В данной статье поговорим о том, как правильно выбрать незаменимые аминокислоты
Пара фенилаланин и тирозин существенно не дотягивают до идеального белка. В сумме они дают всего 51,7 процента. Фенилаланин и тирозин Всемирная организация здравоохранения и продовольственная организация ООН рассматривают при оценке идеального белка в сумме. С валином тоже не все гладко – 60 процентов, а вот остальные незаменимые аминокислоты гораздо ближе к идеалу. Однако нужное или даже избыточное содержание всех незаменимых аминокислот за исключением какой-либо одной не может компенсировать недостаток той, которая ограничивает эффективность белка в целом.
Массовая доля белка заявлено: 75% фактически: 72,6%
Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина; к сожалению, поставщики сырья не всегда могут контролировать его качество
В составе есть глютамин, который способен существенно удешевить продукт. Лейцин, содержание которого в продукте больше заявленного, также позволяет сэкономить при производстве.
Сырье
- Рейтинг лучших аминокислот BCAA 2014 …
- ТОП 10 BCAA: рейтинг лучших добавок в …
- Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших …
- ТОП 10 BCAA: рейтинг лучших добавок в …
- Лучшие BCAA аминокислоты: ТОП-10 …
— К сожалению, в России нет ни производственной, ни сырьевой базы. В настоящее время сырье поставляется напрямую от производителей по всему миру. Основные поставки – из стран Евросоюза (Германия, Франция). По сути, каждая из стран/группы стран, специализируются на производстве и поставке того или иного вида сырья. Поставка сырья — это наше второе направление бизнеса. Наша компания поставляет сырье на фармацевтические предприятия в России, а это сырье USP-стандарта, одной из самой жесткой фармакопий в мире. Юрий Кузнецов, генеральный директор ГК «Арсенал», производителя спортивного питания под брендом ATech Nutrition
Документы
Свидетельства о государственной регистрации производитель прислал по запросу, документ на Whey получен в декабре 2014-го, соответствующая бумага по ВСАА подписана в феврале 2015-го.
PureProtein
На что обратить внимание при выборе аминокислоты
- Личные потребности. Исходите из поставленной задачи, для которой вам необходима аминокислота. Если нужен продукт для мышечного восстановления и ускорения роста, то обратите внимание на аминокислотные комплексы и смеси. Если следует повысить в организме концентрацию каких-то конкретных веществ, тогда остановите выбор на выделенных аминокислотах или начните приём таких препаратов дополнительно с комплексными.
- Форма. Следует помнить, что гидролизованные аминокислоты содержат множество элементов в цепи. Для процесса усвоения химические связи, существующие между ними, необходимо разрушить. Усваиваются такие аминокислоты гораздо медленнее свободных.
- Форма выпуска. Производители выпускают аминокислоты разных форм. Капсулы имеют желатиновую оболочку. Благодаря этому препараты имеют стабильность и быструю усвояемость. Таблетки также широко распространены и доступны. Усвоение происходит чуть медленнее, чем в случае с капсулами, но разница не критичная. Порошки чаще всего бывают выделенной формы, поэтому подойдут для повышения концентрации какого-то конкретного вещества, например, глютамина. Принимать такие аминокислоты следует с осторожностью, так как они могут быть нестабильны, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Жидкие – это относительно недавно появившаяся форма, выпуск которой был налажен в последние годы. Считаются самыми быстрыми по усвояемости, поэтому предпочтительнее приобретать именно такие препараты.
- Строение молекул. Аминокислоты представлены в форме L (левая) и D (правая). Это значение говорит о молекулярном строении в пространстве. Подавляющее большинство растительных и животных белков, существующих в природе, представлены левой формой. Это свидетельствует о том, что только они способны поддерживать метаболизм организма. Для спортпита следует выбирать исключительно L-форму.
- Цена. Аминокислоты – это сложные препараты, поэтому к покупке нужно отнестись серьёзно. Неверно подобранные могут нанести здоровью вред. Дешёвой аминокислота быть не может, поэтому не стоит экономить на покупке.
- Производитель. Покупайте препараты только у проверенных компаний, которые зарекомендовали себя на рынке, пользуются доверием пользователей и спросом.
Что лучше: аминокислоты или BCAA – как правильно сделать выбор
Лицам, мало понимающим в области спортивных добавок, требуется больше времени, чтобы разобраться, какие вещества принимать для достижения положительного результата. Перед началом приема следует выяснить, какими преимуществами обладают аминокислоты и какие BCAA лучше. Употребление данного продукта помогает подавить катаболические процессы во время интенсивных физических нагрузок.
Грамотный прием средства обеспечивает скорейший рост мышечных волокон и облегчает течение восстановительного процесса. Увеличивается энергетический запас, улучшаются показатели выносливости, прием аминокислот положительно сказывается и на показателях силы атлета. Употребление лучших BCAA вкупе с другими добавками помогает усилить эффект от их приема.
- ТОП 10 BCAA: рейтинг лучших добавок в …
- Лучшие BCAA аминокислоты: ТОП-10 …
- Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших …
- Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших …
- Лучшие BCAA аминокислоты: ТОП-10 …
Комплекс из аминокислот может включать до 28 различных соединений, тогда как в BCAA входят только три. Использование такого комплекса поможет насытить организм необходимыми веществами, заменимыми и незаменимыми кислотами. Но организму для нормального течения восстановительных процессов требуется в большем количестве три аминокислоты. В зависимости от того, какую цель вы преследуете – нарастить массу или помогать мышцам скорее восстанавливаться, будет зависеть выбор.
Что такое БЦАА и как их выбрать
Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.
С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.
Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес. Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.
Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.
Как правильно выбрать BCAA
- Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
- Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.
Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации. Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….
ТОП лучших аминокислот для спортсменов
Видео — В чем польза аминокислот


Бюджетный сегмент


№ 4. Pure protein L-glutamine


Аминокислота из серии L-Glutamine Additive Line помогает организму при тренировках за счет глютамина. Этот компонент препятствует мышечному катаболизму и создает общую защиту от вирусов. Участие в белковом синтезе позволяет глютамину восстанавливать мышцы в ускоренном режиме и вырабатывать гормон роста. Одна упаковка рассчитана на 40 порций добавки. Препарат употребляется по 5 грамм за раз дважды в сутки.


Pure protein L-glutamine


Состав Pure protein L-glutamine


Характеристики:


- форма выпуска: порошок;
- основной компонент: L-глютамин;
- вкусы: апельсин, яблоко;
- чистота: комплексный;
- лактоза: нет;
- тип упаковки: банка;
- срок годности: 12 месяцев.


Плюсы

- одна из самых низких цен на рынке;
- удобная мерная ложка в комплекте;
- приятный апельсиновый вкус;
- повышение устойчивости организма к инфекциям;
- формула БАДа не предусматривает жиров.
BCAA 2:1:1: показания и противопоказания
РЕКОМЕНДУЕТСЯ для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок в качестве источника белка, углеводов, витаминов.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- ТОП 10 BCAA: рейтинг лучших добавок в …
- Лучшие средства с аминокислотами в 2021 …
- 10 лучших BCAA — Рейтинг 2020
- Лучшие BCAA аминокислоты: ТОП-10 …
- 10 лучших BCAA — Рейтинг 2020
Индивидуальная непереносимость ингредиентов БАД, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет и лицам преклонного возраста, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушения сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Топ продуктов БЦАА
Комплекс Binasport BCAA — качественное и безопасное «топливо» для мышц. Добавка повышает спортивные показатели, укрепляет состояние здоровья. Главные плюсы аминокислот данной марки:

- предохранение мышц от разрушения;
- повышение сухой мышечной массы;
- уменьшение жировой прослойки;
- придают энергию и силы.
Аминокислотный комплекс Geneticlab — уникальное соотношение аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Такая доза строительного материала гарантирует быстрый рост мышц. Комплекс полезен для бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Плюсы добавки:

- приятный вкус;
- помогает уменьшить объем жировой ткани без ущерба для мышц;
- имеет в составе важные витамины и аминокислоты;
- полностью безопасен, имеет сертификаты качества;
- состав легко смешиваются с водой.
Комплекс из трех незаменимых аминокислот BCAA RLine содержит основные аминокислоты, способствующие быстрому восстановлению после активных тренировок. Плюсы BCAA RLine:

- стимулируют синтез белка;
- купируют распад мышечных клеток;
- повышают эффективность тренировки;
- повышают выносливость;
- ускоряют восстановление.
- легко усваивается организмом;
- ускоряет процессы восстановления;
- улучшает сосудистую микроциркуляцию;
- имеет анаболический эффект;
- усиливает функции кишечника.

К топовым БЦАА в порошке можно отнести комплекс SteelPower — высококачественные БЦАА. Для производства добавки производитель применяет качественное сырье, подсластители, ароматизаторы, красители. Также производитель упаковывает продукт в тару из гипоаллергенного пластика. Среди плюсов:
- придает энергию;
- имеет приятный запах и вкус;
- быстро насыщает без тяжести;
- легко растворяется, не образуя комочки.

Самые лучшие БЦАА в порошке лучше всего приобретать почитав отзывы о продукте, например, на Яндекс Маркете.
Выбирайте самые лучшие аминокислоты для роста мышц, которые будут безопасны для здоровья и эффективны для поддержания физической формы.
Заключение
Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:
- BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
- Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
- Любая форма будет быстро усваиваться.
- Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.
- Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
- Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
Комментарии для сайта Cackle
Побочные действия
Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него. Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу. Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

BCAA — как принимать
Возможные противопоказания
Патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, могут считаться относительными противопоказаниями к использованию средства. Кроме того, пациентам с заболеваниями почек и поджелудочной железы также требуется врачебная консультация перед началом применения.


Производители чаще всего обращают внимание, что женщинам в положении, в период лактации, а также лицам, проходящим лечение какими-либо медикаментами, потребуется консультация врача. Кроме того, продукция предназначена для взрослых людей и не может использоваться несовершеннолетними.


Комплексы BCAA в первую очередь необходимы профессиональным спортсменам для более быстрого восстановления после тренировок и улучшения силовых показателей и выносливости. Однако аминокислоты могут использовать и те, кто занимается спортом на любительском уровне.


Топ-6 добавок на основе BCAA в капсулах на iHerb:


Jarrow Formulas, BCAA, Branched Chain Amino Acid Complex, 120 растительных капсулПодробнееRSP Nutrition, BCAA 5000, 240 капсулПодробнееEVLution Nutrition, BCAA5000, 240 капсулПодробнееSolgar, BCAA Plus, в свободной форме, 100 растительных капсулПодробнееBluebonnet Nutrition, BCAAs 4:1:1 RatioПодробнееMET-Rx, BCAA 2200, 180 капсулПодробнее

Система скидок от iHerb
5%
Для постоянных покупателей
10%
Для новых покупателей
до 20%
Еженедельные акции
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара
Промокод на скидку zhs081Кликните для активации