12 лучших предтренировочных комплексов: Рейтинг 2020 года (Топ 12)

Наверно каждый хотел бы для себя красивое тело и рельефную мускулатуру. Чтобы добиться такого результата, нужно усердно работать над собой, каждый день проводить физические тренировки, соблюдать режим дня. Нужно полностью отказаться от пагубных привычек, таких как алкоголь и сигареты.

Свойства.

В общем случае, то, что должен вам дать хороший предтренировочный комплекс, выглядит так:

  • улучшений кровотока
  • повышение внимания и концентрации
  • увеличение энергии
  • улучшенная накачка мышц
  • возможность тренироваться тяжелее и дольше.

Эти продукты хороши тем, что судить об их качестве и эффективности можно достаточно быстро, обычно после приема первой порции. Чтобы облегчить вам решение о покупке, чтобы вы понимали, чего вам ждать, рассмотрим преимущества подробнее. Хороший предтренировочный комплекс обладает следующими свойствами и качествами:

Свойства.
  • повышение интенсивности тренировки — вы должны сразу увидеть увеличение интенсивности тренировки. Вы сможете тренироваться тяжелее, дольше и должны быть в состоянии поднять немного большие веса.
  • пампинг — эти продукты увеличивают приток крови к мышцам, вы должны почувствовать это.
  • рост психической энергии — вы должны получить мощное желание тренироваться и брать все новые веса!
  • хорошая растворимость – в готовом виде напиток не должен иметь нерастворенной взвеси или содержать ее в минимальных количествах.
  • хороший вкус — хотя и не критичный параметр, но вкус не должен быть неприятным и обладать долгим послевкусием – это мешает концентрации.
  • приемлемая цена — давайте посмотрим правде в глаза, какой в смысл в таком продукте, если вы не можете позволить себе его использовать?

Насколько полно продукт отвечает этим признакам, и является критерием для вынесения вердикта, насколько хорош продукт.

Спортивное питание

Вам будет интересно:Как похудеть в зале? Тренировка для похудения в спортзале для девушек

Реклама

Что такое спортивное питание и зачем его употреблять? Специальные комплексы помогают достигать результатов, которых невозможно добиться при помощи обычных продуктов. Прием разных добавок может помочь достичь разных целей. Люди принимают их, чтобы сбросить или набрать вес, придать рельеф мышцам или просто увеличить эффективность тренировок. Существует огромное количество спортивного питания, но наибольшее распространение получили следующие добавки:

  • Протеин. Делается на основе сывороточного белка и позволяет сбалансировать БЖУ.
  • Гейнеры. Помогают нарастить мышечную массу.
  • Креатин. Повышает выносливость и стимулирует обменные процессы в организме.
  • L-карнитин. Обладает мощным жиросжигающим эффектом и обычно используется для похудения.
  • BCAA. Представляет собой особый комплекс аминокислот, который выполняет сразу несколько важных функций: ускоряет обмен веществ, служит источником энергии и увеличивает мышечную массу.
  • Предтренировочные комплексы. Включают в себя смесь витаминов и минералов в быстроусваиваемой форме.
Спортивное питание

Вам будет интересно:Выпады для ягодиц: описание упражнения, пошаговая инструкция выполнения и проработка мышц ног и ягодиц

Реклама

Спортивное питание имеет множество преимуществ, но использовать его можно только совместно с тренировками. Если вы не занимаетесь никаким видами спорта, то подобные добавки скорее навредят вам.

Состав

В среднем в составе предтрена около 10-20 компонентов. Выделяют три разновидности добавок, которые обычно включают в предтренировочные комплексы:

  • стимуляторы ЦНС (например, таурин, кофеин);
  • добавки для увеличения мышечной силы (это бета-аланин, ВСАА, креатин, бетаин);
  • ингредиенты, усиливающие мышечный кровоток (цитруллин и аргинин).

Предтреник

Состав

Нередко вводят в предтреники и витамины из группы B в крупных дозах, иногда превышающих суточную норму в десять раз. Эти водорастворимые вещества активно участвуют в клеточном метаболизме, влияя на углеводный обмен, синтез ПНЖК, нервно-мышечную передачу.

Покупать подобное спортивное питание рекомендуется тем, кто занимается спортом профессионально, и тем, кто четко понимает цель приема данных добавок.

Стимуляторы центральной нервной системы

Кофеин — алкалоид, получаемый из растительного сырья (кофе, чая, матэ, гуараны). Стимулирует липолиз. Способствует синтезу адреналина, гормона, ускоряющего транспортировку жирных кислот в кровеносное русло и оказывающего возбуждающее действие на ЦНС. В начале тренировки миоциты используют доступные им из крови жирные кислоты для выработки энергии, при этом запасы гликогена в мышцах остаются нетронутыми. Благодаря возбуждению ЦНС спортсмен также меньше ощущает тяжесть прилагаемых усилий. Ощущение физического напряжения притупляется и за счет выброса норадреналина, способствующего улучшению сократимости мышц.

Предтреник повышает выносливость и в том случае, если в его составе есть таурин. Эта аминокислота оказывает протективное действие, улучшает энергообмен. Во время интенсивных тренировок активно выводится из миоцитов, из-за чего мышечные волокна дольше и тяжелее восстанавливаются, поэтому рекомендуется к употреблению именно перед спортзалом. Является мощным антиоксидантом, стимулирует синтез гормона роста, укрепляет связки и суставы.

Предтренировочный комплекс

Читайте также:  Диета маленькими порциями примерное меню

Компоненты для повышения силовых показателей

BCAA — комплекс незаменимых аминокислот из валина, лейцина и изолейцина. Обладает следующими эффектами:

  • подавляет катаболизм;
  • улучшает эффективность приема спортпита;
  • участвует в наборе массы;
Состав
  • является субстратом для продукции энергии, синтеза мышечного белка.

Во время тренировки ВСАА окисляются для поддержания энергообмена. Концентрация аминокислот в крови снижается, и включается механизм их восполнения путем разрушения мышечных волокон. Предотвратить процесс может своевременный прием добавки.

Креатин — базовый источник энергии для мышц. Креатин-фосфат способен обращать реакцию расщепления АТФ, благодаря чему мы можем запасать энергию и высвобождать её в нужный момент.

Бета-аланин. Увеличивает концентрацию карнозина, мышечного буфера, препятствующего закислению среды во время тяжелой тренировки. Повышение кислотности является одним из факторов мышечного истощения. Также повышает чувствительность кальциевых канальцев, тем самым влияя на сократимость миоцитов.

Бетаин участвует в окислении жиров. Улучшает метаболизм в печени, влияет на набор массы и защищает мышцы от разрушения.

Цена в Москве на добавки подобного типа зависит не только от набора компонентов, но и от их массовой доли от общего объема препарата.

Элементы для усиления кровотока в мышцах

Аргинин. Условно незаменимая аминокислота. Считается донатором азота, улучшающим кровообращение в мышцах. Входит в цикл переаминирования, благодаря которому из организма выводятся продукты белкового катаболизма. Среди заявленных эффектов:

  • быстрое восстановление в посттренировочный период;
  • участие в делении миоцитов;
  • участие в репаративных процессах, в заживлении тканей;
Состав
  • увеличение продукции соматотропина, гормона роста;
  • понижение артериального давления;
  • улучшение транспорта креатина;
  • укрепление иммунитета.

предтрен

Цитруллин. Купить предтренировочный комплекс с цитруллином — означает не только повысить выносливость в преддверии занятий в зале, но и ускорить восстановительные процессы, почувствовать прилив сил после. Эта аминокислота утилизирует мочевину и молочную кислоту, главные токсины, вызывающие утомление после физического напряжения.

Лучшие варианты на выбор

Чтобы облегчить вам работу, рассмотрим несколько популярных комплексов в нашей статье. По мнению многих специалистов, они обладают высокой эффективностью, безопасны и отлично подходят, как для девушек, так и для представителей сильной половины человечества:

Лучшие варианты на выбор
  1. NOxtreme от производителя Multipower – качественный продукт. В его составе мощные эргогенные и стимулирующее вещества, которые способствует качественной подготовке мышц к работе, улучшению пампинга и повышению кровотока в мускулатуре. Этот комплекс отличается своим стимулирующим и анаболическим эффектом. В его составе нашлось место для витаминов групп В, кальция, альгиновой кислоты, аргинина, гуараны, бета-аланина, креатина и прочих компонентов. Прием NOxtreme позволяет быстрее восстановиться после тренировок, снизить усталость, повысить эффективность упражнений и забыть о мышечных болях. Уже после первой порции можно почувствовать заряд бодрости и дополнительную энергию. Достаточно почитать отзывы, чтобы лишний раз убедиться в эффективности добавки. Что сделать эффект лучше, компания Multipower выпустила в дополнение и постренировочный комплекс Muscle Effect. Его задача – обеспечить быстрое восстановление уставшей мускулатуры и компенсировать дефицит полезных веществ в организме. Большой плюс такого комплекса – наличие в составе быстрых углеводов, сывороточного протеина, креатина и bcaa аминокислот.
  2. Nano Vapor от Muccle Tech – мощный и универсальный комплекс. Это отличный выбор, как для девушек, так и для парней. К его эффектам можно отнести усиление пампинга, активный мышечный рост, эффективное сжигание жира, улучшение ментальной концентрации, ускорение выработки тестостерона, повышение уровня энергии. В общем, эта добавка действительно полезна и ценна для атлета. В ее составе производитель собрал только лучшие компоненты – креатин моногидрат, креатин малат, таурин, мальтодекстрин, экстракт корицы, дикалий и динатний фосфат, аргинин, тирозин, bcaa аминокислоты, йохимбин и многое другое. Но отзывы в отношении комплекса Nano Vapor противоречивы. Одних спортсменов устраивает эффект предтрена и готовность организма к нагрузкам, а другие считают продукт слишком дорогим и практически бесполезным. Но нельзя забывать, что эффект предптренировочных комплексов во многом зависит от соблюдения правил приема и дозировки. Так что будьте внимательны.
  3. Gakic Hardcore от хорошо известной компании MuscleTech не зря попал в наш обзор. По мнению многих специалистов это наиболее мощный комплекс. Его прием позволяет существенно повысить выносливость мышц и обеспечить организм невероятным зарядом энергии. В составе комплекса безводный кофени, глицин-I-аргинин. Йохимбин, Xanthinol nicotinate, экстракт плодов Prunus mum, экстракт семени Pterodon emarginatus и прочие компоненты. Большой плюс комплекса – доступность и простота приема. Достаточно пить по 7-8 таблеток за 30-40 минут до начала занятий. В свободные от занятий дни Gakic Hardcore употреблять не нужно. Благодаря своему «мягкому» действию комплекс подходит и для девушек. Он стимулирует ЦНС, расширяет сосуды, оказывает противовоспалительное действие, ускоряет процесс восстановления мышц и способствует их росту.
Читайте также:  Как правильно пить протеин для набора мышечной массы и чтобы похудеть

Дополнительные материалы

Как принимать предтрены. Что такое предтренировочные комплексы.

Реальная Качалка рекомендует 2020. топ 5 самые лучшие аптечные препараты для спорта ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО.

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Stimul 8 (Стимул 8) Отзывы и обзор на предтренировочные комплексы от Finaflex #предтрен #предтреник

Реальная Качалка 2019 — обзор предтренировочных комплексов, Black Annis Goldstar Лучший Предтрен

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Реальная Качалка Рекомендует! Как принимать предтренировочный комплекс, Какой предтрен Лучше

Предтренировочный комплекс — что это? Как пить? Какой вред?

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Реальная Качалка рекомендует лучший предтренировочный комплекс 2018! ВСЕМ СМОТРЕТЬ!!!

Предтреник Psychotic. Обзор, отзывы, физ подготовка | insane labz | Психотик | Инсейн лабз

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Бешеная сила для тренировки. Предтренировочные комплексы.

Иван Водянов обзор предтренировочных комплексов

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Герань DMAA как Предтренировочный Комплекс. Полный Обзор Как принимать Герань Предтрен 2018.

Предтренировочный Комплекс Самый Мега Мощный. Предтрен 2018 СИЛЬНЕЕ НЕТ Реальная Качалка рекомендует

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Предтреники не принимают на постоянной основе не только из-за возможного вреда организму, но и из-за быстрого привыкания, причем больше психологического, чем физического. Без употребления препаратов занятия спортом не будут казаться такими легкими, на фоне чего у спортсмена может развиться депрессия, поэтому предтреники рекомендовано принимать перед соревнованиями.

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Wolf Nutrition Howling PWO

Howling PWO является лучшим предтреном, произведенным в США. Многокомпонентный состав препарата Howling PWO включает:

  • бета-аланин;
  • agmatine;
  • холин битартрат;
  • горденин;
  • йохимбин экстракт;
  • метилгексанамин.

Благодаря этим веществам препарат предохраняет клеточные структуры мышц от старения, повышает тестостерон, улучшает работу мозга, оказывает жиросжигающее действие, придает энергии, поднимает настроение и оказывает много других положительных действий.

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Ferox Chaos and Pain

Фирма Chaos and Pain зарекомендовала себя как одна из лучших на мировом рынке. Спортивное питание производителя подходит как профессиональным спортсменам, так и любителям. Предтреник Cannibal Ferox значительно повышает выносливость спортсмена и имеет сильно выраженный эффект пампинга. Употребление препарата снимает усталость, поднимает настроение и сохраняет его на протяжении 4-х часов. Действие предтреника наблюдается уже спустя 15 минут после употребления, выраженные «отходники» после приема Cannibal Ferox Chaos and Pain отсутствуют.

Nutrition Virus

Следующая позиция в топе предтренов 2018 года достается Virus от Американского производителя Outbreak Nutrition. В составе препарата находятся:

Топ импортных предтренировочных комплексов года
  • таурин + кофеин;
  • экстракт орхидеи;
  • теакрин;
  • теобромин;
  • агматин;
  • холин;
  • горденин;
  • пропионил-L-карнитин.

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

  • Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
  • Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
  • Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.
Читайте также:  Жиросжигатели для женщин | Лучшие добавки

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

Заключение

Качество предтренировочных комплексов сильно изменилось – компании вкладывают все больше и больше в исследования, чтобы произвести потрясающие новаторские продукты. Но далеко не все компании имеют одинаковую формулу продуктов, а списки ингредиентов различаются. Будьте внимательны и читайте состав и инструкцию по применению. При выборе предтренировочного комплекса убедитесь, что в составе нет ингредиентов, на которые у вас аллергия или чувствительность. А также не рекомендуется добавлять в смесь дополнительные ингредиенты.

Aggressive Labs Hellnox

Это новый бренд, который появился в 2020 году. И редко бывает в наличии в России. В упаковке всего 25 порций (а не 30, как в стандартном предтренике). Но состав тут сильно отличается от сренднестатичтисеского предтреника.

В составе есть:

  1. Герань, которая дает возможность тренироваться долго. 75 мг на порцию (очень высокая дозировка). В составе обозначена как 1,3-Dimethylamylamine.
  2. Ноотропы ноопепт и Alpha GPC для улучшения фокусировки на тренировке.
  3. Способствующий повышению тестостерона: трибулус террестрис.
  4. витаминная матрица (витамины B3, B6 и B12) для нормализациии работы ЦНС.

Guarana Extract Capsules от Be First

Капсулы с экстрактом гуараны от российского производителя Be First помогает полностью ликвидировать усталость и вялость, накопившиеся в течение рабочего дня, и пойти на тренировку с достаточным запасом сил. Дело в том, что семена гуараны, из которых добывается экстракт, содержат вдвое больше кофеина, чем зерна кофе. В свою очередь, кофеин известен как сильный стимулятор центральной нервной системы с обширным рядом прочих физиологических эффектов. Новейшие исследования показывают, что кофеин увеличивает мышечную силу, способствует лучшему сокращению мышц и ускоряет скорость сжигания жира.

Кроме того, экстракт богат антиоксидантами, катехинами, витаминами A, B и Е. В восполнении запаса этих веществ организм нуждается тем больше, чем интенсивнее поддается физическим нагрузкам. В числе плюсов и грамотно подобранная форма средств в виде капсул среднего размера. По отзывам, женщинам их пить неудобно, зато мужчины проглатывают их без проблем. Учитывая, что в день рекомендуется принимать по 1‒3 капсулы, флакона со 120 порциями хватает на 1‒3 месяца. Это очень экономичный расход, тем более, что изначально продукт и так недорогой.