Цитруллин или Л Цитруллин: что это такое, как принимать?

Креатин – весьма популярная добавка спортивного питания, работающая в организме как скульптор мышц. Но повышенное внимание к любому товару рождает споры по поводу его пользы и вреда. Чем на самом деле является разрекламированный креатин, кому он полезен (да и полезен ли вообще) и что станет с мышцами, если прекратить прием добавки? Пришло время узнать все о креатине.

Предтренировочный комплекс Muscle Tech Nano Vapor Performance Series г.

naNO VAPOR Performance создан с клинически подтвержденными и точно дозированными количествами ключевых ингредиентов, которые гарантированно дают силы, поддерживают производства оксида азота и сохраняют на высоком уровне ментальный настрой. Этот быстродействующий донатор азота, принятый перед тренировкой, буквально зажигает взрывной энергией в тренажерном зале.

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 13 г) продукта:

  • Энергетическая ценность 45 кКал
  • Углеводы 3 г
  • Сахар 0 г
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) 67 мг
  • Витамин В6 мг
  • Витамин В12 (как Цианокобаламин) 1.2 мкг
  • Кальций 120 мг
  • Pump And Performance Complex
  • L-цитруллин малат 2667 мг
  • Бета-аланин (как CarnoSyn ®) 1067 мг
  • Бетаин безводный 833 мг
  • Кверцетин 67 мг
  • Йохимбе экстракт(кора) 37,5 мг
  • Cell Volumization And Growth Matrix
  • Моногидрата креатина 1667 мг
  • Таурин 1500 мг
  • L-аспарагиновой кислоты 1000 мг
  • Energy And Focus Complex
  • Кофеин безводный 130 мг
  • L-теанин 50 мг

Ингредиенты: полимеры глюкозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, карбонат кальция, ацесульфам-калия, сукралоза, краситель.

Рекомендации по применению: начните прием с 1 порции. Через несколько дней, если есть необходимость, можно увеличить до 2 порций. Не принимать более 3 порций за раз. Пейте за 30 минут до тренировки.

Порций: ок. 40

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов; беременным и кормящим женщинам. Держите в недоступном для детей месте. Если у вас имеются какие-либо хронические болезни, проблемы с давлением, сердечнососудистой системой — перед приемом проконсультируйтесь с врачом, либо полностью воздержитесь от приема данного комплекса. Продукт не является заменой здорового и разнообразного питания. Не является лекарственным средством.

Особенности осуществления наномойки

Нано-мойка представляет собой метод очистки кузова авто от загрязнений с применением специальных моющих средств. Ранее такая химия использовалась для шлифовки автомобилей и придания блеска лаку, однако со временем ей нашли применение в автомойках.

Специалисты утверждают, что она обеспечивает тщательную очистку поверхности кузова на молекулярном уровне, а также создает невидимый защитный барьер, который препятствует скоплению новых загрязнений.

Она придает лакокрасочному покрытию блеск и даже маскирует небольшие царапины и потертости, благодаря чему авто выглядит просто роскошно. Сотрудники автомоек, на которых уже используются такие технологии, утверждают, что эффект от наномойки может держаться почти один месяц, что согласитесь, весьма неплохо.

Чтобы понять, каким образом достигается тщательная очистка кузова авто и его защита от загрязнений, необходимо разобраться в том, как именно осуществляется мойка наношампунем.

Читайте также:  Аминокислоты или протеин? Выбирайте смесь!

Она выполняется в три основных этапа:

  • Первичная бесконтактная мойка.
Особенности осуществления наномойки

На данном этапе специалисты мойки, используя парогенератор высокого давления, осуществляют первичную очистку авто от загрязнений. Такая работа осуществляется с применением бесщелочного шампуня, который равномерно наносится на все детали кузова и колеса транспортного средства. Бесконтактная мойка данного типа не оказывает отрицательного воздействия на состояние лакокрасочного покрытия и гарантирует отличное качество очистки авто при любой степени загрязнения.

  • Нанесение наношампуня.

После того, как полностью устранены самые сильные загрязнения, специалисты наносят на кузов автомобиля специальный шампунь, который содержит в своем составе наночастицы на основе зарядов-катионов. Попадая на поверхность лакокрасочного материала, частицы образуют прочную молекулярную сетку, защищающую кузов авто от внешних факторов.

Нанесенный в несколько слоев шампунь тщательно распределяется по кузову с помощью мягкой губки. Таким образом, проходит не только очистка поверхности на молекулярном уровне, но и своего рода шлифовка лакокрасочного покрытия. После такой обработки мелкие царапины полностью исчезают, а цвет краски становится более глубоким и насыщенным.

  • «Консервация» лакокрасочного покрытия.

Последним этапом обработки кузова является нанесение на его поверхность специального бесцветного воска. Воск обеспечивает защиту образованной шампунем молекулярной сетки и даже улучшает ее действие. Стоит отметить, что такой воск наносится не только на кузов, но и на стекла автомобиля. Благодаря такой обработке поверхность стекла становится идеально гладкой, и вода на ней не задерживается, что улучшает видимость при передвижении в дождливую погоду.

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки

Достоинства

Недостатки

Креатин

развитие выносливости;

рост мышечной массы;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.

Протеин

хорошая усвояемость;

укрепление иммунитета;

насыщение организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

приятный вкус;

перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;

риск развития побочек;

высокая цена.

Гейнер

восстановление запасов гликогена;

повышение уровня работоспособности;

регенерация тканей мускулов;

увеличение интенсивности и длительности тренировки.

высокая калорийность;

набор жира при малой интенсивности тренировки

Как принимать

Специалисты компании MuscleTech советуют пить по 1 капсуле трижды в сутки. Запивать препарат необходимо большим количеством жидкости. В тренировочные дни спортпит рекомендуется принимать непосредственно за полчаса до начала занятий.

Оптимальная схема приема заключается в постепенном увеличении дозировки:

  • первые трое суток принимают по капсуле дважды в день, что позволяет проверить то, как организм реагирует на состав;
  • дальше пьют уже по две драже.
Как принимать

Жиросжигатель принимают курсами. Продолжительность составляет от одной до трех недель. Обязательно требуется делать перерыв. Без соблюдения данного условия нервная система истощается.

Повысить эффективность спортивного препарата Hydroxycut Hardcore Elite позволяет совместный прием с L-карнитином. Когда атлет желает сохранить максимальное количество мышечной массы на высокоинтенсивных тренировках, прием спортивной добавки рекомендовано совмещать с сывороточным протеином и аминокислотным комплексом BCAA. Специалисты производителя советуют выбирать протеин Nitro-Tech, поскольку в составе данной добавки практически не содержат углеводов, жиров, полезен в период сушки.

Максимальная суточная дозировка составляет 4 капсулы. В течение шести часов нельзя употреблять больше трех драже. Не рекомендуется принимать Hydroxycut за 5 часов до отхода ко сну, поскольку это может привести к бессоннице и прочим побочным эффектам. К последним относится излишняя потливость, низкий аппетит, сильная тошнота. Если они возникают, рекомендуется отказаться от приема спортпита и проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Как принимать протеин для похудения девушкам

Наномедицина или нанокосметика?

Упомянутые методики доставки на основе наночастиц, а также общий уровень развития современной молекулярной биологии, биотехнологии и фармакологии, существенно модифицируют представления о возможностях кожной терапии. С одной стороны, это обеспечивает заметный прогресс в области медицины (в частности, дерматологии), с другой — позволяет косметическим препаратам выйти на качественно новый уровень. Действительно, от нанокосметики будущего стоит ожидать, что в основе её действия будет лежать не маскировка нежелательных эффектов, как зачастую это происходит на сегодняшний момент, а устранение их биологической причины. Но как же в таком случае разграничить сферы косметики и медицины? Возможно, что такие границы и вовсе исчезнут в будущем, пока же отметим возможные точки их соприкосновения.

Обойдемся без шприцов

Рисунок 2. Проникновение наночастиц (40 нм) внутрь волосяного фолликула. На рисунке представлены изображения, полученные с помощью флуоресцентной (чёрно-белое) и лазерной сканирующей (черно-зеленое) микроскопии, а также схематически показан волосяной фолликул. Красный цвет соответствует флуоресцентному сигналу, регистрируемому от наночастиц. В работе использованы препараты человеческой кожи, полученные от пациентов из отделения пластической хирургии.

[16], рисунок адаптирован

Многочисленные прививки от всевозможных заболеваний стали привычными для современного человека. Однако сама методика практически не изменилась за последнее столетие. Впрочем, скоро пациентам можно будет по праву цитировать известный стишок С. В. Михалкова: «Я прививки не боюсь». На смену шприцам с раствором антигенов в ближайшем будущем придут нанопереносчики (размеры до 500 нм), способные доставлять антигены через stratum corneum к клеткам Лангерганса. Эффективность таких конструкций показана в лабораторных исследованиях, однако детальные механизмы до сих пор остаются неизвестными. Тем не менее, экспериментально установленные ограничения в размерах эффективных переносчиков позволяют предположить, что проникновение во внутренние слои кожи осуществляется через липидные каналы между корнеоцитами [15]. Также было показано, что использование малых наночастиц (всего 40 нм) позволяет доставлять антигены непосредственно через волосяные фолликулы [16] (рис. 2). Использование такого пути доставки является крайне перспективным, поскольку в области фолликулов находится не только скопление дендритных клеток, но также обнаружены и стволовые клетки. Это обеспечивает возможность не только кожной иммунизации, но также и направленной дерматотерапии, включающей стимуляцию клеточной пролиферации [17].

«ДНК-косметика» — это реально?

Способность влиять на генную экспрессию клеток кожи, а также доставлять разные «полезные» гены — весьма заманчивая идея, причем настолько, что современные косметические производители нередко занимаются ее воплощением… правда, пока только на словах. Тем не менее, существуют и реальные подвижки в этой области. Хотя вопрос «что доставлять» остается открытым, и потребуется еще немалое время для его решения, вопрос «как доставлять» уже имеет конкретные ответы. Например, сочетание подходов физического (радиочастотного) воздействия и использования наночастиц позволяет проводить эффективную эпидермальную доставку ДНК-плазмид (кольцевых молекул ДНК, способных вызывать экспрессию, находящихся в них генов в клетках-мишенях) [18]. При этом исследователям удалось не только доставить молекулы ДНК, но и наблюдать их экспрессию в клетках кожи (рис. 3).

Рисунок 3. Доставка генетического материала (ДНК-плазмид) в клетки кожи. ДНК-плазмиды содержат ген β-галактозидазы (фермента-репортера, экспрессию которого можно выявить с помощью специфического окрашивания по субстрату). Синий цвет соответствует области, в которой наблюдается экспрессия целевой плазмиды. Показаны микроскопические изображения среза (слева) и поверхности кожи (справа). В работе использованы препараты человеческой кожи, культивируемой ex vivo. В качестве системы доставки использованы частицы 100 нм, содержащие ДНК-плазмиды. Их проникновение в кожу потенциировано радиочастотным воздействием с помощью прибора ViaDerm™.

Читайте также:  Какой сывороточный протеин лучше? Протеин сывороточный

[18], рисунок адаптирован

Оптимальные дозы цитруллина

Дозировка должна подбираться индивидуально, с участием квалифицированного врача, в зависимости от возраста и поставленных целей.

Минимально рекомендованное употребление цитруллина составляет 6 г в сутки, тогда как 18 г вещества дают лучший эффект и тоже хорошо переносятся организмом.

Для спортивных целей и улучшения эрекции доза может составлять 5-10 г порошка, растворенного в воде. Пить его можно за полчаса до занятия, во время него и перед сном. В течение дня средство можно употреблять не чаще трех раз.

Безопасно ли принимать креатин?

Может ли креатин быть опасным при длительном использовании? Этот вопрос волнует многих, однако однозначного ответа нет. Но вместе с тем нет доказательств того, что аминокислота может нанести вред.

Итак, что на сегодня точно известно? Хоть человеческий организм производит всего 1-2 грамма креатина в сутки, тело абсолютно нормально воспринимает ежедневные порции в 5 грамм. Более того, здоровый 90-килограммовый организм без негативных последствий может получать и 10 г вещества (но при условии достаточного потребления жидкости). Кстати, в 1990-х годах, когда креатин только появился в мире бодибилдинга, некоторые принимали его даже по 25-30 г в день.

В пользу безопасности креатина говорят и те факты, что в организмах людей и животных аминокислота содержится постоянно и во внушительных количествах. В человеческом теле, например, постоянно есть от 100 до 115 г креатинового вещества.

Сегодня, большинство исследований указывает на то, что применение добавок даже в течение длительного периода является безопасным. В частности, ученые наблюдали за группами людей, принимавших БАД от 2 месяцев до 5 лет. Препарат не оказал негативное воздействие на почки, печень и другие органы.

Однако потенциальные причины для беспокойства все-таки есть. В процессе использования креатина в организме вырабатывается побочный продукт – креатинин. Точнее, он является конечным продуктом креатин-фосфатных реакций. Как правило, креатинин безвреден, и выводится почками. Но когда орган не функционирует должным образом, даже незначительный избыток креатинина может вызвать проблемы.

Анализ крови на содержание креатинина – маркер, указывающий на здоровье почек (повышенный уровень в крови – признак дисфункции органа). Также важно знать, что уровни креатина и креатинина в организме повышаются параллельно. Следовательно, употребление биодобавки запрещено при почечной недостаточности, а при любых тревожных симптомах важно вовремя сделать анализ на содержание креатинина.

Для здоровых людей важно знать, что креатин моногидрат принадлежит к категории продуктов с так называемым минимальным риском возникновения побочных эффектов.

Но все же с повышенной осторожностью к этой добавке стоит отнестись людям с астмой и другими хроническими заболеваниями. Аллергия также входит в список противопоказаний приема добавки. Ну и самое важное требование к спортивной добавке (как и ко всем остальным продуктам) – качество. БАД, предназначенный для продолжительного использования, должен быть высокого качества, от проверенного производителя, без опасных примесей.