Bcaa olimp xplode: как принимать, вкусы, состав

Комплекс разветвлённых аминокислот с B6 витамином с антикатаболическим воздействием, уменьшает усталость.

Описание

Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6. Состав высококачественных аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) в пропорции 2:1:1, обогащенный L-глютамином и витамином В6. ВСАА XPLODE POWDER — стимулируют белковый синтез,повышают выносливость мышц, защищают мышцы от разрушения кортизолом,сжигают жир, повышают уровень глютамина в мышечной ткани, укрепляют иммунитет. ВСАА XPLODE POWDER — это аминокислоты с нетипичной ветвистой структурой. К ним относятся лейцин, изолейцин, валин. Каждый, кто принимал ВСАА, подтвердит: они работают! Так же BCAA подавляет секрецию кортизола, уменьшает мышечные боли. Очевидный анаболический эффект ВСАА, как предполагали до недавнего времени ученые, объясняется тем,что все три аминокислоты являются активными участниками белкового синтеза. Причем, лейцину и вовсе принадлежит «командная» роль. Он подает сигнал к началу строительства нового белка внутри мышечной клетки. Дальнейшее изучение ВСАА показало, что все куда проще и одновременно сложнее. ВСАА подавляет секрецию кортизола, давая вырваться вперед анаболику-тестостерону. Одновременно ученые установили, что прием ВСАА существенно уменьшает послетренировочные боли в мышцах.

Смотри также характеристики.

Какие BCAA лучше купить

Незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками питают и восстанавливают мышечные волокна, стимулируют жиросжигание и повышают выносливость. Раздумывая, нужно ли вам принимать BCAA и на каком комплексе остановить свой выбор, ознакомьтесь с рядом рекомендаций.

BCAA – это комплекс, состоящий из валина, лейцина и изолейцина.

Классическая концентрация лейцина, валина и изолейцина в комплексе составляет 2:1:1. Имеются также варианты 4:1:1, 8:1:1 и выше.

Доказательная база о повышенной эффективности последних отсутствует, к тому же никто не гарантирует, что избыток лейцина полностью усвоится организмом, а вот стоят такие комплексы обычно дороже. Экспериментировать с новинками или выбрать уже проверенную форму BCAA – выбор за вами.

Такие добавки достаточно быстро всасываются организмом, препятствуя катаболизму и быстрой утомляемости, стимулируя рост мышц и увеличивая выносливость. В продаже BCAA представлены в формах порошка, раствора, капсул, таблеток, а также комплексов, обогащенных другими добавками. Наиболее выгодный вариант – порошок, содержащий самую высокую концентрацию аминокислот на порцию.

  • Рекордсменом по усваиваемости организмом являются жидкая и жевательная форма BCAA, которые всасываются за 3-5 минут.
  • Порошковые комплексы принимаются за 15 минут до тренинга.
  • Добавки в форме капсул и таблеток употребляют за 30 минут до начала занятий.

Профессионалам рекомендован прием BCAA до 5 раз в сутки: утром, до, во время и после тренинга, перед сном, а также в дни отдыха. Если же вы любитель, только начавший работу над скульптурой тела, достаточно принимать аминокислотный комплекс перед началом и в конце занятий только в дни тренировок.

BCAA подходят для совместного приема с гейнерами, протеином и другими спортивными добавками. Лейцин, валин и изолейцин не накапливаются в организме, поэтому нет необходимости в перерывах между приемами таких комплексов.

Рекомендации: 14 лучших жиросжигателей 15 лучших продуктов спортивного питания

Какие бывают?

По форме выпуска ВСАА делят на:

  • Порошки.
  • Таблетки.
  • Жидкость.

От текстуры не зависит качество усвоения BCAA, но у них различается скорость всасывания вещества. Наиболее быстро в мышцы проникают вещества в виде порошка, медленнее впитываются таблетки.

По дозировке также лидирует порошок. Концентрация вещества на порцию у порошка составляет 5000-12000 мг, у таблеток 500-1250 мг, а у жидкостей 1000-1500 мг на чайную ложку, но капсулы, в отличие от смесей, не требуют наличия шейкера для приготовления напитка. Они более удобны в использовании. Порошки с классическим вкусом имеют высокую концентрацию аминокислот, но обладают специфическим горьким вкусом. Ещё один минус сухих смесей — их растворимость. Если они некачественно обработаны, то в напитке будут появляться комочки, поэтому лучше приобретать форму самого мелкого помола.

В состав ВСАА часто добавляют:

  • Витамин В6.
  • Бета-аланин.
  • Глутамин.
  • Яблочную или лимонную кислоту.
  • Лактулозу.
  • Цитруллин.
  • Дипептиды.

Эти компоненты способствуют усвоению аминокислот, повышают выносливость, ускоряют восстановление организма и ускоряют рост мышечной массы.

ВСАА в виде порошка с добавлением вкусовых добавок будут стоить дороже, но пить их намного приятнее. В отличие от таблеток и жидкостей, смеси обладают более экономным расходом. Из них также можно готовить коктейли, смешивая порошок с водой, соком или другими напитками.

Существуют различные комбинации соотношения ВСАА:

  • 2:1:1(наиболее распространённый вариант).
  • 4:1:1.
  • 8:1:1.

Необходимое соотношение каждый спортсмен подбирает индивидуально. Выбор зависит только от результата, которого необходимо добиться, но опытные атлеты чаще приобретают классическую пропорцию.

Описание товара

Olimp BCAA XPLODE – это 6000 мг BCAA из расчета на один прием в пропорции 2:1:1 , обогащенные Л-глутамином и витамином B6. Вы еще никогда не пили такой вкусный аминокислотный комплекс со вкусами лимона, апельсина или ананаса.

В чем же состоит уникальность BCAA, составляющих основу Olimp BCAA XPLODE?

BCAA составляют треть мышечной массы и представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина, которые всегда действуют сообща и выполняют следующие функции:

  • Энергетическую;
  • Строительную;
  • Антикатаболическую.
Описание товара

BCAA помогут вам наращивать сухую мышечную массу, увеличивать силовые показатели и предохранять мышцы от разрушения, причем данные аминокислоты проявляют свои свойства как во время тренировки, так и после нее. Во время тренировочной сессии в тренажерном зале возникает дефицит BCAA, что и диктует потребность потребления данных аминокислот, поскольку они способны быстро восстанавливать истощенные запасы депо гликогена. После тренировки BCAA запускают процесс восстановления мышечной ткани и ускоряют ее рост, т.к. они стимулируют синтез белка.

Читайте также:  Как правильно принимать гейнеры для набора массы худым людям?

Таким образом, Olimp BCAA XPLODE будет способствовать синтезу белка, повышать мышечную выносливость, защищать мышечную ткань от разрушения кортизолом, сжигать жир, повышать количество Л-глутамина в мышцах и укреплять иммунитет.

Очевидный анаболический эффект BCAA объясняется тем, что они являются активными участниками синтеза белка, причем лейцину принадлежит роль лидера в данной троице, поскольку он активирует или отключает особый анаболический путь mTOR, который дает сигнал к началу строительства нового белка.

Более того, BCAA подавляют производство кортизола, давая возможность вырваться вперед анаболическому гормону тестостерону. Ученые также подтвердили, что прием BCAA существенно уменьшает боли в мышцах, возникающие после тренировки, и способствуют тому, что чувство усталости наступает гораздо позже.

Olimp BCAA XPLODE обогащен также Л-глутамином, который крайне важен для активации иммунных клеток крови. Кроме того, данная аминокислота наряду с глюкозой является источником энергии, вызывает подъем уровня гормона роста, подавляет секрецию кортизола, ускоряет восстановление и предотвращает развитие перетренированности. В общем и целом, Л-глутамин усиливает и поддерживает воздействие BCAA на организм.

Имеется в составе данного продукта и витамин B6 (пиридоксин), который поддерживает обмен аминокислот, являющихся строительным материалом для тканей тела, поэтому если вы строите свой рацион из белковой пищи, то вам следует увеличивать потребление данного витамина. Кроме того, пиридоксин уменьшает ночные спазмы и судороги мышц и поддерживает оптимальное функционирование нервной системы.

Рекомендации по применению Olimp BCAA XPLODE: Прием – смешать 10 г порошка с 200 мл воды и пить 1-2 порции в день перед едой, до или после тренировки или перед сном.

Описание товара

Порций в упаковке: 1000 г — 100 порций или 35 дневных по 2 раза. 500 г — 50 порций или 25 дневных по 2 раза.

Поделиться:

Как принимать BCAA для похудения

Не нужно заменять ВСАА пищу. Это путь к анорексии и больному желудку. Принимать аминокислоты следует:

  • утром;
  • перед, во время и после тренировки (не обязательно все три раза);
  • вечером.

Рядовому пользователю хватает двух-трех приемов в день. Мега качкам порой и пяти доз мало. Но слишком усердствовать не стоит.

В нетренировочные дни нужно использовать добавку:

  • утром;
  • один-два раза в промежутки между приемами пищи.

Такой схемы могут придерживаться и люди, которые вообще никогда не тренируются, а просто ограничивают себя в питании.

Во время похудения с помощью БЦАА важно делать упор на кардио и придерживаться низкоуглеводной диеты.

Как принимать

Размешайте одну порцию (10 г) в 200-400 мл прохладной воды или любимого напитка.

Принимать bcaa xplode powder нужно за 30 минут до, во время и после тренировки. Утром и между приёмами пищи в дни отдыха, не более трёх раз в сутки. Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности в питательных веществах!

Сравнить цены и купитьolimp bcaa xplode советую на Goods с быстрой доставкой по России за один рубль.

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от ваших финансовых возможностей). Ведь ВСАА — довольно дорогая добавка. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
  • Принимать перед, после или во время тренировки — не принципиально. Лично я принимаю утром и после тренировки (или вечером).
  • Если вы пьёте протеин каждый день по 2 раза, то в таком случае нет необходимости отдельно покупать ВСАА. Так как в среднем сывороточном протеине 15 — 17% ВСАА.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 12 — 16 грамм (если 2 раза в день, то по 6 — 8 гр. за раз).
  • При весе до 80 кг 16 — 22 грамм (если 2 раза в день, то по 8- 11 гр. за раз).
  • При весе до 100 кг 22 — 26 грамм (если 2 раза в день, то по 11 — 13 гр. за раз).
  • При весе более 100 кг 26 — 30 грамм (если 2 раза в день, то по 13 — 15 гр. за раз).

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д..

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Производители почти всегда занижают дозировки (иногда и в несколько раз). Это делается для того, чтобы вы думали, что берёте большую упаковку и вам хватит надолго. В таком случае вы гораздо охотнее купите.

Читать далее:

  1. Лактомин 80: как принимать, отзывы профессионалов, состав
  2. Витамины alpha men как принимать
  3. Brutal anadrol от biotech как принимать отзывы состав
  4. Xtend от scivation как принимать состав и отзывы
Читайте также:  Какой сывороточный протеин лучше, рейтинг лучших, как выбрать

Olimp BCAA XPLODE POWDER 1000g купить, состав, как принимать

BCAA Xplode Powder от компании Olimp – это комплекс высококачественных аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) в пропорции 2:1:1, обогащенный L-глютамином и витамином В6.

Olimp BCAA Xplode Powder – стимулирует белковый синтез, повышает выносливость мышц, защищает мышцы от разрушения кортизолом, сжигает жир, повышает уровень глютамина в мышечной ткани, укрепляет иммунитет.

Olimp BCAA Xplode Powder — это аминокислоты с нетипичной ветвистой структурой. К ним относятся лейцин, изолейцин, валин. Каждый, кто принимал ВСАА, подтвердит: они работают! Так же BCAA подавляют секрецию кортизола, уменьшают мышечные боли.

Очевидный анаболический эффект ВСАА, как предполагали до недавнего времени ученые, объясняется тем, что все три аминокислоты являются активными участниками белкового синтеза. Причем, лейцину и вовсе принадлежит «командная» роль.

Он подает сигнал к началу строительства нового белка внутри мышечной клетки. Дальнейшее изучение ВСАА показало, что все куда проще и одновременно сложнее. ВСАА подавляет секрецию кортизола, давая вырваться вперед анаболику-тестостерону.

Одновременно ученые установили, что прием ВСАА существенно уменьшает посттренировочные боли в мышцах.

Отзывы атлетов отмечают и способность Olimp BCAA Xplode Powder снижать процент жировой ткани за счет возможности лейцина стимулировать секрецию гормона лептина. Будучи регулятором усвоения жира в организме, этот гормон не позволяет задерживаться жиру в теле, выводя его естественным образом. Поэтому добавка компании Olimp не только растит мышечную, но и борется с накоплением жировой ткани!

Olimp BCAA XPLODE POWDER 1000g купить, состав, как принимать

Обратите внимание

Содержание глютамина в каждой порции Olimp BCAA Xplode Powder очень важно для поддержания анаболических процессов в организме. Глютамин стимулирует выработку гормона роста, являющегося мощным анаболическим агентом наравне с тестостероном! Кроме того, глютамин может выполнять функции прекурсора гликогена, когда глюкозы в крови недостаточно (например, во время жиросжигающих тренингов).

Имеется в составе данного продукта и витамин B6 (пиридоксин), который поддерживает обмен аминокислот, являющихся строительным материалом для тканей тела, поэтому если вы строите свой рацион из белковой пищи, то вам следует увеличивать потребление данного витамина. Кроме того, пиридоксин уменьшает ночные спазмы и судороги мышц и поддерживает оптимальное функционирование нервной системы. Наш магазин предлагает вам купить Olimp BCAA Xplode Powder по самый выгодной цене во всем Рунете!

Olimp BCAA Xplode Powder как принимать:

Развести порцию продукта в стакане воды, принимая перед тренингом и по его завершению, а также после приема пищи для повышения содержания аминокислот в поступающих питательных элементах. В процессе интенсивных тренировок разовую дозировку можно повысит в 2 раза.

BCAA Xplode Powder состав одной порции- 10 г:

Порция 10 г
Количество порций 100
Состав в: 10 г 100 г
L-лейцин 3000 мг 30000 мг
L-валин 1500 мг 15000 мг
L-изолейцин 1500 мг 15000 мг
Витамин В6 2 мг 20 мг
L-глютамин 1000 мг 10000 мг
Ингредиенты:
Свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), L-глутамин, ароматизатор, регуляторы кислотности – лимонная кислота, цитрат натрия, загуститель – камедь акации, подсластители – цикламат натрия, натрия сахарин, ацесульфам K, сукралоза, эмульгатор – лецитин, витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), краситель.

Когда правильно пить

BCAA – это, по сути, чистый белок без калорий, который можно принимать в любое время суток. Но считается, что максимальную пользу от добавки организм ощущает, если ее принимать с углеводной/белково-углеводной пищей. Полезно пить BCAA  непосредственно во время тренировки либо перед ней. Некоторые спортсмены употребляют аминовещества и перед сном.

Количество BCAA, принятых непосредственно во время занятий, напрямую зависит от продолжительности тренировки. Опытные атлеты советуют употреблять по 5 г вещества на каждый час занятий. На фоне низкокалорийной диеты BCAA-добавку можно пить в течение всего дня каждые 2-4 часа.

Когда правильно пить

Но все же лучшее время для приема BCAA – примерно за полчаса до тренировки. Еще одну порцию добавки полезно выпить сразу после силовой программы: исследования показали, что BCAA уменьшают боль в мышцах. Кому-то может показаться, что пить BCAA до и после тренировки – это чересчур. Но если занятия проходят на полную силу, тело теряет больше полезных веществ, а значит, нуждается и в больших порциях аминокислот.

Как пить BCAA для похудения:

  • до и после тренировки;
  • во время тренировки (в форме напитка);
  • в течение дня (для подавления аппетита).

Как употреблять для набора мышечной массы:

Когда правильно пить
  • до выполнения силовых упражнений (за 25-30 минут);
  • во время продолжительной тренировки (можно перед заминкой);
  • после занятия (в сочетании с гейнером или с добавлением сахара);
  • в первой половине дня (для предотвращения катаболизма мышечного белка).

Польза для женщин

Свою популярность аминокислоты с разветвленной цепью не в последнюю очередь получили благодаря профессиональному спорту. Бодибилдеры употребляют BCAA в качестве компонента анаболических комплексов. И это стало причиной, почему некоторые женщины, занимающиеся в спортзале, отказываются принимать BCAA, боясь, что превратятся в «гору мышц». Однако это всего лишь очередное заблуждение о спортивном питании. BCAA – это не синтетический спортпит и не стероиды. Да, научные опыты доказали, что BCAA увеличивают тестостерон, который в свою очередь улучшает рост мускулатуры. Но на женский организм аминокислоты влияют намного мягче, чем на мужской. И больше всего пользы от добавки ощутят девушки с лишним весом, а также культуристки на сушке. Аминовещества помогут им сохранить мышечную массу, но при этом ускорят жировой метаболизм.

В последнее время на рынке спортпита можно все чаще увидеть BCAA, например, в розовых упаковках с надписью «Формула специально для женщин». Спортивные диетологи говорят, что это всего лишь маркетинговый трюк. Почти во всех спортивных добавках формула BCAA идентична – нет никаких «специальных» женских BCAA. Если отличие и есть, то только в списке дополнительных ингредиентов (витаминов, вкусовых добавок, ароматизаторов). Что касается BCAA-состава, то в добавках, как правило, лейцин, изолейцин и валин представлены в классической пропорции 2:1:1 (соответственно). Правда, некоторые производители предлагают формулы 3:1:1, 4:1:1 и даже революционные пропорции 12:1:1.

Когда правильно пить

BCAA для вегетарианцев

Одним из самых больших недостатков вегетарианской диеты является почти полное отсутствие источников полноценных белков. Веганы вовсе не получают белок, содержащийся в рыбе, яйцах, мясе, молоке. Заядлые веганы даже отказываются от сывороточного белка, поскольку его источником служит молоко. Конечно, орехи, бобовые, соя содержат много протеина, но даже в этих продуктах отсутствуют многие из незаменимых аминокислот. А те, что есть, имея довольно низкую биодоступность, плохо усваиваются организмом. В таком случае BCAA добавки могут сыграть ключевую роль в поддержании здоровья вегетарианцев.

Читайте также:  Пoчему нeльзя худeть «пoдроcткам»

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

  1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
  2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

  1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
  2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
  3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

  1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
  2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

  1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
  2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

  1. с гейнером,
  2. протеином,
  3. креатином,
  4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Как правильно принимать

Потребность организма к аминокислотной подпитке в дни тренировок и отдыха — различная. Попробуем разобраться, как правильно пить добавку при разных нагрузках?

В период интенсивной тренировки в организме действуют 2 противодействующих процесса: анаболизм (рост мышц) и катаболизм (разрушение). Задача специальных препаратов — стимулирование первых и минимизация — вторых. Если не давать организму внешнюю подпитку, он ищет дополнительные резервы: расходует гликоген из печени, а затем активно расщепляет мышечные аминокислоты.

ВСАА-комплексы идеально подходят для того, чтобы противодействовать этим процессам. Они препятствуют катаболизму и принимают участие в наращивании мышц. ВСАА принимают перед тренировкой или непосредственно после нее. Если тренировка длится более 1 часа, полезно принять добавку и во время занятий.

Нужно ли принимать аминокислоты в дни отдыха. Некоторые люди считают, что это необязательно. Если нет больших физических нагрузок, то нет и активных катаболитических процессов. А, значит, необходимости в аминокислотной подпитке нет. Это неверно. Причина в том, что процессы катаболизма особенно интенсивно запускаются после пробуждения от сна. Аминокислоты, принятые утром, попадают к мышцам. Рекомендуемая дозировка сразу после сна — от половины до целой разовой порции.

Как правильно принимать

Что касается дозировки, то каждая марка добавок имеет инструкцию, в которой четко прописана дозировка препарата. Как рассчитать оптимальную порцию для конкретного человека? Большинство профессионалов считают, что в течение одной тренировки на каждый килограмм массы тела должно приходиться около 33 мг лейцина. Исходя из этого, можно легко рассчитать индивидуальную дозировку препарата. Например, для спортсмена, вес которого 70 кг, дозировка лейцина составляет 2310 мг. Если брать стандартное соотношение аминокислот, получится около 5 граммов смеси. Путем несложных арифметических действий нетрудно рассчитать индивидуальное потребление ВСАА для любой марки.

Часто возникающий вопрос —вызывают ли добавки побочные действия, не окажут ли вреда организму? Противопоказаний у них минимум: беременность, лактация и возраст меньше 18 лет. Безопасность аминокислотных комплексов — абсолютная. Передозировки бояться не следует, поскольку вещества не накапливаются в организме.

Порядок приема аминокислот — видео:

ДРУГИЕ ОБЗОРЫ:

  1. ТОП-10 лучших сывороточных протеинов
  2. ТОП-10 лучших гейнеров для набора массы
  3. ТОП-10 лучших жиросжигателей
  4. ТОП-10 лучших предтренировочных комплексов
  5. ТОП-10 лучших витаминов для волос и ногтей
  6. ТОП-18 лучших витаминов для мужчин