8 лучших витаминов для энергии и бодрости

Усталость, апатия, постоянная сонливость являются результатами стрессов, хронической усталости, повышенных умственных и физических нагрузок. Естественно, что при таких изменениях в самочувствии каждый старается найти тот способ или средство, которое поможет быстро повысить бодрость и работоспособность. И сделать это можно при помощи витаминов, предназначенных специально для энергии и повышения общего тонуса организма.

 Лучший комплекс для повышения тонуса

Современная фармакологическая индустрия предлагает множество разнообразных комплексов препаратов, в которых собраны все необходимые человеку полезные добавки.

Принимая эти витаминки, вы почувствуете возвращение сил и бодрости, общий подъем состояния здоровья. Плюс таких комплексов — вам не нужно сочетать разные таблетки, уже в одной капсуле сосредоточены все нужные вам вещества. Итак, лучшие витаминные комплексы аптечного производства:

Алфавит энергия — производитель обещает мягкое действие витаминов на обменные процессы, за счет чего выравнивается состояние организма, пропадает усталость, повышается работоспособность.

Дуовит энергия рекомендуется при признаках авитаминоза. Препарат способен восполнить нехватку основных витаминов, добавить сил для новых свершений, а также повлиять на общее настроение.

Витрум энерджи, кроме придания необходимых сил и энергии, обладает еще одним интересным свойством. Препарат позволяет снизить уровень стресса и тревоги, которые влияют на состояние здоровья и угнетают ЦНС.

Геримакс энерди — комплекс, рекомендованный после больших умственных и физических нагрузок. Помогает реабилитации организма, восстанавливает память и внимание, способствует усилению умственных способностей.

Динамизан повышает общий иммунный фон человека, восполняет недостаток необходимых витаминов, помогает улучшению внимания и работоспособности.

Помните, что применять любой препарат следует только строго согласно инструкции, лучше всего после назначения врачом или его рекомендации. При приеме комплексов обращайте внимание на ваш рацион, так как вы можете вызвать переизбыток определенных элементов в организме, а это может негативно отразиться на состоянии организма.

Итак, теперь вы знаете все про витамины для энергии и бодрости, понимаете, какие витамины лучше выбрать и можете смело покупать те, что отвечают вашим текущим потребностям и индивидуальным особенностям.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Витамин В1 (тиамин). Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 улучшает память и внимание. Также он помогает справиться с перепадами настроения. Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Читайте также:  ТОП 5 лучших добавок для спортсменов

Чем полезен витамин В в таблетках

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Другие источники энергии

Также существуют и другие продукты, дающие энергию и бодрость, и силу:

Другие источники энергии
  • Шоколад. Следует уточнить, что речь идет о темном шоколаде с высоким содержанием какао бобов, именно он стимулирует работу мозга, предупреждает неврозы, восстанавливает защитные силы организма, укрепляет сосуды. Рекомендован как профилактическое средство от варикозного расширения вен, курящим и людям, работающим в тяжелых условиях.
  • Шпинат, или как его часто называют «король трав», чрезвычайно полезен для здоровья. При регулярном употреблении способствует стрессоустойчивости, улучшает работоспособность, препятствует возникновению глазных болезней, нормализует работу кишечника.
  • Капуста. Вне зависимости от вида капусты, она благотворно влияет на обмен веществ в организме, обладает легким обезболивающим и противовоспалительным действием. В ее состав входят: железо, фолиевая кислота, цинк, витамины группы В, фосфор.
  • Вода. Конечно же, вода не может быть источником энергии, но все знают, что человек примерно на 70% состоит из воды. При нарушенном водном балансе появляется чувство изможденности. Вода — это своего рода проводник питательных элементов, поступающих в организм, она же и выводит из него вредные вещества.
  • Морские продукты для энергии и бодрости организма — это пища, ценная полезными микроэлементами, белком, йодом, фосфором, магнием и селеном. Белок, содержащийся в составе морских продуктов, лучше и легче усваивается, чем мясной. Йод незаменим в работе щитовидной железы и всей эндокринной системы, магний укрепляет нервную систему, фосфор полезен для головного мозга. Помимо прочего, морепродукты имеют низкую калорийность и подходят людям, желающим похудеть.

Необходимы ли витамины для энергии беременным

С наступлением беременности у многих женщин повышается сонливость, снижается работоспособность и возникает апатия. Эти изменения естественны, так как организму приходится работать за двоих.

Для улучшения самочувствия, уменьшения нервозности и повышения работоспособности беременным можно принимать специальные комплексы, такие как:

  • Элевит Пронаталь;
  • Витрум Пренатал;
  • Фемибион;
  • Прегнавит;
  • Компливит;
  • Алфавит.

Однако по поводу их использования нужно посоветоваться с врачом, так как выбор поливитаминных комплексов может быть обусловлен особенностями течения беременности и хроническими заболеваниями женщины.

Лучше всего еще на этапе планирования зачатия подобрать оптимально сбалансированное питание и следовать ему на протяжении всех сроков гестации. Это полезнее для организма, тем более что во время беременности есть риск возникновения аллергии на аптечные препараты.

Спортивные добавки для энергии

Витамины необходимы и при повышенных спортивных нагрузках. Биологически активные добавки для увеличения энергии, повышения выносливости, бодрости и силы называются энергетиками. Белки и углеводы в их основе являются источниками энергии естественной природы. В них присутствуют витамины и минералы, способствующие бодрости и приливу сил. Эти препараты быстро усваиваются.

Большинство спортивных добавок выпускается в виде порошка, который разбавляют водой в нужной пропорции. Для удобства использования существуют другие формы – таблетки, капсулы, сиропы.

L — Carnitin рекомендуется при долгих и интенсивных тренировках. Он способствует расщеплению жировой клетчатки и сохранению при этом мышечной массы, ускоряет восстановительный процесс повреждённых мышечных волокон, повышает выносливость, снижает болезненные ощущения после тренировок, положительно действует на мозговую деятельность.

BCAA – комплекс, состоящий из группы аминокислот. Он необходим для увеличения выносливости, силы в мышцах и для быстрого восстановления после тренировок.

Протеин содержит большое количество белка (60-90%). Во время тренировок организм расходует много белка для получения энергии, а Протеин восстанавливает эти потери. Он является строительным материалом для мышц. Его рекомендуется принимать вместе с углеводами для лучшего усвоения.

Принимать спортивные добавки можно при занятиях любым видом спорта. Они повышают результативность тренировок. Главное, чтобы средство было качественным.

Динамизан отлично подойдет для любителей физической активности и профессиональных спортсменов. Итальянский препарат содержит комплекс необходимых витаминов, аминокислот и минералов, эффективно действующих на укрепление организма и поддержание высокого уровня сил энергии, что важно в период интенсивных тренировок.

Присутствие экстракта женьшеня в составе витаминов оказывает тонизирующее воздействие, но может вызвать повышение давления. Одним из лидеров на рынке спортивного питания и пищевых добавок премиум-класса является Optimum Nutrition. Цена на данные препараты достаточно высокие, но качество безупречное.

Для женщин в различные периоды жизни могут понадобиться различные качественные витаминные комплексы и минеральные добавки, необходимые для бодрости и энергии организма в сложных условиях современной жизни.

Оформление статьи: Владимир Великий

Витамины для бодрости стимулируют работоспособность, повышают активность и настроение.

Как же увеличить их количество в организме? Существует три способа – способствовать синтезу в организме (для некоторых витаминов), пить специальные препараты, питаться продуктами с максимальным содержанием нужных веществ.

При выборе пищи, которая снимает усталость и повышает работоспособность, люди часто исходят из её энергетической ценности. Чем больше калорий, тем больше энергии в человеке. Такую позицию трудно назвать конструктивной, хотя при больших физических, эмоциональных и умственных нагрузках калории всегда востребованы.

Для того, чтобы человек удовлетворял потребности своего организма не только в калориях, но и в витаминах, необходимо сочетать свежие фрукты и ягоды с продуктами, содержащими оптимальное количество легко усвояемых белков, жиров и углеводов. Для этого рекомендуется употреблять в разных вариантах следующие продукты:

  • Ягоды чёрной смородины, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, а также витаминов В1, В2, В3, В5, В6. Кроме того, в каждой ягодке находятся самые нужные минералы: калий, натрий, железо, фосфор, кальций.
  • Ягоды лимонника китайского относятся к природным биостимуляторам. В них находятся лигнаны и такие микроэлементы, как селен, калий, магний, йод.
  • Лимонник очень богат витаминами С, РР, А, Е, В1. Однако самым ценным веществом в этих ягодах считается схизандрин. Именно он возбуждает нервную систему и стимулирует работу сердца и органов дыхания. При употреблении лимонника в больших количествах повышается артериальное давление. При умеренном потреблении можно избежать гипертензии, но приобрести бодрость и повышенную работоспособность.
  • Орехи, особенно маслянистые. К ним относятся кедровые и грецкие орехи, фундук и т.п. В них содержатся не только нужные витамины и микроэлементы, но и белки, а также жиры растительного происхождения. Орехи, перемолотые с изюмом, курагой, черносливом, а потом залитые мёдом, представляют собой пищу с очень высоким содержанием белков, растительных жиров, витаминов и минералов.
  • Бананы. Многие люди скептически относятся к пользе этого фрукта. Однако его ценят за большое количество углеводов и витаминов (С, E, В4, бета-каротин).
  • Геркулесовая и толокняная каши. В наше время толокно незаслуженно забыто. А зря, ведь это измельчённый почти в муку овёс. Каша из толокна – это приятное и хорошо усвояемое блюдо, обладающее большой питательностью.

Лучшие шипучие витамины для энергии и бодрости

Витамины для силы и энергии в виде таблеток, предназначенных для растворения в воде, представлены большим ассортиментом. Они более удобны в приеме для тех людей, которым сложно проглотить большую по размеру капсулу. Мы рассмотрели 10 популярных средств и, опираясь на отзывы потребителей, выбрали 2 лучших.

Компливит суперЭнергия с женьшенем таб. шип. №10

Средство «Компливит суперЭнергия с женьшенем» представляет собой тонизирующую биологически активную добавку в виде растворимых в воде шипучих таблеток. В составе БАДа присутствуют витамины группы B и C, минеральные вещества, а также гинсенозиды из экстракта корня женьшеня. Благодаря этому улучшается работоспособность и устраняются признаки хронического стресса.

Взрослым необходимо принимать по 1 таблетке, предварительно растворенной в 200 мл воды, один раз в день во время либо после еды. Напиток по своему вкусу напоминает яблочный сок, поэтому пьется легко и не вызывает неприятных ощущений. В состав входит витамин C, который активизирует иммунную защиту и укрепляет организм.

Достоинства

  • Адаптация к повышенным эмоциональным и физическим нагрузкам;
  • Повышение работоспособности;
  • Усиление иммунной защиты;
  • Сокращение срока реабилитации после заболеваний, травм, операций;
  • Общеукрепляющее действие.

Недостатки

  • Достаточно большой список противопоказаний.

В составе комплекса содержатся подсластители, что необходимо учитывать больным сахарным диабетом. В случае превышения дозировки, не исключено развитие диареи.

Супрадин таб. шип. №10

Лучшие шипучие витамины для энергии и бодрости

…Мы протестировали шипучие таблетки Супрадин на вкус. Действительно, после растворения препарата вода приобретает умеренно-сладкий вкус с кислинкой. Пить напиток легко. И хотя препарат относится к группе лекарственных средств, никаких химических ноток в нем не ощущается…

Мнение эксперта

Эти таблетки для энергии и бодрости относятся к группе лекарственных препаратов. В составе мультивитаминного комплекса содержится 11 витаминов и 8 минералов, необходимых для нормального течения обменных процессов и выработки энергии в клетках. Они также ускоряют регенерацию тканей после травм и оперативных вмешательств.

Средство «Супрадин» разрешено к приему будущим мамам с целью восполнения необходимых для развития ребенка и нормального течения беременности веществ, а также кормящим женщинам. Благодаря своей формуле, оно хорошо влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Перед применением таблетку растворяют в 200 мл воды. Раствор получается с приятным лимонным вкусом и напоминает газированный лимонад. Пить его нужно утром – во время завтрака либо после него, чтобы из-за большого содержания аскорбинки не вызвать раздражения желудка.

Достоинства

  • Устраняет симптомы гиповитаминоза;
  • Повышает иммунную защиту;
  • Ускоряет реабилитацию после травм, заболеваний, операций;
  • Улучшает физическое здоровье и общее самочувствие;
  • Приятный лимонный вкус.
Читайте также:  5 подавляющих аппетит ингредиентов: эффективный способ упростить диету

Недостатки

  • Возможно развитие аллергической реакции;
  • Достаточно большой список противопоказаний.

Шипучая таблетка содержит 1 г сахарозы, что соответствует 0,1 хлебной единице, это необходимо учитывать людям с сахарным диабетом.

Центелла азиатская (готу кола)

Центелла азиатская используется в системах традиционной медицины для улучшения работы мозга, а также изучается ее благотворное влияние на бдительность и настроение.

Двухмесячное исследование с участием 28 пожилых людей, которые получали 250-750 мг экстракта готу колы в день, показало, что у тех, кто принимал самую высокую дозу, наблюдалось улучшение рабочей памяти, бдительности и настроения по сравнению с контрольной группой (39).

Другое трехмесячное исследование с участием 80 пожилых людей продемонстрировало, что прием 500 и 750 мг экстракта готу колы в день значительно улучшил силу и физическое функционирование по сравнению с группой плацебо (40).

Более того, исследование, в котором участвовали 33 человека с тревогой, показало, что прием 1000 мг экстракта готу колы в день в течение 2 месяцев помог улучшить внимание, и снизить уровень тревожности и умственной усталости по сравнению с их исходным уровнем (41).

Вывод:

Центелла азиатская (готу кола) – это растение, которое может помочь улучшить память, бдительность и настроение при приеме в качестве добавки. Кроме того, она может повысить силу и физическую активность у пожилых людей.

Как устранить сонливость и усталость: полезные рекомендации

Чтобы устранить усталость и сонливость, соблюдайте рекомендации:

  1. Любому человеку не помешает весной пропить курс витаминов. Взяв это за правило, вы будете помогать организму восстанавливаться после зимних холодов и сниженного количества питательных веществ в еде.
  2. Нужно вовремя лечить возникающие заболевания во избежание осложнений и истощения организма.
  3. Отсутствие аппетита тоже бывает сигналом переутомления. Если вы не хотите есть, отдохните и наладьте режим дня.
  4. Питайтесь сбалансировано, чтобы в рацион входили разнообразные и полезные продукты.
  5. Быстрого эффекта при усталости поможет добиться полноценный сон.
  6. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования, уделяйте достаточное количество времени отдыху.
  7. Регулярно принимайте контрастный душ: процедура бодрит и улучшает кровообращение.
  8. Двигайтесь, повышайте физическую активность, гуляйте на свежем воздухе и делайте зарядку по утрам.

Начав принимать витаминное лекарство от сильной усталости, вы скоро заметите эффект. Но проконсультируйтесь с врачом, подберите подходящее средство и пройдите полный курс терапии. Здоровья и бодрости вам!

Спортивные добавки для энергии

Витамины необходимы и при повышенных спортивных нагрузках. Биологически активные добавки для увеличения энергии, повышения выносливости, бодрости и силы называются энергетиками. Белки и углеводы в их основе являются источниками энергии естественной природы. В них присутствуют витамины и минералы, способствующие бодрости и приливу сил. Эти препараты быстро усваиваются.

Большинство спортивных добавок выпускается в виде порошка, который разбавляют водой в нужной пропорции. Для удобства использования существуют другие формы – таблетки, капсулы, сиропы.

L—Carnitin рекомендуется при долгих и интенсивных тренировках. Он способствует расщеплению жировой клетчатки и сохранению при этом мышечной массы, ускоряет восстановительный процесс повреждённых мышечных волокон, повышает выносливость, снижает болезненные ощущения после тренировок, положительно действует на мозговую деятельность.

BCAA – комплекс, состоящий из группы аминокислот. Он необходим для увеличения выносливости, силы в мышцах и для быстрого восстановления после тренировок.

Протеин содержит большое количество белка (60-90%). Во время тренировок организм расходует много белка для получения энергии, а Протеин восстанавливает эти потери. Он является строительным материалом для мышц. Его рекомендуется принимать вместе с углеводами для лучшего усвоения.

Принимать спортивные добавки можно при занятиях любым видом спорта. Они повышают результативность тренировок. Главное, чтобы средство было качественным.

Спортивные добавки для энергии

Витамины необходимы и при повышенных спортивных нагрузках. Биологически активные добавки для увеличения энергии, повышения выносливости, бодрости и силы называются энергетиками. Белки и углеводы в их основе являются источниками энергии естественной природы. В них присутствуют витамины и минералы, способствующие бодрости и приливу сил. Эти препараты быстро усваиваются.

Большинство спортивных добавок выпускается в виде порошка, который разбавляют водой в нужной пропорции. Для удобства использования существуют другие формы – таблетки, капсулы, сиропы.

LCarnitin рекомендуется при долгих и интенсивных тренировках. Он способствует расщеплению жировой клетчатки и сохранению при этом мышечной массы, ускоряет восстановительный процесс повреждённых мышечных волокон, повышает выносливость, снижает болезненные ощущения после тренировок, положительно действует на мозговую деятельность.

Спортивные добавки для энергии

BCAA – комплекс, состоящий из группы аминокислот. Он необходим для увеличения выносливости, силы в мышцах и для быстрого восстановления после тренировок.

Протеин содержит большое количество белка (60-90%). Во время тренировок организм расходует много белка для получения энергии, а Протеин восстанавливает эти потери. Он является строительным материалом для мышц. Его рекомендуется принимать вместе с углеводами для лучшего усвоения.

Принимать спортивные добавки можно при занятиях любым видом спорта. Они повышают результативность тренировок. Главное, чтобы средство было качественным.