Что такое Л-карнитин и как его принимать?

В процессе похудения и построения мышечной ткани в первую очередь важны диета и физические нагрузки. Однако для достижения наилучшего результата от курса бывает не обойтись без специализированных спортивных добавок, таких как карнитин для похудения. Данный компонент выпускается и реализуется как отдельная добавка или в составе различных БАДов, в том числе для похудения. Но для того, чтобы карнитин начал «работать», его важно правильно принимать.

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство». Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Что представляет из себя L-карнитин
Что представляет из себя L-карнитин

причин сделать прием протеина регулярным

Употребление протеина полезно не только тем, кто мечтает о солидной мышечной массе. Добавка позитивно действует на все системы организма:

  • Укрепляет суставы, кости, связки
  • Учавствует в регенерации тканей и клеток
  • Положительно влияет на кожу, волосы и ногти
  • Усиливает иммунитет и нервную систему
  • Поддерживает гормональный баланс
  • Сохраняет баланс жидкости в организме
  • Предотвращает старение
  • Помогает снизить избыточный вес
  • Участвует в транспортировке кислорода в крови
  • Избавляет от избыточной тяги к сладкому

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, твороге и сыре. Но набрать необходимое количество из обычной еды проблематично: она сытная, калорийная и долго усваивается. Поэтому употребление протеина — лучшее решение.

Комментарии 4

Дубинина Валентина 19 июля 2017 г., 15:55 У 68 летнего мужчины диабетическая стопа, сахар 27,4, была назначена ампутация пальца. Назначила ему препараты LEMMA CENTRA: L-Carnitine, Хром-спирулину (двойную дозу) и Корень лопуха. Пациент серьезно отнесся к назначениям, и, после двух недельного приема, увидел отличный результат: сахар — 6.5, улучшился кровоток, прошел отек, цвет пальца с фиолетового сменился на розовый, нет чувства онемения, идет восстановление функции пальца.Семикина Галина 11 февраля 2016 г., 16:43 Хочу поделиться удивительным результатом. Женщина 76 лет из «горячей точки» г. Ждановка Донецкой области. После двух инсультов, с частичным онемением правой руки и ноги, сильным головокружением и почти совсем не могла ничего говорить, в основном лежала. Получив в конце сентября нашу продукцию, а именно: 1. «L-карнитин» 2. «Таурин» 3. «Бадан-бадан» 4. И всего 1 упаковку «Пластырей на стопы» После почти 3-х месяцев, принятия по 1 капсуле каждого (это в целях экономии, а «Стопники» ставила только тогда, когда сильно немели ноги) улучшения обрадовали (постепенно все это происходило, не сразу) не только ее, но и всех, кто ухаживал за ней. А улучшения на лицо: 1) Появилась чувствительность в руке и ноге — рукой сама кушает, и по воскресеньям сама (категорически запретила ее сопровождать) ходит в церковь. 2) Прошли головокружения 3) Восстановилась речь (я с ней по скайпу разговаривала). 4) Сама читает и восхищается нашей продукцией. А, главное, не лежачая! Дочка ее хочет стать нашим партнером!! Вот это Новогоднее Чудо!!!!! Эта женщина БЛАГОСЛОВЛЯЕТ нашу ПРОДУКЦИЮ!!!!!!

Яловенко Оксана 11 февраля 2016 г., 16:01 Пришла пациентка Н. Стала жаловаться на слабость, утомляемость, упадок сил, бессонницу. Кожа бледная, боли в сердце, энтузиазма в словах совсем мало. После осмотра было назначен «L-карнитин» и «Вита-магний». Через три недели в кабинет забежала ожившая Н., улыбающаяся, что-то живо рассказывающая. Глаза горят, кожа порозовела, энтузиазма много (как будто в нее батарейку вставили). Бессонница у нее исчезла, так как перед сном употребляла «Вита-магний» и после него хорошо высыпалась.Чеснокова Оксана 11 февраля 2016 г., 14:12 Женщина, 59 лет, страдала сильным иммунодефицитом с 45 лет. Болела каждые 10 дней, на фоне этого развилась сердечная слабость, не могла пройти одну остановку, начинались боли в сердце. После недельного приема «L-карнитина» 1*400 мл в день почувствовала тепло во всем организме. Исчезла сердечная слабость, ни разу не простывала за время приема — пью 2 месяца. Меньше стала есть. Очень довольна, продолжаю пить.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Преимущества таблеток для похудения

Преимущества таблеток для снижения веса заключается в следующем:

  1. Препараты для похудения являются безопасными для здоровья. Большинство таблеток, представленных на рынке нашей страны, одобрены органами здравоохранения. Поэтому препараты можно смело применять, не боясь за последствия, которые могут привести к ухудшению самочувствия.
  2. Таблетки для похудения блокируют жиры, которые поступают в организм в процессе приема пищи. Данное свойство говорит о двойной эффективности препаратов для снижения веса.
  3. Препараты, помогающие сбросить лишний вес, не вызывают привыкания. Многие люди полагают, что прием подобных таблеток вызывает привыкание, сравнимое с наркотическими препаратами. Практика показывает, что их применение не входит в привычку. В любой момент, вы сможете отказаться от приема таблеток.

Чувство голода и получение энергии

  1. Таблетки помогают притупить чувство голода. Во многих отзывах люди пишут, что после приема препарата для похудения наступает чувство насыщения, а также подавляется чувство голода.
  2. Принимая таблетки для похудения, вы получите необходимую энергию для нормального функционирования организма. Соблюдая диету, вы можете ощущать снижение физической активности и чувствовать усталость. Избавиться от подобных симптомов помогут препараты для похудения, которые сделают организм более бодрым и энергичным.

Основные формы выпуска и способы применения

Прежде чем приобретать продукт и вводить его в терапевтический или спортивный курс, необходимо тщательно изучить инструкцию по применению для похудения карнитина. В зависимости от формы выпуска предусматривается разный способ приема и режим дозирования.

Читайте также:  #3 Курс на сухую массу ( метан, энантат, болденон )

Жидкая добавка карнитина

В форме жидкостей добавку выпускают в трех основных видах продукции: сиропах, напитках и растворах в небольших ампулах. При похудении возможно использовать любые из них, однако спортсмены чаще всего предпочитают сиропы и напитки, поскольку их легче и приятнее всего употреблять. Но как принимать жидкий Л-карнитин для похудения правильно? Для достижения максимальных результатов рекомендуется придерживаться следующей схемы приема:

  1. Сироп следует принимать три раза в сутки согласно установленным дозировкам (показатель зависит от концентрации);
  2. Стандартная дозировка составляет около 5 миллилитров (для спортсменов она может варьироваться и увеличиваться до 15 миллилитров);
  3. Лучше всего принимать жидкий карнитин за двадцать-тридцать минут до физической нагрузки;
  4. Длительность применения составов не должна превышать полутора месяцев, после прохождения курса необходимо сделать перерыв на две-три недели.

Схема приема основана на скорости всасывания и усвоения жидкого L-карнитина. Однако производитель может указывать отличные инструкции в упаковке средства.

Порошки

Карнитин в порошке также эффективен в процессе похудения, поскольку в разведенном виде быстро усваивается и дает результаты. Кроме того, его стоимость делает средство доступным практически каждому желающему. Однако применять порошки на практике несколько сложнее, а на приготовление напитка требуется дополнительное время.

Основные формы выпуска и способы применения

Для того, чтобы принять очередную порцию аминокислоты, необходимо приготовить половину литра воды и добавить туда достаточное количество порошка (согласно инструкции). Всю порцию напитка не рекомендуется разделять на несколько. Не следует также уменьшать количество воды для упрощения потребления. Эти правила создают дополнительные трудности.

Капсулы

Применять препарат в капсулах значительно проще, чем в порошках или ампулах. Их необходимо запивать небольшим количеством воды или сока. Правила приема:

  • От двух до трех раз в сутки;
  • Максимальная разовая дозировка для людей, не занимающихся профессиональным спортом – 500 миллиграмм (две капсулы карнитина);
  • Максимальная дозировка для профессиональных активных спортсменов – 1500 миллиграмм;
  • Длительность курса – от двух до шести месяцев.

Любые капсулы карнитина для похудения рекомендуется принимать за тридцать-сорок минут до тренировок. Предварительно рекомендуется посоветоваться с коучем и спортивным врачом. Наличие каких-либо отклонений в состоянии здоровья может стать поводом коррекции дозировки или удалением аминокислоты из курса.

Таблетки L-карнитина

Основным преимуществом таблетированной аминокислоты является ее доступность по сравнению с жидкими составами. Однако есть и существенный недостаток – скорость и качество усваивания такого препарата значительно хуже. Схема приема таблеток такая же, как и у капсул.

Как принимать l карнитин для эффективных тренировок: дополнительные рекомендации

Стоит понимать, что даже если вы будете максимально правильно принимать л карнитин, но не будете делать ничего больше, он не только не поможет похудеть, но и может привести к противоположному эффекту. Работает эта аминокислота лишь тогда, когда работаете вы сами, поэтому спорт и правильное питание – основные составляющие успеха.

Изначально важна активность. Л-карнитин работает на сжигание жиров в то время, когда вы занимаетесь спортом. Причем важны именно кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипед и велотренажер, аэробика, йога и так далее.

Еще один важный момент – это длительность тренировки. Чтобы получить положительные результаты, нужно заниматься не менее, чем в течение 25 мнут. Сначала нужно активизировать естественный процесс сжигания жиров, а потом уже в работу включится препарат и усилит этот процесс. Принимать его можно как до начала тренировки, так и во время нее.

Читайте также:  Что лучше для похудения: бег или ходьба

Многое зависит и от питания. Организм нужно настроить так, чтобы он сам активизировал процесс сжигания жиров. Для этого необходим четкий план питания. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, обязательно кушать достаточное количество белковой пищи. Закончив тренировку, старайтесь ничего не кушать в течение часа. Затем нужно употребить белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. Также помните, что нужно пить много воды. Л-карнитин нельзя сочетать со строгими и низкокалорийными диетами.

Биологическая роль L-карнитина

Функции L-карнитина весьма многочисленны. Это вещество играет значительную роль в поддержании обмена веществ.

Воздействует на обмен жиров, способствует извлечению из них энергии, помогает поддерживать нормальную массу тела. Повышает функциональную способность мышц, способствует возрастанию продуктивности спортивных тренировок, увеличивает выносливость. Оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению холестерина в крови, осуществляет защиту от атеросклероза. Увеличивает работоспособность, как физическую, так и умственную.

Проявляет антигипоксическое действие, улучшает тканевое дыхание. Укрепляет иммунитет, помогает ему эффективнее противостоять заболеваниям. Оказывает антиоксидантное действие, борется с деструктивными процессами разрушения клеточных мембран. Улучшает восстановительные процессы в тканях, которые были повреждены. Повышает аппетит. Защищает нервную систему, помогает лучше переносить стрессы, оказывает адаптогенный эффект. Улучшает работу сердечной мышцы.

Эффекты карнитина особенно хорошо проявляются при достаточном поступлении в организм витаминов С, группы В и железа, а также при полноценном содержании белка в рационе. Из аминокислот при участии витаминов и железа образуются молекулы L-карнитина.

Дополнительное применение L-карнитина рекомендовано проводить короткими курсами, чтобы не вызвать нарушения выработки собственного карнитина в организме.

Особенности применения капсул препарата с целью похудения

  • Запивать препарат только соком или водой. Газировку с этой целью использовать не нужно.
  • Среднее суточное количество употребления – 2-3 приема.
  • Люди, которые не занимаются спортом, не могут превышать разовый прием в 500 мг. Спортсменам стоит принимать их перед тренировками.
  • Разовая доза не должна быть более 1500 мг. Курс приема капсул (с перерывами) не должен быть больше 4-6 месяцев. Если потребитель имеет дело впервые с препаратом, то он должен обязательно пройти консультацию у тренера или врача.

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

Карнитин на

 

Dymatize Acetyl L-Carnitine Более активная форма карнитина. Помогает в деле переработки жиров в энергию, заряжает бодростью в аэробных и силовых тренировках.     Sport Line L-Carnitine Качественный L-карнитин фармацевтической степени очистки. Используется для повышения производительности, избавления от лишнего веса и укрепления сердечно-сосудистой системы!    Power System L-Carnitine Attack L-карнитин — аминокислота для борьбы с усталостью, повышения работоспособности и избавления от лишнего жира.   ТАКЖЕ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

  • МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА
  • ОМЕГА 3
  • КРЕАТИН