Creatine Powder Universal Nutrition 200g

Креатин является одной из самых популярных добавок на рынке спортивного питания. К сожалению, в отношении его использования и побочных эффектов существует множество распространенных мифов и заблуждений. В этой статье мы рассмотрим только доказанные факты и расскажем о том, что же на самом деле представляет собой креатин.

Описание

Положительные эффекты

  • Заметное увеличение силовых характеристик (рабочих весов)
  • Повышение силовой выносливости
  • Повышение продуктивности силового тренинга
  • Возможность нанести обширные микротравмы мышечным волокнам, что в свою очередь приведет к более выраженной суперкомпенсации миофибрилл

Важность креатина

Основное назначение креатина – обеспечение мышечного движения и сокращения, их энергообмена. Он является одним из производных АТФ – универсального «топлива» для мышц. Креатина моногидрат Creatine Powder способствует повышению выносливости мышц спортсмена, увеличивает их взрывную силу и мощность, нейтрализует действие молочной кислоты в мышечных тканях, существенно увеличивает объем мышц. Спортивное питание Universal Nutrition обеспечивает максимально быстрый эффект.

Многие атлеты полагают, что смогут получить нужное количество креатина из обыкновенного рациона с акцентом на мясных продуктах. На самом деле сделать это довольно сложно из-за высокой стоимости мяса рогатого скота. Вот почему такие добавки как Creatine Powder от Universal Nutrition пользуются огромным спросом.

Роль креатина

Все энергетические процессы в организме происходят благодаря единому источнику энергии – АТФ (аденозинтрифосфат). Мышечное сокращение и расслабление – не являются исключением. За восполнение АТФ в организме отвечают 3 процесса: расщепление креатинфосфата (КрФ), гликолиз (расщепление глюкозы и гликогена), окисление жиров. Сокращение скелетной мускулатуры может отличаться по мощности и интенсивности. Чем сильнее сокращение мышц, тем короче время максимально возможного напряжения. Равно и обратное: чем дольше мышечного волокно выполняет работу, тем слабее максимальная мощность. Именно поэтому в организме существует 3 различные системы энергообеспечения. КрФ нужен для предельных и непродолжительных нагрузок, окисление – напротив способствует длительной работе с низкой мощностью. Гликолиз в свою очередь является промежуточным вариантом. В бодибилдинге, как правило, тренируется и используется именно креатинфосфатная система, так как рабочий вес должен быть большим. Только эти условия способствуют нанесению микротравм на клеточном уровне. Вследствие чего можно сделать вывод, что количество креатина в организме атлета является одним из ключевых факторов в достижении хорошего результата в бодибилдинге.

Читайте также:  20 аптечных допинг препаратов для бодибилдинга

Действие креатина

Креатин участвует в так называемой реакции Ломана. В ходе этого процесса креатинфосфат (КрФ) соединяется с молекулой аденозинтрифосфата (АДФ), тем самым образуя цельную молекулу АТФ и креатина. Полученный АТФ расщепляется и дарит мышечным волокнам необходимую для сокращения и расслабления энергию. В то же время молекула креатина возвращается на исходную позицию и заряжается фосфатом, т.е. происходит фосфорирование, итогом которого становится вновь восстановленная молекула КрФ. Если говорить по существу, то скорость воспроизводства АТФ напрямую зависит от количества свободных молекул креатина, которые играют роль своеобразных платформ для фосфатных групп. Чем больше в вашем организме креатина, тем быстрее и чаще происходит реакция Ломана, т.е. ваши мышцы своевременно получают всю необходимую энергию, и при этом не испытывают острой нужды в гликолизе. Именно поэтому прием Creatine Powder Universal Nutrition ведет к повышению, как силы, так и силовой выносливости.

Состав:

На 1 порцию (5г) – 5г креатина моногидрата.

Польза КРЕАТИНА

Несмотря на существование различных мифов, данная добавка полностью безвредна и прошла клинические испытания. Более того, вещество часто используется неврологами для лечения пациентов.

Прием добавок повышает запасы креатинфосфата. Он является формой накапливаемой в клетках энергии, поскольку помогает организму вырабатывать молекулы с более высоким уровнем энергии, называемые АТФ.

  • Ускорение роста мышечной массы
  • Увеличение силы и выносливости
  • Рельефность тела и уменьшение процента жира
  • Быстрое восстановление мышц поле нагрузок (за счет уменьшения выделения молочной кислоты)
  • Снижает уровень холестерина в крови

Приём креатина и дозировка

Большинство из вас наверняка знает, что разовая порция креатина для человека составляет 5 грамм. Собственно, производители креатина на упаковках со своей продукцией тоже не скрывают эту информацию. К сожалению, все те же производители далеко не всегда кладут в банки со своей продукцией мерный черпачок. Поэтому, отвечая на еще один частый вопрос наших клиентов: «5 грамм креатина это сколько?» можем сказать, что без мерного черпачка вполне можно обойтись, ведь стандартная порция креатина (5 грамм) — это 1 чайная ложка. 

Читайте также:  20 рецептов протеиновых коктейлей для роста мышц в домашних условиях

Что касается количества порций в день, то оно полностью зависит от нескольких вещей, таких как:

  • Питание (природный креатин содержится в мясе и рыбе (особенно селёдке), соответственно чем больше вы употребляете подобных продуктов, тем менее нуждаетесь в дополнительном употреблении креатина);
  • Тренировки (так, к примеру расход креатина на тренировках культуриста, кросфитера, и скажем футболиста будет принципиально различаться);
  • Индивидуальные особенности организма.

Прием креатина — вещь так же достаточно индивидуальная. Мы, для максимально правильного расчета, рекомендуем начать употребление креатина с 2 порций в день (это около 10 грамм креатина). При этом Вам нужно зафиксировать и определить увеличивается ли ваш личный рабочий вес (к примеру в жиме лёжа). Далее, через неделю или две такого приема, попробуйте принимать по 3 порции в сутки, через неделю снова посмотрите на прогресс в рабочем весе, если он отсутствует, значит снова можете возвращаться к 2 порциям в сутки, если прогресс есть, продолжайте увеличивать количество порций в сутки и экспериментировать, найдите именно свою дозировку креатина, а не компаньона по тренировке или тренера!

Маркировка

Важно! Для начала стоит отметить, что в п.4.7 п.4 ГОСТа 56202-2014 написано, что БАДы, включая креатин, должны быть упакованы и маркированы в соответствии с правилами, прописанными в Техническом регламенте ТС 022/2011 и 005/2011.

Так, на упаковке креатина должны быть указаны следующие сроки (п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011):

  1. Дата изготовления – тут прописывается число, месяц и год, в котором данный БАД был произведен. При этом используется обозначение из следующих слов: «Дата изготовления». После данной фразы может сразу указываться конкретный период либо делаться отсылка на место упаковки, где можно посмотреть такую информацию.
  2. Срок годности – тут на выбор производителя предлагаются следующие варианты:
      можно прописать «годен до конца» и указать месяц и год использования креатина;
  3. использование формулировки «годен до» с указанием полной даты (число, месяц, год).
Читайте также:  Белки в спортивном питании: значение, состав, норма потребления

Сведения о сроке годности и изготовления креатина должны быть указаны на следующих видах упаковки:

  • транспортной;
  • потребительской, включая наклеенную на нее этикетку (при наличии).

Кроме того, изготовитель также должен обозначить основные правила хранения креатина. Об этом написано в пп.6 п.4.1 ст.4 ТР ТС 022/2011.

Как узнать даты, если БАД был куплен за рубежом?

Справка. В большинстве случаев креатин, приобретаемый многими спортсменами, имеет иностранное происхождение, то есть завозится из-за рубежа. В связи с этим не всегда понятно, где именно прописан срок годности данного БАДа и как он выглядит.

Так, найти эту информацию можно на задней или боковой стороне банки. Как правило, она обозначается следующим образом:

  • «EXP **/**» – при помощи данной формулировки указывается месяц и год, до наступления которого можно употреблять креатин.
  • «MFD **/**» – тут прописывается месяц и год изготовления.

Кроме того, если на банке нет каких-либо сведений, указывающих на срок годности креатина (во многих странах государство не обязывает производителей прописывать эту информацию на упаковке), то тогда следует найти код партии (зашифрован в штрих-коде) и определить дату производства по нему.