12 лучших предтренировочных комплексов: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Предтреники представляют собой энергетики, которые «окрыляют» атлета в спортивном зале. Они содержат полезные вещества, повышающие выносливость и придающие бодрость. Важно грамотно выбрать предтренировочный комплекс, не оказывающий вредного воздействия на организм.

Действие

Перед тем, как мы сделаем небольшой обзор популярных добавок и рассмотрим отзывы, давайте выделим основные эффекты предтренировочных комплексов. Их действие следующее:

  • возбуждается нервная система, повышается ментальная концентрация, активизируется стимуляция физической активности. Это возможно, благодаря наличию в составе мощных компонентов, таких как тирозин, таурин, йохимбин, синефрин, кофеин и прочих;
  • повышается выносливость за счет добавления цитруллина, бета-аланина, соли, всаа аминокислот;
  • улучшается кровообращение в мышечных волокнах. Как следствие, мускулатура готова к максимальным нагрузкам. За эту работу несет ответственность аргинин и креатин. Эти компоненты способны увеличить объемы окиси азота и выработку АТФ;
  • активизируется сократительная активность мышечных волокон. В качестве вспомогательных компонентов здесь используется экстракт зелено чая, альфа-липоевой кислоты и прочих веществ.

Вполне естественно, что производители борются за своего покупателя. Высокая конкуренция приводит появлению все более новых и эффективных формул. При этом ценовая политика существенно различается. Чтобы сделать правильный выбор, найдите обзор современных комплексов, почитайте отзывы о них, изучите состав, побочные эффекты и противопоказания.

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.

Organic+Po 90 от Binasport

Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:

  • увеличится норма выработки собственного тестостерона;
  • появится мотивация во время силовых упражнений;
  • улучшится скорость реакции;
  • ускорится синтез белков;
  • повысится физическая и умственная работоспособность;
  • и многое другое.

Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.

100 Мега Ватт

Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.

Atech Nutrition

от Cybermass

Valkyria Kiss

Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:

Топ отечественных предтренировочных комплексов года
  • бета-аланин;
  • креатин;
  • цитрулин;
  • таурин.

Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.

от Russian Performance Standart Nutrition

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.

Читайте также:  Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Как выбрать предтреник

Чтобы правильно для себя подобрать предтренировочный комплекс, необходимо разобраться что это вообще, и нужен ли он. Рынок спортпита пестрит названиями разных фирм, которые конкурируют друг с другом, создавая все более эффективные добавки для спортсменов. Но, несмотря на богатство выбора, нужно сначала проконсультироваться со специалистом или изучить эту тему досконально самостоятельно, а не принимать все, что предлагает реклама. И если Вас заинтересовала эта статья, то скорее всего Вы уже знаете, что предтреник – это своеобразный энергетик для спортсмена, а, чтобы правильно его подбирать, можно воспользоваться некоторыми полезными советами:

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.

Предтренировочный комплекс [ править | править код ]

Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости [1] .

Краткая история

За долгую историю предтренировочных стимуляторов многое поменялось. Первый предтреник «Ultimate Orange» был создан в далёком 2004 году и представлял собой обычный апельсиновый сок Tang + чистый эфедрин. Затем с течением времени стали добавлять различные формы креатина в годы расцвета MuscleTech и его «CELL-TECH». После чего последовала эпоха пампа: аргинин, цитруллин и прочее — период «No-Xplode».

После чего наступила эра микродоз. Химик Патрик Арнольд, развивающий тему прогормонов и отсидевший срок за стероиды, привнес на рынок 1,3-DMAA и совместно с USPlabs был создан «Jack3d».

Огромнейшую роль в этом рынке играет маркетинг, обещающий неземные эффекты от баночки с порошком: взрыв неуправляемой силы и энергии, разрывающая кровеносные сосуды бешеная накачка, лазерная фокусировка, невероятный ментальный настрой и конечно же послетренировочная эйфория. Ну и конечно же этикетка решает большую роль, чтобы зацепить взгляд покупателя, обязательно название, связанное с психо-неврологической паталогией, суицидом, эпидемией чумы или концом света. Времена скучных этикеток в прошлом, типа «Jack3d» в стиле фармакологического лекарственного препарата. Пока покупатель не увидит на этикетке разрезанную брюшную полость с вывалившимся кишечником и монстром, вряд ли чем-то другим можно заставить его обратить внимание. Некоторые производители пытаются поменять изменённое сознание масс, но пока все их попытки вернуть заурядность этикетки — тщетны.

Состав современных предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

  • Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
  • BCAA — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
  • Аргинин — улучшает питание мышц и повышает пампинг
  • Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
  • Кофеин — как стимулятор, повышающий работоспособность
  • Таурин — стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант
Читайте также:  Обзор на топ протеиновых батончиков: лучшие и худшие варианты

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. [2]

Режим приема [ править | править код ]

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексы [ править | править код ]

  • Assault от MusclePharm
  • Xpand Xtreme Pump от Dymatize обновлен до Xpand 2x
  • NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
  • Jack3d от USPlabs обновлен до Jack3d Micro (USPlabs)
  • Fierce от SAN
  • Nitro Pump (GEON)
  • NO-SHOTGUN от VPX
  • Super Pump 250 от Gaspari Nutrition обновлен до SuperPump MAX
  • Trac Extreme-NO от MHP
  • VasoFLOW от SAN
  • C4 Extreme от Cellucor
  • Defcon 1 (Platinum Labs)
  • Mesomorph
  • Angel Dust (BlackStone Labs)
  1. JYM Pre JYM
  2. Cellucor C4
  3. BSN
  4. COBRA LABS The Curse
  5. Nitro Pump (GEON)
  6. MusclePharm Assault
  7. MuscleTech Anarchy
  8. RSP Nutrition DyNO
  9. Cellucor C4 Ripped
  10. GAT NITRAFLEX
  11. EVLUTION NUTRITION ENGN

Без кофеина [ править | править код ]

  • 2.0 Caffeine Free от BSN
  • Caffeine-Free Xpand от Dymatize

Предтренировочный комплекс: с геранью

Предтренировочные комплексы с геранью являются новой категорией спортивного питания. При их приеме спортсмены показывают лучшие результаты, по сравнению с другими добавками. Это подтверждает то, что при выборе нужно отдавать предпочтение этому виду предтренов.

DMAA, геранамин или просто герань – разные названия одного итого же вещества, которое является стимулирующей основой добавок. Оно представляет собой моноаминовый нейромедиатор, ускоряющий процесс расщепления жиров. Его получают из масла герани или стебля растения. Также герань обладает такими свойствами:

  • повышает физическую выносливость;
  • способствует липолизу;
  • стимулирует ЦНС;
  • устраняет чувство голода.

По своему действию геранамин сравнивают с кофеином, хотя он сильнее его в 5 раз. Еще одно преимущество – герань не способна негативно повлиять на работу сердца и органов пищеварения, что отличает ее от кофеина.

Интересно! Герань способна повысить содержание в организме таких гормонов, как норадреналин и дофамин. В результате, наблюдается улучшение настроения и желание работать. Поэтому тренировки становятся высокопродуктивными.

При передозировке геранью появляется чувство сухости во рту, сильное выделение пота или судороги, но, если не превышать рекомендуемую дозу добавки, такое случается крайне редко.

Рекомендация к применению: чтобы избежать передозировки и проверить реакцию организма на герань, объем первой порции должен составлять не больше 0,5 мерной ложки на стакан воды. Если побочные явления не наблюдаются, то дозировку можно постепенно увеличить до стандартных объемов – 1-1,5 мерные ложки. Принимать добавку нужно за 30 минут до занятий спортом.

Информация для новичков

Очень часто неподготовленные молодые люди в жажде получить скорейший результат, употребляют чрезмерное количество добавки. Это не даст им скорейшего результата, а наоборот навредит их организму.

При чрезмерном употреблении может появиться непереносимость к отдельным компонентам, вследствие чего возникает аллергическая реакции. Она может быть в виде покраснений и высыпаний на коже, а также вызывать гастрит и язвенную болезнь желудка, которая трудно поддаётся медикаментозному лечению.

Рассчитывать дозировку нужно исходя массы тела, роста, возраста, и времени нагрузок.

Следует знать, что добавку принимают непосредственно за 20-30 минут до начала тренировки.

Работа добавок с точки зрения медицины

Год назад врачами был проведён эксперимент о влиянии предтреников на организм человека. Было отобрано 100 спортсменов любителей.

Перед началом эксперимента они прошли полный курс медицинских обследований. В течение 1 месяца они ежедневно употребляли предтренировочные добавки во время занятия спортом и приёмом пищи.

Работа добавок с точки зрения медицины

По окончанию месяца они снова прошли обследования. Неожиданно, но у 99% спортсменов увеличились показатели в здоровье, работа иммунитета стала значительно сильнее, а имеющиеся проблемы со сном и усталостью у всех прошли.

  • Через 10-20 минут после приёма предтреника, организм начинает свою активную деятельность.
  • Первым делом улучшается общее самочувствие и настроение, за счёт поступления в кровь большого количества дофамина (гормона счастья)
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • В мышцы поступает большое количество крови и кислорода
  • Постепенно исчезает сонливость и общая слабость.

Есть мнение, что приём подобных добавок снижает работу половой функции мужчины. Это не соответствует действительности. На мужскую силу предтреник никак не влияет.

Работа добавок с точки зрения медицины

На многих интернет ресурсах часто спрашивают, как принимать предтреник? Обычно его разводят с водой в пропорции 2 к 1 и пьют. Но также можно и добавлять его в пищу, 2-3 столовые ложки на 1 тарелку еды.

Настойка женьшеня

Это настоящий кладезь здоровья. Небольшая бутылочка настойки, которой хватит на месяц, стоит сущие копейки. Результат от лекарства ощутим. Поэтому остановимся подробно на сильных сторонах это волшебного средства.

  • Настойка женьшеня – незаменимый продукт для гипотоников. Она отлично поднимает «упавшее» давление, поэтому вам не придется запасаться банками кофе, чтобы в самый неподходящий момент вернуть себе бодрость духа. Тем, кто страдает то повышенного давления, стоит осторожно принимать препарат. Рискуете получить гипертонический криз;
  • Помимо действия в качестве энергетика женьшень активизирует иммунную систему, приводит в порядок показатели гормонов.

Перед тем, как купить лекарство, обсудите ситуацию с терапевтом. Настойки на травах полезны, действуют мягче, чем лекарства с усиленной формулой действующих компонентов. В то же время фитогормоны, которые входят в состав этих продуктов, существенно влияют на процессы, происходящие в организме. Чтобы прием лекарственных трав не привел к сбою, необходимо прислушаться к рекомендациям специалиста.

Работа добавок с точки зрения медицины

Год назад врачами был проведён эксперимент о влиянии предтреников на организм человека. Было отобрано 100 спортсменов любителей.

Перед началом эксперимента они прошли полный курс медицинских обследований. В течение 1 месяца они ежедневно употребляли предтренировочные добавки во время занятия спортом и приёмом пищи.

Работа добавок с точки зрения медицины

По окончанию месяца они снова прошли обследования. Неожиданно, но у 99% спортсменов увеличились показатели в здоровье, работа иммунитета стала значительно сильнее, а имеющиеся проблемы со сном и усталостью у всех прошли.

  • Через 10-20 минут после приёма предтреника, организм начинает свою активную деятельность.
  • Первым делом улучшается общее самочувствие и настроение, за счёт поступления в кровь большого количества дофамина (гормона счастья)
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • В мышцы поступает большое количество крови и кислорода
  • Постепенно исчезает сонливость и общая слабость.

Есть мнение, что приём подобных добавок снижает работу половой функции мужчины. Это не соответствует действительности. На мужскую силу предтреник никак не влияет.

Работа добавок с точки зрения медицины

На многих интернет ресурсах часто спрашивают, как принимать предтреник? Обычно его разводят с водой в пропорции 2 к 1 и пьют. Но также можно и добавлять его в пищу, 2-3 столовые ложки на 1 тарелку еды.