BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения

В данной статье поговорим о том, как правильно выбрать незаменимые аминокислоты

Пара фенилаланин и тирозин существенно не дотягивают до идеального белка. В сумме они дают всего 51,7 процента. Фенилаланин и тирозин Всемирная организация здравоохранения и продовольственная организация ООН рассматривают при оценке идеального белка в сумме. С валином тоже не все гладко – 60 процентов, а вот остальные незаменимые аминокислоты гораздо ближе к идеалу. Однако нужное или даже избыточное содержание всех незаменимых аминокислот за исключением какой-либо одной не может компенсировать недостаток той, которая ограничивает эффективность белка в целом.

Массовая доля белка заявлено: 75% фактически: 72,6%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина; к сожалению, поставщики сырья не всегда могут контролировать его качество

В составе есть глютамин, который способен существенно удешевить продукт. Лейцин, содержание которого в продукте больше заявленного, также позволяет сэкономить при производстве.

Сырье

— К сожалению, в России нет ни производственной, ни сырьевой базы. В настоящее время сырье поставляется напрямую от производителей по всему миру. Основные поставки – из стран Евросоюза (Германия, Франция). По сути, каждая из стран/группы стран, специализируются на производстве и поставке того или иного вида сырья. Поставка сырья — это наше второе направление бизнеса. Наша компания поставляет сырье на фармацевтические предприятия в России, а это сырье USP-стандарта, одной из самой жесткой фармакопий в мире. Юрий Кузнецов, генеральный директор ГК «Арсенал», производителя спортивного питания под брендом ATech Nutrition

Документы

Свидетельства о государственной регистрации производитель прислал по запросу, документ на Whey получен в декабре 2014-го, соответствующая бумага по ВСАА подписана в феврале 2015-го.

PureProtein

На что обратить внимание при выборе аминокислоты

  1. Личные потребности. Исходите из поставленной задачи, для которой вам необходима аминокислота. Если нужен продукт для мышечного восстановления и ускорения роста, то обратите внимание на аминокислотные комплексы и смеси. Если следует повысить в организме концентрацию каких-то конкретных веществ, тогда остановите выбор на выделенных аминокислотах или начните приём таких препаратов дополнительно с комплексными.
  2. Форма. Следует помнить, что гидролизованные аминокислоты содержат множество элементов в цепи. Для процесса усвоения химические связи, существующие между ними, необходимо разрушить. Усваиваются такие аминокислоты гораздо медленнее свободных.
  3. Форма выпуска. Производители выпускают аминокислоты разных форм. Капсулы имеют желатиновую оболочку. Благодаря этому препараты имеют стабильность и быструю усвояемость. Таблетки также широко распространены и доступны. Усвоение происходит чуть медленнее, чем в случае с капсулами, но разница не критичная. Порошки чаще всего бывают выделенной формы, поэтому подойдут для повышения концентрации какого-то конкретного вещества, например, глютамина. Принимать такие аминокислоты следует с осторожностью, так как они могут быть нестабильны, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Жидкие – это относительно недавно появившаяся форма, выпуск которой был налажен в последние годы. Считаются самыми быстрыми по усвояемости, поэтому предпочтительнее приобретать именно такие препараты.
  4. Строение молекул. Аминокислоты представлены в форме L (левая) и D (правая). Это значение говорит о молекулярном строении в пространстве. Подавляющее большинство растительных и животных белков, существующих в природе, представлены левой формой. Это свидетельствует о том, что только они способны поддерживать метаболизм организма. Для спортпита следует выбирать исключительно L-форму.
  5. Цена. Аминокислоты – это сложные препараты, поэтому к покупке нужно отнестись серьёзно. Неверно подобранные могут нанести здоровью вред. Дешёвой аминокислота быть не может, поэтому не стоит экономить на покупке.
  6. Производитель. Покупайте препараты только у проверенных компаний, которые зарекомендовали себя на рынке, пользуются доверием пользователей и спросом.

Что лучше: аминокислоты или BCAA – как правильно сделать выбор

Лицам, мало понимающим в области спортивных добавок, требуется больше времени, чтобы разобраться, какие вещества принимать для достижения положительного результата. Перед началом приема следует выяснить, какими преимуществами обладают аминокислоты и какие BCAA лучше. Употребление данного продукта помогает подавить катаболические процессы во время интенсивных физических нагрузок.

Грамотный прием средства обеспечивает скорейший рост мышечных волокон и облегчает течение восстановительного процесса. Увеличивается энергетический запас, улучшаются показатели выносливости, прием аминокислот положительно сказывается и на показателях силы атлета. Употребление лучших BCAA вкупе с другими добавками помогает усилить эффект от их приема.

Комплекс из аминокислот может включать до 28 различных соединений, тогда как в BCAA входят только три. Использование такого комплекса поможет насытить организм необходимыми веществами, заменимыми и незаменимыми кислотами. Но организму для нормального течения восстановительных процессов требуется в большем количестве три аминокислоты. В зависимости от того, какую цель вы преследуете – нарастить массу или помогать мышцам скорее восстанавливаться, будет зависеть выбор.

Что такое БЦАА и как их выбрать

Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.

С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.

Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес.  Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.

Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.

Как правильно выбрать BCAA

  1. Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
  2. Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.

Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации. Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….

ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Видео — В чем польза аминокислот

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Бюджетный сегмент

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

№ 4. Pure protein L-glutamine

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Аминокислота из серии L-Glutamine Additive Line помогает организму при тренировках за счет глютамина. Этот компонент препятствует мышечному катаболизму и создает общую защиту от вирусов. Участие в белковом синтезе позволяет глютамину восстанавливать мышцы в ускоренном режиме и вырабатывать гормон роста. Одна упаковка рассчитана на 40 порций добавки. Препарат употребляется по 5 грамм за раз дважды в сутки.

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Pure protein L-glutamine

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Состав Pure protein L-glutamine

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Характеристики:

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов
  • форма выпуска: порошок;
  • основной компонент: L-глютамин;
  • вкусы: апельсин, яблоко;
  • чистота: комплексный;
  • лактоза: нет;
  • тип упаковки: банка;
  • срок годности: 12 месяцев.
ТОП лучших аминокислот для спортсменов
ТОП лучших аминокислот для спортсменов

Плюсы

ТОП лучших аминокислот для спортсменов
  • одна из самых низких цен на рынке;
  • удобная мерная ложка в комплекте;
  • приятный апельсиновый вкус;
  • повышение устойчивости организма к инфекциям;
  • формула БАДа не предусматривает жиров.

BCAA 2:1:1: показания и противопоказания

РЕКОМЕНДУЕТСЯ для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок в качестве источника белка, углеводов, витаминов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов БАД, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет и лицам преклонного возраста, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушения сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Топ продуктов БЦАА

Комплекс Binasport BCAA — качественное и безопасное «топливо» для мышц. Добавка повышает спортивные показатели, укрепляет состояние здоровья. Главные плюсы аминокислот данной марки:

Топ продуктов БЦАА
  • предохранение мышц от разрушения;
  • повышение сухой мышечной массы;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • придают энергию и силы.

Аминокислотный комплекс Geneticlab — уникальное соотношение аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Такая доза строительного материала гарантирует быстрый рост мышц. Комплекс полезен для бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Плюсы добавки:

Топ продуктов БЦАА
  • приятный вкус;
  • помогает уменьшить объем жировой ткани без ущерба для мышц;
  • имеет в составе важные витамины и аминокислоты;
  • полностью безопасен, имеет сертификаты качества;
  • состав легко смешиваются с водой.

Комплекс из трех незаменимых аминокислот BCAA RLine содержит основные аминокислоты, способствующие быстрому восстановлению после активных тренировок. Плюсы BCAA RLine:

Топ продуктов БЦАА
  • стимулируют синтез белка;
  • купируют распад мышечных клеток;
  • повышают эффективность тренировки;
  • повышают выносливость;
  • ускоряют восстановление.
  • легко усваивается организмом;
  • ускоряет процессы восстановления;
  • улучшает сосудистую микроциркуляцию;
  • имеет анаболический  эффект;
  • усиливает функции кишечника.
Топ продуктов БЦАА

К топовым БЦАА в порошке можно отнести комплекс SteelPower — высококачественные БЦАА. Для производства добавки производитель применяет качественное сырье, подсластители, ароматизаторы, красители. Также производитель упаковывает продукт в тару из гипоаллергенного пластика. Среди плюсов:

  • придает энергию;
  • имеет приятный запах и вкус;
  • быстро насыщает без тяжести;
  • легко растворяется, не образуя комочки.
Топ продуктов БЦАА

Самые лучшие БЦАА в порошке лучше всего приобретать почитав отзывы о продукте, например, на Яндекс Маркете.

Читайте также:  5 подавляющих аппетит ингредиентов: эффективный способ упростить диету

Выбирайте самые лучшие аминокислоты  для роста мышц, которые будут безопасны для здоровья и эффективны для поддержания физической формы.

Заключение

Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

  1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
  2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
  3. Любая форма будет быстро усваиваться.
  4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.

Комментарии для сайта Cackle

Побочные действия

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него. Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу. Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

Побочные действия

BCAA — как принимать

Возможные противопоказания

Патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, могут считаться относительными противопоказаниями к использованию средства. Кроме того, пациентам с заболеваниями почек и поджелудочной железы также требуется врачебная консультация перед началом применения.

Возможные противопоказания
Возможные противопоказания

Производители чаще всего обращают внимание, что женщинам в положении, в период лактации, а также лицам, проходящим лечение какими-либо медикаментами, потребуется консультация врача. Кроме того, продукция предназначена для взрослых людей и не может использоваться несовершеннолетними.

Возможные противопоказания
Возможные противопоказания

Комплексы BCAA в первую очередь необходимы профессиональным спортсменам для более быстрого восстановления после тренировок и улучшения силовых показателей и выносливости. Однако аминокислоты могут использовать и те, кто занимается спортом на любительском уровне.

Возможные противопоказания
Возможные противопоказания

Топ-6 добавок на основе BCAA в капсулах на iHerb:

Возможные противопоказания
Возможные противопоказания

Jarrow Formulas, BCAA, Branched Chain Amino Acid Complex, 120 растительных капсулПодробнееRSP Nutrition, BCAA 5000, 240 капсулПодробнееEVLution Nutrition, BCAA5000, 240 капсулПодробнееSolgar, BCAA Plus, в свободной форме, 100 растительных капсулПодробнееBluebonnet Nutrition, BCAAs 4:1:1 RatioПодробнееMET-Rx, BCAA 2200, 180 капсулПодробнее

Возможные противопоказания

Система скидок от iHerb

5%

Для постоянных покупателей

10%

Для новых покупателей

до 20%

Еженедельные акции

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара

Промокод на скидку zhs081Кликните для активации