10 лучших мультивитаминов для бодибилдеров

Регулярные занятия спортом активно нагружают кроветворную и сердечно-сосудистую системы, печень, мышцы и кости. Из-за высоких нагрузок в организме спортсмена возникает дефицит нутриентов (витаминов, минералов и др.), который редко можно скомпенсировать только сбалансированным рационом.

Особенности поливитаминов и витаминных комплексов

Восполнение недостающих витаминов и элементов — это задача, которая легко решается при помощи специальных препаратов. Конечно, есть сторонники того, чтобы добывать нужные вещества через питание, но это далеко не всегда возможно. Максимально сбалансированное питание — это дорого и сложно реализуемо, особенно в тех регионах, где количество продуктов в сезон ограничено. Что же касается витамина D, так его и вовсе нельзя добрать при помощи еды в нужном количестве, поскольку он в большей степени вырабатывается под воздействием солнца.

Если у человека наблюдается недостаток только одного витамина, он может подобрать его в виде удобной дозировки препарата. Чаще всего отдельно пьют аскорбиновую кислоту, ретинол (А), кальциферол (D), магний. Но у большинства людей после сдачи анализов обнаруживается дефицит сразу нескольких витаминов и других элементов — и тут на помощь приходят поливитамины. Это все комплексы, которые содержат два и более активных компонента.

Мультивитаминные комплексы выпускают в разных формах: таблетки, покрытые оболочкой, капсулы, растворимые шипучки. В одной таблетке содержатся сразу все нужные вещества — достаточно принять ее один или несколько раз в день. Комбинация витаминов часто обогащается какими-то микро- или макроэлементами, благодаря чему организм получает всестороннюю поддержку.

Какие витамины нужно принимать спортсменам и почему?

Казалось бы, действие витаминов совсем незаметно: они никак не влияют на самочувствие, не улучшают настроение и даже не увеличивают мышцы. Но без них достижения в спорте были бы совсем иными. Витамины для спорта поддерживают жизненные силы занимающегося на должном уровне. А их нехватка может вызвать сбой нормального функционирования всех систем организма, а также может стать источником многих патологических процессов.

Риск гиповитаминоза возрастает в следующих случаях:

  • дисфункция обмена веществ;
  • резкое увеличение частоты или объема тренировок;
  • переутомление;
  • частая смена климатических и часовых поясов;
  • активный рост организма;
  • неправильное питание или употребление белковых добавок;
  • восстановление после операций и травм.
Какие витамины нужно принимать спортсменам и почему?

Знание того, какие витамины для занятия спортом за что отвечают, позволит достичь поставленной целей гораздо быстрее. Комплекс витаминов для спорта с их влиянием на тот или иной процесс представлен в соответствующей таблице.

Назначение Витамин Как воздействует? Где содержится?
Наращивание мышц В13 – оротовая кислота Активизирует регенерацию тканей Молоко, дрожжи, печень
В1 — тиамин Контролируют процесс синтеза белка, благоприятствуют нормальному клеточному росту Бобовые, злаковые, печень, почки
Группа А Морковь, рыбий жир, молочные продукты
Повышение мышечного тонуса В3 — ниацин Снабжает клетки питательными веществами во время физической активности Печень, яйца, тунец, молока
В9  — фолиевая кислота Улучшает процесс кроветворения Бобовые, свежие овощи
Группы Е и С Уменьшают концентрацию свободных радикалов – опасных для человека веществ Отруби, орехи, цитрусовые, томаты, сладкий перец, брокколи
В7 и Н — биотин Катализатор метаболизма Печень, соя, злаки, яичный желток
Профилактика ревматизма Группа К Влияет на свертываемость крови Авокадо, бананы, киви, листья салата
С – аскорбиновая кислота Благотворно влияет на образование соединительных тканей Цитрусовые
Группа D Способствуют усвоение фосфора и кальция Молочные продукты, яйца
Содействие более высокой производительности В2 Повышает мышечный тонус Мясо, молочные продукты, злаковые
В6 Регулирует процессы обмена Курица, рыба, свинина, необработанный рис
В12 Увеличивает проводимость сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания Рыба, мясо, молоко
Для восстановления после интенсивного тренинга Е и С Уменьшают концентрацию свободных радикалов Отруби, орехи, цитрусовые, томаты, сладкий перец, брокколи
В4 — холин Регенерируют мембраны клеточных тканей Соевая мука, рыба, мясо

Как видите, ответить на вопрос, какие витамины лучше для спорта, очень сложно – ведь каждая витаминка по-своему важна и нужна организму. Разные нагрузки требуют разного комплекса витаминов. Различают общие витамины для занимающихся спортом, витамины для связок и суставов, улучшающие работу сердца и так далее. Также разработаны специальные комплексы витаминов для женщин, мужчин и подростков.

Читайте также:  Предтренировочный комплекс USPlabs Jack 3d Micro 146 г.

Лучшие универсальные витамины

Универсальные комплексы содержат среднюю концентрацию витаминов и минералов. Добавки для семейного применения обычно разрешены к приему с 12 лет и имеют доступную цену. Не ждите от таких витаминов чудес в виде предотвращения выпадения волос, укрепления нервов, повышения тонуса и прочих приятных бонусов. Их задача – восполнение дефицита полезных веществ, не получаемых при стандартном пищевом рационе.

Now Foods Daily Vits

Каждая капсула в этом комплексе от Now Foods содержит среднюю ежесуточную дозировку жизненно-важных витаминов и элементов. Добавка с общеукрепляющим и иммуномодулирующим действием назначается с 12 лет.

Принимайте эти витамины раз в сутки со стаканом воды. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц. В состав Daily Vits входят 13 витаминов и 14 минералов, необходимых для крепкого иммунитета, физической и умственной активности, хорошего зрения и устойчивой нервной системы.

Покупатели отмечают очевидные улучшения в самочувствии при приеме витаминов. При этом достигнутый эффект после окончания их приема сохраняется до 3 месяцев.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Комплексное положительное воздействие на организм;
  • Подходит детям и взрослым;
  • Достаточно принимать 1 раз в день;
  • Пролонгированный эффект;
  • Реализуется в различных объемах (по 100 и 250 штук).

Недостатки:

  • Представлены не во всех аптечных сетях.

Выбираете качественный витаминный комплекс для семейного применения? Now Foods Daily Vits – это лучшее решение. Пользу от его приема получат подростки, люди среднего и пожилого возраста.

Bio Energy VitaMin Complex от A до Zn

Бюджетный отечественный комплекс витаминов и минералов поддержит обмен веществ, укрепит иммунитет и восполнит дефицит полезных веществ, если вы придерживаетесь строгой диеты. Средство принимается по 1 таблетке 2 раза в сутки совместно с пищей. Продолжительность курса – от 1 до 3 месяцев.

В состав каждой таблетки входит средняя норма от суточной потребности 13 жизненно-важных витаминов и 11 минералов. В результате прием такого комплекса точно не спровоцирует гипервитаминоза, но поддержит хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и внешнюю привлекательность.

Достоинства:

  • Безопасный состав;
  • Универсальность;
  • Подходит для длительного приема;
  • Не провоцирует тошноты;
  • Доступная цена (около 220 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

  • Неэффективен при авитаминозе.

Выбираете бюджетные витамины для поддержания хорошего самочувствия? Обратите внимание на комплекс «от A до Zn». Хороший препарат для профилактики авитаминоза и обогащения ежедневного рациона.

Старше лет

Мужские витаминные комплексы в этот период должны содержать антиоксиданты. Достаточный их объем позволяет замедлить процесс старения. Поддержание в нормальном количестве аскорбиновой кислоты предотвращает частые заболевания даже в сезон простуд. Стоит подобрать те поливитамины, в которых содержание А, В9 и Е на должном уровне. Второй часто прописывают в аннотации, как фолиевую кислоту. Эти составляющие будут контролировать отсутствие проблем с репродуктивной системой.

Старше лет

Все разновидности группы В помогают почувствовать себя моложе, Н — замедляет потерю волос и улучшает качество кожи, ногтей и зубов. Если думаете, какой витаминный комплекс лучше для мужчин после 40 лет, попробуйте «Алфавит». В нем есть все, что требуется.

Насколько они необходимы?

Вполне можно обойтись и без них, но при интенсивной работе в тренажёрном зале, при условии, что диета ещё не до конца продумана, каких-то минералов или витаминов может не хватать. Без анализа крови невозможно точно определить, в каких именно дополнительных элементах нуждается организм. Поэтому, тем, кто не намерен в ближайшее время посещать доктора, лучше всего выбрать лучшие спортивные витамины высокого качества, предложенные ниже.

Возможно, вам не нужны мультивитамины. По результатам одного исследования, у большинства людей наблюдается дефицит только витаминов B6, D и железа.

Такое заключение было сделано на основе результатов обычного населения, а не спортсменов или бодибилдеров.

Но если у вас не хватает витамина D, вы не ошибётесь, если приобретёте витамин D2, микроэлемент, который снижает 25(OH)D3.

То же самое относится к магнию и другим формам витаминов. Нет смысла покупать дешёвую продукцию, поскольку элементы, содержащиеся в ней, плохо усваиваются и, по сути, просто уходят в туалет.

Насколько они необходимы?

Любому спортсмену следует серьёзно заняться составлением собственного рациона и включить полезные пищевые добавки. Это поможет подстраховаться и избежать дефицита питательных элементов.

Кроме того, рекомендуется делать анализ крови каждые несколько месяцев, который поможет убедиться, что вы не тратите деньги напрасно. Особенно при тренировках и занятиях бодибилдингом.

Следует помнить, что мультивитамины не могут полностью заменить настоящую еду. Тем не менее, небольшая сумма, потраченная на необходимые добавки, поможет восполнить недостающие элементы.

Инструкция по применению

Добавки с витаминами B1, B2, B6, B12 назначаются врачами как для профилактики, так и для лечения неврологических, дерматологических заболеваний. Поэтому при подозрении наличия дефицита этих веществ сначала стоит обратиться к специалисту, который подберет комплекс с соответствующими дозировками и химическими формами компонентов. Перед покупкой витаминов группы B также желательно ознакомиться с отзывами о них. Добавки лучше приобретать в интернет-магазине Айхерб, где представлены эффективные препараты от премиальных фармацевтических компаний. Хорошие витаминные БАДы есть и в интернет-магазине Здравсити.

Инструкция по применению

Какие витаминные добавки принимаете вы? Рассказывайте в комментариях!

Инструкция по применению

Нашли полезную информацию в статье? Поделитесь с друзьями.

Инструкция по применению

Витамины разного назначения

Какие витамины нужны для суставов и хрящей для спортсменов:

  1. Аскорбиновая кислота. Препятствует сгущению крови, что бывает причиной многих суставных заболеваний. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания суставов и хрящей в здоровом состоянии.
  2. D — помогает в укреплении хрящевой и костной ткани.
  3. E — защищает суставы от негативного воздействия свободных радикалов, разрушающих суставную ткань. Помогает регенерировать хрящи.
  4. B1 — нормализует углеводный обмен, который важен для правильного строительства тканей, в том числе хрящевой.
  5. B12 — оказывает противовоспалительный эффект, полезный уже при наличии суставных заболеваний.
  6. A — участвует в формировании и обновлении хрящевой ткани.
  7. B5 и B6. Помогают укрепить коллагеновые волокна и уменьшить боль при воспалительных процессах.

Витамины для сердца спортсменам должны содержать кальций и магний. Именно они отвечают за нормальную работу сердца. Кальций к тому же помогает снимать нервное напряжение, что может быть полезно перед соревнованиями.

Витамины для выносливости при физических нагрузках обязательно должны быть с аскорбиновой кислотой. Она насыщает мышцы кислородом, что помогает им быстрее восстанавливаться после тренировок и усваивать белок. Еще в отношении регенерации полезен витамин A, который помогает сохранять в организме гликоген — основной источник энергии, растрачиваемый мышцами во время сокращения при выполнении физических упражнений.

Перечень запрещенных препаратов в спорте

Применение допинга спортсменами – это важная проблема, борьба с которой ведется десятилетиями. Впервые данный вопрос был поднят комиссией ООН по наркотикам в 1962 году, а первые антидопинговые меры были приняты на Олимпийских играх 1968 года.

Допинг появился еще в Древней Греции, когда спортсмены пили специальные отвары из трав, которые помогали добиваться лучших результатов на атлетических соревнованиях. Настои, экстракты и мази привозили из Китая и Индии, где спортивная и классическая фармакология уже развивались быстрыми темпами. Вскоре об их чудодейственной силе узнали и египтяне, которые стали использовать новый инструмент для улучшения показателей своих солдат.

Допинг – это биологически активная субстанция, которая способна искусственно повысить работоспособность организма, вызвав при этом побочные эффекты на сердце и другие органы. Использование таких препаратов считается нечестным и опасным для здоровья, поэтому в профессиональном спорте оно строго запрещено.

На сегодняшний день Медкомиссией МОК выделено более 10 тысяч препаратов разных лекарственных форм, которые относятся к допингу. Большинство таблеток не купить в обычной аптеке, поскольку они являются запрещенными не только для спортсменов и применяются в медицине строго по показаниям. Приведенный ниже список запрещенных субстанций далеко не исчерпывающий и пополняется каждый год.

Полный список субстанций, запрещенных для приема спортсменам, также приведен во Всемирном антидопинговом Кодексе, разработанном Всемирным антидопинговым агентством. Информацию об обновлениях 2018 года в формате PDF можно скачать здесь совершенно бесплатно.

Анаболические андрогенные стероидыГормоны и подобные субстанции

  • Стимуляторы выработки эритропоэтина;
  • Гормоны роста;
  • ХГЧ и ЛГ (запрещен мужчинам, но разрешен женщинам);
  • Кортикотропины;
  • Инсулины.

Гормональные антагонисты и модуляторы

  • Ингибиторы ароматазы;
  • Селективные модуляторы рецепторов эстрогенов;
  • Антиэстрогенные субстанции;
  • Агенты, меняющие функции миостатина.

Диуретики и маскирующие агенты

В дополнение к перечисленным классам, во время соревнований в спортивной фармакологии запрещено принимать:

Стимуляторы;

  • Наркотики;
  • Каннабиноиды (гашиш, марихуана);
  • Кортикостероиды;
  • Алкоголь (в определенных видах спорта, таких как аэронавтика, каратэ, стрельба из лука, авто- и мотоспорт, пятиборье, боулинг, водомоторный спорт, дисциплины со стрельбой);
  • Бета-блокаторы.

Сегодня спортивная фармакология предлагает огромное число лекарственных средств, не имеющих отношения к допингам, но способных улучшить физические возможности организма. Грамотно применяя их согласно потребностям и механизмам действия, можно уменьшить период восстановления после тяжелых тренировок и упростить адаптацию к нестандартным условиям. Используя разрешенные препараты спортивной фармакологии, можно добиться прекрасных результатов без риска для здоровья.

Общие сведения

Итак, перед тем, как подробно рассматривать витамины для спортсменов, необходимо разобраться что же такое витамины в целом? Итак, витамины – это, как бы странно это не казалось, белки. Но это не простые белки. Это аминокислотные цепочки связанные определенным образом. При употреблении, они практически не денатурируют, и, следовательно, организм не может переварить их и разложить до более мелких составляющих. В то же время, размер молекулы витаминов для занятия спортом настолько мал, что организм может переварить их целиком в том виде, в котором они поступают в организм.

Читайте также:  Батончик Турбослим: инструкция по применению

Благодаря этому, комплексы витаминов для занятий спортом активно вошли в обиход практически всех атлетических направленностей спорта: начиная от пауэрлифтинга и заканчивая кроссфитом. Но, почему витамины так важны, и нужно ли за ними следить не менее строго, чем за поступлением белков? Ведь организм может синтезировать из собственных аминокислотных цепочек нужные витамины? На самом деле – это не так. К сожалению, организм может синтезировать ограниченное количество витаминов самостоятельно, и только тех, которые необходимы для жизни. В витаминных комплексах содержаться незаменимые аминокислоты, которые влияют на процессы, и обладают такой структурой, которую организм не в состоянии самостоятельно воспроизвести.

Другой важной особенностью является то, что расход витаминов во время тренировки ничуть не меньше, чем углеводов и энергии. Однако восполнить витамины гораздо сложнее, в особенности, если вы не являетесь убежденным вегетарианцем, который потребляет овощи и фрукты тоннами.

Интересный факт: фрукты все же являются необходимой составляющей рациона кроссфит атлета. Ведь кроме вредной для качественного набора массы/сушки фруктозы там содержится целый комплекс различных витаминов.

Лучшие витамины для повышения потенции

Витамины для улучшения эректильной функции важно употреблять каждому мужчине, чтобы избежать возможных проблем с потенцией в будущем.

Хорошо, что в продаже есть специальные комплексы, действие которых направлено на повышение выработки тестостерона, повышение активности сперматозоидов и улучшения кровообращения в органах малого таза.

Сперотон – лучший помощник при зачатии

5.0

95%!

Смотрите обзор▶

Сперотон – один из самых известных препаратов для мужского здоровья. Клинически доказано, что он повышает вероятность зачатия благодаря повышению качества спермы.

В состав средства входят L-карнитин и селен, влияющие на количество активных сперматозоидов, цинк, отвечающий за выработку тестостерона и фолиевая кислота – для предупреждения многочисленных заболеваний у зачатого малыша.

Продаются витамины в форме саше. Содержимое пакета разводится в воде, в результате чего получается приятный на вкус напиток. Такая форма обеспечивает максимальную усвояемость компонентов. Рекомендуемый курс – 3 месяца.

Плюсы:

  • увеличивает вероятность зачатия;
  • удобная форма приема;
  • качественный состав;
  • хорошо усваивается.

Минусы:

  • для достижения результата необходимо пропить полный курс;
  • высокая цена (около 1,500 рублей за 30 саше).

Пользователи отмечают в отзывах, что после приема препарата результаты анализов меняются в лучшую сторону, что говорит об эффективности Сперотона.

Паритет – натуральные витамины для потенции и не только

4.8

87%!

Паритет – пищевая добавка с натуральным составом от российского производителя Эвалар. Она направлена на активацию выработки тестостерона мужским организмом. Эффект проявляется уже после первого приема.

В состав комплекса входит мощнейший афродизиак – экстракт корня длиннолистой эврикомы. Кора йохимбе и никотиновая кислота способствуют приливу крови к тазу и повышает либидо. Имбирь способствует работе половых желез и ускоряет обмен веществ.

Экстракт рогов марала укрепляет весь организм, расслабляет мышцы после физической активности. Витамин Е насыщает кровь кислородом, а цинк увеличивает количество и улучшает качество семенной жидкости.

Препарат рекомендован для терапии и профилактики эректильной дисфункции, а также помогает при проблемах с пищеварительной системой. Стандартный курс приема – 15 дней, при лечении язвы он может быть увеличен до одного-двух месяцев.

Производитель выпускает препарат в нескольких вариантах, что дает возможность выбора наиболее удобной формы приема – капсулы, таблетки или сироп.

Плюсы:

  • быстрый эффект;
  • выбор формы выпуска;
  • натуральный состав;
  • нужно принимать только 1 капсулу в день;
  • совместим с другими медикаментами;
  • короткий курс.

Минусы:

  • есть побочные действия и противопоказания.

При приеме Паритета крайне не рекомендовано употребление алкоголя. Это может привести к сбоям в работе ЦНС.

Менс Формула – тестостерон на максимуме

4.7

79%!

Менс Формула способствует повышенной выработке тестостерона. В состав включены 15 важнейших для потенции витаминов и 12 минералов.

Кроме того, в капсулу добавлены экстракты растений для максимальной эффективности витаминно-минеральной терапии. Такой богатый состав делает комплекс полезным для всего организма мужчины.

Продаются капсулы в красивой картонной упаковке по 60 штук. Принимать нужно по 2 капсулы в день, курс приема составляет 1 месяц. По согласованию с лечащим врачом его можно повторить через 1-3 месяца.

Плюсы:

  • в упаковке полный курс;
  • прибавляют энергии;
  • разнообразный натуральный состав;
  • капсулы без вкуса и запаха;
  • улучшают функцию предстательной железы.

Минусы:

  • специфический запах.

Витамины нельзя принимать одновременно с антибиотиками с тетрациклином, так как Менс Формула ослабляет их действие. Алкоголь же уменьшает эффективность самих витаминов, замедляя всасываемость компонентов.

Какие витамины для повышения потенции Вам нравится больше?

  • Сперотон
  • Паритет
  • Менс Формула

Голосовать