BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения

Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом, так и большого числа других жизненно важных процессов.

Для чего нужны

Препараты ВСАА разработаны специалистами и включают в себя требуемое количество белка и несколько незаменимых кислот, поддерживающих жизнедеятельность организма человека. К аминокислотам относятся лейцин, валин и изолейцин. Но далеко не все люди представляют принцип работы аминокислоты, правила приема, и вообще для чего они нужны.

Аминокислоты группы ВСАА активно восстанавливают ваше физическое состояние и мышечную активность. Вы можете осуществлять несколько сложных тренировок подряд, при этом чувствовать комфорт, поскольку аминокислоты эффективно восстанавливают вашу энергию и здоровое состояние мышц. Но в любом случае требуется дополнительно проконсультироваться со специалистом, ведь аминокислоты – добавки серьезные, велика вероятность нанести себе ущерб, используя ВСАА не по назначению или не в соответствии с требованиями организма.

Особенности добавки и ее эффективность

  • Ускорить усвоение аминокислот (начинают усваивается сразу после поступления, без процесса предварительного переваривания и расщепления) из-за высокой степени очистки;
  • Акцентировать основной эффект на антикатаболических функциях;
  • Значительно снизить общую калорийность добавки;
  • Исключить лактозу, примеси и другие аминокислоты.

Действие дополнительных компонентов

  • ускоряют метаболизм;
  • уровень энергии;
  • легкие стимуляторы ЦНС;
  • вещества, которые ускоряют синтез некоторых гормонов (тестостерона, серотонина и тд);
  • донаторы оксида азота.
  • Бета-Аланин;
  • Триптофан;
  • Глютамин;
  • Метионин;
  • Треонин;
  • Холин;
  • Цитруллин/аргинин.

Уникальность добавки

БЦАА состоит из трех аминокислот:

  • Лейцин является звездой трио (стимулирует белковый синтез через активацию фермента, ответственного за рост клеток);
  • Изолейцин — это номер два в списке (улучшает метаболизм глюкозы и увеличивает клеточное поглощение);
  • Валин оказывает стимулирующий эффект.

Продукт BCAA помогает предотвратить потерю мышечной массы, сохранить уровень энергии при активных накачках и уменьшить усталость. Для достижения нужного эффекта достаточно правильно дозировать и вовремя употреблять спортивное питание.

33% всей мышечной ткани состоит из трех аминокислот, найденных в ВСАА.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 1000 caps от производителя Optimum Nutrition

Каждая капсула анаболической добавки содержит 3 вещества: L-валин ( г), L-лейцин (0.5 мг) и L-изолейцин ( г), которые защищают мышцы от окисления и способствуют их быстрому росту. Расфасовка в 60, 200 и 400 капсул. Принимать необходимо от 2 до 8 капсул между приемами пищи утром и после тренировки.

Достоинства:

  • быстрая абсорбция;
  • нормализует баланс азота;
  • способствует ускоренному росту мускулатуры;
  • имеет сбалансированный состав;
  • замедляет синтез кортизола;
  • ускоряет синтез белка;
  • снижает количество жировой массы тела;
  • не содержит вредных химических соединений;
  • нет противопоказаний;
  • быстрое восстановление после нагрузки;
  • защищает мышцы от окисления и разрушения;
  • низкая цена.
Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Недостатки:

  • не рекомендуется употреблять на голодный желудок, т.к. прием добавки провоцирует выделение сока и моторику кишечника, в противном случае может появиться изжога;
  • добавка повышает выносливость и силу, из-за чего некоторые спортсмены выполняют чрезмерные нагрузки, что может привести к надрывам, растяжениям мышц, повреждению суставов, поэтому превышать суточную дозировку не рекомендуется.
Читайте также:  BCAA и протеин: что лучше и как принимать вместе

8 лучших беговых дорожек

BCAA 3:1:2 от производителя MusclePharm

Этот комплекс содержит 240 капсул с уникальным соотношением незаменимых аминокислот: лейцин (3 г), изолейцин (1 г), валин (2 г). При регулярном приеме препарат улучшает результаты тренировок. Принимать рекомендовано до 2-х раз в день по 4-8 капсул до и после тренировки.

Достоинства:

  • способствует быстрой белковой подпитке мышц – через 15 минут после употребления усваивается организмом;
  • предотвращает распад мышечных волокон;
  • восстанавливает положительный уровень азота;
  • улучшает самочувствие;
  • сжигает жир в комплексе с физическими нагрузками;
  • благодаря высокому содержанию лейцина, добавка способствует быстрому росту мышц, т.к. стимулирует в них синтез белка;
  • метаболизируется в мышцах, минуя печень;
  • отодвигает момент наступления усталости.
Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Недостатки:

  • прием противопоказан при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, желчевыводящих путей и почек;
  • нельзя превышать суточную дозировку.

Причина возможного вреда аминокислот BCAA для здоровья

В начале — немного философии, несколько очевидных истин, которые должны быть понятными при наличии здравого рассудка каждому, но на практике пренебрегаются многими.

Распространено мнение, что если какой-либо продукт для усиления мышечного роста (включая и аминокислоты BCAA) продается в магазине спортивного питания, то набор массы — эта та единственная функция, которую он выполняет при попадании в организм.

Это не так.

Поясню с помощью аналогии.

Когда мы выпиваем таблетку от головной боли с целью успокоить боль в определенной части тела, то после её усвоения и попадания в кровь она транспортируется к каждой клетке организме, а не только «в голову», оказывая системное действие.

Именно поэтому инструкция по применению практически любого лекарственного препарата содержит раздел со списком возможных побочных эффектов.

Что касается аминокислот BCAA, то помимо функций, связанных с ростом и поддержанием мышечной массы, о которых знают многие, они также принимают активное участие в большом числе других метаболических процессов в организме.

Избыточное употребление аминокислот может нарушать ход этих процессов, что и объясняет возможный вред BCAA и других аминокислот.

В частности, употребление аргинина — еще одной популярной в бодибилдинге аминокислоты — в свободной форме подавляете действия некоторых других аминокислот в организме. Смотри Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных.

А избыток метионина — известной в бодибилдинге своими анаболическими свойствами аминокислоты — является фактором развития рака..

Ученые говорят о том, что прием BCAA в свободной форме (в виде добавок) может увеличивать риск развития некоторых заболеваний, например, диабета и рака.

«Полезно для здоровья или набора мышечной массы» — не значит «чем больше, тем лучше». Причиной возможного вреда BCAA для здоровья является их комплексное действие на организм

Читайте также:  Сколько раз в день нужно пить гейнер для набора мышечной массы

Вопрос вреда BCAA для здоровья очень созвучен по своей сути вопросам вреда протеина и других аминокислот (в частности, побочных эффектов при приеме глютамина) при употреблении их в больших дозах. Для полноты понимания темы, рекомендуем ознакомиться с этими материалами.

BCAA: для чего принимают эти добавки?

Итак, пищевой комплекс bcaa: для чего он нужен?

BCА А во время тренировки

BCAA: для чего принимают эти добавки?

Рассуждая логически, можно найти как минимум несколько причин для принятия этого комплекса:

  • Обеспечение организма незаменимыми аминокислотами. Не всегда удается получить их с пищей в нужном количестве.
  • Ускорение обмена веществ за счет улучшения работы ферментов и синтеза инсулина.
  • Обеспечение мышцы энергией – как во время продуктивной работы, так и после нее.
  • Аминокислоты регулируют работу клеточного метаболизма
  • BCA

ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче. Меньше чувство усталости и боль в мышцах.

BCAA: для чего принимают эти добавки?

ВСАА обеспечивает мышцы энергией

ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче.

Многие профессиональные спортсмены регулярно принимают BCAA; отзывы их показывают, что после включения комплекса в рацион тренировки стали приносить больше пользы, а тело быстрее приобретать желанную форму.

BCAA: для чего принимают эти добавки?

BCA A незаменимы при тренировках и высоких нагрузках

Заключение

Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

  1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
  2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
  3. Любая форма будет быстро усваиваться.
  4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.

Комментарии для сайта Cackle

Дозировка и правила приема ВСАА

Для того, чтобы свойства аминокислот могли принести максимальную пользу, нужно соблюдать инструкцию по применению БЦА и придерживаться традиционного графика употребления добавок.

Суточная норма аминокислот для здорового человека составляет до 35 г БЦА, при условии полноценного сбалансированного питания. Что касается времени, то принимать БЦА нужно несколько раз в день.

  1. Чтобы предотвратить вред от потери массы, употреблять полезные добавки необходимо непосредственно перед тренировкой и во время нее. Также нужны БЦАА после тренировки — это наполнит организм энергией и предотвратит разрушение мышечных волокон. Разовая доза должна составлять приблизительно 8 г. Также необходимо употреблять БЦА с утра, а в условиях особенно интенсивных нагрузок и вечером, незадолго до сна.
  2. В те дни, когда тренировок не предполагается, можно ограничиться утренним приемом и употребить еще одну порцию аминокислот в течение дня, чтобы защитить мышцы от распада. Разовая дозировка также составляет около 8 г аминокислот.
Читайте также:  Как принимать протеин для набора мышечной массы девушкам

В целом, в дни серьезных физических нагрузок рекомендован прием аминокислотного комплекса до 6 раз в день. В выходные достаточно принять БЦА дважды в сутки для поддержания существующих результатов.

Как принимать БЦА в капсулах

Аминокислоты БЦА в капсульной форме пользуются наибольшей популярностью, поскольку принимать их удобнее всего. Но у капсул есть и определенные недостатки. В частности, они медленнее усваиваются организмом.

  • Чтобы полезные свойства аминокислот поступили в кровь быстрее, капсулы рекомендуется запивать большим количеством воды.
  • Разовая дозировка зависит от объемов ценного вещества в 1 капсуле — организм должен получить около 8 г аминокислот за прием.
  • Необходимо употреблять капсулы БЦАА утром, непосредственно во время тренировки и незадолго перед тем, как отойти ко сну.

Общее количество БЦА за сутки должно составить около 35 г.

Как принимать БЦА в порошке

Аминокислоты в порошковой форме усваиваются организмом быстрее, хотя употреблять их не так удобно, как капсулы. Для того чтобы развести полезную смесь, потребуется ложка и стакан с водой. Но рассчитать правильную дозировку порошка при этом проще — объем стандартной чайной ложки составляет около 5 г, соответственно, за один раз нужно принять 1,5 чайных ложки порошка.

Общий объем ВСАА в порошке за день также должен составлять около 35 г. Как и в случае с капсулами, принимают БЦАА во время тренировки, после нее, утром и перед сном. Поскольку аминокислоты в такой форме выпуска попадают в кровь очень быстро, развести и выпить порошок можно буквально за пару минут до начала занятий.

BCAA (БЦА): фирмы производители

  • Фирма BSN производит высококачественные препараты БЦА сравнительно недорогой стоимости.
  • Optimum Nutrilon использует высококачественное оборудование и сырье для производства своей продукции. Кроме того, ассортимент товаров у этого производителя очень широк.
  • Dymatize представляют продукцию высшего качества со средней ценовой категорией.
  • Компания MRM – производит продукт, обогащенный витамином В6 (пиридоксин) и глютамином.
  • Universal Nutrition продает комплексы аминокислот с добавлением компонентов, ускоряющих обмен веществ.
  • SciVation выпускает высококачественный продукт высокой стоимости.

Побочные эффекты

Аминокислоты, входящие в группу ВСАА — это элементы, составляющие те же белки, которые мы потребляем в виде пищи. Отличие в том, что в спорт-питании эти соединения находятся в уже обработанном ферментами виде. Вот почему никаких побочных эффектов препараты ВСАА вызвать не могут.

В редких случаях приём чистых аминокислот может вызвать седативное (успокаивающее) действие, что в общем-то сложно назвать отрицательной реакцией. Никакого влияния на пищеварительный тракт или потенцию ВСАА не могут оказать в силу своего абсолютно естественного происхождения: аминокислоты получают из белка коровьего молока.

Побочные эффекты

Обязательно убедитесь в качестве вашего препарата. Чистые порошковые BCAA не растворяются полностью в воде, при этом образуют пленку на поверхности

Спортсменам важно учитывать лишь то обстоятельство, что усвояемость аминокислот — не более 6 г в час. Передозировка ВСАА аналогична перееданию и отрицательно сказывается на печени или почках.