добывают много ценных веществ. Например, следующие:

  • Алкалоид триметилксантин (причем его концентрация больше, чем в кофе);
  • Теобромин;
  • Теофиллин;
  • Аминокислоты и их амиды (аденин, гуанин);
  • Сапонины;
  • Ксантоны;
  • Полифенолы;
  • Танин;
  • Витамины (А, Е, В1);
  • Минералы (магний, кальций и др.).
Что входит в состав

Больше о составе читайте тут.

Отмечу, что все ингредиенты по отдельности способствуют потере веса и улучшению самочувствия. А в комплексе работают синергично, то есть усиливают друг друга.

Что входит в состав

Действие на организм

1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Противопоказания к применению гуараны

Стоит учесть, что гуарана, несмотря на свои положительные свойства, показана не всем. В отдельных случаях ее употребление может навредить:

  1. Кардиологические недуги. Гуарана улучшает кровообращение, однако она повышает нагрузку на сердце. Для людей с хроническими болезнями сердца это может иметь катастрофические последствия.
  2. Гипертония. Как известно, это растение приводит к чрезмерной возбудимости и учащает пульс. Таким образом, давление повышается, что может негативно сказаться на самочувствии людей-гипертоников.
  3. Беременность. Использование гуараны сказывается на состоянии женщины, что, в свою очередь, может повредить плоду. Кроме того, употребление растения рекомендуется свести к минимуму кормящим мамочкам, так как гуарана по-разному влияет на грудное молоко: в одних случаях никаких изменений не наблюдается, в других лактация становится невозможной.
  4. Неврологические заболевания. Гуарана стимулирует нервную систему. Это благотворно влияет на людей с крепким здоровьем и нервами, однако пагубно для невротиков.

Медики советуют использовать растение с осторожностью людям с тахикардией, атеросклерозом, глаукомой, повышенным артериальным давлением, бессонницей. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, соблюдайте правильную дозировку. При дискомфортных ощущениях после употребления гуараны не медлите и обращайтесь к врачу.

Применение­

Эта вьющаяся лиана, произрастающая в дельте реки Амазонка, хорошо зарекомендовала себя, как природный энергетик и эффективное лекарственное растение, уместное к назначению от многих заболеваний. Ценность для организма составляют семена растения, которые дополнительно высушивают, обрабатывают и получают целебный порошок. Широко используется гуарана в спорте, медицине, современной диетологии и косметологии, а результаты ее регулярного применения очевидны в самые кратчайшие сроки и приятно удивляют даже категоричных скептиков.

В спортивном питании

Занимаясь спортом, человек стремиться сформировать безупречный мышечный корсет, повысить выносливость организма и полностью избавиться от жировой прослойки. Гуарана для спортсменов помогает в каждом направлении, становится важной составляющей спортивного питания. Перед ее употреблением не помешает проконсультироваться с врачом и тренером, определить форму выпуска, дозировку и способ применения на практике.

Гуарана для спортсмена – надежный помощник достижения поставленной цели. С его помощью можно сформировать атлетический силуэт, укрепить организм. Этот натуральный продукт повышает выносливость, увеличивает допустимые физические нагрузки, активизирует обменные процессы на клеточном уровне, при этом защищает иммунитет. В аптеке столь эффективный стимулятор для организма не найти, лучше посетить специализированный магазин спортивного питания (например, спортпит).

Применение­

Для похудения

Во всемирной паутине можно встретить популярные отзывы, что гуарана при похудении творит чудеса. Это правда, поскольку по своим фармакологическим свойствам является натуральным жиросжигателем и природным антиоксидантом. В первом случае способствует продуктивному избавлению от жировой прослойки, а во втором – обеспечивает беспрепятственное выведение свободных радикалов из организма. Заинтересовавшись темой: «Гуарана – что это такое», стоит напомнить, что гуаранин продуктивно снижает аппетит, гарантирует ранее ощущение сытости.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

  • Power System Guarana Liquid
  • Multipower Guarana
  • Super Guarana

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

  • MusclePharm Shred Matrix
  • Universal Animal Cuts

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

Читайте также:  Жиросжигатель Фенадрине * Отзывы о Phenadrine

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

  • Hemo Rage Black Ultra
  • MHP Trac Extreme-NO

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Как принимать гуарану во время спорта

Гуаранин, как уже отмечалось, тот же кофеин, но организм усваивает его во много раз медленнее, примерно за 2-3 часа. Поэтому продукты с гуараной и принимают перед тренировками и соревнованиями.

Есть много предтренировочных комплексов с гуараной – там она сочетается с другими компонентами, но её принимают и в чистом виде, до 800 мг. Такая дозировка считается самой высокой, но многие спортсмены употребляют и больше, по 2000-4000 мг перед соревнованиями. Это недопустимо, и может привести к самым печальным последствиям: давление резко повышается, а нагрузка на сердце сильно увеличивается.

Большинство тренеров рекомендуют принимать гуарану в разрешённых дозах, не перед каждой тренировкой и не слишком длительное время.

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана входит в семейство сапиндовых, растет в Южной Америки.У него большие листья и красные плоды необычной формы, напоминающие глаза. Это сходство дало пищу легендам, наделившим растение огромной целительной эти плоды, а точнее семена используются в пищевой и фармацевтической промышленности. Из них производятся энергетические напитки и диететические продукты. Также сегодня гуарана – спортивное питание .

Если раньше растение встречалось исключительно в дикой природе, то сегодня выращивается на плантациях Бразилии,Венесуэлы и начали производить в промышленных масштабах, начиная с 1950-х годов.

Разведенный в кипятке порошок семян гуараны является излюбленным напитком в Южной Америке наравне с кофе или мате. Веками индейцы долины Амазонки делали из нее снадобье для поддержания сил. Давали напиток раненым, притупляли с его помощью голод во время дальних переходов. Гуарана помогает при мигрени, дизентерии, диарее, артрите. Применяется при спазмах, жаре, лихорадке.

Пристрастие аборигенов к гуаране объясняется ее химическим составом – растение насыщено кофеином , который называется гуаранин . Причем его в этих ярких плодах в два раза больше, чем в кофе. Также семена содержат: теобромин, теофиллин, которые стимулируют в них витаминов В1 и В2, натрия, калия, кальция.

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана – древовидное растение, произрастающее на просторах Южной Америки. Чаще всего гуарану можно встретить в Парагвае и Бразилии. Растение представляет собой лиану, которая, извиваясь, тянется всё выше и выше. Во время цветения гуарана радует глаз огромными нежными цветами. А вот её плоды относительно малы – напоминают небольшой орех.

На родине растение очень популярно. Ценность растения заключается в большом содержании кофеина и уникальных полезных веществах, которые входят в её состав. В пищу употребляют высушенные и измельчённые семена, которые по вкусу напоминают кофе и шоколад. Полезные свойствагуараны используют в медицине и спорте.

Впервые гуарана была найдена в далёком XVIII веке, а в качестве спортивной добавки использовать её стали только в прошлом столетии.

Как применять для похудения средство

Приобрести гуарану можно в различных форматах аптек и магазинах спортивного питания. Она существует в форме таблеток и капсул, семян, порошка и в жидком виде.

Еще ее выпускают для разового применения в ампулах. Это обеспечивает быстрое усвоение организмом и непосредственное действие перед занятием спортом. Пить ее стоит за полчаса или час до тренировки.

В остальных формах гуарану принимают на постоянной основе, главное – не превышать дозу в 1000 мг в сутки. Важно помнить, что пить ее лучше не позже 5 — 6 часов вечера, так как она оказывает возбуждающее действие. Могут возникнуть проблемы со сном.

Как применять для похудения средство

Следующие формы выпуска имеют свои особенности.

Читайте также:  Как выбрать протеин для набора мышечной массы

Добавок, в состав которых входит экстракт гуараны, достаточно много. Среди самых известных и популярных следующие:

  • Турбослим (Фитнес, День, Дренаж). Это средство выпускается в форме таблеток. В составе, кроме экстракта листьев лианы, присутствуют разные компоненты растительного происхождения. Все они оказывают энергетическое действие, мочегонное и слабительное. Однако точно на упаковке производителем не указана дозировка.
  • БАД для похудения в капсулах . Препарат также российского происхождения. В составе находятся витаминный комплекс и различные ингредиенты растительного происхождения, среди которых есть гуарана. Он также имеет мочегонные и слабительные свойства. Производитель обещает похудение от 2 до 10 кг за 30 дней.
  • Препарат для снижения веса Гуаран-Актив. Это трехсоставное средство, в котором есть экстракт листьев тропической лианы, китайский лимонник и кола. Препарат ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости, очищению от шлаков и токсинов. Пить нужно во время еды по одной таблетке до обеда. Желательно совмещать прием с активными тренировками.
  • Гербалайф NRG имеет в составе вытяжки из кофейных зерен, гуарану, зеленый чай, лимон. Это препарат производства США.

Таблетки

Также экстракт гуараны может выпускаться в форме таблеток с содержанием только этого вещества. Усваиваются они от получаса до почти 50 — 60 минут. Чтобы эффект наступил быстрее, пить лучше на пустой желудок или через час-полтора после приема пищи. Популярность у желающих похудеть заслужили следующие препараты:

Как применять для похудения средство
  • Гуарана от Эвалар. Продукт российского происхождения. Достаточно бюджетное средство, средняя цена около 200 рублей.
  • Гуарана от Olimp Labs. Продукт представляет собой энергетик. Его можно принимать не только утром, но и на ночь, если предвидится работа или активная деятельность. Например, водители-дальнобойщики. Он усиливает концентрацию внимания. В составе есть МКЦ, целлюлоза, магний и желатин. Средство помогает снизить аппетит. Цена около 500 рублей.
  • Natural Balance Powermax экстракт гуараны. В упаковке 60 капсул. Препарат американского производства. Он помогает также контролировать размер порций еды.
  • Now Foods. Энерджи. В пачке 90 капсул. Препарат обогащен витамином Е. Является источником дополнительной энергии, а также ускоряет метаболизм.

Жидкий экстракт

Это самая дорогостоящая форма выпуска. Главным преимуществом является то, что она максимально быстро усваивается организмом, буквально за 15 — 20 минут до занятий спортом. Кроме того, ее можно смешивать с нужными экстрактами и витаминами, например, с . Эффективными являются следующие препараты:

  • Power System от немецкого бренда. В упаковке 20 штук ампул, каждая содержит 25 мл вещества.
  • НАРИН из Швейцарии предлагает также 20 ампул, которые сочетают гуаранин и кофеин.
  • Multipower Guarana Shot, Германия, выпускает препарат из 20 штук флакончиков для разового приема.
  • Nature’s Answer, флакон 30 мл, содержит только экстракт гуараны. Одна капля ровняется 1000 мг вещества, то есть одного приема в день достаточно. Пить нужно прямо перед тренировкой.

Также можно встретить гуарану в виде порошка. Высушенные листья лианы перемалывают и готовят из этого напиток – чай или кофе. Его удобно пить по утрам. Производят как российские фирмы, так и зарубежные. Как правило, такой напиток содержит не только кофеин и гуаранин, но и пищевые волокна, протеин, углеводы. Популярностью пользуются:

  • Натуралиссимо порошок для приготовления чая. Производство Украина.
  • Молотая гуарана AdvancedFood из Бразилии подходит для заваривания кофе.
  • Wirud. Производитель Германия. Выпускается в виде растворимого порошка.
Как применять для похудения средство

Важно отметить то, что гуарана не является жиросжигателем. Она дает дополнительную энергию организму. Поэтому рассчитывать на то, что получится просто принимать препарат и худеть, не стоит. На время необходимо выработать стратегию питания и занятия спортом. В противном случае на организм будет оказываться лишняя нагрузка, что может негативным образом отразиться на здоровье. Экстракт помогает усиливать дефицит калорий, тратя дополнительную энергию.

О гуаране для похудения смотрите в этом видео (мнение диетолога):