20 аптечных допинг препаратов для бодибилдинга

Фармакология в бодибилдинге используется с определенной целью. Спортсмены считают, что в бодибилдинге нужно использовать натуральные аптечные препараты, а не стероиды.

Таурин: механизм действия в деталях

Применение таурина в качестве добавки с протективным (защитным) и метаболическим действием имеет под собой мощную доказательную базу. Влияние сульфокислоты на обменные процессы на субклеточном уровне было предметом десятков научных исследований. Однозначные результаты экспериментов послужили началом для активного использования таурина в медицине, в том числе в спортивной.

  • Нормализация транспортной функции клеточных мембран: таурин улучшает проницаемость клеточных мембран для глюкозы, аминокислот, витаминов, микроэлементов. Доказано, что прием таурина способствует снижению сахара в крови. Эффект объясняется повышением чувствительности мембранных рецепторов к инсулину, который является главным транспортным гормоном человеческого организма. Эта особенность объясняет широкое применение таурина при сахарном диабете 2 типа. Дефицит таурина способствует развитию инсулинорезистентности (снижение чувствительности клеточных рецепторов к инсулину). На фоне резистентности к инсулину запасы гликогена в мышцах быстро истощаются. Объясняется это тем, что в таких условиях замедляется компенсация мышечного гликогена, а вместе с этим останавливается восстановление мышц.
  • Таурин обладает антикатаболическим действием: эксперименты показали, что локальное введение таурина в мышцы замедляет и останавливает процесс мышечной дистрофии. Механизм действия связан с уменьшением активности катаболического гормона кортизола и его производных.
  • Повышение резистентности тканей к гипоксии: таурин предотвращает повреждение тканей на фоне ишемии и гипоксии. В условиях дефицита кислорода в клетках образуются свободные радикалы, обладающие токсическим действием. Таурин проявляет свойства антиоксиданта, нейтрализует активные формы кислорода. Эксперименты показали, что на фоне приема таурина снижается уровень маркеров, сигнализирующих об окислительном повреждении ДНК. Защита центральной нервной системы, сердца и скелетной мускулатуры от гипоксии и окислительного стресса — важнейший элемент успешной, безопасной и эффективной тренировочной программы!
  • Противовоспалительный эффект: таурин обладает противовоспалительным действием. Доказано, что на фоне систематического или эпизодического применения добавки снижается уровень интерлейкина-6 и других медиаторов воспаления.
  • Таурин ускоряет регенерацию тканей: стимуляция регенерации достигается за счет нормализации обменных процессов, противовоспалительного, антиоксидантного действия. Улучшение качества и темпа регенерации тканей после повреждения имеет для спортсмена огромное значение; это ускоряет восстановление мышц и элементов суставно-связочного аппарата, уменьшает суставные боли, снижает риск спортивных травм, стимулирует заживление после полученных повреждений.
  • Увеличение толерантности к нагрузкам: таурин в большей степени повышает аэробную выносливость, на толерантность к анаэробным нагрузкам добавка влияет в меньшей степени. Экспериментально доказано, что прием таурина перед кардио тренингом повышает работоспособность, способствует увеличению их продолжительности и общего тренировочного объема.
  • Защита от стресса: таурин повышает устойчивость организма к действию стрессовых факторов. Это легко объясняется перечисленными выше протективными и метаболическими эффектами добавки. Таурин защищает мышцы и ОДА от тренировочного стресса, нивелирует катаболический эффект тренинга, повышает устойчивость скелетных мышц, сердца, нервной системы к гипоксии. Защита от стресса важна не только в контексте тренировок. Стрессом является любая травма, спортивная или бытовая, любая операция, любое инфекционное или соматическое заболевание. Острый или хронический психоэмоциональный стресс тоже истощает и ослабляет наш организма. Прием таурина поможет справиться с последствиями стресса, ускорит восстановление, нормализует обменные процессы.

Вреден ли таурин?

Официально доказано то, что этот препарат помогает при снижении уровня глюкозы в крови, что немаловажно для больных сахарным диабетом. Кроме того, есть сведения, что таурин стимулирует выработку соматотропного гормона (гормона роста) и является мощнейшим антиоксидантом, отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.

При проблемах с желчными протоками принимать таурин рекомендуется в небольших дозах, т.к. он обладает желчегонным эффектом.

Читайте также:  11 лучших энергетических напитков

Таурин еще вызывает повышение кислотности, поэтому людям с заболеваниями желудка следует принимать его с осторожностью. Прием препарата в дозах больше 5 г в сутки может вызвать диарею.

Сегодня в составе многих энергетиков присутствует таурин. Одна баночка энергетического напитка может содержать до 1000 мг этого вещества, а рекомендуемая суточная норма для организма — 400 мг. Безвредность таурина, находящегося в энергетиках до сих пор не изучена и не доказана. Но регуляция транспортной системы организма устроена так, что клетки человеческого организма не возьмут таурина больше, чем требуется, поэтому передозировка практически невозможна,

Раньше считалось, что таурин обладает синергическим эффектом в сочетании с кофеином, но проведенные исследования опровергли эту гипотезу. То количество таурина, которое используют в подобных напитках, не может вызвать побочного эффекта, так же как и усилить дополнительный стимулирующий эффект.

Кому нужен таурин?

Дополнительные добавки к таурину рекомендуются главным образом для спортсменов, в бодибилдинге, потому что благодаря их высокой нагрузке на тренировку их тело проявляет повышенную потребность в этом веществе. Средний человек, занимающийся до 3 раз в неделю, получает достаточное количество таурина с пищей и не должен принимать его дополнительно.

Следует, однако, отметить, что таурин хорошо работает как дополнение в некоторых болезненных состояниях. Это показывает положительный эффект у людей с избыточным весом (было доказано, что 3 грамма таурина в день в течение 2 месяцев помогает сбросить вес и снизить уровень плохого холестерина), диабетиков, людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющих проблемы с печенью. Рекомендуется даже в случае чрезмерной выпадения волос и облысения. Таурин также должен приниматься как добавка веганами и вегетарианцами, потому что эта аминокислота не встречается в растительных продуктах.

Характеристики и функции таурина

К основным свойствам этой аминокислоты можно отнести:

  • Стабилизация клеточных мембран. Таурин за счет этого свойства приводит в норму различные обменные процессы: белковый, углеводный, электролитный. Также его присутствие положительно сказывается на продукции некоторых гормонов и работе ферментативной системы. При достаточно содержании таурина в организме человека улучшается работа иммунитета.
  • Улучшение процессов проведения нервных импульсов. Таурин также является нейромодулятором. Аминокислота участвует в формировании и транспортировке нервных импульсов от разных органов и систем организма в ЦНС.
  • Выработка желчных кислот. Таурин – один из наиболее важных элементов желчи, которая требуется для переваривания жиров, всасывания жирорастворимых микроэлементов и других полезных веществ. За счет улучшения обменных процессов благодаря присутствию таурина происходит профилактика ожирения, патологий печени, сахарного диабета.
  • Снижение негативного воздействия стресса на организм. При выполнении тренировочных упражнений организм каждого спортсмена пребывает в состоянии стресса, что негативно сказывается на работе иммунной системы и выработке энергии. При интенсивных нагрузках происходит выделение адреналина, который снижает количество гликогена и жиров в организме. Дополнительный прием таурина позволяет сохранить мышечную ткань, не допустить протекания негативных процессов в ней.
  • Способствование восстановлению сердечного ритма. Недавние исследования показали, что при продолжительных аэробных нагрузках (например, когда человек плавает или бегает) наличие достаточно количества таурина позволяет нормализовать сердечный ритм. Поэтому аминокислота часто применяется в легкой атлетике, командных игровых видах спорта. Даже многие любители используют добавки с содержанием таурина во время различных соревнований.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы углеводов снижают скорость усвоения целевых веществ в пищеварительном тракте, блокируя ферменты, которые расщепляют углеводы, или связывая их таким образом, что они покидают пищеварительный тракт не переваренными. В результате, организм получает меньше калорий и в процессе тренировки интенсивнее сжигает жир для получения энергии.

Блокаторы жиров действуют похожим образом, но блокируют не амилазу (фермент, расщепляющий углеводы), а липазу, которая отвечает за расщепление жиров в пищеварительном тракте. Пример блокатора жира – хитозан, это полисахарид, который повышает вязкость содержимого кишечника и связывает желчные кислоты, необходимые для переваривания жиров.

Читайте также:  Лучшие средства для похудения на 2021 год

История исследований таурина

Самое первое исследование о важности таурина для живых организмов было сделано в 1970 году, когда в рационе питания кошек были созданы условия дефицита таурина. В результате были сделаны выводы, что без таурина у животных происходили перебои в работе сердечной мышцы, и постепенно наступала слепота. Далее эти исследования переключались на человеческий организм, и было подтверждено, что нехватка таурина в диете ведет к нарушению развития сетчатки глаза. Было обнаружено, что нехватка таурина в рационе, особенно в младенческом и юношеском возрасте отражалось на развитии организма.

В любом случае, в организме все должно быть сбалансировано. И даже если вам не хватает одного из компонентов, то нарушается какой-либо физиологический процесс.

Читать далее: Сустанон 250 — отзывы, курс соло, побочные эффекты и ПКТ. Как принимать Sustanon

Впервые исследовать таурин начали в 70-х годах прошедшего столетия. В качестве испытуемых были взяты кошки, в рационе которых был искусственно создан дефицит вещества. В ходе эксперимента было установлено, что у животных начались перебои в работе сердечно-сосудистой системы и проявлялись признаки наступающей слепоты.

После этого начались исследования и на человеческом организме. В ходе многочисленных клинических исследований было доказано, что при недостаточном уровне таурина в организме нарушается развитие сетчатки, что особенно заметно в детском возрасте и может привести к нарушениям в развитии всего организма.

Рабочие схемы и курсы аптечных препаратов в бодибилдинге

Для набора массы

Отличным комплексом для набора массы будет прием Триметабола с витаминами группы В и Глютаминовой кислотой. При таком комплексе желательно исключить быстрые углеводы и обратить особое внимание на питание, оно должно быть сбалансированным. Несмотря на глютаминовую кислоту, увеличьте потребление белка. Чередуйте мясо и морепродукты. Включите в рацион кисломолочные продукты и употребляйте их перед сном.

Схема №1

  • Триметабол – 30мг за час до еды перед каждым приемом пищи. При этом комплексе нужно питаться не меньше 6 раз.
  • Глютаминовая кислота — 5-10 грамм три раза в день, межу приемами пищи.
  • Комплекс витамин группы В – принимают сутра после еды. Конкретной дозировки нет, для набора массы достаточно терапевтической дозы которая у каждого комплекса разная.

Количество белков при использовании этих препаратов нужно употреблять не меньше 2-х грамм на 1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Продолжительность курса 14 дней

Схема №2

Еще один замечательный комплекс способный поддержать организм спортсмена и даже поднять его иммунитет.

  • Рибоксин по 1000мг 3 раза в день после еды;
  • Метилурацил 6 раз в день по 0,5мг после еды;
  • Милдронат 2 раза/сут перед тренировками.

Продолжительность курса 21 день.

При использовании этих препаратов нужно уделить особое внимание питанию. Минимальным количеством белков при использовании лекарственных средств должно быть не менее 2-х грамм на 1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Для похудения

При похудении следует придерживаться низкоуглеводной безсолевой диеты. Для увеличения транспорта жиров в энергию требуется принимать следующие препараты:

  • Л-карнитин, по 1000 мг два раза в день, утром и вечером, либо утром и перед тренировкой;
  • Жиросжгатели на основе кофеина, йохимбина и гуараны, принимаются перед тренировкой согласно инструкции, не превышая суточную норму;
  • Витаминные комплексы. Особенно важны в период дефицита витамин и скудного рациона. Нежелательно применение отдельных витаминов дополнительно, чтобы не было передозировки. Курс применения от 20-30 дней;
  • Аспаркам – необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из-за диеты. Принимать по 100 мг два раза в день.

Курс длится не более 2 месяцев.

Для увеличения силы

При тренировках на силу подойдут энергетики. Лучшим вариантом будут предтренировочные комплексы, которые содержат следующие вещества:

  • Йохимбина гидрохлорид;
  • Гуарана;
  • Кофеин;
  • Креатин;
  • Витамины, минералы, аминокислоты.
Читайте также:  Можно ли пить просроченный креатин? Срок годности спортивного питания.

Важно! Избегайте в предтренировочных комплексах и комплексах для похудения вещество эфедрин – подобное наркотическому веществу, негативно влияете на ЦНС и сердечно-сосудистую систему.

Итого: что мы знаем о пользе и вреде таурина?

Таурин – это аминокислота с немалым списком преимуществ для здоровья. Он имеет доказанную научную эффективность для улучшения функции сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и печени, снижения риска диабета, улучшения зрения.

Недавние научные исследования подтверждают удивительную роль таурина в регенерации клеток головного мозга.

В спорте и бодибилдинге таурин принимается для улучшения физической работоспособности, отдельные эксперименты (но не все) подтверждают, что когда спортсмены принимают его в виде добавки, то увеличивается скорость преодоления дистанции в беге, а в бодибилдинге снижается степень повреждения мышц и мышечная боль во время силовых тренировок.

Итого: что мы знаем о пользе и вреде таурина?

В целом, научные исследования эффективности таурина в спорте противоречивы.

Каждый продукт имеет как пользу, так и вред. Если рассматривать все «За», то можно выделить:

  • Энергетики хороши в том случае, если необходимо направить мозг на полноценную работу.
  • Возможна покупка состава, соответствующего потребностям. Некоторые включают больше кофеина, другие наделены углеводами и витаминами. В первом случае составы пригодятся студентам и работающим людям. Во втором случае напитки подходят людям, активно занимающихся занятий спортом, боевыми искусствами и просто не ведущих сидячий образ жизни.
  • Глюкоза и витамины – полезные вещества. Глюкоза оперативно внедряется в кровяное русло, принимает участие в оксидационных процессах и оперативно поставляет энергию к мышцам, мозгу и иным важным органам.
  • Продолжительность эффекта от приема бодрящей жидкости достигает 4 часов, в то время как от кофейного напитка – 120 минут. Также практически все энергетики газированные, что убыстряет их результат.
  • Благодаря рациональной емкости можно пить в любое время и в любом месте, что не всегда возможно сделать с чаем или кофе.

Но перед тем, как их употреблять, необходимо познакомиться со всеми противопоказаниями и побочными действиями.

Таурин в спорте

Как и ряд других аминокислот, широкое применение находит таурин в спорте, входя в состав ряда биологически активных добавок и спортивного питания. Целесообразность его приёма спортсменами обусловлена более интенсивным расходованием этого вещества в ходе тренировок.

Кроме того, продолжительные аэробные нагрузки (то есть нагрузки с преимущественным участием кислорода в энергообеспечении мускульной работы – бег, плавание и др.) вызывают ускорение сердечного ритма, а таурин способствует его скорейшей нормализации.

Впрочем, кардиопротекторные свойства этой аминокислоты важны при занятиях любым видом спорта. То же касается и её гепатопротекторного, антитоксического, энергетического действия. Исследования также свидетельствуют о позитивном влиянии таурина на выносливость спортсменов.

Крайне важными в спорте являются антиоксидантные свойства таурина. Ведь усиление окислительных реакций при высоких физических нагрузках ведёт к увеличению числа свободных радикалов, от которых таурин помогает защитить клетки.

Таурин как биологически активная добавка может иметь форму отдельной аминокислоты, входить в комплекс аминокислот или протеиновый порошок. Дозировка чистого L-таурина может быть от 2 до 10 г в сутки в зависимости от целей приёма, вида спорта и интенсивности физических нагрузок. Большее количество возможно в бодибилдинге и других силовых видах спорта – например, по 3 грамма трижды в день в промежутках между едой. Сочетание таурина с карнитином будет особенно полезно для сердечно-сосудистой системы.

Метформин

Препарат, применяемый при комплексной терапии сахарного диабета. В бодибилдинге Метформин применяется как жиросжигатель. При соблюдении инструкции практически не оказывает побочного действия. Воздействует на метаболизм: снижает всасывание глюкозы из тонкого кишечника, препятствует ее образованию в печени, способствует окислению моносахарида в мышцах. Подавляет чувство голода, чем стабилизирует или снижает вес.

Внимание! Курс Метформина в сочетании с интенсивными тренировками только увеличит эффективность препарата.